Sisu

• Sammud
• Näpunäited

Rindade suurust määravad peamiselt geneetika, kaal, vanus ja rasedus. Kui rindade suurendamise operatsioon on ainus viis rindade suuruse suurendamiseks, on ka muid kirurgilisi viise, kuidas rinnad suuremaks muuta. Kui teil on muid probleeme, näiteks olete ülekaaluline, vajate rasestumisvastaseid vahendeid või otsite muid võimalusi, pöörduge arsti poole.

Sammud

Meetod 1/3: Rindade suurendamine treeninguga

1. 

   Harjutage juhatuse positsiooni. See on suurepärane treening keha kui terviku tugevdamiseks ja toonimiseks, kuid keskendub rohkem kätele ja rinnale, mis omakorda muudab rinnad suuremaks. Lamake põrandal näoga allapoole, toetudes ainult käsivartele ja otsakutele, justkui teeksite push-upi. Sirutage käed korralikult kinni ja hoidke oma selgroogu sirgena 30–60 sekundit. Kui olete lõpetanud, langetage aeglaselt pagasiruumi ja tõuske üles.
   • Puhke minut ja korrake.
   • Tehke harjutust kaks või kolm korda nädalas.

2. 

   
   
   Tehke push-up, et muuta oma rinnad püstisemaks. Push-ups tugevdavad rinna all olevaid rinnalihaseid, mis aitab rindu tõsta ja muuta need suuremaks. Alustage lamades näoga põrandale, käed veidi alla oma õlgade. Tõstke keha aeglaselt, surudes vastu põrandat, kuni sirutate käed täielikult. Laske see uuesti alla, laskmata kõhul põrandat puudutada.
   • Tehke kümme kordust ja lõpetage esimene komplekt. Tehke kaks kuni kolm komplekti kaks korda nädalas.
   • Mõista, et tõukamised ei suurenda tegelikult teie rindu, vaid ehitavad rinnakoe ümber lihaseid, mis muudavad teie rinnad silmatorkavamaks.

3. 

   
   
   Raskusi tõstma. Lamage selga spordisaali või treeningpalli peal, käed külgedel lahti. Hoidke igas käes raskust ja sirutage käsi, moodustades kehaga risti. Nüüd tõsta oma käed üles ja liitu nendega keha peal. Seal on see harjutuse kordamine.
   • Alustamiseks tehke kaks 15 kordust. Kui teil on harjutus mugavam, suurendage komplektide või korduste arvu.

4. 

   
   
   Pingipress. See klassikaline treening tugevdab teie rinna-, käsi- ja õlalihaseid. Lamage selga spordisaali või treeningpalli peal, hoides mõlemas käes raskusi. Tõstke raskused, sirutades käed täielikult, ja laske need uuesti alla, jättes need rinnaga paralleelseks.
   • Komplekti täitmiseks tehke kümme kordust ja tehke kaks kuni kolm komplekti. Korda kaks korda nädalas.

   Näpunäide. Ärge unustage hoida oma selgroo kogu aeg sirge, kuna see on lihtne viis, kuidas teie rinnad suuremaks muuta. Kujutage alati ette, et on olemas köis, mis tõmbab selgroo ja hoiab seda sirgena.

2. ja 3. meetod: rindade suurendamine

1. 

   Kandke rinnahoidjat push-up täidisega. See on kiireim ja lihtsaim viis rindade suurendamiseks. Kui teil pole sellist rinnahoidjat, ostke traadi ja kõhuga polsterdatud mudel.
   • Osta endale sobivas suuruses rinnahoidja, vastasel juhul võid seljale haiget teha. Poes küsige müüjalt, kes aitaks teil mõõtmisi õigesti teha.
   • Mõni rinnahoidja mudel võib suurendada nende suurust kahe või kolme numbri võrra. Otsige endale sobiv täitmistase.

   Näpunäide: Ristpaelad võivad ka teie arvu suurendada ja muuta dekoltee rohkem silma paista. Võimaluse korral ostke kahekordse efekti saavutamiseks ümardatud rihmadega push-up rinnahoidja.

2. 

   Kandke tihedaid riideid, et luua täiuslikum rind. Tihe ülaosa võib muuta teie rinnad silmapilkselt suuremaks. Kui soovite, kandke talje kitsendamiseks ja rindkere esiletõstmiseks kleiti, mis on tihedam ja sisemise pihikuga.
   • On oluline, et teil oleks seljas mugav. Ärge kunagi kasutage midagi, mis raskendab hingamist või mugavat kõndimist.

3. 

   Rindade suuruse suurendamiseks kandke kahte rinnahoidjat. Kandke kõigepealt väikest rinnahoidjat ja katke see sellisega, mis on teie jaoks pisut suur. See kõlab tobedalt, kuid suurendab teie rinda kahe või kolme numbri võrra!
   • Seejärel kontrollige peeglist, kuidas see välja näeb. Võimalik, et peate välimuse loomuliku väljanägemise jaoks tegema mõned muudatused.

4. 

   Täitke oma rinnahoidja polsterduse või sokkidega. Naistepesu poodides on võimalik leida rinnahoidjatäidiseid ja pange need lihtsalt rindade alla või kohale, et need suuremad tunduksid. Kui eelistate improviseerida, pange rinna tõstmiseks paar sokki rinnahoidja sisse.
   • Vältige rinnahoidja täitmiseks paberi kasutamist, kuna see ei säilita päeva kestel oma suurust ega ka loomulikku.

5. 

   "Kontuurida" rinnad meigiga. Pärast riietumist võtke kohev pintsel ja kandke rindade vahel pronksi, luues lõhenemise mulje. Suitsutage värvi hästi, üles ja välja, moodustades V-i, järgides rindade loomulikku kõverust. Seejärel rakendage rindade peal pisut valgustit. Lõpuks määrige meigikäsnaga tugevalt.

3. ja 3. meetod: võimaluste arutamine arstiga

1. 

   Kui see on vähem kui ideaalne, pöörduge arsti poole. Alakaaluline tähendab, et teil pole piisavalt rasva, et oma rindu täita. Nii palju, kui pole võimalik kaalus juurde võtta ainult ühes kehapiirkonnas, tervislikul viisil rasva võttes kasvavad ka teie rinnad. Tervisliku kehakaalu suurendamiseks pöörduge arsti poole.
   • Arvutage oma kehamassiindeks (KMI), et teada saada, kas olete tervisliku kehakaaluga.

2. 

   Proovige soovi korral mõnda rasestumisvastast vormi. Ärge võtke rasestumisvastaseid vahendeid ainult rindade suurendamiseks, kuid kui olete seksuaalselt aktiivne ja ei soovi rasestuda, võib hormonaalne rasestumisvastane vahend olla teie jaoks valik. Ilmselt pole rindade suurendamine garantii, vaid kõrvaltoime võimalik pillidest.
   • Hormonaalne rasestumisvastane vahend on saadaval tablettide, plaastrite, emakasisese vahendi, süsti ja implantaadi kujul.

3. 

   Enne käsimüügi toidulisandite kasutamist pidage nõu arstiga. Kõige parem on vältida suuremaid rindu lubavaid tablette ja kreeme, kuna need tooted töötavad harva ja teevad sageli eksitavaid reklaame, kuna nende üle on vähe järelevalvet. Isegi kui toode tundub kahjutu, on hea kontrollida selle võimalikku koostoimet kasutatavate ravimitega.

   Hoiatus: Mõned toidulisandid interakteeruvad teiste ravimitega, nii et negatiivse koostoime vältimiseks rääkige arstiga kõigest, mida võtate.

4. 

   Mittekirurgilise rindade tõstmise läbiviimiseks pidage nõu rasvapookimise osas plastikakirurgiga. Rasva pookimine hõlmab rasva süstimist keha ühest osast rindadesse. Ehkki tehnika ei ole täpselt operatsioon, peab seda siiski tegema plastikakirurg.
   • Seda protseduuri ei tehta tavaliselt riiklikes haiglates ja seda ei hõlma paljud terviseplaanid, nii et arvestage sellega, et peate oma rindade suurendamiseks palju investeerima. Enne otsuse tegemist arutage arstiga tehnika plusse ja miinuseid.

Näpunäited

• Kui teie rinnad on hakanud kasvama või kui olete puberteedieas, siis teadke, et nende lõpliku suuruse saavutamine võtab aega. Ole kannatlik.