Sisu

• Näpunäited
• Hoiatused
• Vajalikud materjalid

Näpunäited

• Oma teise serveerimise harjutamiseks hoidke alati oma kaarti varrukast üles - sama palju või rohkem kui teie esimene teenimine (või teenige seda, mida domineerite rohkem). Paljud mängijad kasutavad tabamuse kalibreerimiseks esimest servi ja saavad selles protsessis hästi hakkama. Treeni ka seda alternatiivi!
• Löömisel visake pall ette ja veidi paremale. See on ideaalne viis käivitamiseks. Olge siiski ettevaatlik, et ärge positsioneerimisega üle pingutage ja lõpetage põlenud või hea teenimise kaotamine.
• Ole reketiga palli ajades ettevaatlik. Kui kontakt kestab liiga kaua, võib kuuli kiirust järsult aeglustada ja võite kaotada kontrolli selle üle, kuhu see maandub (kui see varem teie väljal ei põrganud).
• Tehke ettevaatlik serv ja keskenduge seejärel vastase reageerimisele. Pidage meeles, et oluline pole mitte ainult teenuse ajastamine, vaid kogu marsruut punktini on skooritud.
• Peate palli õhku viskama õigel ajal, et ennast löömiseks positsioneerida. See on professionaalne tehnika, mida saate aja jooksul paremaks muuta ja harjutada.
• Nullpositsioon (pea taga ja enne löömist) võib koos tugeva pulsisurvega tekitada palju energiat. Harjutage seda tehnikat eraldi juhuks, kui teil on koordinatsiooniraskusi või isegi jõudu.
• Positsioneerige ennast korralikult, kui märkate, et teie teenimine on vigane, asetades palli alati kindlasse kohta. Teenuste vahetamise proovimine on samuti hea alternatiiv.
• Hea mõte on otsida abi professionaalselt õpetajalt. Kõike ei õnnestu käsiraamatu kaudu õppida.
• Väga kasulik võib olla serveerimise iga osa eraldi treenimine, näiteks löömine ilma kuulita reketi välja löömiseks.
• Enne palli löömist hoidke jalad tasakaalus, et teil oleks piisav toetus. Arendage vastase löökidele reageerimise tempot. Esmalt laske oma jalatugi, siis pöörake.
• Tugevamaks teenimiseks lööge kiirelt alla ja välja. Kui rakendate tehnikat õigesti, on seda tagasivõtmist raske tagastada.
• Otsige muid võimalusi oma serveerimise koolitamiseks, näiteks videod Internetis või tennisesein.
• Ärge heituge, kui asjad ei tööta kohe, ärge andke alla ja proovige alati oma parimat!
• Serveerimise üks olulisemaid osi on palli laskmine. Ta on sageli otsustav ja suudab kindla punkti tagada.
• Peate kandma selle spordiala harrastamiseks sobivaid kingi.
• Proovige harjutada servi löömist, visates palli ülespoole ja sihtides löömist alati keskpunkti või keskosa vahelise osaga ja suunates reketi. Mida paremini saate seda joonistada, seda kiiremini muutub liikumine teie jaoks intuitiivseks. Treeni kõvasti.
• Proovige aru saada, milline jalg annab teile rohkem tasakaalu ja teadke oma nõrkusi. Ainult nii saate teada, millised punktid mängus väärivad treenimist ja täiustamist.

Hoiatused

• Ärge nõjatuge liiga palju ega pange liiga palju jõudu serveerimisel. See võib põhjustada tõsiseid randmevigastusi ja võib-olla luu- või lülisambaprobleeme. Kummarduge piisavalt, kasutades jõudu asjakohaselt ja teadlikult.
• Kontrollige oma reketi kindlalt, et see serveerimise ajal käest ei pääseks.
• Siin kirjeldatud tähised on üsna põhilised, kuid kindlasti piisavad alustavatele mängijatele. Edasijõudnumate mängijate jaoks võib hea näpunäidena olla osavamate löökidega videote vaatamine.
• Palli viskamisel ärge painutage põlvi. See on halb harjumus, mis viib halbade kaatriteni. Eelistage palli visata pisut kõrgemale.
• Teie kätel olevad villid on tavalised, kui olete algaja või kui naasete pika aja pärast spordi juurde. Kipsist võib abi olla, kuid mängu abil saab selle välja tõmmata. Ärge muretsege, teie käsi ei saa toores. Aja jooksul moodustuvad mõned kallused ja muudavad protsessi vähem valusaks.
• Kui teil on palju juukseid, siduge need tagasi, et need mängu ajal takistama ei hakkaks.
• Enne mängima asumist alati sirutage. Alustage alati aeglaselt ja rahulikult, kiirendage asju ja kaaluge rohkem rüüstamist. Eriti ettevaatlik olge seljavigastuse või vanaduse korral. Alustades aeglaselt, saate ka kogu mängu vältel oma tempot arendada.

Vajalikud materjalid

• Maila;
• Tennisepallid;
• Piisavad kingad ja kerged riided;
• Juhendaja;
• Tenniseväljak või meresein.