Sisu

• Sammud

Sõprus võib lõppeda mitmel põhjusel. Mõnikord ei õnnestu inimestel omavahel läbi saada ja muudel juhtudel on taganemine loomulik. See võib juhtuda teiega, hoolimata sellest, kui palju annate endast parima teatud sõpradele (kes ei pruugi olla nõus suhet jätkama). Need hetked on kurvad, kuid neid juhtub kellegagi. Päeva lõpus pidage meeles: olete üsna võimeline ellu jääma ja edasi liikuma!

Sammud

1. osa 3-st: inimese ületamine

1. 

   Lubage endal seda kurbuse perioodi elada. Sõprade kaotamine võib olla väga valus ja teesklemine, et midagi ei juhtunud, või valu blokeerimine muudab ületamise raskemaks (ehkki see tundub lühiajaliselt huvitav). Tunnistage, et teil jäi midagi olulist puudu ja et haiget teha on okei.
   • Ära karda nutta, sest nii vabastame emotsioonid.
   • Võite kuulata kurbi laule või vaadata draamafilme, et mõista, et te pole ainus, kes selliseid asju kogeb - ja et teie tulevikul on lootust.

2. 

   
   
   Kustutage vanad ja seotud sõnumid. Ärge hoidke seda tüüpi sisu, sest teil on kiusatus see kurbuse korral uuesti läbi lugeda ja pikendada seeläbi üksinduse ja haiget tunde sõpruse lõpust.
   • Soovi korral salvestage failide koopiad USB-draividele ja andke need sõbrale või sugulasele. Võib juhtuda, et lähitulevikus ei tunne te seda sisu lugedes enam halvasti (mis tähistab aega, mil teil oli selle inimesega kindel sõprus).

3. 

   
   
   Kustutage inimene oma sotsiaalmeedia profiilidelt. Kui näete sõprade postitusi ilma oma ettevõtteta, võite peatuda minevikus ja eirata tulevikku. Kui te ei puutu kokku teatud Facebooki postitustega, taastute lühema ajaga.

4. 

   
   
   Vabane fotodest. Võite isegi need ära visata, kuigi te ei pea seda tegema. Eemaldage kõik, mis meenutab teie mälestusi endine sõber, kingitusteks.

5. 

   Pange oma tunded paberile kirja. See on suurepärane strateegia oma tunnete töötlemiseks. Võite mõelda, mida tegite valesti, või olla vihane mõne sõbra peale; kui jah, siis kirjuta neile oma emotsioonide arutamiseks kiri (mida te muidugi ei saa). Kui olete lõpetanud, rebige see üles või hoidke seda sahtlis. Tegevuse eesmärk on aidata teil töödelda seda, mida tunnete.

6. 

   Ära süüdista ennast. Ärge arvake, et suhe lõppes teie oleku pärast. Sellel lõpul võib olla mitu seletust ja isegi kui arvate, et sellel oli probleemiga midagi pistmist, pidage meeles: sõprussuhted on kahesuunalised ja te ei saa inimesi kontrollida.

2. osa 3-st: abi otsimine

1. 

   Pöörduge terapeudi poole. Kui ei saa sama probleemist iseseisvalt üle saada, proovige pöörduda professionaali poole. Ta kuulab teie lugu ja seda, mis sõpruses valesti läks, et aidata teil varasematest vigadest õppida.

2. 

   Helistage lähisugulasele. Kui probleemiks on sõbrad ise, võite pöörduda pere poole. Võimaluse korral võtke ühendust kellegagi, kes on varem midagi sarnast läbi elanud - võib-olla ühe oma vanematest või vanavanematest, kellel on rohkem elukogemust, kuigi iga pereliige võib olla üsna lohutav.

3. 

   Rääkige sõpradega, kes ei tunne inimest, kes teie juurest minema kõndis. Nad saavad kuulda teie puhangut ja neil on olukorra suhtes objektiivsed perspektiivid. Öelge, kui tänulik olete toetuse eest, ja pidage meeles, et kuigi olete sõpruse kaotanud, on teie ellu jäänud veel häid inimesi.

4. 

   Olge ettevaatlik, kui avate kõnesoleva inimesega ühiseid sõpru. Nad ei pruugi olla teie puhangu parimad kuulajad, kui soovite juhtunut töödelda. Lõppude lõpuks tunnevad nad oma endist sõpra ja jäävad ummikusse. Veelgi enam, teil on ka oht neid minema ajada, kui näib, et üritate veenda neid pooli valima. Mõlemal juhul võite ikkagi neile loota, kui vajate seltskonda. Ära unusta inimesi, kes sulle tähtsad on.
   • Vältige oma endisest sõbrast rääkimist.
   • Pange rohkem tähtsust punktidele, mis on teie ülejäänud sõpradega ühised.

5. 

   Ära räägi oma endisest sõbrast halvasti. Võib olla väga halb saada uudiseid, et keegi lähedastest ei soovi enam teie ettevõtet. Sellegipoolest pidage vastu kiusatusele temast halvasti rääkida või tema mainet rikkuda. Kui viha möödub, võite isegi mõista, et saate ikkagi sõpruse päästa ja naasta tihedate sidemetega elamise juurde (isegi pärast midagi sellist suurusjärku). Ärge muutke olukorda hullemaks ja kahjustage võimalusi probleemi lahendada, sest tahtsite kellegi selja taga halvasti rääkida.

3. osa 3-st: edasi liikumine

1. 

   Ärge arvake, et te ei hakka uusi sõpru leidma. Inimesed tulevad ja lähevad meie elus ja see tuleb välja see konkreetne sõprus võib olla just läbi saanud. Mõelge, et teil on nüüd südames "vaba koht", et täita uusi ja lähedasemaid inimesi.

2. 

   Ole tänulik selle eest, mis sul on. Kui inimesed lähevad läbi sellise lahkumineku, keskenduvad paljud inimesed elu negatiivsetele osadele. Mõelge asjadele, mille üle olete uhke, ja koostage loetelu inimestest, kes teil veel läheduses on, oskustest, mis teile kõige rohkem korda lähevad, rühmadest, milles osalete, või ülesannetest, mida soovite teha. Jätke see rahakotti või rahakotti või kleepige töölauale, jättes selle kurbuse korral ekraanile.

3. 

   Lahku majast, kui tunned end väga kurvana. Pole mõtet eralduda ja probleemi üle käia, sest teil on sellest raskem üle saada. Jalutage või minge jõusaali või kohta, kus saate olla teiste läheduses, näiteks raamatupoes, raamatukogus või etenduses.

4. 

   Registreeruge kursusele. Uue hobi leidmine võib aidata meelitada uusi sõpru ja olla hea tähelepanu hajutaja, hoides teid hõivatud. Näiteks joogatunnid või meditatsioonigrupid on sel ajal toredad. Mõelge ka kokanduskursustele, tantsutundidele või pillimängu õppimisele.

5. 

   Tehke huvitavaid asju ja ärge laske sõpruse otsal oma elu takistada. Pühendu sellele, mis sulle rõõmu pakub: loe, mängi videomänge, mine sõpradega välja, mängi pilli jne. Ole hõivatud.

6. 

   Ole kannatlik. Sõpruse lõpust taastumiseks vajate aega. Nii palju kui tunnete end väga üksildasena ja masenduses, pidage meeles: see ei kesta igavesti ja seni, kuni hoolitsete enda eest hästi, leiate jõudu edasi liikumiseks.