Sisu

• Sammud
• Näpunäited

Kõik tahavad olla elus õnnelikud. Kuid selle eesmärgi saavutamiseks peate esiteks teadma, mis teid õnnelikuks teeb, teades, et see vastus sõltub ainult sinust endast, lõppude lõpuks on igal ühel oma kindlad prioriteedid ja huvid. Niisiis, õppige oma elu paremini nautima, avastades kõigepealt, mis on teie jaoks õnn, nii et saate seada eesmärke nende eesmärkide saavutamiseks ja lõpuks tunda end täiuslikumana ja õnnelikumana!

Sammud

1. meetod 3-st: tervislikum eluviis

1. 

   Hoolitse oma vaimse tervise eest. Teie meel on sama oluline kui ülejäänud keha, seega on oluline hoolitseda ka oma vaimse tervise eest. See tähendab teie emotsionaalsete vajaduste rahuldamist, kuna emotsionaalselt hea tunne aitab teil näha positiivseid muutusi kogu ülejäänud elu. Üks viis seda teha on ümbritseda ennast inimestega, kes teile meeldivad ja keda usaldate, et tunda end armastatumana ja veelgi kindlamalt.
   • Kui tunnete end väga kurva või üksi, ilma kelleta kellegagi rääkida, pöörduge kvaliteetse emotsionaalse toe saamiseks psühholoogi poole.
   • Plaan vähemalt kord nädalas midagi lõbusat teha. Sõltumata sellest, mis see on, aitab teil end oodata, olles põnevam ja ka vaimselt tasakaalukam.

2. 

   
   
   Siit saate teada, kuidas stressiga toime tulla. Stress on vaimse tervise üks suuremaid probleeme, millega inimesed silmitsi seisavad. Seetõttu on hädavajalik leida toimetulekumehhanismid, mida kasutada raskes olukorras, näiteks sügavalt sisse hingata või kümneni lugeda.
   • Korrastuge. Kõigi vajalike ajakava või ajakava pidamine on suurepärane võimalus oma rutiini korrastamiseks ja pingelise elu pingete leevendamiseks.

3. 

   
   
   Vormis püsida. Keha eest hoolitsemine on teie tervise seisukohalt ülioluline, sest mida parem te füüsiliselt olete, seda õnnelikumalt tunnete end ja sellest tulenevalt olete vähem stressis. Nii et hoolitsege enda eest hästi, süües hästi ja treenides regulaarselt.
   • Harjutage iga päev füüsilist tegevust, olgu see siis kõndimine või jõusaalis käimine, mis on tegelikult suurepärane viis oma keha eest hoolitsemiseks ja juba suhtlemisest rõõmu tundmiseks. Füüsiline treening toimib ka vajaliku pausina töölt ja kohtumiste rutiinist.
   • Sööge hästi, süües palju puu- ja köögivilju, kuna tasakaalustatud toitumisega inimesed kannatavad vähem terviseprobleemide all, nagu näiteks kõrge kolesteroolitase või diabeet.

4. 

   
   
   Hoolitse oma vaimsuse eest. Vaimne heaolu tähendab seda, et olete kooskõlas oma veendumuste ja väärtushinnangutega. Selleks mõelge lihtsalt sellele, mis on teie jaoks kõige olulisem, ja keskenduge neile asjadele või mõelge sellele, mis on teie arvates teie eesmärk elus.
   • Vaimne tervis tähendab ka täielikku teadvustamist, see tähendab tähelepanelikkust praeguse hetke suhtes, seisundit, mille saate hõlpsamini saavutada vahendamise või jooga abil.

5. 

   Parandage oma suhete kvaliteeti. Teie suhtlus teistega mõjutab teie heaolu suuresti. Positiivsete suhete olemasolul tunnete end õnnelikumana ja vähem stressis, samas kui negatiivsed või mürgised sõprussuhted kipuvad tekitama pingeid ja tekitavad halba enesetunnet.
   • Kui olete kohtamas ja olete oma suhtega näiteks rahul, seadke see prioriteediks ja kasutage oma partneriga veedetud aega maksimaalselt.

6. 

   Muutke sotsialiseerimine prioriteediks. Nagu peresuhted ja sõprussuhted, on ka hea suhe tööl teie heaolu jaoks ülioluline. Niisiis, proovige leida oma professionaalsete kolleegidega ühiseid huvisid, et parandada oma sidet teenuses ja tunda end oma töökohal mugavamalt.
   • Alati on aega veeta oma pere ja sõpradega, lõppude lõpuks kipuvad need olema teie kõige lähedasemad ja kauem kestvad suhted, nii et laske sellel arvestada!

7. 

   Väljakutse endale intellektuaalselt. Peate oma aju tugevdama samamoodi, nagu see tugevdab teie teisi keha lihaseid. Intellektuaalselt terve olemine tähendab aju väljakutset ja arendamist, meele laiendamist teadmistes ja kogemustes.
   • Reisimine. See on üks parimaid viise uute asjade õppimiseks ja meele ergutamiseks.
   • Pange kokku mõistatusi, tehke ristsõnu ja Sudokut või mängige lauamänge, mis treenivad teie aju ja esitavad väljakutse intellektuaalsetele oskustele.

2. meetod 3-st: mõningate muudatuste tegemine

1. 

   Alustage iga päev otsast peale. Kui asjad ei klapi, proovige veidi survet leevendada, vaadates iga päeva kui võimalust uueks alguseks. See mõtteviis aitab teil näha rohkem elu positiivseid külgi.
   • Proovige iga päev enne magamaminekut päevikusse kirjutada. Mõtete paberile panek aitab teil paremini magada ja alustada iga päeva selgema ja rahulikuma meelega.

2. 

   Ole proaktiivsem. Et teie elu muutuks, peate tahtma muutuda. Ennetav olemine tähendab, et vastutate ise oma õnne eest, see tähendab, et teete ise valikuid, mitte teisi. Niisiis, alles siis, kui panete end ise oma elu eest vastutama, hakkate end ennast mugavamalt ja enesekindlamalt tundma. Selle saavutamiseks mõelge konkreetsetele asjadele, mida saaksite oma elu parandamiseks teha, ja hakake tegutsema.
   • Näiteks kui te pole oma tööga rahul, lõpetage kaebuste esitamine ja värskendage oma CV, et hakata uutele töökohtadele kandideerima.

3. 

   Looge uued (ja head) harjumused. Kui te pole millegagi rahul, siis pingutage muutuste nimel. Ükskõik, kas parandada oma füüsilist vormi või säästa rohkem raha, on väikeste muudatuste tegemine igapäevaelus esimene samm suuremate muutuste saavutamiseks. Näiteks kui soovite teha finantsreservi, alustage päevas 2,00 R $ säästmist ja suurendage seda järk-järgult, nii nagu saate.
   • Harjumus võtab tavaliselt kaks kuud, et tõepoolest oma rutiini osaks saada, seega ole enda suhtes kannatlik.

4. 

   Pange paika eesmärgid. Eesmärgid pole midagi muud kui teie prioriteetide peegeldus, lisaks sellele, et need on konkreetsed viisid oma elu paremaks muutmiseks. Realistlike eesmärkide seadmine on teie elu kõigis valdkondades väga kasulik, kuna see aitab teil visualiseerida muutusi, mida soovite juhtuda.
   • Pange paika lühi- ja pikaajalised eesmärgid. Kui näete esimeste tulemusi, tunnete end rohkem motiveeritud jätkama, kuni jõuate kõige kestvamate ja pikaajalisemate muutusteni.

5. 

   Leidke oma kirg. Elu eesmärgi omamine aitab teil elada võimalikult hästi. Niisiis, mõelge sellele, mida teeksite, kui te ei peaks enam raha pärast muretsema ja leiate varsti oma kire.
   • Kuula oma südant. Leidke viis, kuidas teha seda, mis teile meeldib, näiteks loomaarstiks hakkamine või loomapoes töötamine, kui olete näiteks loomade vastu kirglik.

Meetod 3/3: Elust rõõmu tundmine

1. 

   Tehke midagi, mis pakub teile iga päev rõõmu. Tehke harjumuseks eraldada umbes 30 minutit päevas selleks, et teha midagi, mis teile tõeliselt meeldib, olgu selleks siis mõnus hommikusöök oma lemmikkohvikus või näiteks mõne telesaate uue osa vaatamine.

2. 

   Vältima võrdlused. Lõpeta oma elu võrdlemine teiste eluga, sest iga inimene on ainulaadne ja tal on oma eripärad. Näiteks kui olete mures oma finantsolukorra pärast, otsige võimalusi oma sissetulekute suurendamiseks, selle asemel et lihtsalt imestada, kuidas teie rohkem teeniv sõber saab nii palju raha.
   • Kui võrrelda ennast teistega, siis lõpuks jõuate iseenda ebasoodsasse hinnangusse ja sellest tulenevalt tunnete end halvemini. Seda seetõttu, et enamik inimesi võrdleb end nendega, keda nad peavad "paremaks", ja tegelikult võite võrrelda ennast ainult oma idealiseeritud vaatega neile, ignoreerides fakti, et ka teised on inimesed, kellel on ebaõnnestumisi ja vigu nagu kõigil teistel .
   • Selle asemel, et võrrelda ennast teistega, võrrelge ennast iseendaga, meenutades, milline sa olid ja milline sa oled täna. Kas arvate, et see on nende aastate jooksul arenenud? Mil moel olete aastaid tagasi paremaks muutunud?
   • Enda võrdlemine kellegi teisega on nagu õuna ja apelsini võrdlemine. See on ebatäpne ja ebaoluline meede, kuna igaüks neist on oma oskuste, teadmiste ja võimete poolest ainulaadne.

3. 

   Tulge rohkem kodust välja. Uuringud näitavad, et värskel õhul on positiivne mõju ka teie tervisele nii vaimselt kui ka füüsiliselt. Niisiis, korraldage oma ajakava, et saaksite mõnda aega õues veeta, olenevalt võimalustest kas jalutades iga päev või sõites nädalavahetustel näiteks nädalavahetustel.

4. 

   Aktsepteeri ennast sellisena nagu sa oled. Mida kriitilisem sa iseenda suhtes oled, seda raskem on oma elust rõõmu tunda. Nii et võtke iga päev aega, et keskenduda oma omadustele ja tugevustele ning muuta harjumuseks ennast kiita. Kui peate, jätke endale sõnumid, et meenutada, kui suurepärane olete.

5. 

   Ärge võtke elu nii tõsiselt. Oma sisemise lapse kallistamine võib aidata teil tunda, et elate täiel rinnal. Nii et tehke aeg-ajalt midagi rumalat, näiteks tantsige kohmakalt või kinkige väike staar, kartmata olla õnnelik. Võite ka harjumuseks mängida oma sõprade ja perega, teha naljakaid nalju või kommentaare, muidugi austusega!

Näpunäited

• Veeta rohkem aega nendega, kes sulle väga meeldivad.
• Ärge kartke omaette mõtetega üksi olla.
• Osalege tegevustes, mis teile meeldivad.
• Lõpetage mürgised sõprussuhted, enne kui need teid hävitavad.
• Alati, kui tunnete stressi, lõõgastuge, rääkides kallimaga, kuulates oma lemmikmuusikat, lugedes raamatut või viies oma koera jalutama.