Sisu

• Sammud
• Kogukonna küsimused ja vastused
• Näpunäited
• Hoiatused

Muud jaotised

Ükskõik, kas see on teie mehe suitsetamine või küünte hammustamine, on teil siiski mõju tema halbadele harjumustele. Aidates tal neid vähehaaval lahendada ja tema ergutajaks olemine aitab tal edasi liikuda. Ehkki üleöö on võimatu muutusi oodata, saate palli veerema panna. Nii toimige!

Sammud

1. osa 4-st: selle üles toomine

1. 

   Aadress harjumus. Mitu korda olete sattunud juustega mängima või sebima, ilma et seda isegi teaksite? Võimalik, et teie mehe halb harjumus on sama alateadlik. Andke talle teada, et see häirib teid. Kas ta üldse teab, et teeb seda?
   • Muidugi on teatud harjumused delikaatsemad kui teised. Aga te olete kaks abielus Pete nimel - kui tunnete end selle ebamugavustena tundes ebamugavalt, siis kellega tunneksite end mugavalt sellest rääkimas? Niikaua kui olete selle suhtes rahulik ja leebe, ei tohiks ta solvuda. Lihtne: "Au, kas sa mõistad, kui sa oma küüsi närid? See häirib mind," saab vestluse käima.
   • Näidake talle tema halva harjumuse kõrvaltoimeid ja miks te palute tal sellest loobuda. Öelge talle, kuidas see teie elu mõjutab ja millise tulemuse see tulevikus toob. Ta võib vajada natuke veenvat.

2. 

   
   
   Tehke kindlaks päästikud ja mustrid. Halvad harjumused ei esine ainult ilma põhjuseta. Tavaliselt on need kas igavuse või stressi tagajärg. Kas su mees suitsetab pärast tööd nagu korsten? Teleka ajal tema käpikud lõhki? Saage miks harjumuse taga. See on ainus viis, kuidas saate selle peatada.
   • Kui ta väidab, et ei tea, peate olema ülimalt tähelepanelik. Jälgige teda päeva erinevatel aegadel, samal ajal kui ta teeb erinevaid tegevusi ja kui ta kuvab erinevat tüüpi emotsioone. Mis näib olevat tema harjumuse põhjus?

3. 

   
   
   Ole kaastundlik ja empaatiline. Meil kõigil on halvad harjumused. Näidake talle, et mõistate, kui raske on seda murda ja et te ei oota üleöö imet. Eriti kui see on midagi sellist, nagu vähem süüa või trenni teha - see värk on karm!
   • Ärge laske tal end lapsena tunda. Viimane asi, mida su mees soovib, on tunda end erutatuna. Näägutamine ei vii teid kuhugi. Kui midagi, siis see ajab ta röögatuks ja visadamaks oma viisidel! Veenduge, et see oleks vestlus ja et te mõlemad kuulaksite.

4. osa 2: Tema veenmine

1. 

   
   
   Näita talle, et see on talle halb. Nad ei nimeta seda "halbaks" harjumuseks. " Ta ilmselt teab, et see on tema jaoks halb, kuid peate võib-olla sellele siiski tähelepanu juhtima. Kas põhjused on tervis, heaolu või lihtsalt esteetiline, teevad need põhjused väga selgeks. Mõnikord tuleb eitamine lahkelt lahkuda, tead?
   • Hoidu sellest, et ei oleks selle suhtes liiga hinnanguline. Teie head kavatsused ei vii teid kuhugi, kui lähete marsruudile "Uhh, aga suitsetamine TAPAB SIND". Selle asemel näidake, et olete loogiline ja tasane. "Teate, kui kohutav on suitsetamine ja selle halb mõju teie kehale ja ümbritsevad inimesed. "on palju raskem vihastada.

2. 

   Näita talle, et see on sulle halb. Nii palju kui ta teab, et see on tema jaoks halb, ei pruugi ta aru saada, kui suurt mõju see teile avaldab. Andke talle teada, kuidas see mõjutab teie tervist, teie energiat või lihtsalt teie heaolu või meeleolu. Võimalik, et ta ei tea, kui palju see teid häirib või mõjutab teie elu negatiivselt. Eriti kui sa oled selle vastu liiga kena olnud!
   • Ole aus. Lihtne on öelda: "Teie küünte närimine rikub mu elu!" aga sa ei mõtle seda tegelikult. "Kui sa nii palju oma küüsi hammustad, annab see mulle heebie jeebies. See on tõesti ebamugav tunne. Kõige tipuks ütled sa ise, et see on valus!" on midagi, millele ta tõenäoliselt reageerib.

3. 

   Näidake talle, kuidas elu oleks parem, kui harjumus katkeks. Teil oleks parem tuju, see on kindel! Ja kuna võite hakata töötama tasu eest, on harjumuse kaotamiseks kahekordne põhjus. Negatiivid võivad talle mõjuda, positiivsed tema jaoks; aga kui saad, näita talle mõlemat.

4. osa 3: muutuste algatamine

1. 

   Asendage see millegi muuga. Vanad harjumused ei kao lihtsalt ära; need tuleb asendada. Nii et kui soovite, et ta sööks vähem, vahetage magustoit puuviljade vastu. Kui soovite, et ta oma käpali ei lõhuks, paku talle muid asju, et käed kinni hoida. Ta tunneb vähem puudust ja viha.
   • Üldiselt soovite seda hoida ühes perekonnas. Selle asemel, et oma käpaid praguneda, saab ta rusikad kokku suruda. Selle asemel, et jalga jigitada, pingutage seda. Kartulikrõpsukoti asemel beebiporgandid. Nii jääb kontrast vähem teravaks.

2. 

   Küsige temalt, mida saate aidata - või tehke seda koos temaga! Ta peab teadma, et olete tema poolel ja et olete valmis ka ohvreid tooma. Kui saate temaga seda teha, seda parem! Sellest saab rohkem motivatsiooni - kas olete kunagi treeningukava ilma oma semuta teinud? Eesh. Seltskond hoiab seda positiivsena, kuid hoiab ka survet.
   • Küsige temalt, kas saaksite midagi teha, et saaksite koos harjumuse kaotada. Võib-olla peab ta sööma tervislikumalt, kuid peate šokolaadi lööma. Iga tema tehtud sammu jaoks sobitate selle.

3. 

   Aidake tal teha ühte asja korraga. On võimatu nõuda, et teie mees lõpetaks täna suitsetamise, et ta läheks välja ja jookseks 10 tuhat, et ta loobuks oma elustiilist ja valiks automaatselt uue. Nii see ei käi. Andke talle teada, et oleksite praegu õnnelik ühe sigareti võrra vähem, et see suupiste pärast õhtusööki võiks olla küpsise asemel õun, et ta võib enne magamaminekut käpikud murda, kui ta seda väga tahab. Las ta laseb sellel end kergendada.
   • Kui mägi tundub ronimiseks liiga kõrge, anname alla. Alustage lapse sammudega alustamisest. Sealt saab hoogu juurde. Kui tal on vähem sigarette ja vähem kaloreid, lükake ta natuke kaugemale. Üks samm korraga.

4. 

   Tehke suurejooneline žest. Lihtne on öelda: "Jah, jah, ma lõpetan homme Diet Dew'i joomise" ... ja siis jooksed külmikusse 24 pakiga. Alustage poomist - visake 24-pakk välja. Temaga muidugi! Ja kindlasti suhtuge sellesse positiivselt - see on muutuste algus!
   • See tähistab omamoodi ametlikult uue tee algust. Ilma selleta on tõesti lihtne unustada. Kas olete kunagi magama läinud ja otsustanud homme dieediga alustada ... ja siis meenub järgmine päev, kui suus on kiip? Ära lase sel juhtuda!

4. osa 4-st: Tema rajal hoidmine

1. 

   Pange teda vastutusele. Küsige temalt tema edusammude kohta. Jälgige teda, kui olete koos kodus. Andke talle teada, et olete teravalt jälginud tema edukust (mitte ebaõnnestumist). Positiivse pöörlemisega jälgitakse lihtsalt, kuidas temast saab parem inimene. Milleks ikkagi naised?
   • Kui sellest ei piisa, vaadake, kas saate selle juhuslikult oma sõpradele või töötajatele kombeks, mida ta proovib lüüa. Kui nad teavad, tunneb ta survet mitte kiusatusse kippuda. Või võite hiljem jälgida!

2. 

   Ärge lubage ega häirige teda. Kui soovite, et ta ei oleks laisk ja sööks paremini, ärge istuge praetud kana ämbriga diivanile ja nõudke pulti. Ebaviisakas. Ka sina pead olema eeskuju.
   • Parim on see, kui olete kogu aeg järjekindel. Võimalik, et teil on väike kiuslik pank, võiksite minna õhtust sööma, võite seda või teist, kuid kui see segab, tooge ohver. Ei saa oma kooki ja seda ka süüa!

3. 

   Ärge katkestage ketti! Pange üles riputatav kalender, kus te kaks näete. Tehke iga päev, mil teie abikaasa on edukas, suur punane X. Umbes nädala pärast on tal kena kett, mida ta tõenäoliselt ei taha lõhkuda. Konkreetsete tõendite olemasolu oma jõupingutustest on motiveerivam kui lihtsalt ise teadmine.
   • Proovige minna kuuekümneks päevaks. See 21 päeva värk? See on jama. Ta vajab tõenäoliselt umbes kaks kuud, enne kui see päriselt sisse vajub. Kuid see sõltub harjumusest. Kui soovite, et ta joob rohkem vett, pole see probleem. Kui soovite, et temast saaks mägironija, siis on see hoopis teine ​​lugu.

4. 

   Räägi preemiatest. Kõik see raske töö tasub end paremini ära! Istuge temaga maha ja arutage, mida ta tasu eest sooviks. Niikaua kui see pole nii, "Tund suitsetamist / sõrmenukkide pragunemist / piruka näkku surumist" (või mis iganes harjumus on), hea. Ta on seda väärinud!
   • 60 päeva on pikk aeg. Teatud kontrollpunktides võite julgelt tema näos väiksemaid hüvesid riputada. Äkki iga kahe nädala tagant? Kirjutage see ka kalendrisse!

Kogukonna küsimused ja vastused

Näpunäited

• Kannatlikkus on voorus. Küsige endalt, kas olete valmis kompromissi tegema või sellest lahti laskma. Ta on ju inimene.

Hoiatused

• Ärge kunagi sundige teda. See võib teie suhteid raskustesse panna.
• Ärge solvake teda teiste silmis halbade harjumuste pärast.

Iga päev wikiHow'is töötame selle nimel, et anda teile juurdepääs juhistele ja teabele, mis aitavad teil elada paremat elu, hoolimata sellest, kas see hoiab teid turvalisemalt, tervislikumalt või parandab teie heaolu. Praeguste rahvatervise- ja majanduskriiside ajal, kui maailm muutub dramaatiliselt ning me kõik õpime ja kohaneme muutustega igapäevaelus, vajavad inimesed wikiHow'd rohkem kui kunagi varem. Teie tugi aitab wikiHow'l luua põhjalikumalt illustreeritud artikleid ja videoid ning jagada meie usaldusväärse kaubamärgi juhendmaterjali miljonite inimestega üle kogu maailma. Mõelge täna wikiHow-le panuse andmisele.