Sisu

• etappidel
• 1. osa Tutvuge tema sisemise lapsega
• 2. osa Oma sisemise lapse eest hoolitsemine
• 3. osa Lõbusate tunnete arendamine

Selles artiklis: Kohtumine oma sisemise lapsegaHoolitsemine oma sisemise lapse eestHarmatuse arendamine12 Viited

Sisemine laps on meie kõigi loovuse ja elujõu allikas. Suhte arendamine oma sisemise lapsega võib lahendada emotsionaalsed probleemid, mis tekivad siis, kui seda last sinus ei tunta. Elu täiskasvanute maailmas võib kahjustada teie lapse sisemist leeki, kuid võite nende survetega võidelda, aktsepteerides ja taaselustades oma lapsega.

etappidel

1. osa Tutvuge tema sisemise lapsega

1. 
   

   
   Võtke uuesti ühendust oma lapsepõlvega. Üks võimalus oma sisemise lapsega uuesti ühenduse loomiseks on "tagasi reis" ja lapsepõlve naasmine. Tehke seda, kirjutades nimekirja asjadest, mis noorena õnnelikuks teevad. Uurige neid mälestusi ja proovige seda lapsepõlve imet meelde jätta. Võite proovida meelde jätta ka tegevusi, mis teile meeldivad. Siin on mõned ideed:
   • sport, olgu see korvpall, tennis, jalgpall või midagi muud,
   • metsast läbi käia, piknikku pidada on hea mõte,
   • mängida "justkui", riietuda ja korraldada teeõhtu või võidelda hord piraatidega.

2. 
   

   
   
   
   Täpsustage oma sisemine laps. Kui suhe oma sisemise lapsega on aastate jooksul unarusse jäetud, proovige kindlaks teha, millises arenguetapis teie laps praegu on. See aitab teil luua oma sisemise lapse elu taastamiseks teekaardi. Siin on mõned näited.
   • Hüljatud laps. Selline sisemine laps on sageli vanemate lahutuse või tähelepanematuse tagajärg, kuna teil pole aega teile anda. Mõned näitajad on hirm hülgamise ees, samuti üksindus ja ebakindlus.
   • Lapse mängija. See laps on täiskasvanu tervislik ja sageli tähelepanuta jäetud aspekt. Lapse mängija soovib teada spontaanseid lõbutsemisi ja elada vabalt igasugustest ahastustest või süütundest.
   • Laps on kartlik. Seda last kritiseeriti ilmselt siis, kui ta oli väike, ja ta vaevab ärevust, kui teda ei toetata piisavalt.

3. 
   

   
   
   
   Kirjutage oma sisemisele lapsele kiri. See võib olla vabanduskiri, kui arvate, et olete tähelepanuta jäetud ja soovite oma suhet parandada. See võib olla ka lihtsalt kiri, mis väljendab teie soovi oma sõprust tugevdada.
   • Kujundage oma kiri vastavalt teie siseruumides asuva lapse tüübile. Kui ta on hirmul, proovige teda rahustada ja rahustada neid hirme. Kui ta soovib olla hüljatud, andke talle teada, et annate endast parima, et tema jaoks alati olemas oleks. Kui ta on mängija, siis öelge talle, et soovite austada seda vabadust, mis on täis head tahet.

4. 
   

   
   Kasvatage avatud ruumi. Teie sisemine laps on haavatav inimene. Võimalik, et ta vajab enne enda paljastamist turvalist ruumi. Paljud inimesed varjavad või eitavad oma sisemise lapse olemasolu, sest nende arvates paneb see neid end nõrgana tundma. Selleks, et teie sisemine laps saaks teie kaudu väljendada, olge leebe ja positiivne. Lähenege sellele kenasti, nagu väike loom, kellega soovite enesekindlust saada.
   • Istuge vaikselt ja öelge oma sisemisele lapsele, et soovite temast rohkem teada saada, et olete avatud diskussioonidele ja soovite, et ta tunneks end turvaliselt. See võib kõlada rumalana, kuid selle tegemine hõlmab juurdepääsu teisele osale endast ja oma alateadvusest.

5. 
   

   
   Ole tähelepanelik oma tunnete suhtes. Oluline viis oma sisemise lapsega suhelda on pöörata suurt tähelepanu tunnetele, mis tekivad teie igapäevases elus. Need võivad olla seotud paljude lapsepõlve ilusate ja valulike kogemustega, kui sa olid noor ja muljetavaldav. Siselapse ebakindlus ja hirmud, aga ka tema rõõmud ja imed ilmnevad sageli meie täiskasvanuelu emotsionaalsetes reageeringutes.
   • Päeva jooksul tehke endaga varuosi.Küsige endalt: "Kuidas ma ennast praegu tunnen? Proovige neile tunnetele sõnu panna.

6. 
   

   
   Olge kursis oma enesekriitikaga. Üks suurimaid takistusi oma lapsele vajaliku hoolduse ja tähelepanu andmisel on väike sisemine kriitiline hääl. See hääl võib panna teid mõtlema, et olete liiga vana, et teil oleks "lapselikke" ebakindlusi või nõustuksite lapse vabadusega käituma.
   • Enesekriitika hakkab arenema lapsepõlves, see on reaktsioon repressioonidele, sisemise lapse lämbumisele. Austage oma enesekriitikat kui osa oma sisemisest lapsest, kes on hüljatud või vigastatud, kuid vältige enda suhtes negatiivsete mõtete sattumist.
   • Vastake oma enesekriitikale, öeldes: „Ma saan aru, kust te tulete. Ma saan aru, et teid rabatakse. Ma olen siin sinu jaoks. "

2. osa Oma sisemise lapse eest hoolitsemine

1. 
   

   
   Võtke oma sisemist last tõsiselt. Teil võib tekkida kiusatus oma sisemist last tagasi tõrjuda, sest tema probleemid tunduvad teile teie täiskasvanueas triviaalsed. Kuid see pole tegelikult tõsi, sest paljusid meie sügavamaid tundeid väljendab sisemine laps. Vältige kiusatust oma sisemist last lämmatada või haukuda. Seda ei saa kõrvale jätta.
   • Kuulake teda samamoodi, nagu kuulaksite teie ees tõelist last. Nad on üksteisega sama reaalsed ja nende emotsioonid on nii olulised.

2. 
   

   
   Aktsepteerige oma sisemise lapse emotsioone. Kui sinusse kogunevad ebakindluse või viha tunded, võid tunda pettumust. Siiski on oluline lasta endale sellest energiast teadlik olla, sest just seesmine laps räägib sinuga.
   • Ta võib muutuda väga kurvaks või vihaseks. Võite need emotsioonid vastu võtta, jätmata teid sinna. Tunnistage nende olemasolu ja liikuge edasi, laskmata neil oma tegevusi suunata.

3. 
   

   
   Tervendage ennast, olles ise oma vanem. See meetod põhineb ideel, et nii palju kui te praegu olete, on teil teadmisi ja vahendeid oma sisemise lapse jaoks vajaliku andmiseks. Kui tunnete, et teie sisemine laps peab enne oma elu kõige paremas valguses esitlemist midagi parandama, võib see olla hea lähenemisviis. Te teate paremini kui keegi teine, mida ta vajab, kogemustest, mis on teid varem tabanud, ja seetõttu, kuidas aidata.
   • Näiteks kui teie vanemad pole kunagi sünnipäevapidusid korraldanud, siis tehke see endale. Kutsuge oma sõbrad kokku ja öelge neile, et proovite järele jõuda sellele, mida te lapsepõlves ei teadnud.
   • Veel üks näide, kui teate, et olete teinud midagi, mille üle võite uhke olla, öelge nii. Öelge: "Olen uhke enda ja selle üle, mida tegin. ».

4. 
   

   
   Kaitske oma sisemist last. Ehkki soovite hoiduda hirmust lapsepõlvest alates, on parem olla tundlik sisemise lapse vajaduste suhtes. Kui teil on teatud ebakindlust, millest te pole veel täielikult üle saanud, pidage neist kinni. Võib-olla olete lapsest saati uimane olnud. Austage seda osa iseendast, mis pole veel kindel, ja vältige kohe ronimist või paraglidingut.
   • Vältige kahjulikke olukordi. Kui mõne inimese seltsis olemine tugevdab teie lapsepõlve ärevust, piirake kontakti nende inimestega. Näiteks kui teil on vend, kes teeb teie üle nalja ja paneb teid ennast halvasti tundma, vältige temaga rohkem aega veeta.

5. 
   

   
   Korraldage oma elamispind. Tehke oma kodu lastemängude jaoks avatumaks. Keskkonna muutmine muudab teie enesetunnet, nii et lisage oma ellu spontaansus ja loovus. Uuringud näitavad, et midagi nii lihtsat kui keskkonna värvi muutmine võib inimese enesetunnet mõjutada. Korraldage elu- või tööruumis teile tuttavad objektid, näiteks trofeed või topised. Otsige vanu fotosid endast ja oma perekonnast ning pange need kõikjale oma koju. Proovige oma seinte värve värvida, kas värvida neid või riputada endale meelepäraseid kunstiteoseid.

3. osa Lõbusate tunnete arendamine

1. 
   

   
   Mängi vahemälu. Kui teil on lapsi või õetütred / vennapojad, laske neil mängida teiega. Mõnus on kaasata ka teisi täiskasvanud sõpru. Vahemälu mängu taga on terve psühholoogiline lugemine, mis ütleb, et see on uurimismäng, kus inimene tunneb end armastatuna ja kus inimene võtab omaks.

2. 
   

   
   Osta batuut või kasutage kellegi teise oma. Võite isegi üheks päevaks rentida täispuhutava lossi ja kutsuda kõiki oma sõpru. Füüsiline aktiivsus eemaldab kogu teie stressi ja kogemus aitab teil meeles pidada, kui palju teile lapsena hüppamist ja põrutamist meeldis.

3. 
   

   
   Tehke maalimist, joonistamist või ostke värvimisraamat. Need tegevused aitavad teil sukelduda lapse loovusse, kus joonistatavad objektid ei ole lihtsalt lehel olevad asjad, vaid terved emotsionaalsed maailmad. Uuringud näitavad, et joonistamine aitab lastel väljendada oma tundeid, millest nad ei tea täpselt nii, nagu täiskasvanu võib olla. Joonistamine ja muud kujutavad kunstid võivad aidata teie sisemisel lapsel väljenduda.

4. 
   

   
   Korraldage tantsupidu. Tants võib aidata teil stressi maandada nagu muud füüsilised tegevused, kuid see on ka loominguline väljendusviis, mis on avatud kõigile vanuserühmadele. Kõik armastavad tantsida, alates lapsepõlvest kuni kõige arenenumate ajastuteni. Kasutage oma sisemise lapsega ühenduse loomiseks tantsu viisil, mis austab ka teie huve ja soove.
   • Ärge unustage panna oma lapsepõlve torusid oma õhtu lugemisnimekirja!

5. 
   

   
   Proovige tasuta kirjutamist või tasuta joonistamist. See on selleks, et lasta teie teadlikul meelel puhata, samal ajal kui teised teie osad võtavad kontrolli alla. See võib olla võimas lõbu ja loovuse allikas, eriti kui teete seda eesmärgiga lasta oma sisemisel lapsel end väljendada, nagu talle meeldib.
   • Asjade lõbusamaks muutmiseks kasutage pliiatseid, markereid või värvilist paberit.