Sisu

• Sammud

Flegma tekib siis, kui ninas või kurgus moodustub lima, mille põhjuseks on limaskesta põletik. Flegmi põhjus võib olla erinev, kuid tavaliselt saab seda kodus ravida. Probleemi vastu võitlemiseks on võimalik kasutada nina seerumit ja külma vett. Kui te ei saa seda ise ravida, pöörduge arsti poole. See võib aidata tuvastada teisese põhjuse ja ennetada tulevasi sündmusi.

Sammud

1. osa 3-st: kodus flegmist vabanemine

1. 

   Võtke lonksu külma vett. Dehüdratsioon võib flegmi hullemaks muuta. Peaksite kogu päeva jooma väikeste lonksudena vett, mis aitab vähendada kurgu lima vähem, vähendades sümptomeid. Eelistage külma vett, kuna see värskendab kurku veidi, mis võib aidata ärritust vähendada.
   • Vee joomine aitab leevendada selliseid sümptomeid nagu sügelus, mille võiksite lahendada halva harjumusega kurgus puhastada. Tegelikult võib kurgu puhastamine flegmi halvendada, nii et jooge vett, kui soovite seda teha.
   • Võtke kogu aeg pudel värsket vett. Sel moel, kui teil on tunne, et soovite kõri puhastada, võite selle asemel kiiresti lonksu vett võtta.
   • Pidage alati koolis või tööl veepudelit. Ärge unustage söögi ajal vett juua.

2. 

   
   
   Kasutage nasaalset soolalahust. Apteegist on võimalik osta ninas kasutamiseks mõeldud soolalahust. Eelistage osta arsti soovitatud kaubamärki. Samuti on võimalik valmistada omatehtud lahus, kasutades ½ tl soola ½ liitris vees. Keetke vesi ja kasutage lahust pärast jahtumist.
   • Üldiselt peate soolalahuse ninasse viimiseks kasutama tilgutit. Seerumi vabastamiseks peate sisestama tilguti otsa ninasõõrmesse ja pigistama pirni.
   • Seejärel hingake suu kaudu sisse. Lahus peaks välja tulema teisest ninasõõrmest. Ülejäänud lahuse puhastamiseks on võimalik nina puhuda.
   • See meetod ei tööta kõigile. Kui teie sümptomid süvenevad nasaalse dekongestandi kasutamisel, rääkige oma arstiga muudest ravivõimalustest.

3. 

   
   
   Sisse hingata auruga. Keeda vett ja hinga auruga sisse, sest see võib aidata kurgu tagant lima lahti saada. Võib olla kasulik panna vette mõni väike mentoolikivi või mõni tilk eukalüptiõli. Ärge asetage oma nägu pannile liiga lähedale, et vältida enese põletamise ohtu.
   • Nooremad lapsed ei tohiks seda meetodit kasutada.
4. Valmistage detox kookosõliga. Selline tehnika on flegmi kõrvaldamiseks üks parimaid. Pange lusikatäis kookosõli suhu ja loputage seda 10-15 minutit. Sülitage õli välja. Korrake seda iga päev.

5. 

   
   
   Kuristage veega ja soolaga. Lahustage ¼ kuni ½ tl soola 250 ml klaasis vees. Seejärel kuristage seda vett paar sekundit. Sülitage kraanikaussi. Kuristamine aitab vähendada röga moodustumist.
6. Kohandage oma dieeti, et kõrvaldada põletikku põhjustavad toidud. Teatud toidud võivad teie flegmi halvendada ja nende lõikamine aitab teie probleemi parandada. Rääkige oma arstiga, et koostada põletikuvastane dieet, mis aitab flegmiga võidelda, kuna paljud haigused tulenevad põletikust.
   • Põletikuliste toitude hulka kuuluvad gluteen, piimatooted ja suhkur. Kõigepealt proovige neid lõigata.

2. osa 3-st: meditsiinilise abi otsimine

1. 

   Küsige apteekrilt käsimüügiravimeid. Mõned käsimüügiravimid võivad aidata flegmi ravimisel. Dekongestandid, antiallergeenid ja nasaalsed steroidpihustid aitavad kõrvaldada flegmi, mis pole koduse raviga kadunud.
   • Ärge võtke käsimüügiravimeid, ilma et peaksite enne apteekriga nõu pidama, eriti kui teil on terviseprobleeme või te võtate mingeid ravimeid. Mõned ravimid pole kõigile ohutud.

2. 

   Mõne haiguse korral minge arsti juurde. Tavaliselt läbib flegm ise ilma igasuguse ravita. Püsiva flegmiga võib aga olla keeruline elada. Kui teie flegm on tõsine ja ei parane ühegi raviga, leppige aeg kokku arstiga. Teil võib olla mõni haigus, mida tuleb ravida.

3. 

   Visake ära sekundaarsed haigused ja ravige neid. Flegma põhjuseks võib olla mõni terviseprobleem, näiteks ninapolüüp või allergia. Kui arst kahtlustab, et mõni neist seisunditest tekitab flegma, võite suunata hindamiseks spetsialisti juurde.
   • Allergiate välistamiseks peate võib-olla tegema eksami.
   • Ravi sõltub sellest, mis põhjustab flegmi. Näiteks ninapolüüpi saab ravida kortikosteroide sisaldava ninaspreiga.

4. 

   Küsige oma arstilt eneseabi võtteid. Mõnikord pole kroonilise flegmi põhjus selge. Kui arst ei suuda teid tuvastada, saab ta anda teile juhiseid konkreetsete leevendustehnikate kohta. Need tehnikad on ainulaadsed teile ja teie seisundile. Rääkige temaga sellistest tehnikatest ja puhastage kõik kahtlused. Eduka ravi saamiseks peate hoolikalt järgima arsti juhiseid.

3. osa 3-st: korduste vältimine

1. 

   Vältige kõike, mis võib selle sümptomi käivitada. Flegma, eriti kui see on põhjustatud allergiast, võib käivitada keskkonnategur. Püüdke minimeerida kokkupuudet kõigega, mis võivad põhjustada kriisi.
   • Kui teate, et reageerite allergeenile, näiteks õietolmule, vähendage kogu päeva kokkupuudet sellega.
   • Suitsutatud kohad võivad vallandada flegma, nii et hoiduge eemal suitsuohtlikest kohtadest.

2. 

   Vältige kütteseadet ja kliimaseadet. Konditsioneer ja kütteseade tavaliselt õhku kuivatavad, mis võib pärast sümptomi lõppemist flegmi hullemaks muuta või selle tootmise uuesti käivitada. Püüdke sellistest keskkondadest eemale hoida.
   • Kui töötate kontoris, kus on kliimaseade või küte, paluge flegmi taastekke vältimiseks seadmest eemale istuda.

3. 

   Niisutage oma kodus õhku. Kuiv õhk võib põhjustada flegmi tekkimist. Ostke õhuniisuti, et muuta teie kodu õhk niiskemaks, mis hoiab ära flegmi edasise moodustumise.
   • Niisutajat saate osta Interneti kaudu või kaubamajast.