Sisu

• etappidel
• 1. osa Realistliku minapildi loomine
• 2. osa Ohverdamise õppimine
• 3. osa Minge edasi

Selles artiklis: Realistliku enesepildi loomineÕppimise ohverdamiseksKõik andmed pesemise kohta15 Viited

Teie isiksuse puuduste kontseptsiooni tegelikult ei eksisteeri. Keegi pole täiuslik ja nii on meil kõigil puudusi. Teie isiksuses ja harjumustes on aga teatud aspekte, mis võivad teid õnnetuks teha. Õppige ennast armastama ja nimetage neid vigu erinevalt.

etappidel

1. osa Realistliku minapildi loomine

1. 
   

   
   Pange oma rike ümber. Ärge hinnake ennast liiga kõvasti ja nimetage neid pigem oma harjumusteks või veiderdamiseks.
   • Ärge pange oma vigadele nime. Selle asemel, et mõelda endale häbelikuna või tagasi tõmbuvana, mõelge selle asemel, et võtaksite endale aega enne, kui avate end teistele, mis on täiesti normaalne.
   • Kasutage oma isiksuse suhtes lugupidavamat sõnavara. Vaadake end iga päev peeglisse ja korrake, et armastate ennast. Kui arvate, et olete väga ulakas, võite astuda katusele ja hüüda "ma olen kole ja olen uhke". Austame teid julguse eest.
   • Kui see on lihtsalt imelik asi, ei pea te proovima seda kustutada.
   • See võib olla kasulik funktsioon. See ei ole alati süü, vaid teie isiksuse aspekt, millega peate tegelema, et seda vajadusel kustutada.
   • Kangekaelne võib tähendada lihtsalt, et olete kindlameelne. Mõnikord võib see olla problemaatiline, kuid selge arvamuse omamine võib olla ka hea asi.
   • Perfektsionistiks olemine on mõnikord abiks. Need kõrged standardid võivad teid kergesti ärritatavaks muuta, kuid mõne elukutse, näiteks kirurgi, spordimeistri või inseneri jaoks on perfektsionistiks olemine eesmärk omaette.

2. 
   

   
   
   
   Tehke nimekiri oma tugevustest ja omadustest. Loetlege sellised omadused nagu kannatlikkus, lahkus, julgus, sihikindlus, lojaalsus jne. Kui keskendume oma vigadele, unustame oma omadused. On oluline, et teil oleks oma isiksusest tasakaalukam pilt.
   • Kui teil pole selle loendi koostamiseks piisavalt enesekindlust, kirjutage alustamiseks vabalt.
   • Esitage küsimus oma lähedastele. Mõnikord tunnevad nad sind paremini kui sina ise.

3. 
   

   
   Tehke nimekiri asjadest, mille üle olete uhked. See võib olla teie võime pärast katset üles tõusta, olla oma sõprade jaoks või oma projekt edukas olla. Tehke nimekiri saavutatud eesmärkidest ja õpituist.

4. 
   

   
   Tehke nimekiri oma ainulaadsetest trendidest või vajadustest. Loetlege üksused, mida soovite muuta väga spetsiifilistena, näiteks oma füüsis, akne jne. Kui see on juhtum, täpsustage koonus.

5. 
   

   
   
   
   Mõelge oma varasematele kogemustele. Kust tulevad teie harjumused? Kas nad on kultuurilised? Perekond? Bioloogiline? Kas olete oma ebakindlusega seotud kapitali tootvate ettevõtete edasiandmise arvesse võtnud? Kui teie sõnad ületavad sageli teie mõtlemise, küsige endalt, kas taktitunde puudumine on perekonna tunnus või lihtsalt piinlikkuse komme.
   • Kui kulutate liiga palju raha, küsige endalt, mis selle kulutamise soovi käivitab ja mida te oma ostude kaudu otsite.
   • Mida paremini saate aru nendest varasematest käitumistest, seda rohkem andestate endale.

6. 
   

   
   Ühendage oma mõtted ümber. Miks arvate, et need omadused on puudused? Tehke seos oma omaduste loendi ja nende "puuduste" positiivsete külgede vahel. Mõelge neile omadustele positiivsemal viisil.
   • Kas sa arvad, et oled liiga emotsionaalne? Sõnastage see mõtlemine ümber, mõistes, et see võimaldab teil olla teiste suhtes empaatilisem, ja selgitab ka seda, miks teie ettevõtet uuritakse.
   • Kui arvate, et olete liiga elevil, ärge unustage, et see toidab teie tohutut loovust.
   • Isiksuse nende aspektide ümbersõnastamine võimaldab teil muuta oma vaatenurka ja aktsepteerida ennast.

2. osa Ohverdamise õppimine

1. 
   

   
   Lõpetage enda kritiseerimine. Tunnista kaastunnet ja austust. Kui teil on negatiivseid mõtteid, nimetage neid, et neid paremini mõista.

2. 
   

   
   Nõustuge teiste väidetega. Oma omaduste tutvustamisel öelge: "Aitäh". Komplimendi tagasilükkamine tähendab, et unustate võimaluse teistega sidemete loomiseks ja oma isiksuse kinnitamiseks. Niisiis, laske teistel teie omadusi edasi viia.
   • Kui te ei tunne end hästi, paluge kallimal inimesel öelda teile, mis talle teie suhtes meeldib, ja tagastada kompliment.

3. 
   

   
   Pange tähele, kui keegi üritab teid alandada. Kui teil on sõber, kes osutab alati teie ebaõnnestumistele või kritiseerib teid avalikult või eraviisiliselt, on võimalik, et olete lahkuse varjatud julmuse vormi ohver.
   • Võtke need inimesed oma elust välja või veetage nendega kõige vähem aega.

4. 
   

   
   Kas teile meeldib, enne kui parandate. Kui soovite parandada oma omadusi tunnistamata, võib see teha rohkem kahju kui kasu. Enne radikaalsete muutuste otsimist peate kõigepealt hoolitsema enda eest ja armastama ennast.
   • Kui soovite saada paremaid hindeid, siis alustage sellest, et tunnistate, et olete tark ja töötate väga kõvasti. Oled võimeline saavutama oma eesmärgi.
   • Vältige endale ütlemist, et olete rumal ja rumal ning võite oma järgmise eksami ära jätta.
   • Kui teil on positiivsem raamistik, saate oma tegevuskava üles seada.

5. 
   

   
   Uuesti sõnastage viis, kuidas saate paremaks muuta. Mõelge näiteks sellele, et soovite oma vigu kustutada, mitte uute oskuste arendamiseks.
   • Selle asemel, et proovida mitte nii palju rääkida, mõelge, et õpite paremini kuulama.
   • Selle asemel, et soovida teiste üle kohut mõista, eelistage pigem õppima hindama teiste erinevusi.
   • Selle asemel, et soovida kaalust alla võtta, otsustage enda eest hoolitseda ja rohkem sportida, paremini süüa teha jne.

6. 
   

   
   Tunnistage oma ebareaalseid ootusi. Neid kättesaamatuid pilte saab edastada meedia, kool või teie pere ja sõbrad. Kui te pole oma eluga rahul, peate neile väärarusaamadele vastu astuma.
   • Meid on väga vähe, et olla nagu modell või näitleja. Meie füüsis on sageli oma puudustega ja imago parandamiseks pole teie käsutuses professionaalide meeskonda. Ärge arvake, et see on puudus, vaid täiesti normaalne aspekt. Selle ebareaalse eesmärgi saavutamisele mõtlemine muudab teid õnnetuks.
   • Loodame ka olla täiuslikud õpilased. Ometi pole me kõik loodud klassikaliste kooliainete jaoks, näiteks matemaatika või loodusteadused. On palju valdkondi, mida koolisüsteem kahjuks ei arvesta, valdkondi, mis võivad teie täiskasvanueas väga kasulikuks osutuda.
   • Teie pere võib teile ka jätta mulje, et te pole nii edukas kui teised liikmed, kui teil pole näiteks ühist joont. Armastav perekond peab aga teid aktsepteerima sellisena, nagu olete, sealhulgas oma erinevuste ja ainulaadsete joontega. Järgmistes valdkondades võib olla keeruline mitte silma paista:
     • sport,
     • uuringud,
     • poliitiline aktivism,
     • usk,
     • huvi pereettevõtte vastu,
     • kunst.

3. osa Minge edasi

1. 
   

   
   Tehke vahet parandamise ja ohverdamise vahel. Isiksuse aktsepteerimine ei tähenda, et te ei saaks paremaks minna. See tähendab lihtsalt, et teie vead pole parandamatud ega muuda teid halvaks inimeseks. Aktsepteerida tähendab tingimusteta oma puuduste ja ainulaadsete joonte aktsepteerimist.
   • Kui arvate, et suudate end aktsepteerida, kui lõpetate nii palju söömist ja kaotate kaalu, seate tingimuse enda aktsepteerimiseks. Jätkake muudatustega, mida soovite oma elus teha, kuid ärge muutke seda oma enesehinnangu tingimuseks.

2. 
   

   
   Õppige, kuidas seda teha küsi abi. Parim viis tunda end täidetumana on küsida abi oma lähedastelt. Sa väärid nende abi ega pea olema üksi.
   • Kui teil pole koolis häid tulemusi, küsige abi lähedastelt. Samuti kuulavad nad teid ära ja aitavad teil lahendusi leida.
   • Regulaarselt kõndides pöörduge psühhoterapeudi poole, kes teeb kindlaks, kas teil on ärevus, depressioon või düsmorfia. Esimene samm on abi küsimine.
3. Mõelge sellele, et olete pidevas täiustamise protsessis. Teil on vaja aega, et oma vigadest õppida ja küpsemaks saada. Olge kannatlik ja ärge heituge, kui teie vead ei kao üleöö. Õppimine aktsepteerima ja muutma võib vahel võtta terve elu:
   • teismeline põles pea vastutustundliku täiskasvanu ees,
   • halb heade hinnetega õpilane pärast produktiivsema õppimise õppimist.

4. 
   

   
   Leidke tugirühm. Need rühmad võivad spetsialiseeruda enesehinnangule, söömishäiretele jne. Nad saavad teid aidata isiklikes lahingutes, sest liikmed mõistavad teie probleeme ja muudavad teid vähem üksi.
   • Paljud rühmad käsitlevad vähemusi, näiteks ülekaalulisi inimesi, autiste, aseksuaalseid inimesi jne.

5. 
   

   
   Veetke aega positiivsete inimestega. Piirake oma kontakte inimestega, kes teid alandavad. Otsige nende seltskonda, kes teid õnnelikuks teevad.
   • Tehke algatusi ja soovitage inimestel sinuga aega veeta. Kutsu neid näiteks välja minema.

6. 
   

   
   Õppige andestama. Me ei saa minevikku muuta. Ärge pilkake tehtud viga või käitumist, mis teil oli. Võite ainult selle vea kordamise lõpetada.
   • Kui te ei saa unustada tehtud viga, siis mõelge, et olete sel ajal tõenäoliselt teinud ühe otsuse. Nüüd on teil võimalus mitte sama viga enam teha.