Sisu

• Sammud
• Hoiatused

Inimene võib esimese 50 eluaasta jooksul läbida keskmiselt 120 000 km, mis tähendab jalgade suurt kulumist. Meie jalad on üks kõige paremini töötavaid kehaosi, seega on hea mõte nende eest hoolitseda. Selle piirkonna paremaks hooldamiseks saab teha mitmeid asju, sealhulgas surnud naha ja kalluse eemaldamine tallast. Pidage siiski meeles, et habemenuga või terava otsaga instrumendi kasutamine surnud naha ja konnasilmade eemaldamiseks võib olla ohtlik. Naha töötlemiseks kohapeal kasutage terade asemel selliseid instrumente nagu liivapaber ja pimsskivi.

Sammud

1. meetod 3-st: kodus jalgade eest hoolitsemine

1. 

   Kasta jalad sidrunimahlasse. Jalgvann sidrunimahlas vaid 10 minutit on suurepärane viis liigse kuiva ja surnud naha eemaldamiseks jalgadelt. Mahlas sisalduv hape aitab hõlbustada surnud rakkude eemaldamist. Pärast 10-minutilist ootamist kasutage ülesande täitmiseks pimsskivi või liivapaberit.
   • Kalluseterad on saadaval paljudes kauplustes ja apteekides, kuid arstid ei soovita neid. Mõnes kohas on nende kasutamine spaades keelatud. Põhjus on see, et need võivad põhjustada väikseid sisselõikeid ja vigastusi jalgadele, mis võivad kergesti nakatuda, eriti spaakeskkonnas.

2. 

   
   
   Pragude parandamiseks valmistage ise kreem. Pange 1 spl oliiviõli väikesesse kaanega purki. Lisage paar tilka sidruni ja lavendli eeterlikku õli. Kata pudel tihedalt kinni ja loksuta, kuni sees olev vedelik on paks ja piimjas. Kandke lahus jalgadele, hoolikalt kannadele, naha niisutamiseks. Pudelit on võimalik edaspidiseks kasutamiseks säilitada, kuid enne kasutamist raputage seda kindlasti.

3. 

   
   
   Enne magamaminekut määrige jalgadele õli. Alustage vanni või dušiga, peske jalgu põhjalikult või kasutage nende puhastamiseks kraanikaussi. Kuivatage need rätikuga, unustamata seda piirkonda sõrmede vahel. Kandke kogu jalale taimeõli kiht ja seejärel pange paksud sokid. Mine sokkidega voodisse. Vaid mõne päeva jooksul märkate, et kuivus on palju paranenud.
   • Õli võib määrida kangast, näiteks sokid, nii et valige paar, mis on vanem ja võib olla plekiline. Sokid aitavad vältida ka õlilehtede määrimist.

4. 

   
   
   Valmistage oma jalgade jaoks öösel mask. Pange kaussi 1 spl vaseliini (või sarnast toodet) ja 1 sidruni mahl, seejärel segage koostisosad. Käige vannis, duši all või peske lihtsalt jalgu, kuivatades need seejärel põhjalikult rätikuga. Kandke KÕIK mask mõlemale jalale, pange paar paksu villast sokki ja minge magama. Järgmisel hommikul eemaldage sokid ja koorige jalgade liigne surnud nahk.
   • Sellisel juhul kasutatakse villaseid sokke, et mask ei jookseks ja määriks voodipesu. Valige sokid, mis võivad probleemideta määrduda.

5. 

   Proovige jalgade niisutamiseks parafiinvaha. Kõigepealt sulatage vaha suures kausis mikrolaineahjus (või veevannis). Lisage sulatatud vahale võrdne kogus sinepiõli. Kastke jalg kaussi ja katke see selle lahusega. Eemaldage jalg kausist, oodake vaha kuivamist ja kastke sama jalg uuesti. Pange see kilega või asetage see kilekotti. Korrake sama protseduuri teisel jalal. Oodake umbes 15 minutit, seejärel eemaldage vaha ja plast.
   • Sinepiõli aitab tugevdada ja niisutada teie jalgade nahka.

2. meetod 3-st: oma jalgade valmistamine kodus

1. 

   Leota oma jalgu. Esiteks peate leidma või ostma piisava suurusega valamu, kuhu mõlemad jalad mahuksid mugavalt, ja piisavalt sügav, et neid veega katta. Pange kaussi mõni tilk mahedat seepi ja täitke see poolenisti sooja veega. Samuti on võimalik lõõgastumise ajal lisada paar tilka oma lemmik eeterlikku õli aroomiteraapiaks. Istu mugavas toolis ja leota jalgu 10 minutit vees.
   • Seebi asemel kasutage ½ tassi magneesiumsulfaati. Nii magneesiumil kui ka sulfaatidel on tervisele suurepärane kasu ja mõlemad imenduvad nahas kiiresti. Nii saab ainest optimaalne viis magneesiumi ja sulfaadi saamiseks. Mõlemad mineraalid toovad kasu näiteks: suurenenud serotoniini tootmine, rohkem energiat, vähenenud põletik, jalgade lõhna kõrvaldamine ja parem vereringe.
   • Seebi asemel kasutage ¼ tassi äädikat.Äädikal on palju rohkem eeliseid, kui inimesed arvavad, ja paljud neist ei viita toiduvalmistamisele. Jalgade kastmine äädikalahusesse aitab kõrvaldada piirkonnas tekkiva lõhna ja vähendada seene või kõõma, näiteks sportlase jala, tekkimise võimalust. Äädikas on ka happeline, mis aitab nahka pehmendada, hõlbustades pärast kõrvetamist kuiva ja surnud nahka.

2. 

   Eemaldage surnud nahk ja kallused. Kasutage pimsskivi või liivapaberit, et koorida surnud nahka ja kalluseid jalataldadel. Kõigile osadele kuni kannaosani jõudmiseks peate võib-olla painutama oma jalgu tahapoole. Ärge unustage kontrollida ka sõrmi kalluste ja surnud naha suhtes.
   • Ärge unustage pimssi enne selle kasutamist märjaks teha.
   • Pimsskivi- või jalaviilid on suurepärased võimalused kuiva, surnud naha eemaldamiseks pärast kõrvetamist. Nakkude eemaldamiseks võite osta terasid paljudest poodidest ja apteekidest, kuid arstid ei soovita neid. Kahjuks on ühe sellise abil lõpuks lihtne jalgu lõigata, mis võib põhjustada infektsiooni.

3. 

   Hoolitse oma küünenahkade ja küünte eest. Igale varbaküünele suruge küünenahad puidust hambaorkidega. Seejärel lõigake need sobiva suurusega küünte lõikuriga. Kui otsustate oma küüsi veidi pikemaks muuta, siis ärge laske neil sõrmede otsast kaugemale minna. Lisaks lõigake küüned nende laiuses. Ärge tehke sissepoole kõverat, kuna on võimalik, et need jäävad kinni, mis võib olla valus. Viilige küünte otsad pärast nende lõikamist.

4. 

   Niisutage oma jalgu ja pahkluud. Kandke mõlemale jalale korralik kogus niisutajat, unustamata sõrmi ja küüsi, tehes massaaži. Kaaluge enne või pärast kreemi kasutamist rull- või jalamassaaži kasutamist, et veelgi lõõgastuda. Kandke selle sammu ajal julgelt jalgadele hea kogus toodet, kuid olge pärast maja ringi liikudes ettevaatlik, kui kreem pole veel nahka imendunud.

5. 

   Kandke küünelakk. Kui soovite oma varbaküüntele küünelakki kanda, alustage väikesest kogusest küünelakieemaldajat, et eemaldada liigne niisutaja, mis võib küüntele üle jääda. Seejärel kandke enne kihtidega jätkamist läbipaistev aluskiht ja oodake, kuni see kuivab. Kandke üks kuni kaks valitud värvi emaili kihti ja laske igal kihil enne järgmisele liikumist kuivada. Lõpuks kandke viimistluseks vundament. Kui olete lõpetanud, oodake enne sokkide või kingade jalga panemist, kuni küünelakk täielikult kuivab (nii kaua kui võimalik). Parem on käia plätudes või paljajalu, kui pole kindel, kas küünelakk on kuivanud.
   • Küünelakieemaldites võib olla atsetooni või mitte. Atsetooni versioon sobib paremini küünelaki eemaldamiseks, kuid on ka naha ja küünte suhtes agressiivsem. Kui teie küüned kipuvad kuivama ja purunema või kasutate eemaldajat sageli, võib olla parem kasutada atsetoonivaba versiooni. See on naha ja küünte jaoks õrnem, kuid emaili eemaldamiseks võib see vajada veidi rohkem jõudu ja nõudmist.

3. meetod 3-st: ravige oma jalgu hästi

1. 

   Valige õiged kingad. Üks parimaid asju, mida jalgadega teha, on õigete kingade ostmine ja kandmine. Õige vaste leidmiseks on võimalik teha mitu sammu.
   • Mõõda MÕLEM jalgu. Tõenäoliselt on üks neist suurem kui teine. Peate leidma kingad, mis sobivad suurima jalaga.
   • Päeva lõpus minge kingade ostmiseks, kuna see on aeg, mil jalad on suuremad. Päeva lõpus kingade ostmine tagab, et pärast kasutamist ei ole need tavalisel päeval paistes jalgadega kitsad.
   • Ärge usaldage tootja numbrit. Lähtuge oma otsuses sellest, mida tunnete kingade proovimisel.
   • Otsige oma jalgadega sama kujuga valikut. Kummalise kujuga kingad kipuvad probleeme tekitama.
   • Ärge arvake, et kingad pärast mõnda aega kandmist rebenevad.
   • Vaadake, kas jalg on jalatsi kõige laiemas osas mugav ja kas see on piisavalt sügav, et varbad saaksid mugavalt istuda.
   • Veenduge, et varbaotsa ja kinga vahel oleks 1–1,15 cm ruumi. Seda mõõtmist on võimalik hinnata kui seisate sõrme laiusena.

2. 

   Hoidke jalad kuivad. Püüdke kanda ainult puuvillaseid sokke, eriti kehalise tegevuse ajal. Laske oma jalatsitel täielikult kuivada pärast füüsilist tegevust, mis paneb teid liigselt higistama ja ei kanna sama sokipaari kaks päeva järjest. Vahetage sokke terve päeva jooksul, kui need märjaks saavad või higiseks lähevad. Peske oma jalgu iga päev, unustamata varvaste vahelist piirkonda, et vältida selliseid olukordi nagu sportlase jalg. Enne kui sokid jalga paned, tuleb kindlasti ka jalad korralikult ära kuivatada.
   • Samuti on hea mõte kanda sussid või paar sandaale avalikes kohtades, näiteks basseinis või avalikes duširuumides.

3. 

   Niisutage oma jalgu iga päev. Parim viis jalgade dehüdratsiooni ja pragunemise vältimiseks on unustada iga päev hea kvaliteediga niisutaja kasutamist. Jalgade niisutamine on väga oluline, eriti talvel ja kui õhk on külm ja kuiv. Paljude toodete pealekandmisel olge ettevaatlik ja proovige siis mööda maja paljaste jalgadega põrandal või puitpõrandal ringi käia. Lihtsaim ja ohutum harjumus on kasvatada niisutaja kasutamist vahetult enne magamaminekut.
   • Kasutage hüdratsioonimomenti ära, et oma jalgu masseerida. Lisaks hea enesetunde andmisele võib massaaž aidata vereringes.
   • Vältige suplemist väga kuuma veega, sest nii on võimalik nahal kiiremini kuivada.
   • Kasutage oma jalgade jaoks spetsiifilisi niisutajaid, kuna muud tüüpi ravimid võivad sisaldada alkoholi, mis kuivab naha kiiresti.

4. 

   Püüdke vältida ja eemaldada sõrmede kalluseid. Huvitav on see, et enamus jalaprobleeme pole põhjustatud palju käimisest, vaid jalanõudest. Varbade kallused on põhjustatud hõõrdumisest kinga sisekülje vastu, mis tekib peamiselt siis, kui kingad või sokid pole õige suurusega. Kõrgete kontsade kasutamine võib tekitada kalluseid, sest jalatsi kuju avaldab suuremat survet jalgade esiosale ja varvastele, mis suurendab kinga varbaga hõõrdumist. Kodus on probleemi võimalik vältida ja ravida, kuid kui olukord halveneb, peate minema arsti juurde.
   • Kasta jalad regulaarselt sooja vette ja surnud naha ning kalluste eemaldamiseks sõrmedelt ja varvastelt kasutage pimsskivi või liivapaberit.
   • Kasutage kingade pehmendamiseks sõrmekaitseid. Ravimiga kaitsjaid ei soovitata.
   • Vahetage kingad selliste valikute vastu, mis sobivad täpselt ja millel on ruumi varvastele. Võimalusel vähendage kõrgete kontsade kasutamist.

5. 

   Tõstke oma jalad üles. Arstid soovitavad seda meedet, nii et jätkake ja tõstke jalad, kui saate! Samuti, kui peate pikka aega istuma, võtke mõni hetk püsti ja kõndige ringi. Kui teil on kombeks istudes jalgu ristata, vahetage aeg-ajalt oma ristatud jalga. Kõik need näpunäited on head jalgade ja vereringe parandamiseks.

Hoiatused

• Diabeediga inimesed peavad oma jalgade eest rohkem hoolt kandma. Kui jah, järgige selles küsimuses arsti nõuandeid.