Sisu

• Sammud
• Kogukonna küsimused ja vastused

Muud jaotised

Öösel koletiste kartmine on paljude inimeste lapsepõlve osa. Enamasti on selles süüdi elav kujutlusvõime ja pole haruldane, kui lapsed näevad õudusunenägusid süütust päevastest tegelikkustest. Hea viis mõlema probleemi ületamiseks on anda lapsele voli tema hirmude või teda hirmutavate asjade üle. Tavaliselt pole põhjust ravi otsida, sest enamik hirmust või ärevusest hajub mõne nädala või kuu jooksul. Öö on täiskasvanute jaoks ikkagi hirmutav aeg.

Sammud

Meetod 1/3: Toaga tutvumine

1. 

   Koletiste otsimine. Küsige oma lapselt, kus ta koletisi arvab olevat - voodi all, kapis jne. Seejärel otsige koletisi koos ja näidake oma lapsele, et neid pole olemas.
   • Te ei soovi lihtsalt öelda: "Seal pole midagi; minge magama". Samuti ei taha te hirmu ergutada, teeseldes, et koletised on olemas ja saate need eemaldada. Parim viis hirmu vastu võitlemiseks on lapsele tegelikult näidata, et koletised pole selles maailmas reaalsed ja neil pole midagi karta.

2. 

   
   
   Vallutage koos öötunde. Ööpimedus võimaldab fantaasial lennata. Veeda mõni aeg oma lapsega öösel tema toas ja leidke varjud, hirmutavad vormid või asjad, mis võivad tema vaatenurgast hirmutada. Seejärel selgitage iga leiuga aeglaselt ja näidake, miks see pole koletis. Kui teie laps saab füüsiliselt kindlaks teha, mida ta näeb, ei ole koletis, pakub see talle rohkem magama minekut.
   • Sisenege oma lapse tuppa öösel, öötulede või vähese valgusega lambiga ja otsige koos toas koletisi. Kui teie laps väidab, et näeb koletist, näidake talle, et see on lihtsalt tooli, laua või lambi vari. Pole midagi karta.
   • Lama koos voodis ja kuulake koletiste helisid. Paluge tal tuvastada, milliseid helisid ta kardab. Alati, kui seda kuulete, öelge talle täpselt, mis heli see on, kui ta seda uuesti kuuleb, saab ta teada, mis see on.
   • Laske end põlvili, nii et olete lapsega silmade kõrgusel. Vaadake, mida ta oma nurga alt näeb. Seejärel selgitage, mida ta ütleb teile hirmutavaks. Kui saate, muutke koletisteks ekslikult peetavate asjade asukohta, näiteks mööblit, või eemaldage riidepuud riidest. Tehke seda, kui ta vaatab, ja näidake siis, kuidas keskkond muutus.
   • Mõnevõrra mugavuse tagamiseks paigaldage öötuled, et teie laps saaks näha, mis teda ümbritseb.

2. meetod 3-st: oma lapse võimestamine

1. Andke oma lapsele kontrollitunne. Mida rohkem kontrollib teie laps oma öist keskkonda, seda väiksem on tõenäosus, et ta kardab koletisi. Tundke oma laps ära ja premeerige teda, kui ta seisab silmitsi oma hirmudega, näiteks kui uurite koos kappi. Proovige seda teha igal õhtul koos ja kui ta muutub vähem ärevaks, laske tal omaette kapist läbi otsida, kuid kui olete veel toas. Harjutage vapruse loomist aeglaselt ja järk-järgult.
   • Kui teie laps seisab edukalt silmitsi tema hirmudega, kiitke ja julgustage teda vaprusega. Näiteks võite öelda midagi sellist: "Ohoo! Sa oled nii julge! Sa kontrollisid seda kappi üksi; vean kihla, et saad hakkama igas hirmutavas olukorras!" või "Olen uhke teie üle, et veetsite terve öö oma toas!"
   • Võib olla kasulik välja mõelda plaan, mida teha, kui te pole kohal, näiteks kui teie laps ärkab õudusunenäost. See plaan võib hõlmata teie lapsele rahustavate võtete õpetamist, näiteks sügavat hingamist (paluge tal kujutleda kopsude täitmist õhupallina, seejärel laske õhupallil tühjeneda) või visualiseerimist (ta võib ette kujutada, et on kusagil mujal, mis on rahustav ja rahustav, näiteks nagu pilvel hõljuv.

2. 

   
   
   Kingi oma lapsele kaaslane. Teie laps saab kasutada topist käegakatsutava meeldetuletusena, et ta on ohutu. Paluge lapsel pigistada või silitada looma, kui ta kardab, ja keskenduge sellele, kui pehme, soe ja ohutu on topis. See aitab õpetada teie last ennast rahustama.
   • Määrake loomale töö: tuletage oma lapsele meelde, et koletised pole tõelised. Öelge oma lapsele, et alati, kui ta kardab, võib ta looma puudutada, et talle tõelist meelde tuletada. Ta võib öelda: "See topis on tõeline. Koletised on mitte tõeline selles maailmas.
   • Samuti võib olla kasulik visualiseerimise uuesti kasutamine. Teie laps võiks ette kujutada, et ema, isa või vanem õde-vend on sealsamas toas koos temaga.

3. 

   
   
   Rääkige oma lapsega, mis paneb teda end turvaliselt tundma. Koletistele keskendumise asemel keskenduge hoopis sellele, mis lapsel end turvaliselt tunneb. Öövalgus? Kas jätate ukse lahti? Mõtisklege koos lapsega, et leida lahendus, mis tema hirmu ei erguta.

3. meetod 3-st: selle välja rääkimine

1. 

   Arutage tegelikkuse ja kujutlusvõime üle. Kasutage turvalisemat näidet kui koletised. Leidke midagi, mida teie laps on loonud või naudib, ja leidke hetk, et arutada kujutlusvõime ja tegelikkuse erinevust.
   • Päeval laske lapsel joonistada pilte koletistest, mida ta öösel ette kujutab. Seejärel võtke aega temaga arutamiseks, et aidata koletist demüstifitseerida.
   • Kui teie lapsele meeldib eriliste või naljakate autode joonistamine, võtke aega ja joonistage rumal auto, mida praegu pole, ja küsige oma lapselt, kas ta on kunagi nii hullut autot näinud. Võtke aega, et selgitada, kuidas kasutasite oma kujutlusvõimet auto joonistamiseks. Seejärel selgitage neile sama kontseptsiooni koletistega.

2. 

   Tunnistage tema hirmu. Eirates, devalveerides või kustutades lapse hirme koletiste pärast, lasete lapsel ainult uskuda, et temaga on midagi valesti. Kui te tema hirmu alandate, usub ta tõenäoliselt ikkagi koletisi ega räägi sellest teiega enam.
   • Hoiduge ütlemast selliseid asju nagu "suured tüdrukud ei usu koletisi", "ärge olge beebi" või "Boogie mees saab teid täna õhtul, kui te magama ei lähe". Selle asemel suhelge oma lapsega, selgitades, et ka teie uskusite kunagi koletisi ja et lõpuks vallutab ka tema oma hirmud.
   • Vaadake filme nagu Monsters, Inc. või lugeda selliseid raamatuid nagu Õnnelikud koletised sellest oleks abi koletiste hirmu leevendamisel. Kui mõni filmi või raamatu osa ehmatab, võtab ta temaga arutamiseks aega.
   • Rollimäng koletistena. Kas teie või teie laps olete koletis ja nautige seda. Kasutage maske või kostüüme, et see oleks tõelisem, kuid veenduge, et teie laps oleks täielikult kontrolli all ja naeraks. See peaks olema lõbus harjutus, et anda lapsele teistsugune, mitte hirmutav vaatenurk.

3. 

   Rääkige terapeudiga. Kui teie lapse öine koletiste hirm ja ärevus muutub päevasel ajal liiga tugevaks või avaldub, võib olla aeg saada psühholoogiline hinnang lapse hirmude paremaks tuvastamiseks ja raviks.
   • Selgitage hirmu ja foobia erinevust. Kui teie laps kardab koletisi ainult öösel, kui lülitate valguse välja ja sulgete ukse, on see tõenäoliselt hirm. Kui teie laps keeldub magamistuppa minemast või kui päike loojub, tekib ärevus, on see tõenäoliselt foobia.
   • Hirmud kestavad paar nädalat või isegi paar kuud, kuid kui teie lapse hirm kestab kauem kui kuus kuud ja süveneb jätkuvalt, ärge ignoreerige seda küsimust või see võib kahjustada teie lapse psühholoogilist arengut.
   • Uuringud on näidanud, et lapsed, kellel on tõsine hirm öösel, kannatavad sageli päevase ärevuse, impulsiivsuse või ebanormaalse tähelepanu kontrollimise all. Kui need hirmud või ärevus hakkavad häirima teie lapse tavapäraseid igapäevaseid tegevusi, peate võtma ühendust oma lastearsti või lastepsühholoogiga.
   • Pange tähele, et see võib juhtuda igas vanuses lapsega, isegi imikuga.

Kogukonna küsimused ja vastused

Mis siis, kui minu laps ei taha minna terapeudi juurde, magada kaaslasega või panna midagi oma tuppa, et aidata vallutada hirmu koletiste ees?

Võite panna vett tavalisse pihustuspudelisse ja öelda oma lapsele, et see on koletisthülgav.

Mu isa vihastab alati ja karjub, kui ütlen talle, et mul on hirm. Mida ma peaksin tegema?

Kas kodus on keegi teine, kellega saaksite rääkida? Kui ei, pöörduge oma isa poole, kui tal on hea tuju ja tal on minut aega teiega rääkida, ja öelge talle rahulikult, et kui ta hirmuga teie peale karjub, teeb see teie enesetunde halvemaks. Kui ta ikkagi teid ei aita, proovige koolis hirmudest rääkida, näiteks õpetaja või juhendamisnõustaja. Võimalik, et nad suudavad anda teile mõne taktika toimetulekuks, kui te kardate.