Sisu

• Sammud

Kiindumus on tunnete füüsiline väljendus, mida tavaliselt seostatakse armastuse ja pikaajaliste suhetega, kuna stabiilne kiindumuse määr võib inimesi kokku viia. On uuringuid, mis näitavad, et kõrge kiindumuse saanud lapsed on vähem stressis; teised näitavad, et suhted suurema hulga füüsiliste kiindumusnäitajatega rahuldavad. Kui see tegur muudab meie elu nii palju, siis kuidas me õpime selle õpetuse vastu rohkem kiinduma?

Sammud

1. ja 3. meetod: kiindumuse suurendamine puudutuse kaudu

1. 

   Tunnistage ebamugavustunnet. Mõni inimene tunneb end puudutatuna isiksuse, perekonna ajaloo, intiimsusprobleemide või trauma tõttu. See raskendab avalikkuses kiindumusnäituste alustamist või isegi nautimist, näiteks hellitusi, kallistusi, käsikäes jalutamist või koos olemist.
   • Tegelege oma intiimsuse ja füüsilise sidemega seotud hirmudega: aktsepteerige seda, mida te kardate, ja proovige teada saada, kust see tunne pärineb. Sellest mõttekäigust on abi, kuna saate aru, et hirm ei tulene praegusest partnerist ega hiljutiste sündmuste tõttu, vaid millegi vanast, mis võib jääda maha.
   • Selgitage partnerile, et teil pole mugav ja miks. Paluge tal olla kannatlik. Kiindumuse näitamine on lihtsam, kui saate inimest paremini tundma õppida ja tegeleda ebamugavuse juurtega. Lisaks suurendab parem suhtlus suhte kiindumust.
   • Rääkige sellest tervishoiutöötajaga, sest ta aitab teil tulla toime oma hirmudega seotud negatiivsete emotsioonidega ja ületada oma kõhklustest, kui on vaja kiindumust üles näidata. Kui te ei soovi kellegagi rääkida, kirjutage ajakirjas või tehke oma tunnete väljendamiseks midagi muud. Sel juhul on Shrekil õigus: see on parem välja kui sisse.
   • Muutke kiindumuse näitamiseks harjumus: kõndige käsikäes, puudutage partneri õlga või kallutage teda igal võimalusel. Aja jooksul on kiindumuse füüsiline näitamine palju lihtsam ja loomulikum.

2. 

   
   
   Võtke aega, et olla oma partneri või lastega hubane. Puudutus aitab leevendada stressi ja valu, hõlbustades inimestel rasketest aegadest läbi saamist ja kokku saamist. Seega on oluline, et oleks iga päev aega lähedaste lähedal olla ja nende füüsilist ja psühholoogilist tervist tõsta. Kuupäev, loo aeg või isegi televiisori vaatamine koos teiste inimestega võib olla veelgi parem, kui saate lähedale.

3. 

   
   
   Käest kinni hoidma. Kas koos partneri või lastega, on käest kinni hoidmine kiire ja valutu toiming, mis parandab suhteid, samuti on üks lihtsamaid viise, kuidas kohe teise inimesega kiindumust suurendada. Kas minna bussipeatusesse, turule või diivanil istudes, sirutage ja hoidke kellegi kätt, keda armastate.

4. 

   
   
   Lisage tervislike eesmärkide loendisse puudutus. Laste või abikaasaga kokkupuutel vabaneb oksütotsiin (mis alandab vererõhku), kontrollitakse kortisooli (stressihormooni) taset ja aktiveeritakse orbitofrontaalne ajukoore (mis suurendab palgatunnet ja parandab immuunsussüsteemi).

5. 

   Koostage nimekiri tervislikest viisidest, kuidas kedagi puudutada. Iga puudutus, mis suurendab mõlema osapoole kiindumust või armastust, on kehtiv. Koostage nimekiri, et alati meeles pidada, mida saate ja mida mitte, ning kasutage seda eesmärgina: proovige nädala jooksul mitu korda igat tüüpi helinaid kasutada.
   • Mõned kiindumuse näitamise viisid hõlmavad lisaks muudele teile või kõne all olevale suhtele spetsiifilistele meetoditele suudlemist, selja või muude kehaosade masseerimist, hellitamist, kägistamist, kallistamist ja käte hoidmist. Näiteks sõpradega saate konkreetse käe puudutada.
   • Kuigi harjumuse loomine võib võtta kuni 21 päeva, sõltub viivitus inimesest. Kasutage seda loendit mitu kuud, et jäädavalt muuta kiindumuse avalike kuvamiste sagedust.

6. 

   Pistma lõbu pärast. Õige meeleolu leidmine on tavaliselt lihtsam füüsilise kontakti kaudu, olgu selleks siis puudutus, patsutamine või surumine õla, põlve ja sõrmenukuga. Oluline on see, et partner ei viitsiks ja et sa ei lööks kõvasti (või see põhjustab valu ja jätab verevalumid).

7. 

   Pange jalad kokku. Sõlmige jalad ja lisage jalg jalale, mängige jalaga laua all või pange jalg oma partneri sülle (või vastupidi). Sellised hoiakud on füüsilised ühendused, mis aitavad ühel tajuda teise olemasolu, eriti kui need asuvad jalutuskäigu kaugusel. Pidage meeles, et puudutamine peab olema füüsiline viis kiindumustunde ilmutamiseks.

8. 

   Proovige massaaži. Nagu ka muud kiindumuse vormid, on paari masseerimine väga lähedane, rääkimata tervisega seotud eelistest (stressi vähendamine, valu vähendamine, vere ja toitainete parem ringlus). Nendel põhjustel on selja, jalgade või kogu keha massaaž suurepärane viis kiindumuse ilmutamiseks. Partner armastab ideed ja (kui teil veab) tagastab teene.

Meetod 2/3: Suhteliselt kiindumuse suurendamine

1. 

   Tehke suulisi avaldusi, et näidata armastust, mida tunnete. Suuline kiindumus (näiteks ütlus "ma hoolin sinust" või "ma armastan sind") on lisaks füüsilistele ja vaimsetele eelistele ka oluline viis suhte tugevdamiseks. Nii et ärge laske sõnumitel ega meilidel sülge asendada. Kui neid eraldab vahemaa, valige telefon; see on aeganõudvam ja kallim, kuid samas ka isikupärasem.
   • Armastuse verbaalne väljendus taandub sõnadele, mida räägitakse positiivsete tunnete valideerimise ja partneri tundmise kaudu. Sellised sõnad võivad olla paarile ainulaadsed, kui need tekitavad vajaliku emotsiooni ja tugevdavad kiindumust, mida nad üksteise vastu tunnevad.
   • Kui suhtlemiseks on vaja kasutada elektroonilisi seadmeid, lõpetage vestlus näiteks "Ma mõtlen teile" või "Ma igatsen sind!" millegi üldise (nt “kallistused”) asemel.

2. 

   Saage aru, et pikamaa suhted vajavad rohkem verbaalset kiindumust. Kuna nad ei suuda suhet füüsilise kontakti kaudu tugevdada, peate oma partneri suhtes oma tundeid sagedamini väljendama; see on oluline intiimsuse säilitamiseks ning turvalisuse, mugavuse ja usalduse tugevdamiseks. Võimalusel kasutage Skype'i, Discordi või Google Hangouti, et säilitada silmside ja analüüsida oma partneri kehakeelt.

3. 

   Kiida kedagi, keda armastad iga päev. Kiitus on viis, kuidas näidata kiindumust verbaalselt, tõsta teise enesehinnangut, näidata, et ta hoolib ja panna end hästi tundma. Lisaks motiveerib kiitmine inimesi õnnestuma, sest nad usuvad, et suudavad. Kiidage aga alati siiralt või riskite võltsimisega.
   • Otsige asju, mida imetlete ja hindate komplimendi eest, või midagi, mida teine ​​inimene teeb hästi. See võib olla ükskõik mis välimus, silmapaistev detail näol (näiteks silmad või huuled), isiksuseomadus, saavutused, positiivne viis, kuidas see sind tunnetab, või oskused, mida sa imetled.
   • Ole aus ja ära lase kiitusevõimalustel märkamata jääda. Öelge naisele, et tal on ilusad silmad või et ta täidab selle (kui on tõsi); öelge abikaasale, et ta näeb kuumana välja selles särgis, mida ta tööle läheb, või et ta teeb süüa hästi (hommikusööki tehes); Öelge oma lapsele, et olete nutikas bülletääni nägema või et ta teeb hästi sporti, mis talle meeldib (pärast seda, kui ta näeb, et ta mängib).

4. 

   Tervitage oma partnerit või lapsi koju jõudes. Lõpetage see, mida teete, ja suhelge nendega, et anda teile teada, et hoolite; nad peavad teadma, et nad on olulisemad kui ükski tegevus ja et te jäite neist ilma. Kombineerige verbaalset ja füüsilist kiindumust, suudeldes oma lapsi põsele või peale ja partnerit huultele.

5. 

   Andke lastele ja partneritele hüüdnimed. Positiivne hüüdnimi näitab, et tööl on eriline suhe. Need nimed põhinevad inimesega seotud tunnusel, harjumusel või sündmusel või on täisnime lühem vorm. Vaadake, kas neile hüüdnimi meeldib, kuna see läheb mõnikord halvaks.
   • Mõned levinumad hüüdnimed on: ingel, kallis, nukk, armastus ja variandid (“mor”, “morzes”, amorzinho, “mozão” jne) ja kullake.

6. 

   Öelge "Aitäh". Mõelge kõigele, mida inimene teeb või viisidest, kuidas ta oma elu parandab. See on üsna asi, kas pole? Vaadake talle silma ja avaldage oma tunnustust mõne fraasiga, mis ütlevad täpselt, kui väga te teda armastate, ja tänage teda kõige eest, mida ta teeb.

7. 

   Ärge arvake, et "ma armastan sind" on ainus viis armastuse väljendamiseks. Kui te ei ütle ülaltoodud lauset, proovige lisada see oma igapäevasesse sõnavarasse. Kuid ka sellised laused nagu "Oled hämmastav" ja "Mul on sul õnne, et sind on" on ka suurepärased viisid tunnete väljendamiseks. Veelgi enam, suhetes peab olema midagi sellist, mis võimaldab teil neid lauseid laiendada, kasutades sisemisi nalju tähenduse suurendamiseks. Kui te mõlemad näiteks autosid armastate, öelge midagi sellist: „See on minu mees: turul, ökonoomne kui Uno Miil; voodis, võimas kui BMW ".

Meetod 3/3: harjumuste arendamine kiindumuse suurendamiseks

1. 

   Harju olema vastastikune. Vastake kallistamistaotlustele, öelge, et armastate inimest, suudelda teda põsele või öelge: "Puudutage siin!"; ärge kõhelge sellistest hetkedest. Te vajate väikest harjutamist, kuid see on varsti sama loomulik kui vilkumine.

2. 

   Ära lase vanemal olla “armastav”. Mitu aastakümmet tagasi polnud isa jaoks (kultuurilises mõttes) oluline, et nad oleksid kiindunud oma lastesse, kuid ajad on muutunud: mõlemad vanemad peavad väiksematele armastust üles näitama, isegi kui see tundub kummaline.

3. 

   Loo silmside. Kui neid nuuksutakse, kätest kinni hoitakse või üksteist kiidetakse, loob teineteise silmadesse vaatamine parema ühenduse ja näitab, et olete tõsine. Mõned uuringud tõestavad, et selle tegemine kallimale (isegi lemmikloomale) silmaga võib tõsta oksütotsiini taset, muutes nad mõlemad suurepäraseks. Nii et see on seda väärt!

4. 

   Kas teil on eesmärke. Motivatsioonistrateegid usuvad, et häid harjumusi saab kehtestada, mõeldes suuresti sellele, kuidas soovite, et asjad oleksid (näiteks olla näiteks armastavam lapsevanem). Seejärel looge väiksemad eesmärgid, näiteks kulutage iga päev 20 minutit oma lastega vesteldes; jagage suured eesmärgid alati väiksemateks ja paremini saavutatavateks, mis annab teile võimaluse õnnestumisi sagedamini tähistada.

5. 

   Ärge kartke tervishoiutöötajaga rääkida. Kui teil pole soovi kiindumust tunda ega tunneta, kuid ei tea, kuidas seda väljendada, kaaluge terapeudi või psühholoogi (kas üksi või koos oma partneriga) vestlemist. Suhted nõuavad pingutusi. Ärge seostage paariteraapiat (või üksi) oma ebaõnnestumisega; kui sa kedagi armastad ja tahad, et see toimiks, ei tohiks miski takistada sind suhte tugevdamisel.