Sisu

• Sammud

Kas teie elu näib kontrolli alt väljuvat? Kas tunnete end arvete, ametikohustuste, kodus oleva jama ja muude asjade üle? Kui soovite hakata oma elu ümber korraldama, on hea alustada ajast ja ruumist. Püüa jälgida ajakavasid ja hoida oma kodu korras. Siis on aeg hakata oma emotsioone ümber korraldama, vabanedes ebavajalikest suhetest ja negatiivsetest ideedest. Lõpuks tehke mõned elustiili muutused, parandades unekvaliteeti ja säilitades kõik teie tehtud positiivsed muudatused.

Sammud

Osa 1/3: Aja ja ruumi korraldamine

1. 

   Eemaldage kodu segadused. Paljud kodud on täis tarbetuid segadusi, mis muudab keskkonna kaootiliseks ja suurendab stressi. Vaadake maja üle ja vabastage esemetest, mida te enam vajalikuks ei pea. Kingi või käsuta neid õigesti.
   • Uurige oma kapid ja sahtlid üle. Kas teil on riideid, mida te enam ei kanna? Kas mõnda elektroonikat on aastaid kasutatud kasutamata? Võib-olla on aeg ese lahti lasta ja annetada!
   • Kontrollige ka kööki ja vannituba. Visake aegunud tooted välja, lõppude lõpuks pole mingit põhjust säilitada aegunud vürtse ja ravimeid.

2. 

   
   
   Alustage loendite ja ajakavade koostamist. Et olla paremini korraldatud, on oluline hoida oma päev ja ülesanded kontrolli all. Alustage igapäevaste ülesannete loendite koostamist, et oma päevi loogiliste tegevuste ajakava järgi korraldada.
   • Saate teada, millised on teie kohustused lähitulevikus. Pange kirja kõik, mida peate tegema, näiteks kohtumised arstiga, erialased kohtumised.
   • Korraldage nimekirjad vastavalt prioriteedile. Milline on tegelik meditsiinilise konsultatsiooni vajadus? Kui vajate uut retsepti, tehke kohtumine võimalikult kiiresti. Kui teil on tööl suur kohustus, näiteks esitlus, jagage see väiksemateks ülesanneteks, mida saab teha rohkem kui ühe päeva jooksul.
   • Alustage ka väiksemate nimekirjade koostamist iganädalaste ülesannete jaoks. Näiteks tehke enne turule minekut nimekiri: lisaks kiiremale ostude tegemisele väldite ka tarbetuid kulutusi.

3. 

   
   
   Korraldage oma kodu ja töökeskkond. Oluline on teada, kus kõik vajalikud esemed kogu aeg asuvad. Kas kontoris või kodus, võib isikliku ruumi korraldamine teie tõhusust suurendada.
   • Korraldage majapidamistarbeid vastavalt nende eesmärgile. Eraldage raamatud DVD-delt ja valige kontoritarvete jaoks mõeldud kapp. Tööl ärge kuhjage pabereid juhuslikult; eraldage dokumendid organiseeritud kaustadesse.
   • Hoidke olulisi esemeid seal, kus neid on lihtne leida. Paigaldage näiteks kodus võtmehoidja. Köögikappides korraldage vürtsid, jättes enim kasutatud riiuli ette.

4. 

   
   
   Korraldage kontode ja meilide haldamise süsteem. Paljudel inimestel on keeruline arveid maksta ja meilidele sageli vastata. Pannes kõik kontrolli alla, saate oma elu paremini korraldada.
   • Korraldage e-kirjad värviliselt. Märkige prioriteetsed teated kindla värviga, et meelde jätta, et neile võimalikult kiiresti vastata. Teine võimalus oleks määrata konkreetne aeg iga päev meilidele vastamiseks.
   • Seadistage võimalusel automaatne arve tasumine. Kontrollige oma mobiiltelefonis või füüsilises kalendris neid, mille kehtivusaeg on lähedal.

5. 

   Küsi abi. Kui tunnete ümberkorraldamise ajal hämmingut, küsige abi. Kõik vajavad nüüd ja siis väikest tõuget. Küsige abi organiseeritud sõbralt või pakkuge mõned näpunäited. Isegi kui teil õnnestub kõik ise parandada, võib ettevõte muuta protsessi vähem väsitavaks.

Osa 2/3: emotsionaalse dezorganiseerimisega tegelemine

1. 

   Vabanege ebavajalikest või ebatervislikest suhetest. Elu ümberkorraldamisel on väga oluline katkestada sidemed inimestega, kes põhjustavad emotsionaalset stressi. Ärge pühendage oma aega inimestele, kes imevad teie energiat, kohtlevad teid halvasti või on manipuleerivad. Lõika paha eos.
   • Seadke piirid ja järgige neid tähe järgi. Näiteks võib teil olla võimalus minna välja igava ja manipuleeriva töökaaslasega, kui teised töötajad on teiega. Töökohal pole vaja intriige tekitada. Teisest küljest ei pea te temaga välja minema, kui te ei soovi.
   • Mõnel juhul võite otse öelda, et te ei soovi enam selle inimesega ühendust võtta, kui ta ei mõista teie näpunäiteid: "Ma ei usu, et meie sõprus töötab. Olen tänulik meie koos tehtud kogemuste eest, kuid arvan, et meil on aeg edasi liikuda. ees. "

2. 

   Tehke otsuseid, mida olete oma kõhtu ajanud. Teine võimalus elu ümber korraldada on jätta olulisemad otsused hilisemaks. Pole tähtis, mis tüüpi otsus, peate lõpuks ikkagi valiku tegema! Ärge jälgige elu ebakindluses.
   • Mõelge otsustele, mida peate tegema. Kas pole kindel, kas soovite säilitada oma praegust armusuhet? Analüüsige plusse ja miinuseid. Kas soovite pikemas perspektiivis selle inimesega koos olla? Kui vastus on jaatav, püüdke suhet säilitada. Kui vastus on eitav, proovige juhuslikumat suhet, et mitte investeerida liiga palju aega suhetesse, mis lõpuks lõppevad.
   • Mõelge rohkem oma karjäärile. Kas teie praegusel töökohal on mingeid kasvuvõimalusi? Kus näete ennast järgmise viie aasta jooksul? Kui soovite töölt loobuda, tehke lõplik otsus ja ärge ajage jama. Näiteks võib olla aeg hakata CV-sid teistele ettevõtetele saatma.

3. 

   Tuvastage negatiivsed vaated, mis teil enda kohta on. Võib-olla on teil enda ja maailma kohta palju irratsionaalseid mõtteid. Eluga edasi liikumiseks õppige sellest negatiivsusest distantseeruma.
   • Inimestel on kogu päeva jooksul sageli negatiivseid mõtteid. Näiteks katastroofiseerumine on väga tavaline. Selles näeme igas olukorras alati halvimat võimalikku tulemust.Ka paljud inimesed näevad mustvalget maailma: asjad on halvad või head, keskteed pole. Selline nägemine on teile kahjulik!
   • Õppige olema teadlik negatiivsetest mõtetest. Kui märkate millegi suhtes ekstreemset reaktsiooni, peatuge minutiks ja küsige selle vajaduse järele. Sellistel hetkedel pidage meeles, et elu on täis nüansse ja enamik olukordi on keerulised. Enne kui määratleda olukord heaks või halvaks, kaaluge kõiki tegureid. Pidage meeles, et elu tagasilöögid pole isiklikud.

4. 

   Lõika välja tegevused, mis ei too kasu. Kindel olemine pole alati sama, mis olla edukas või õnnelik. Kui tunnete end kohustustest üle jõu, analüüsige oma tegevusi ja vaadake, mida saaks kärpida.
   • Pidage kinni tegevustest, mida te tõesti naudite ja tunnete, et need on mingil moel kasulikud. Kui olete näiteks luuleklubiga, milles osalete, tõesti rahul, ärge jätke seda.
   • Vaatamata sellele pole kõik tegevused kasulikud. Tõenäoliselt teete mõnda asja, mis toob rohkem stressi kui õnne. Teile ei pruugi meeldida sakristides käia, kuid tehke seda kohustusest välja. On mitu vabatahtlikku, kes saavad seda tööd teha.

Osa 3/3: Eluviisi muutmine

1. 

   Korraldage oma uni. Kui soovite elus korras olla, on hästi magamine väga oluline. Luua tervislik tsükkel, et kogu ülejäänud päevaks oleks vajalik energia.
   • Maga alati ja ärka samal ajal. Aja jooksul harjub keha sellega ja järgib ajakava, isegi nädalavahetustel.
   • Valmistage ette lõõgastav magamamineku rituaal. Lugege raamatut, tehke ristsõna, võtke kuuma dušši jne. Vältige arvuti ja mobiiltelefoni kasutamist vahetult enne magamaminekut, kuna ekraanide kiiratav sinine tuli stimuleerib aju ja raskendab uinumist. Valmistage oma keha ette, et ta hakkaks "välja lülitama", kui on aeg magama minna.
   • Teie tuba peaks olema mugav. Kui mõni voodi osa põhjustab ebamugavusi või ärritust, vahetage see välja.

2. 

   Alustage uut hobi. Leidke oma elu ümberkorraldamiseks uusi võimalusi. Kui leiate vabal ajal uusi tegevusi, vähendate kindlasti stressi ja igavust.
   • Leidke asju, mis teid isiklikult huvitavad. Paljude inimeste jaoks aitavad loomingulised tegevused rahulolu ja tasakaalu tunde saavutamisel elus. Õppige pilli maalima või mängima!
   • Teine võimalus on harjutada füüsilisi harjutusi, et lõõgastuda ja tõsta keha energiataset. Alustage jooksmist, kõndimist, jalgrattasõitu või muud füüsilist tegevust, mis huvitab teid vormis saama ja vaba aega nautima.

3. 

   Korraldage ja puhastage oma kodu sageli. Korralikkus organisatsioonis on teie jaoks oluline, et hoida oma kodu puhas ja korras. Pole mõtet järgida ülaltoodud näpunäiteid üks kord elus.
   • Pange koristamiseks konkreetsed päevad kõrvale. Näiteks kui teil on teisipäeva pärastlõuna vaba, kasutage neid maja üldise ülevaate saamiseks.
   • Pange kuu vahele üks päev, et jama ümber korraldada ja lõpetada. Näiteks võite kasutada iga kuu esimest laupäeva, et vabaneda maja soovimatutest esemetest ja ümber korraldada see, mis ei tööta.

4. 

   Õppige, kuidas tasakaalustada isiklikku ja tööelu. Karjäär on oluline, kuid see ei tohiks takistada isikliku elu korraldamist ja tasakaalu. Õppige neid kahte asja ühitama, et elada õnnelikumalt ja rahulolevamalt.
   • Jälgige oma sõiduplaane päeviku abil. Vaadake, kui palju aega kulutate igal nädalal tööl, ja vaadake, kuidas teenus mõjutab teie tuju. Samuti pidage meeles aega, mis kulutate tööl olevate asjade närvidele ajamiseks.
   • Pange enda eest hoolitsemiseks üles vähemalt üks ajakava. Ära mõtle vahepeal tööle. Näiteks mängite igal õhtul kell 20 klaverit tund aega, isegi tööle mõtlemata.
   • Rääkige oma töökaaslastega, sest tõenäoliselt seisavad nad silmitsi teiega sarnaste probleemidega ja võivad aidata.