Sisu

• Sammud
• Näpunäited
• Hoiatused

Kõik soovivad lihtsat viisi saada ilus, puhas ja märgistamata nahk. Kuid trikki, mis tõesti toimiks, on raske leida. Nii meestel kui naistel võivad igas vanuses olla akne, surnud nahk ja isegi kortsud. Puhastage nahka regulaarselt ja kasutage sobivaid tooteid, et see oleks ilus ja läikiv.

Sammud

1. osa 3-st: hooldusharjumuste loomine

1. 

   Ole järjekindel mis tahes nahahoolduse rutiiniga. Ükskõik, millise rutiini loote, on oluline olla järjepidev. Nagu enamiku asjade puhul, on ka oma keha eest hoolitsemisel olulisem, et te midagi teeksite. See tähendab, et kui peate iga päev valima lühema ja lihtsama rutiini vahel ning tegema iga kahe nädala tagant midagi juhuslikult keerulisemat, siis valige lihtsam rutiin.
   • Rutiin, mida saate tegelikult sageli järgida, kestab tõenäoliselt kauem. Hea on valida midagi lihtsat, sest see aitab teie nahal pikas perspektiivis ilus välja näha.
   • Hoolduse rutiini säilitamine on hädavajalik, kui teie suurim nahaprobleem on akne. Akne on raskesti võideldav nahaprobleem ja regulaarne puhastamine on kõige olulisem asi, mida saate teha.

2. 

   
   
   Peske nahka vähemalt üks kord päevas. Siinsed juhised ei tööta korralikult, kui te nahka korralikult ei pese. Päeva jooksul koguneb teile mitut tüüpi mustust ja baktereid, mis võivad teie poorid ummistada, põhjustada punetust, sügelust ja muid probleeme. Naha pestes saate need ained eemaldada enne, kui neil on võimalus tõelisi probleeme tekitada.
   • Alustage näo pesemisest puhta ja sooja veega. Seejärel kandke nahatüübile valmistatud seepi. Näol peaksite kasutama õlivabu seepe, välja arvatud juhul, kui teil on kuiv nahk. Teie keha näeb tavaliselt parem välja niisutava seebi abil. Hõõruge õrnalt nahka ümmarguse liikumisega käsna abil. Kui olete lõpetanud, peske see sooja ja puhta veega maha.

3. 

   
   
   Surnud nahakihtide eemaldamiseks koorige. Lisaks mugavuse suurendamisele aitab koorimine nahka ka erineval viisil. Koorimine hõlmab tekstuuritud materjale, et eemaldada surnud nahk ja mustus teie tervelt nahalt selle alt. Enamik inimesi seostab seda oma näonahaga, kuid soovi korral saate kogu keha koorida.
   • Koorimine on eriti kasulik, kui see mõjutab teie raseeritavaid kehapiirkondi. Raseerides või raseerides võib juuksejuur pooridega valesti joonduda ja põhjustada sissekasvanud karvu. Koorimisega saate juukseid kohendada ja vältida punaseid tükke. Enne ja pärast raseerimist proovige nahka koorida.
   • Koorimisvahendeid saate osta kauplustest, kus müüakse nahakreeme või tehakse ise koorimiskreeme. Lihtne võimalus on teha keemiline pärmipasta. Segage keemilist pärmi vaid mõne tilga veega, kuni pasta moodustub. Seda saab kasutada naha koorimiseks "seebina" ja see toimib kõige paremini teie näol. Kodune suhkrukoorija võib ülejäänud kehale kõige paremini sobida.

4. 

   
   
   Kuivatage oma nägu korralikult, et vältida edasisi probleeme. Näo kuivatamisel ärge kasutage oma nägu nühkimiseks tavalist rätikut. See levitab baktereid, mis võivad nahka kahjustada. Eelistage näole spetsiaalset rätikut. Kuivatage see, surudes rätikut näole, mitte hõõruge seda edasi-tagasi.
   • Kuivatage oma nägu niimoodi, kui teil on probleeme aknega.

5. 

   Tegelege nahaprobleemidega selle asemel, et lasta neil süveneda. Nahaprobleeme võib olla mitut tüüpi, kuid mis iganes teil on, ärge ignoreerige neid! Mida varem tegutsete, seda lihtsam on probleemi lahendada. Kui teil pole üksi õnne, rääkige dermatoloogiga. Teil võib olla seisund, mis nõuab tugevamat ravimit kui tavalistes apteekides saadaval.
   • Tegelege akne ja plekkidega. Aknest vabanemiseks on palju võimalusi. Teie jaoks efektiivne toote tüüp sõltub teie akne tüübist ja ka teie nahatüübist. Proovige mõnda, et leida teile parim.
   • Ravige oma surnud nahka. Peaksite nii kuiva kui ka rasust nahka tõsiselt võtma, isegi kui välimus pole liiga halb või kui probleem tekib piirkonnas, mida te tavaliselt ei näe. Kuiv nahk võib lõheneda, avades koha nakkustele ja aknele, seega on oluline sellega toime tulla. Niisutajad ja suur veetarbimine on head alustamisviisid, samuti regulaarne koorimine.

6. 

   Olge talvel eriti ettevaatlik, et vältida pragunemist ja kuivamist. Sa peaksid andma endast parima, et nahka talvel kaitsta ja see ilus oleks. Külm temperatuur on nahale kahjulik, kuivab ja põhjustab vigastusi. Katke riietega nii palju nahka kui võimalik. Naha jaoks, mis peaks kokku puutuma, kasutage niisutavat kreemi või lanoliini. Olge eriti ettevaatlik ja niisutage tavalisest rohkem, et aidata teie kehal loomulikult kompenseerida.
   • Külmas õhus on vähe niiskust, kuna vesi sadestub udu või lume kujul. Kuna õhus on vähe niiskust, imeb õhk teie nahalt vett, kuivatades selle.

2. osa 3-st: Tõhusate toodete kasutamine

1. 

   Naha kaitsmiseks kasutage päikesekreemi. See on üks olulisemaid asju, mida saate oma naha heaks teha: mitte ainult nägu, vaid kogu keha. Päikese UVA- ja UVB-kiired kulutavad nahka, kuid sama kulumine võib tuleneda ka kunstlikust päevitamisest. Kasutage päikesekreemi alati, kui lähete päikeselisel päeval välja, ja vältige päevitamist.
   • Kui soovite kaitsta, vajate päikesekaitsekreemi, mille SPF on vähemalt 15. Kandke keha imendumiseks 30 minutit enne päikese käes viibimist, seejärel kandke uuesti 20 minutit pärast lahkumist. Kui kasutate seda kordusrakendust varakult, peate selle uuesti esitama ainult siis, kui olete märjaks saanud või palju higistanud (või terve päeva rannas viibinud).
   • Pöörake tähelepanu protektori kogusele ja kohale, kust seda läbite. Kasutage umbes kahte sõrme 11 kehapiirkonna jaoks (pea, vasak / parem õlg, vasak / parem käsi, vasak / parem rind ja vasak / parem vasikas).
   • Eirake teisi kõrgema SPF-iga päikesekaitsekreeme. SPF 15 töötab hästi ja kõrgematel valemitel pole enam eeliseid. Suuremad numbrid ei tähenda ka seda, et saaksite vähem kasutada. Ikka peate kasutama sama kogust.

2. 

   Proovige retinoide, et nahk oleks terve. A-vitamiin on ülioluline ühend naha tervendamiseks ja säilitamiseks. Täna saate osta spetsiaalseid kreeme, mis nakatavad nahka retinoididega, mis on keemiliselt väga sarnased A-vitamiiniga. See on üks väheseid tooteid, mida saate turul osta ja mis on tõestatud, et need on teie nahale kasulikud, parandades aknekahjustusi ja kortsude silumine.
   • Retsepti vajavad retinoidid annavad teile paremaid tulemusi, kuid võite kasutada ka retinooli ilma retseptita, mis annab ka mõningaid eeliseid.

3. 

   Loodusliku niiskuse püüdmiseks kasutage lanoliini. Lanoliin on aine, mida loomad (enamasti lambad) toodavad loomulikult ning kaitseb nende nahka ja juukseid. Isegi kui te ei joo ega söö rohtu, on lanoliin teie nahale siiski kasulik. Enamik inimesi on sellega tuttav toote Caramex kaudu, mida kasutatakse huulte kuivamiseks. Kuid võite seda ka suures koguses kasutada oma kätes, jalgades, näol ja kõikjal, kus teie nahk muutub kuivaks või jäigaks.
   • Kui hakkate lanoliini kasutama, peaksite selle koha kreemiga katma üks kord päevas või paar korda päevas, sõltuvalt asukohast ja raskusastmest. Seejärel peate naha uuesti elastseks hoidmiseks kandideerima ainult iga 4 või 5 päeva tagant.

4. 

   Proovige näomaske, et nahk oleks veelgi siledam. Kas olete kunagi näinud filme või televiisorit inimesi, kurk silmis ja seda kummalist asja, mis näeb välja nagu värv näol? See on näomask. Maskid on teatud tüüpi kreemjas aine, mida saab valmistada mis tahes tüüpi.
   • Kurkumi, aktiivsöe, aktiivkultuuridega jogurti, E-vitamiini ja retinooli / retinoidide maskid; neil kõigil on oma eelised.
   • Hoiduge toodetest, mille koostisosana kasutatakse sidrunit. Sidrunimahl võib tegelikult põhjustada paljudele inimestele rohkem nahaprobleeme, seega on kõige parem käituda ohutult ja vältida seda levinud maski tüüpi.
   • Kasutage maske vastavalt oma vajadustele. Söemaskid sobivad rasusele nahale, kuid võivad kuiva nahka veelgi halvendada.E-vitamiini maskid sobivad hästi kuivale nahale, kuid need võivad looduslikult rasuse naha halvendada.

3. osa 3-st: Kogu keha eest hoolitsemine

1. 

   Joo palju vett. Muidugi on väga oluline juua vett oma üldise tervise jaoks, kuid kas teadsite, et vee joomine on ka naha pehmeks ja siledaks muutmise võti? Kui te ei joo piisavalt vett, on üks esimesi kannatusi nahka. Naha kuivatamine dehüdratsiooni kaudu põhjustab naha punetust, sügelust ja pingulust. See on ebamugav. Kuid selle probleemi saab hõlpsasti lahendada, kui juua iga päev lihtsalt veel paar klaasi vett.
   • Üldreeglina võite teada saada, kas teie keha saab õiget kogust vett, kui uriin on kahvatu või selge. Mida tumedam värv, seda tõenäolisem on teie dehüdratsioon.

2. 

   Vajalike toitainete saamiseks järgige oma nahale sobivat dieeti. Nahk, nagu ka teised kehaosad, vajab arenguks spetsiifilisi toitaineid. Saate oma nahale pikaajalist kasu, kui sööte oma nahale vajalikku toitaineterikast toitu. Isegi kui mõju ei ole kohene, peaksite aja jooksul nägema positiivseid ja tõsisemaid muutusi. Teie naha jaoks on kõige olulisemad toitained A-, A- ja E-vitamiinid, samuti oomega 3, tsink ja seleen.
   • Lõhe on paljude nende toitainete hea allikas. Enamik puuvilju on hea C-vitamiini ja porgandid hea A-vitamiini allikas.

3. 

   Harjutage, et nahk oleks kindel. Tõenäoliselt pole te sellele kunagi mõelnud, kuid teie nahk on vaid üks paljudest valdkondadest, millest liikumine aitab. Uuringud on näidanud, et treenimine võib tõesti naha naha tervena hoidmiseks palju ära teha, hoides seda naha pingul ning vähendades või tühistades muid vananemismärke. Kui te praegu trenni ei tee, peaksite mõtlema sellele, kuidas oma ellu rohkem tegevusi lisada.
   • Oluline on mõista, et pole midagi sellist nagu harjutused, mis on suunatud teatud kehapiirkondadele. Naha parandamiseks pole maagilist harjutust. Peate lihtsalt olema aktiivsem ja üldiselt trenni tegema.
   • Treeningut sisaldava elutee alustamiseks proovige teha kiire kõndimine pool tundi päevas 15-minutiliste segmentidena.

4. 

   Magama piisav. Magades töötab keha selle nimel, et teie energia kuluks teie keha igasuguste asjade puhastamiseks ja parandamiseks. Üks neist asjadest on teie nahk. Kui te magate vähe, eraldub teie kehast liiga palju kortisooli (mis mõjutab teie nahka ja muudab selle vähem pehmeks) ega vabasta piisavalt inimese kasvuhormooni (mis tavaliselt parandab teie nahka). Magage piisavalt, et anda nahale parim võimalus.
   • Igaüks vajab erinevat uneaega. Kõik on erinevad. Võib-olla peate katsetama, mis teile sobib, kuid peate suutma suurema osa päevast tunda funktsionaalset ja erksat ilma kohvi abita.

5. 

   Tasakaalustage oma hormoonide taset, et vältida nahaprobleeme. Pidage meeles, et hormoonide tase mängib teie naha välimuses olulist rolli. Me kõik teame vistrikega teismelise klišeed, eks? Selleks on tegelikult põhjus! Teatud hormoonid võivad põhjustada teie nahal selliseid probleeme nagu akne. Kui teie hormoonid kõiguvad, võib teie nahk kannatada. Nende hormoonide kõikumiste eest kaitsmiseks võite teha asju, kuid peamine on see, et peate olema teadlik sellest, mida kõikumised võivad teha. Nad on elu normaalne osa ja kannatlik olla on peaaegu alati parim, mida teha saad.
   • Puberteet, noorus, rasedus ja teie hormoone mõjutavad ravimid võivad kõik tekitada tasakaalustamatust, mis põhjustab naha plekilisust.
   • Kui soovite tõesti, kaaluge hormoonide taset reguleerivate ravimite kasutamist. Naistel ja tüdrukutel on see lihtsam: rasestumisvastased tabletid kontrollivad oluliselt teie hormoonide taset ja võivad teie nahka oluliselt parandada.

Näpunäited

• Kui nahal on laike, ärge puudutage ega plahvatage. Pange need lihtsalt kõrvale.
• Hankige näohooldus. Need protseduurid puhastavad nahka ja loovad tervisliku välimuse.

Hoiatused

• Lugege kõiki hoiatusi kasutatavate toodete etikettidel ja koostisosadel. Kui kasutate toodet, mille suhtes olete allergiline, või midagi, mis võib nahka ärritada, kahjustab see teie nahka.