Sisu

• Sammud
• Hoiatused

Maksa steatoos tekib siis, kui 5–10% maksamassist koosneb rasvast. See on haigus, mis võib olla põhjustatud alkohoolsete jookide joomisest või mitte, kuid igal juhul võib see põhjustada tõsiseid terviseprobleeme, kui ravi ei tehta. Õnneks on rasvmaks pöörduv seisund.

Sammud

1. meetod 3-st: dieedi ja elustiili muutmine

1. 

   Kaalu kaotama. Rasvunud või ülekaalulised ja steatoos peavad maksakahjustuste taastamiseks vähehaaval massi põletama.
   • Põhipunkt on kaalulangus järk-järgult. Hea eesmärk on vabaneda 450 kuni 900 g nädalas, sest rohkem võib põhjustada komplikatsioone.
   • Uuringud näitavad, et mõne kuu jooksul vähemalt 9% kehakaalu kaotamine võib rasvmaksakahjustused tagasi pöörata. Väiksema koguse põletamine ei pruugi küll vähendada selle mõju, kuid siiski hoiab ära rasva edaspidise kogunemise elundisse.
   • Kaalust alla võtta piisava dieedi järgimine ja füüsiline aktiivsus. Vältige imedieete ja toidulisandeid.

2. 

   
   
   Harjutus. Kui keha on aktiivne, muutub kaalu langetamine või vähemalt tervisliku kehakaalu säilitamine lihtsamaks. Samuti parandavad tegevused vereringet, hõlbustades keha võimet levitada rasva keha ümber; kasulik on ka keha sundimine energia tootmiseks kasutama süsivesikuid selle asemel, et muuta need veelgi rasvaks.
   • Kerge või mõõdukas treening on juba parem kui mitte midagi. Inimesed, kes pole harjunud trenni tegema, peaksid alustama aeglaselt: hea mõte on 30-minutiline jalutuskäik kolm kuni viis korda nädalas. Suurendage treeningu hulka järk-järgult, kuni kõnnite igal nädalapäeval.
   • Kardiovaskulaarsed tegevused, mis kiirendavad südamelööke, nagu kõndimine, jalgrattasõit ja ujumine, on pigem soovitatav kui raskustreening, mis on suunatud lihasmassi arendamisele.

3. 

   
   
   Piirake lihtsate suhkrute ja süsivesikute tarbimist. Insuliin on hormoon, mis salvestab rasva; seetõttu on rasvmaks tagasi pööramiseks vaja vähendada insuliini taset kehas. Lihtsad suhkrud ja rafineeritud süsivesikud on kehas insuliinitaseme tõstmiseks ebasoovitavad.
   • Organism seedib need lihtsad süsivesikud kiiresti, mis põhjustab nende sissevõtmise järel vere glükoosisisalduse suurenemise. Komplekssed süsivesikud on tervislikumad, kuna nende lagunemine võtab kauem aega, mis ei põhjusta teie veresuhkru nii kiiret tõusu.
   • Eelkõige kuuluvad siia toidud, mis on valmistatud valgest jahust ja suures koguses suhkrut. Neid tuleks iga hinna eest vältida, kuid on vaja piirata ka süsivesikuid, isegi neid, mis on valmistatud täisteratoodetest.
   • Vähendage jahuga leiva, pasta, riisi, teravilja, kookide, maiustuste ja suupistete tarbimist.

4. 

   
   
   Sööge rohkem köögivilju, mis pakuvad tervislikke (kompleksseid) süsivesikuid väiksemates annustes kui terad, mis ei mõjuta insuliini ega vere glükoosisisaldust. Need võivad isegi aidata vähendada rasvaprotsenti maksas, taastades elundi filtreerimisvõime.
   • Köögivilju võib süüa keedetult või toorelt, kuid proovige vältida tervisele kahjulike rasvade kastmeid ja maitseaineid.
   • Veelgi suurema kasu saamiseks jooge nädalas kaks või kolm klaasi köögiviljamahla. Igas klaasis peaks olema 250–300 ml jooki, milles oleks 90–95% köögivilju; ülejäänud 10–5% peavad koosnema puuviljadest, mitte magusainetest.
   • Värsked puuviljad võivad aidata ka maksa "puhastada", kuid olge nende söömisel ettevaatlik. Neil on ka suurem annus suhkrut ja see võib põhjustada insuliini tasakaaluhäireid.

5. 

   Sööge rohkem valke, mis ei kahjusta vere glükoosisisaldust ega insuliinitaset. Tegelikult on need kasulikud suhkru püsimiseks vereringes stabiilsena. Valgud vähendavad nälga, võimaldades teil vähem süüa ja kaalust alla võtta.
   • Otsige valke tervislikest allikatest, nagu munad, linnuliha, tailiha, mereannid, pähklid, seemned, kaunviljad ja madala rasvasisaldusega piimatooted.

6. 

   Tarbi tervislikke rasvu. Võite arvata, et madala rasvasisaldusega dieet on kasulik rasvmaksu mõju tagasipööramiseks, kuid see pole päris tõsi. On ebatervislikke rasvu, näiteks neid, mis kuuluvad rämpstoidu hulka, näiteks pitsa või krõpsud, kuid on ka tervislikke rasvu, mis on olulised keha toitmiseks.
   • Nende saamiseks tarbige oliiviõli, mune, seemneid, kastani- ja pähkliõlisid, pähklivõid ja mereande.

7. 

   Ärge tarvitage alkoholi. Alkohol on rasvmaksu peamine põhjus; isegi siis, kui haigus pole sellest põhjustatud (st kui tegemist pole alkohoolse hepatiidiga), tuleks sellised joogid toidust ära lõigata või neid maksimaalselt piirata.
   • Alkohol põhjustab põletikku ja kahjustab maksarakke. Seega on maks nõrgenenud rasvarakkude vastu ja võimaldab neil koguneda.
   • California-San Diego meditsiinikooli tehtud ebatraditsioonilised uuringud näitavad, et iga päev klaasi veini joomine vähendab ja muudab maksa steatoosi, vähendades uue maksahaiguse riski poole võrra. Kuid see kehtib ainult veini, mitte muude alkohoolsete jookide kohta, mis halvendab seisundit.

8. 

   Vältige tarbetuid abinõusid. Maks toimib kehas filtrina. Paljud ravimid ei mõjuta maksa, teised võivad põhjustada selle nõrgenemist või kahjustusi. Las arst paneb diagnoosi ja kinnitab maksa steatoosi; ta kirjutab välja ravimeid, millel on maksale kõige vähem mõju.
   • Valuvaigistid (näiteks paratsetamool) ja ravimtaimed, näiteks Kava Kava, võivad elundile kahjulikud olla.

2. meetod 3-st: looduslike toidulisandite võtmine

1. 

   Söö E-vitamiini. Tarbige iga päev maksimaalselt 800 RÜ E-vitamiini. Liigsed vitamiinid võivad kehale kahjulikud olla.
   • Virginia Rahvaste Ühenduse ülikooli meditsiinikeskuses tehtud uuringust selgus, et E-vitamiin võib lõpuks vähendada maksaensüümide olemasolu, mida omakorda peetakse kaugelearenenud maksaprobleemide eest "vastutavaks". On isegi võimalik, et D-vitamiin soodustab mõnede maksakahjustuste paranemist.

2. 

   Tarbige kalaõli kapsleid. Võtke päevas kalaõli kapslite kaudu toidulisandina 1000 mg oomega-3 rasvhappeid.
   • British Medical Journal, üks olulisemaid meditsiiniväljaandeid maailmas, on teatanud, et selline oomega-3 rasva kogus võib vähendada maksarakurikkudega seotud seerumimarkereid. Lisaks võivad need vähendada triglütseriidide ja glükoosi taset kehas, minimeerides rasvmaksaga seotud ühiseid riskitegureid.

3. 

   Proovige tarbida piimohakas (või piimohakas). Võtke iga päev selle toidulisandi kapsel või valmistage tass teed piimohakasest. Lõpuks on veel võimalus tilgutada 10 tilka piimaohakat klaasi vette.
   • Piimohakas leiduv silymariin on antioksüdant ja põletikuvastane; Uuringud näitavad, et see võib otseselt mõjutada maksa tööd, vähendades kahjulike tsütosiinide vabanemist maksa põletikul. Seega on elundite taastumisprotsess loomulikum, vähendades rasvade kogunemist.
   • Maksa mõjutada võivate ravimite võtmisel on piimohakas hea võimalus nende tekitatud kahju vähendamiseks.

4. 

   Nautige rohelise tee jõudu. Iga päev juua kaks kuni kolm tassi; kui teile maitse ei meeldi, võtke iga päev 600 mg rohelise tee ekstrakti.
   • Rohelise tee ekstrakti leiate kofeiinivabast rohelisest teest saadud katehhiinidega toidulisandeid ostes.
   • On uuringuid, mis näitavad, et roheline tee ja rohelisest teest saadud katehhiinid vähendavad rasva ja selle ladestumist soolestikus. Lisaks soodustavad need rasvhapete oksüdeerumist, nii et keha kasutab neid energiana.

5. 

   Võtke iga päev üks kapsel probiootikume. Kui soovite neid saada aktiivsetest (ja tervislikest) bakteritest või pärmitoitudest, võtke jogurtit, mis sisaldab palju probiootikume.
   • Puudub järeldus, kuid uuringud näitavad, et kasulike bakterite söömine võib võidelda ebatervisliku või tasakaalustamata söömise tagajärgedega. Kuna maksa steatoos võib olla seotud ebapiisava toitumisega, aitavad probiootikumid seda tüüpi maksakahjustusi tagasi pöörata.

3. meetod 3-st: meditsiinilise abi otsimine

1. 

   Küsige konsultatsioonil diabeediravimite kasutamise kohta. Maksa steatoos on paljudel juhtudel seotud selle haigusega ja esialgsed uuringud näitavad, et mõned diabeedi ravimid võivad aidata ka steatoosi vastu. Ravimid metformiin, rosiglitasoon ja pioglitasoon on mõned näidustatud ravimitest.
   • Suukaudselt manustatud metformiin kontrollib vere glükoosisisaldust.
   • Rosiglitasoon ja pioglitasoon põhjustavad keha rakkude tundlikkust organismi toodetud insuliini suhtes; sel viisil vähendab keha insuliini kogust ja vere glükoos langeb.

2. 

   Lisateave orlistate'i (Xenical) kohta. Seda kasutatakse tavaliselt kaalulanguse edendamiseks, kuid mõned uuringud näitavad, et orlistati abil saab ravida ka rasvast maksa, kuna see blokeerib toidust rasva imendumise, see tähendab maksa (ja kogu ülejäänud keha) saadud kogus). olla palju väiksem.

3. 

   "Kontrollimiseks" pöörduge arsti poole. Eelistatavalt pöörduge hepatoloogi, haiguste ja maksa hoolduse spetsialisti poole, et ta saaks diagnoosi kindlaks teha ja näha, milline ravi töötab kõige paremini, samuti kõike, mida patsient ei tohiks süüa.

4. 

   Saage ravi seotud meditsiiniliste seisundite korral. Mittealkohoolse rasvmaksahaigusega inimestel on tõenäoliselt muid häireid, mis on seotud insuliini taseme ja kehas ladustatud rasva kogusega. Konsulteerige arstiga, et teada saada, kas teil on mõni muu haigus.
   • Diabeet, hüpertensioon ja kõrge kolesteroolitase on rasvmaksaga seotud haigused.

Hoiatused

• Selles artiklis toodud nõuanded on ainult "esimesed sammud"; enne mis tahes vormis ravi alustamist minge arsti juurde. Parim viis haigusseisundi vastu võitlemiseks peaksite alati temaga ühendust võtma.
• Ärge arvake, et eksperimentaalne ravi probleemi lahendab. Andmed mõnede vitamiinide ja toidulisandite mõju kohta on endiselt piiratud, samuti teave diabeediravimite ja sarnaste ravimite mõju kohta.
• Kui maksakahjustus on väga kaugele arenenud, võib see muutuda pöördumatuks. Ainult siirdamine võib päästa elundipuudulikkuse all kannatava patsiendi elu.