Sisu

• Sammud
• Näpunäited
• Hoiatused

Võib-olla olete kuulnud, kuidas täiskasvanud ütlevad, et ärge proovige saada professionaalseks jalgpalluriks, sest see on väga raske. Kuigi tee on tõesti vaevaline, ei või kunagi teada, mis juhtub ilma teie treenimise ja kõva tööta. Vaadake seda lühijuhendit, kuidas treenida professionaalseks jalgpalluriks.

Sammud

1. meetod 4-st: positsiooni valimine

1. Peate teadma, millisel positsioonil soovite mängida. Mõlemad eeldavad erinevaid oskusi ja tugevusi; kui te pole milleski kindel, lugege edasi, et õppida nende põhitõed.
   • Väravavahid peavad olema liikuvad, kui nad peavad väravast välja saama, ja muidugi, et vältida kiirete reaktsioonidega väravasse löödud pallide sukeldumist ja riskimist, rääkimata sellest, et ka nemad peavad kaitsjatele usalduse ja turvalisuse andma. Need on viimane kaitseliin ja kui kõik läheb valesti, peavad nad surve all rahulikuks jääma.

     

     
     
   • Kaitsjad on selleks, et ründajad alale ei tungiks, ning selleks, et dividende võita, peab olema kiire, et mitte jääda maha vastastega mängu mängides. Kui need on pikad, seda parem, et nad saaksid ristpalle selles piirkonnas paremini kätte. Kaitses osalevad täisedilad peavad sisaldama vastaste edusamme külgedelt ja toetama rünnakut.

     

     
     
   • Keskkaitsjad vastutavad palli rünnakule viimise eest. Teise meeskonna kaitsjatega palli vaidlemisel peab olema hea kiirus ja suurepärane läbimisvõime ning vastupidavus ja tugevus. On oluline, et sellel positsioonil olevatel mängijatel oleks hea värava löömise võime, eriti neil, kes mängivad vastase alale lähemal, üllatades väravavahti heade laskudega kaugelt.

     

     
     
   • Ründajad peavad mängu lõpule viima, suunates palli vastase tsooni väravasse, omades kiirust ja tugevust kaitsjatega võlgade võitmiseks ning muidugi viimistlusvõimet (jalgade ja peaga) väravate löömiseks. Esiründajad on olulised, et keskpunkti edasi teenida (kes mängivad rohkem väljakul), põhilisteks omadusteks on agarkus ja rabelemine.

     

Meetod 2/4: reeglite ja taktikate mõistmine

1. Õppige reegleid. Jalgpalli reeglid on üsna lihtsad; kõige keerulisem on takistus. Teised on palju põhilisemad - vaata nimekirja:
   • Palli ei tohi käega katsuda, välja arvatud väravavaht oma ala sees.

     

     • Kui paned käe pallile oma ala sees, peab kohtunik võtma oma meeskonna vastu karistuslöögi. Ta võib teid isegi välja saata, kui kuritegu oli tahtlik.
   • Keelatud on teha hoolimatuid liigutusi. Teie meeskonna vastu antakse vead.

     

     • Väljaspool oma ala vea toime pannes antakse vastasele otsest vabalööki.
     • Kui tema piirkonnas tehakse viga, määrab kohtunik oma meeskonna vastu karistuse.
     • Kui viga ei olnud vägivaldne, kuid see peatas vastase ohtliku mängu, võite saada kollase kaardi. Mõista seda range hoiatusena, sest kui saate teise sama värvi kaardi, saadab kohtunik teid välja.
     • Kui viga tõstis ohtu vastase füüsilise puutumatuse või takistas teda eesmärgi saavutamisel, saate punase kaardi. Ta välistab sind mängust ja peab minema otse riietusruumi ning jääma sinna mängu lõpuni. Sama kehtib kahe kollase kaardi saamise kohta.
   • Kui pall läheb läbi puutejoone välja, peate selle tagasi mängu panema, tehes viske, asetades mõlemad jalad põrandale ja mõlemad käed palli pea kohal hoidma.

     

   • Takistuste reegli mõistmiseks klõpsake siin.

2. 

   Vaadake mänge. Kui teil on teleris spordikanal (ESPN, Sportv, Fox Sports jne), siis nautige seda. Ärge vaadake ainult toetava meeskonna mänge, vaid teise divisjoni matše, teiste riikide meistrivõistlusi ja rahvuskoondiste mänge. Nii näete, mida meeskond tegi teise meeskonna löömiseks kõige paremini ja kuidas see mängu mõjutas. Näiteks võib meeskond vahetada tõhusalt passe, suutes hõlpsalt tungida vastase alale ja lüüa palju eesmärke. Proovige seda tüüpi taktikat oma mängu kaasata; pange tähele, kuidas käitub iga mängija kõigil positsioonidel, eriti see, keda soovite mängida.

3. meetod 4-st: koolitus

1. 

   Treeni iga päev. Professionaalseks mängijaks saamiseks peate pühendama 110%, see tähendab, et peate olema vormis, sööma korralikult ja saama alati piisavalt magada. Treenige iga päev, kuid ärge pingutage üle, kuna lihaste pingutamine võib põhjustada vigastusi, mis aeglustavad teie arengut. Kui tunnete, et teie lihased "põlevad", sirutage ja puhake. Olenemata teie asendist on lihaste, käte ja jalgade venitamine hädavajalik.

2. 

   Jookse. Kodu lähedal tehke meeldiv teekond, mis võib olla pargis või isegi kodu lähedal asuvatel klotsidel / tänavatel. Asukohal pole suurt tähtsust, kuid proovige joosta iga päevaga kiiremini, kiiremini ja kaugemale, mida aeg edasi. Jalgpallis on oluline osata teha lühikesi vahemaid. Selle tehnika täiustamiseks jookse paar meetrit traavi ja harjutage siis samal distantsil jooksmist, vaheldumisi neid kahte jooksmisvormi peatumata.

4. ja 4. meetod: meeskonna osaks saamine

1. 

   Ühine klubiga. Nii saate paremini mõista, mis on olla meeskonna osa ja kuidas toimuvad tõelised matšid, lisaks saate võimaluse suhelda teiste mängijate, treenerite ja meeskondadega. Näpunäidete jagamine paremaks mängimiseks või kiiremaks jooksmiseks on ainult kasulik ja teised võivad teile anda ka nõu, mida te ei teadnud. Klubis mängides on tõenäosus, et neid jälgivad professionaalsete meeskondade skaudid.

2. 

   Ära karda. Jalgpallis peate võtma võimalusi, nii et ärge olge häbelik! Sa saad tee rumalaid vigu, saab haiget mängides, kuid see kõik on osa õppeprotsessist. Kohtumiseni põllul!

Näpunäited

• Treenige ka siis, kui hooaeg on läbi. Tehke aasta jooksul tehtud harjutusi ka siis, kui peate viibima siseruumides, et saaksite pärast hooaja lõppu vormis püsida (ja järgmisesse hästi jõuda).
• Püüe ja kõva pingutamine toob edu. Ärge kunagi olge laisk, andke alati 100% oma võimalustest.
• Nõudke ega loobu kunagi. Kui te ei soovi midagi teha, siis ajendatakse teid loobuma kõigest, mis jalgpalliga seotud.
• Hooajaeelsetel nädalatel väljuge välja ja jooske päevas 1,5–3km. Teie energia suureneb ja sisenete eelhooaega palju rohkem valmis ja tahtmist.
• Hüppenöör. Teie jalg on liikuvam ja reaktsiooniaeg palju lühem.

Hoiatused

• Ärge väljendage oma rahulolematust, kui te ei saa esimest korda meeskonnaga liituda. Raskustega mängijad on treeneritele suur peavalu.
• Kõik treenerid vihkavad mängijaid, kes on liiga enesekindlad ja enesekindlad. Ükski võistkonnas olev sportlane pole teisest parem, on see ju meeskondlik spordiala ja üksi pole võimalust mängida. Ja ärge mingil juhul näe välja nagu professionaalne kaaslane, kuna lõpuks ei mängi.