Sisu

• Sammud
• Näpunäited
• Hoiatused

Mõni inimene on loomulikult introvertne, kuid veedab oma elu ekstraversiooni võltsides ebatervislikul katsel teistele meeldida. Introverdiks olemine pole midagi häbeneda ja teete endale palju head, kui teate, kuidas aktsepteerida ennast sellisena, nagu te tegelikult olete. Kui eelistate olla enamiku ajast keegi reserveeritum, edastage signaale - nii verbaalseid kui ka mitteverbaalseid -, et seda eelistust ümbritsevatele inimestele edastada. Nautige võimalust elada elu oma tingimustel, kuid ärge kunagi kasutage introvertsust ettekäändena ebaviisakas olemiseks.

Sammud

1. ja 3. meetod: oma eelistustest märku andmine

1. 

   Jääge üksi, kui just tunnete. Teiste inimestega sõprussuhete ja sidemete arendamine on emotsionaalse tervise jaoks väga hea, kuid ka iseendaga aja veetmine on midagi - pole hullu, kui vajate üksi rohkem aega kui enamik inimesi, kui see teeb teid õnnelikumaks ja tervemaks. .
   • Kui teil on vaja kellegagi suhelda, kuid te ei tunne seda, korraldage oma mõtted nii, et vestlus oleks võimalikult lühike ja pealiskaudne.
   • Kui teil pole teiste õpilaste seas mugav istuda, otsige koolist rahakotti eraldatud nurgas või klassiruumi tagaosast. Liituge oma kolleegidega, kui teile see meeldib.

2. 

   
   
   Ära tunne kohustust rääkida - vaiki, kui eelistad vaikida. Soovite aeg-ajalt oma sõpradega vestelda, kuid ärge sundige ennast liiga palju rääkima ega isegi skandaalseks muutma, et proovida teistele meeldida või mõnda rühma kuuluda. Olge enamasti vaikne, kuid olge lahke ja arvestav, kui soovite rääkida - nii saavad teised sõnumi, kus soovite suhelda, kuid teie enda tingimustel.
   • Paus enne mõtlemist mõtlema. Hinnake, kas kommentaar on tõesti vajalik - mitu korda vaikus on parim vastus, võib teid üllatada.

3. 

   
   
   Hoidke oma arvamused endale, kui te ei soovi kellegi tähelepanu saada. Inimesed, kes kipuvad arvamusi avalikult avaldama, köidavad suurema tõenäosusega tähelepanu ja äratavad isegi teiste viha. Salvestage oma arvamused hetkeks, kui tunnete, et jagate neid pere ja lähedaste sõpradega.
   • Teid võidakse näha kui kedagi müstiliselt põnevat, kui te ei jaga oma tundeid ja emotsioone kõigiga.

4. 

   
   
   Kasutage kehakeelt, et näidata, et eelistate üksi jääda. Näiteks kui olete koolikoridoris, toetage oma keha ja ühte jalga seina vastu ning voldige käsi või pange käed taskusse - see poos annab pildi kaugusest.
   • Ärge võtke liiga palju silma - selle asemel vaadake põrandat või mitte midagi.

5. 

   Ole vaikne ja introvertne, kuid ära kunagi tahtlikult ebameeldiv. Minge edasi ja vaikige alati, kui teile see meeldib, kuid ärge kunagi lõpetage reageerimist - ja kasutage minimaalselt sõbralikku häält - kui keegi teiega räägib. Pole mõistlik, miks soovite ebasümpaatilist pilti edastada, ja kui soovite jätta mulje, pidage kinni salapärase inimese kuvandist.
   • Ükskõikseks jäämine ja vaikimine ei tähenda tasuta läbikäimist, et kohelda teisi nagu prügi - kõigil on õigus jääda üksi, kuid teisi inimesi tasub kohelda minimaalse austuse ja väärikusega.

Meetod 2/3: jälgige oma rada

1. 

   Lõpeta enda soovide eiramine, et proovida teistele meeldida. Ole viisakas kõigi suhtes, kuid ära kasuta teiste heakskiitu oma tegevuse ainsa juhisena. Õppige oma aja ja saadavuse osas piire seadma - nii saavad teised teada, millal teid üksi jätta.
   • Mõnikord peame ütlema midagi sellist: „Vabandust, aga ma ei saa teid täna aidata. Mul on tõesti vaja sel pärastlõunal üksi aega veeta ”.
   • Teil pole õigust oma tegude kaudu (või nende puudumise tõttu) kedagi kahjustada, kuid samuti ei tohiks te end süüdi tunda, kui soovite oma soove igal võimalusel tähtsuse järjekorda seada.

2. 

   Reageeri (või mitte) vastavalt vajadusele. Järgige oma instinkte, kui tunnete end naeratades, halvustavalt tegutsedes või tehes konkreetses olukorras mitte midagi. Võtke vastu, et teie siirad tunded, hoiakud, sõnad või vaikimine kehtivad kõik. Teisest küljest peate leppima ka teiste inimeste reaktsioonidega teie vastustele või vaikimisele.
   • Endaks olemine on tähtsam kui oma hoiaku muutmine, et aktsepteerida teiste arvamust, kuid see ei tähenda, et see oleks vaba läbikäimine pahatahtlikkuse või ebaviisakusega. Ärge reageerige üldse, kui tunnete, et teie reaktsioon on tahtlikult ebaviisakas - teised võivad teie vaikimist ikkagi ebaviisakaks pidada, kuid see tõlgendus on teie kontrolli alt väljas.

3. 

   Tehke kindlaks oma soovid ja ärge hoolige teiste arvamustest. Ärge muretsege selle pärast, mida teised mõtlevad, kui soovite teada saada, milles te tegelikult tahate olla või mida elus teha - varem või hiljem peate hindama, kas teie hoiakud kedagi asjatult häirivad või kahjustavad, kuid jätke see peegeldus hilisemaks ajaks, kui juba tuvastanud tee, mida soovite kasutada.
   • Näiteks keskenduge kõigepealt oma tahtele, kui avastate soovi oma töölt loobuda, et otsida karjääri, millel on rohkem pistmist teie isiksusega - kui suudate selle soovi selgelt tuvastada, võite mõelda, kuidas selline suhtumine mõjutaks teie ümbritsevaid inimesi .

4. 

   Pange aega vaikseks vaikseks tegevuseks, kui tunnete, et need vastavad teie isiksusele. Teie sõbrad võivad soovida mängida jalgpalli, ujuda või uisutada, kuid soovite lihtsalt kodus näiteks head raamatut lugeda - lugemine on paljude introvertide jaoks emotsionaalselt rahustav ja vaimselt stimuleeriv tegevus, nii et ärge häbi oma eelistuste pärast. .
   • Ajakirja pidamine, loominguliste esseede kirjutamine ja kunstiteoste loomine on muud tegevused, mis sobivad hästi palju reserveeritumate inimestega; kuid ärge tundke end kohustatud ühtegi neist tegema lihtsalt sellepärast, et olete introvert. Minge edasi, kui soovite mängida jalgpalli või uisutada!

Meetod 3/3: Isikuna omaksvõtmine ja parendamine

1. 

   Alustuseks aktsepteerige seda, kes te tegelikult olete. Keegi ei saa kontrollida, kuidas teised teid näevad või aktsepteerivad, kuid võite ise otsustada. Kui olete loomulikult vaikne inimene, kes viljeleb elus paljude asjade suhtes hoolimatut või ükskõikset suhtumist, aktsepteerige seda oma isiksuse osana - seni, kuni see ei kahjusta kedagi, pole põhjust, miks te ei peaks sellise omaduse üle uhkust tundma.
   • Selle asemel, et soovida olla keegi teine, võtke aega, et ennast tõeliselt tundma õppida. Selgitage välja ja tähistage oma ainulaadse isiksuse kõiki positiivseid omadusi ja leidke võimalusi, kuidas parandada veel tähelepanu vajavaid omadusi.

2. 

   Analüüsige ennast ilma kriitikata. Õppige ära tundma oma kõige siiramaid tundeid ja reaktsioone ning seejärel otsustage, milliseid soovite säilitada ja milliseid soovite muuta - võtke endale eesmärk olla iseenda parim versioon.
   • Ära ignoreeri oma puudusi, kuid ära ole nende pärast liiga kannatlik - tuvastage need, õppige neilt, püüdke end parandada, kuid ärge kunagi proovige saada kellekski teiseks.

3. 

   Vajadusel pöörduge abi saamiseks. Introvertseid inimesi, eriti neid, kes on oma olemuselt vaiksemad ja ükskõiksed, võib sildistada kui “sünget”, “rahutut” või isegi “ohtlikku”. Sildid pole peaaegu kunagi õiglased ega tõesed, kuid ärge kartke abi otsida professionaalne, kui tunnete, et teie hoiakud pole teistele ega endale kasulikud.
   • Rääkige oma arstiga, kui otsite heade vaimse tervise spetsialistide soovitusi.
   • Hea terapeut ei püüa teie isiksust muuta, vaid kasutab tehnikaid, mis aitavad teil olla tervislikum versioon sellest, kes te juba olete.

Näpunäited

• Kui keegi küsib, miks te kunagi midagi ei ütle, vastake julgelt: "See on lihtsalt minu tee". Kui aga küsimus on solvava või süüdistava tooniga, siis ärge kartke lisada midagi sellist nagu "Miks? Mis teil sellega pistmist on?"
• Introverdiks olemine ei tähenda, et sul poleks sõpru - tegelikult võivad sul olla isegi intiimsemad sõprussuhted kui teistel.

Hoiatused

• Mõned inimesed arvavad, et olete "imelik", kuid pidage meeles, et keegi ei saa teiste arvamust kontrollida.