Sisu

• Sammud
• Näpunäited

Gripp on viirusnakkus, mis mõjutab hingamissüsteemi, kuid möödub tavaliselt nädala jooksul ega vaja väga tõsiseid sekkumisi. Gripisümptomiteks on: palavik 37,8 ° C või kõrgem, külmavärinad, köha, kurguvalu, kinnine või nohu, kehavalu, iiveldus, oksendamine ja / või kõhulahtisus. Kuigi grippi pole võimalik ravida, saate oma sümptomeid ravida koduste ravimite ning käsimüügiravimite ja retseptiravimite abil ning astuda samme selle ennetamiseks tulevikus.

Sammud

1. meetod 5-st: koduste abinõude kasutamine

1. 

   Kasutage auru. Nina ja ninakõrvalkoobaste ummikud on gripi tavaline sümptom. Kui teil on ülekoormus, võib aur mõnevõrra leevendada. Aurust tekkiv soojus pehmendab lima, niiskus aga aitab ninakanaleid, mis kipuvad kuivama.
   • Proovige kuuma duši all käia, et ummikud kiiremini likvideerida. Lülitage dušš sisse võimalikult kuumal temperatuuril, sulgege uks ja laske aurul vannituba täita. Kui aur tekitab nõrkuse või pearingluse, lõpetage kohe.
   • Vannist lahkudes kuivatage keha ja juuksed täielikult. Pea märjaks jätmine võib põhjustada kehatemperatuuri languse, mis pole haiguse ajal soovitatav.
   • Valamu saate täita ka kuuma veega ja asetada oma nägu selle kohale. Katke pea rätikuga, et aur välja ei pääseks. Puhastamise mõju maksimeerimiseks võite isegi lisada paar tilka eeterlikku õli ninakinnisuse korral, näiteks eukalüpti või piparmünt.

2. 

   
   
   Kasuta netipott. Netipott puhastab ninakanaleid, lahjendades ja pestes siinuseid soolalahusega. See on ovaalne keraamiline või savine teekann, mida saab osta internetist, spetsialiseeritud kauplustest ja mõnes apteegis. Kuid võib kasutada ka igat tüüpi peene tila pudelit või kambrit.
   • Osta netipotis kasutatud soolalahust spetsialiseeritud kauplustest ja apteekidest. Samuti on võimalik ise soolalahust valmistada, segades 1/2 tl soola ja 1 tass steriilset vett.
   • Täitke teekann soolalahusega, kallutage pea külgsuunas valamu kohale ja pange tila ninasõõrmesse. Valage lahus aeglaselt; see peaks voolama ühes ninasõõrmes enne teisest lahkumist. Kui vesi enam ei tilgu, puhuge õrnalt nina ja korrake protsessi teisel pool.

3. 

   
   
   Kuristage soolveega. Kuiv, tundlik või ärritunud kurk on ka teine ​​levinud gripi sümptom. Lihtne ja loomulik viis sellega toime tulla on kuristada soolast vett. Vesi niisutab kurku ja soola antiseptilised omadused võitlevad nakkusega.
   • Valmistage kurgilahus, lahustades 1 tl soola sooja või kuuma veega täidetud klaasis. Kui teile maitse ei meeldi, lisage soolsuse leevendamiseks näputäis söögisoodat.
   • Korrake kuni neli korda päevas.

4. 

   
   
   Laske mõõdukal palavikul iseenesest üle minna. Palavik on keha viis nakkuste vastu võitlemiseks, seega on parem seda mitte ravida, kui see pole tõsine. See soojendab keha ja verd, hõlbustades nakkuste vastu võitlemist.
   • Mõõduka palavikuga (alla 38,3 ° C) täiskasvanud peaksid laskma sellel ise alla minna. Ärge proovige seda ravimitega alla suruda.
   • Kui palavik ületab 38,3 ° C, pöörduge arsti poole.
   • Pöörduge igat tüüpi palavikuga lapse ravi.

5. 

   Kui vähegi võimalik, puhu nina. Sageli nina puhumine on parim viis gripi ajal ninakanalitest liigse lima eemaldamiseks. Ärge hingake lima tagasi ninasse, kuna see võib põhjustada siinuste ja kõrvavalu survet.
   • Nina puhumiseks hoidke kahe käega taskurätikut selle kohal. Sall peaks katma ninasõõrmed, nii et see puhub lima kinni. Lõpuks avaldage ühele ninasõõrmele kerget survet ja puhuge teine ​​läbi.
   • Viska kude kohe minema ja pese käsi, et mikroobide levik oleks minimaalne.

2. meetod 5-st: enda eest hoolitsemine

1. 

   Puhka nii palju kui saad. Kui oleme haiged, töötab meie keha kõvasti, et paremaks saada. See imeb kehas kogu energia ehk tunneme end tavapärasest rohkem väsinuna. Järelikult peate keha pingutuste taastamiseks rohkem puhkama. Kui proovite teha rohkem kui vajalik, võib gripp kesta kauem ja sümptomid võivad süveneda.
   • Kaheksa tundi und öösel on ideaalne summa, kuid tõenäoliselt peate haige korral rohkem magama. Päeval magada ja uinata. Vältige tööl või koolis käimist, et saaksite piisavalt puhata.

2. 

   Hoidke sooja. Kehatemperatuuri kõrge hoidmine aitab kiiremini taastuda. Kui teie kodus on kütteseade, kasutage seda ruumi soojas hoidmiseks. Muud võimalused hõlmavad järgmist: hommikumantli kandmine, teki all seismine või kaasaskantava kütteseadme kasutamine.
   • Kuiv kuumus võib nina ja kurku häirida, muutes need veelgi kuivemaks ja halvendades gripi sümptomeid. Proovige kasutada niisutajat ruumis, kus veedate kõige rohkem aega. See muudab õhu niiskemaks, mis võib leevendada köha ja ummikuid.

3. 

   Püsi kodus. Haigena peame puhkama. Ainult nii saab taas jõudu juurde, et keha saaks taastuda. Gripiga koolis käies või töötades saate levitada mikroobe inimestele, kellega koos elate. Lisaks nõrgestab gripp meie immuunsüsteemi. Teisisõnu võite tabada kellegi teise haiguse ja kauem veelgi haigestuda.
   • Proovige saada haigusleht, et mõni päev koolist või töölt puududa.

4. 

   Joo palju vedelikke. Palaviku ja ümbritseva õhu temperatuuri tõusust suur nina puhumine ja higistamine võib põhjustada dehüdratsiooni. See võib halvendada gripi sümptomeid ja põhjustada muid sümptomeid, nagu kuiv, ärritunud kurk ja peavalu. Haigena proovige tarbida tavalisest rohkem vedelikke. Võite juua kuuma teed ilma kofeiinita, suppi, süüa puu- ja köögivilju, näiteks arbuusi, tomateid, kurke ja ananasse, või juua rohkem mahla ja vett.
   • Vältige sooda tarbimist, kuna see on diureetikum, see tähendab, et see põhjustab rohkem urineerimist, kaotades rohkem vett. Kui magu on häiritud, joo ingverisoodat, kuid hiljem joo rohkem vett.
   • Dehüdratsiooni taseme kontrollimiseks kontrollige uriini värvi. Kahvatukollane või peaaegu läbipaistev varjund tähendab, et olete hästi niisutatud. Kui teie uriin on tumekollane, võite olla dehüdreeritud, nii et jooge rohkem vett.

5. 

   Vajadusel pöörduge arsti poole. Pärast nakatumist grippi ei saa kuidagi ravida, nii et peate sellega toime tulema. Gripi ajal kestavad sümptomid tavaliselt seitse kuni kümme päeva. Kui need kestavad kauem kui kaks nädalat, pöörduge arsti poole. Pöörduge arsti poole ka siis, kui teil on järgmised sümptomid:
   • Hingamisraskused;
   • Äkiline pearinglus või segasus;
   • Tugev või pidev oksendamine;
   • Krambid;
   • Gripilaadsed sümptomid, mis paranevad rohkem, kui naasevad palaviku ja hullema köhaga.

3. meetod 5-st: käsimüügiravimite ja retseptiravimite kasutamine

1. 

   Võtke suu kaudu dekongestant. Nina dekongestant aitab vähendada nina membraanide paistes veresooni, võimaldades ninakäikudel avaneda.Mõned neist käsimüügiravimitest on leitud tablettide kujul ja sisaldavad fenüülefriini või pseudoefedriini.
   • Kõrvaltoimete hulka kuuluvad unetus, pearinglus, südame löögisageduse tõus ja vererõhk.
   • Ärge kasutage suukaudseid dekongestante, kui teil on probleeme südame või vererõhuga. Enne selle kasutamist pidage nõu arstiga, kui teil on diabeet, kilpnäärmeprobleemid, glaukoom ja eesnäärmeprobleemid.

2. 

   Kasutage pihustatavat dekongestanti. Võite kasutada ka käsimüügis olevat dekongestanti ninasprei kujul. Ninaspreid võib pakkuda ülekoormusest viivitamatut ja tõhusat leevendust, mida saab teha ühe või kahe pihustiga.
   • Need ravimid võivad dekongestantidena sisaldada oksümetasoliini, fenüülefriini, ksülometasoliini või nafasoliini.
   • Kasutage ninasprei ainult vastavalt näidatud sagedusele. Selle kasutamine kauem kui kolm või viis päeva võib pärast selle kasutamise lõpetamist hingamist raskendada.

3. 

   Võtke valuvaigisteid ja palaviku alandajaid. Kui teil on palavik ja kehavalu, võtke nende sümptomite leevendamiseks mõni ravim. Tuntuim valuvaigisti ja palaviku alandaja on paratsetamool, näiteks Tylenol. Teine näpunäide on kasutada mittesteroidseid põletikuvastaseid ravimeid (NSAID) nagu aspiriin, ibuprofeen või naprokseen.
   • Vältige MSPVA kasutamist, kui teil on happe refluks või peptiline haavand. Need ravimid võivad ärritada mao. Kui te võtate MSPVA-sid juba mõne muu probleemi, näiteks verehüübe või artriidi tõttu, pidage enne ravimi kasutamist nõu arstiga.
   • Paljud ravimid rohkem kui ühe sümptomi korral sisaldavad atsetaminofeeni. Olge ettevaatlik ja ärge ületage sobivat kogust, kuna üleannustamine võib põhjustada toksilisust.

4. 

   Võtke köhasiirup. Kui teil on tugev köha, võtke selle piiramiseks siirupit. Köhasiirupid sisaldavad dekstrometorfaani ja kodeiini, kuid kodeiin vajab tõenäoliselt retsepti. Dekstrometorfaan on saadaval tablettidena või vedelal kujul ja võib tulla koos rögalahtistiga.
   • Nende ravimite kõrvaltoimed võivad hõlmata unisust ja kõhukinnisust.
   • Nende ravimite annused on erinevad, nii et enne nende kasutamist pidage alati nõu arstiga ja lugege pakendi infolehte.

5. 

   Võtke rögalahtisti. Rinnakinnisus on gripi väga levinud sümptom. Selle ravimiseks võtke rögalahtist. Rögalahtistid on ravimid, mis vabastavad ja vähendavad rindkere lima. Väiksem lima aitab paremini hingata, muutes köha produktiivsemaks. Paljud käsimüügiravimid ja külmetusravimid sisaldavad rögalahtistavaid aineid ning need võivad olla vedelad, geeli- või tabletivormis.
   • Kui te pole kindel, millist tüüpi kasutada, pidage nõu arsti või apteekriga. Küsige ka kõige tavalisemate kõrvaltoimete kohta, mis võivad hõlmata unisust, oksendamist ja iiveldust.

6. 

   Kaaluge mitmete sümptomite korral käsimüügiravimi võtmist. Neid ravimeid sisaldavad mitmed käsimüügiravimite kombinatsioonid. Need on väga kasulikud, kui teil on korraga mitu sümptomit. Enamik neist sisaldab palavikku vaigistavaid ja valuvaigisteid, nagu paratsetamool, dekongestant, köha pärssiv aine ja isegi antihistamiinikum, mis aitab teil magada.
   • Kui te võtate ravimite kombinatsiooni, siis ärge võtke teisi ravimeid, mis võivad mitme sümptomi korral dubleerida selles sisalduvat. See võib põhjustada üleannustamist.
   • Nende vahendite näide on Tylenol.

7. 

   Viirusevastaste ravimite väljakirjutamise kohta pidage nõu arstiga. Kui pöördute arsti poole 48 tunni jooksul pärast sümptomite ilmnemist, võib ta välja kirjutada viirusevastase ravimi. Professionaal võib neid välja kirjutada ka pereliikmetele, eriti kui neil on suur risk, näiteks kellel on krooniline haigus või üle 65-aastane. Gripiviiruse vastased viirusevastased ravimid aitavad vähendada haiguse raskust ja kestust mõne päevaga, kontrollida haiguspuhanguid oma piirkonnas või pereliikmetes ning vähendada gripi võimalikke tüsistusi. Nende ravimite hulka kuuluvad:
   • Tamiflu;
   • Relenza;
   • Mantidan;
   • Rimantadina (Brasiilias veel müümata).

8. 

   Tea viirusevastaste ravimite kõrvaltoimeid. Kõige tõhusamaks toimimiseks peaks viirusevastane ravim hakkama võtma 48 tunni jooksul pärast haiguse algust ja lõpetama pärast viiendat päeva. Kuid mitmetel gripiviirustel on tekkinud viirusevastaste ravimite suhtes resistentsus. Selle kasutamine võib aidata ka teisi gripitüvesid veelgi resistentsemaks muuta. Ehkki aeg-ajalt on mõned viirusevastaste ravimite kõrvaltoimed järgmised:
   • Iiveldus, oksendamine ja kõhulahtisus;
   • Pearinglus;
   • Kinnine nina või nohu;
   • Peavalu;
   • Köha.

4. meetod 5-st: gripi saamine

1. 

   Laske end grippida. Parim viis mis tahes haiguse raviks on selle ennetamine. Kõik üle kuue kuu vanused inimesed peaksid saama gripivaktsiini. See on eriti oluline kõigile, kellel on tüsistuste oht, näiteks: üle 65-aastased eakad, rasedad naised ja krooniliste tervisehäiretega inimesed, näiteks astma või diabeet. Gripp on haigus, mida tavaliselt esineb aasta kõige külmematel kuudel rohkem. Vahetult enne seda aega on vaktsiinid juba saadaval. Saate neid võtta tervisekeskustes, mõnes apteegis või isegi küsida oma tervisekindlustusest.
   • Vaktsineerige mõni nädal enne hooaja algust. Vaktsiini jõustumine võtab aega umbes kaks nädalat, aidates kehal gripi vastu võitlemiseks antibiootikume välja töötada. Eelnevalt tarvitamine aitab teil aga haigestuda kahe nädala jooksul, kui olete vastuvõtlik.
   • Vaktsiin on efektiivne ainult gripihooajal, nii et peate selle saama igal aastal. See hõlmab ka mõnda gripitüve.

2. 

   Hankige ninasprei vaktsiin. Lisaks traditsioonilisele vaktsiinile on seda võimalik võtta ka ninasprei kaudu, ehkki see pole nii levinud. Mõnele inimesele võib protseduur olla lihtsam, kuid teised peaksid seda vältima. Ninasprei gripi vaktsiini tuleks vältida:
   • Inimesed, kes on nooremad kui kaks aastat ja vanemad kui 49 aastat;
   • Südamehaigusega inimesed;
   • Kopsuhaiguse või astmaga inimesed;
   • Neeruhaiguse või diabeediga inimesed;
   • Inimesed, kellel on olnud immuunsussüsteemi probleeme;
   • Rasedad naised.

3. 

   Mõistke komplikatsioone. Pärast vaktsiini saamist võivad tekkida mõned tüsistused. Enne selle võtmist pöörduge arsti poole, kui:
   • Olete gripivaktsiini või munaraku suhtes allergiline (või olete juba olnud allergiline). Munade suhtes allergiliste jaoks on erinev gripivaktsiin.
   • Teil on mõõdukas kuni raske palavikuga haigus. Enne vaktsiini võtmist peate ootama, kuni taastute.
   • Tal on Guillain-Barré sündroom, haruldane haigus, mille korral immuunsüsteem ründab perifeerset närvisüsteemi.
   • Teil on hulgiskleroos.

4. 

   Olge teadlik vaktsiini võimalikest kõrvaltoimetest. Vaatamata gripivaktsiini kõigile eelistele võib sellel olla mõningaid kõrvaltoimeid. Vaadake mõnda neist:
   • Turse või valu süstepiirkonnas;
   • Peavalud;
   • Palavik;
   • Iiveldus;
   • Nõrgad gripi sümptomid.

5. meetod 5-st: gripi vältimine

1. 

   Vältige kontakti haigete inimestega. Gripi vältimiseks vältige ka väga lähedast kontakti gripihaigetega. Vältige gripis olevate inimeste kallistamist või suudlemist. Samuti peaksite vältima nakatunud inimese lähedust, kes aevastab või köhib teie lähedal. Mis tahes kehavedelik võib gripi mikroobe üle kanda.
   • Samuti vältige nakatunud inimeste puudutatud pindade puudutamist, kuna need on mikroobidega saastunud.

2. 

   Peske sageli käsi. Parim viis igasuguste nakkuste vältimiseks on käte korralik pesemine. Kui olete avalikus kohas või haige inimese läheduses, peske sageli käsi. Kandke geelalkoholi alati kaasas ja kasutage seda alati, kui läheduses pole valamut. Siin on sobivad käte pesemise tehnikad:
   • Niisutage oma käed puhta voolava veega. See võib olla soe või külm. Seejärel keerake kraan kinni ja kasutage seepi.
   • Vahusta seepi, hõõrudes käsi kokku. Ärge unustage oma käte tagakülge, sõrmede ja küünte all olevaid tühikuid.
   • Hõõruge käsi vähemalt 20 sekundit - aeg, mis kulub "Õnnitlen teid" traditsioonilise versiooni kaks korda laulmiseks.
   • Seejärel keerake kraan uuesti sisse ja loputage seepi sooja veega.
   • Võtke kuiv rätik ja kuivatage käed. Saate neid ka kuivatada, kasutades õhukuivatit.

3. 

   Järgige tervislikku toitumist. Tervislik eluviis võib hoida teie immuunsüsteemi tugevana ja aitab võidelda infektsioonidega. On vaja pidada puu- ja köögiviljarikkaid toite. Samuti on vaja vähendada rasvade, eriti küllastunud, ja suhkru tarbimist.
   • C-vitamiin aitab tugevdada immuunsust. Kuigi sümptomite vähendamise tõhususe kohta on tõendeid, ei kahjusta vitamiini- ja C-vitamiinirikas dieet. Sööge apelsini, melonit, mangot, papaiat, arbuusit, brokolit, rohelist ja punast paprikat ning köögivilju.

4. 

   Vältige stressi. Jooga, tai chi chuani või meditatsiooni harjutamine võib aidata teil igapäevaselt lõdvestuda. Kui tunnete end stressis, on teie tervise jaoks oluline, et võtaksite päeva jooksul endale aja maha, isegi kui see on kümme minutit korraga. See võib anda teie immuunsüsteemile vajaliku tõuke.
   • Stress mõjutab ka hormoonide tootmist ja võib vähendada keha võimet võidelda infektsioonidega.

5. 

   Magage piisavalt. Kroonilisel unekaotusel võib olla mitu mõju, sealhulgas immuunsuse nõrgenemine. Tervise säilitamiseks on oluline igal õhtul piisavalt magada. Täiskasvanud peaksid magama seitse ja pool tundi kuni üheksa tundi öösel.

6. 

   Harjutage enamikul nädalapäevadel. Teadus väidab, et treenimine võib vähendada gripiriski ja tugevdada vaktsiini toimet. Tehke vähemalt pool tundi mõõdukat aeroobset treeningut või treeningut, mis suurendab teie pulssi enamikul nädalapäevadel. See jätab keha toimima suurepärases seisundis ja aitab võidelda enamiku nakkustega.
   • Teadlased ei tea täpselt, kuidas ja miks, kuid on olemas mõned teooriad selle kohta, kuidas liikumine aitab võidelda bakteriaalsete või viirusnakkustega. Nad usuvad, et treeningul on võime uriini ja higi kaudu baktereid kopsudest välja tõrjuda. Teine teooria on see, et füüsiline treening saadab antikehad ja leukotsüüdid (valged verelibled) kiiremini läbi keha, avastades haigused varem, ning et kehatemperatuuri tõus takistab bakterite paljunemist.

Näpunäited

• Terveks jääda! Mõnikord võib haiguse põhjuseks olla vitamiini puudus.
• Puuduvad kindlad tõendid selle kohta, et teatud toidud, toidulisandid või ravimtaimed võivad gripiga võidelda.
• Saage palju magada.