Sisu

• etappidel
• 1. meetod Muutke elustiili
• 2. meetod: pöörduda arsti poole
• 3. meetod Vähendage kuseteede infektsioonide riski

Selles artiklis: Elustiili muutuste tegemineArstiabi saamineKuseteede infektsioonide riski vähendamine25 Viited

Vähesed olukorrad võivad olla sama piinlikud kui suutmatus kontrollida oma põit, eriti eakatel. Uriinipidamatus (tahtmatu uriini kaotus) on vanusega väga levinud, eriti naistel. Põhjused võivad olla anatoomilised (nt sünnituskahjustus või dementsusest või insuldist tulenevad neuroloogilised kahjustused) või funktsionaalsed (nt võimetus tualetti kasutada). Kuseteede infektsioonid ja kusepeetus on muud põieprobleemid. Nende probleemidega võitlemiseks teadke, et vananedes on põie tervise parandamiseks mitu võimalust. Kuid pidage meeles, et selle organi tervis ei puuduta ainult eakaid inimesi: kõik võivad igal ajal oma elus kannatada vistseraalse häire all.

etappidel

1. meetod Muutke elustiili

1. 
   

   
   Tehke Kegeli harjutusi. Need on liigutused, mis tugevdavad põie lihaseid, mis reguleerivad urineerimist. Neid saavad mehed ja naised harjutada vaagnapõhjalihaste tugevdamiseks.
   • Kui olete naine, määrake kõigepealt kindlaks lihased, mida kasutate põie tühjendamiseks, katkestades uriini voolu. Seejärel heida pikali (kui põis on tühi) ja tõmba lihased kolmeks sekundiks kokku. Lõdvestuge veel 3 sekundit. Korrake seda harjutust 10 korda, eesmärk on teha vähemalt 3 komplekti 10 tsüklit päevas.
   • Kui olete mees, määrake kõigepealt kindlaks lihased, mida kasutatakse põie tühjendamiseks, katkestades uriini voolu. Kui see on tehtud, lamake tühja põiega kõverdatud põlvedega pikali ja levige laiali.Tõmmake lihased kokku ja hoidke seda asendit 3-ni. Lõdvestuge veel 3 sekundit. Korda seda harjutust 10 korda. Eesmärk on teha minimaalselt 3 komplekti 10 tsüklit päevas.

2. 
   

   
   
   
   Proovige määrata kellaajad urineerimiseks. See meetod hõlmab fikseerimist kindlal ajal. Tühjendage põis kindlaksmääratud ajal, selle asemel, et minna vannituppa, kui tunnete seda. Nii on teil väiksem tõenäosus põie ülekoormamiseks ja uriinipidamatuse tõttu on teil kontrollimatu tung viimase järele. Varsti on teil põie üle suurem kontroll!
   • Alustuseks minge kord tunnis vannituppa. Järk-järgult suurendage vannitubade külastamise intervalli.
   • Urineerimise kavandamiseks võite kasutada ka spetsiaalselt loodud mobiilirakendust.
   • Idee on treenida põit, et hoida üha enam durini.

3. 
   

   
   Vältige teatud toitude tarbimist. Mõned toidud süvendavad põieprobleeme. Need võivad isegi uriinipidamatust suurendada. Nende tarbimise vähendamine ei saa aidata.
   • Vürtsidega maitsestatud toit, nagu vürtsikas karri või kuum pipar, põhjustaks põieprobleeme.
   • On teada, et mõned happelised toidud raskendavad põie seisundit, sealhulgas tomatid, tsitrusviljad (apelsinid, greip, sidrunid ja laimid) ja tomatikastmed.
   • Kohv, šokolaad, tee ja muud kofeiini sisaldavad tooted võivad lisaks kunstlikele magusainetele mõjutada ka põit.
   • Inkontinentsiprobleemid tekivad tavaliselt seetõttu, et ülaltoodud toidud sisaldavad uriiniga erituvaid komponente, mis võivad põit ärritada.

4. 
   

   
   
   
   Säilitage tervislik kehakaal Tervisliku kehakaalu hoidmine võib mõnel uriinipidamatuse korral olla efektiivne. Teisest küljest võib ülekaalulisus põhjustada probleeme, kuna see avaldab survet vaagna lihastele. Kui teil on ülekaaluline, kaaluge probleemide piiramiseks kaalu kaotamist.

5. 
   

   
   Vältige kõhukinnisust. See aitab kaasa siseelundite probleemidele. Kuna põis ja käärsool paiknevad üksteise kõrval, avaldab survet ka väljaheitepeetus. Tulemuseks on põis, mis ei täitu tavaliselt, ei tühjene täielikult ega tõmbu kokku ebakorrapäraselt.
   • Tarbi vähemalt 25–30 grammi kiudaineid päevas ja joo kõhukinnisuse vältimiseks palju vett. Enamasti piisab sellest trikkist lisaks heale uimastajale ka kõhukinnisuse vältimiseks.
   • Vajadusel võtke aeg-ajalt kerget lahtistavat ainet, näiteks senna või psüülliumi lisandit.

2. meetod: pöörduda arsti poole

1. 
   

   
   Konsulteerige oma arstiga. Tehke temaga kohtumine, kui arvate, et teil on põieprobleeme. See aitab teil valida oma olukorrale kõige sobivama ravi ja pakub teile vajadusel erinevaid meditsiinilisi võimalusi.
   • Erilist tähelepanu väärivad sümptomid on tahtmatu duraalne leke, põletustunne urineerimise ajal, äkiline tung tualetti ja hägune või ebameeldiva lõhnaga uriin.

2. 
   

   
   Võtke ravimit. Mõned ravimid aitavad uriinipidamatust kontrollida, neist mõned siin.
   • Antikolinergilised ravimid: see on ravimite klass, mida kasutatakse põie hüperaktiivsuse leevendamiseks ja kusepidamatuse vähendamiseks. Nende hulka kuuluvad loksübutüniin, tolterodiin, darifenatsiin, fesoterodiin, solifenatsiin ja trospiumkloriid.
   • Lihasrelaksandid: Tuntud ka kui lihasrelaksandid, aitavad need ravimid suurendada durini kogust, mida põis suudab säilitada. Mirabegron on hea näide.
   • Alfa blokaatorid: nende toime leevendab eesnäärme probleeme. Nende hulka kuuluvad tamsulosiin, alfuzosiin, silodosiin, terazosin ja doksasosiin.
   • Paiksed hävitavad preparaadid: väikeste annuste korral võib östrogeeni sümptomite leevendamiseks kanda otse naise emakasse.
   • Antibiootikumid: need ravimid on kasulikud kuseteede infektsioonide vastu.

3. 
   

   
   Proovige lihaste elektrilist stimulatsiooni. Seda meetodit, mida nimetatakse ka elektromüostimulatsiooniks, aitab see tugevdada põie lihaseid, vähendades tungi vastupidavust ja uriinipidamatust. Põhimõtteliselt hõlmab see elektroodide sisestamist, mida kasutatakse vaagnapõhjalihaste stimuleerimiseks.
   • Üldiselt nõuab see teraapia mitmeid seansse, mis võivad kesta mitu kuud.

4. 
   

   
   Kasutage kusiti sisestusi. Lisad on naiste ravivõimalus. Sellised seadmed nagu pessaarid või kusiti sisestused toetavad vaagnapiirkonda ja aitavad leevendada kusepidamatust. Need vähendavad ka uriini leket. Linsert on pistikukujuline seade, mida saab kanda enne toimingute tegemist, mis võivad põhjustada uriinipidamatust. Pessar näeb vahepeal välja nagu rõngas ja seda saab kasutada kogu päeva.

5. 
   

   
   Proovige taimseid toidulisandeid. Mõned ravimtaimed võivad olla kasulikud uriinipidamatuse vastu võitlemisel või põie hüperaktiivsuse ravis. Kuigi neid toidulisandeid peetakse "looduslikeks" abinõudeks, võivad need siiski suhelda teiste ravimite ja arsti ettekirjutustega. Sellepärast on oluline konsulteerida oma arsti või apteekriga, et teada saada, kas neid on ohutu võtta. Uuringute kohaselt vähendavad allpool olevad taimed vastupidavust ja survet põiele:
   • gosha-jinki-ganist
   • Korte,
   • kääbuspalm,
   • maisi siidid,
   • kapsaitsiin,
   • hachi-mi-jio-ganist
   • buchu.
   • Oluline on teada, et paljud ravimtaimed, mida traditsiooniliselt kasutatakse neerude ja põie probleemide raviks, soodustavad urineerimist. Kui teil on probleeme uriinipidamatusega, rääkige enne otsuse tegemist oma arstiga taimse toote võtmise kohta.

6. 
   

   
   Kaaluge muid ravimeetodeid. Lisaks toidulisanditele ja ravimitele on ka muid ravivõimalusi. Interventsionaalne teraapia on üks, mis hõlmab kusejuha ümbritsevatesse kudedesse mahu suurendavate ainete süstimist, aga ka Botoxi süsteid. See aitab vähendada durini lekkeid ja uriinipidamatust.
   • Soovi korral tehke koostööd füsioterapeudiga, kes õpetab teile Kegeli-laadseid tehnikaid vaagnapõhja tugevdamiseks ja valu leevendamiseks.
   • Üldiselt tuleks kirurgiat pidada viimaseks abinõuks, kuid see võib aidata vähendada siseelundite probleeme.

3. meetod Vähendage kuseteede infektsioonide riski

1. 
   

   
   Kontrollige vedeliku tarbimist. Lihtne viis põie tervislikuks hoidmiseks on piisavas koguses õigete vedelike joomine. Kusepõie või kuseteede infektsiooni saamise võimaluse vähendamiseks on oluline püsida hüdraatuna. Proovige sel eesmärgil ka jõhvikamahla juua.
   • Tavaliselt soovitatakse võtta vähemalt 6–8 tassi 250 ml vedelikku päevas.
   • Kofeiini sisaldavad joogid (näiteks tee, kohv ja šokolaadijoogid) võivad suurendada urineerimise sagedust ja vajadust. Seda mõju võivad omada ka muud joogid, sealhulgas alkohoolsed joogid, tsitrusmahlad (näiteks limonaad ja apelsinimahl, laim ja greip) ning karastusjoogid.

2. 
   

   
   Tühjendage põis nii palju kui võimalik. Urineerides, kui tunnete, ja tühjendades põie iga kord vannituppa minnes, vähendate kuseteede infektsiooni riski. Protsessi lihtsustamiseks kasutage tualettruumi niipea, kui tunnete seda, ja lõdvestage nii palju kui võimalik, võttes aega põie tühjendamiseks.
   • Sage urineerimine ja põie täielik tühjendamine aitab organismist baktereid kõrvaldada.

3. 
   

   
   Urineerige enne ja pärast seksi. Enne seksi vannitoas käimine aitab elimineerida bakterid, mis võiksid päeva jooksul levida. Pärast armastust urineerimine aitab likvideerida seksi ajal sissetoodud baktereid.
   • Seksi ajal kasutage ainult veepõhiseid määrdeaineid.
   • Hea on suguelundite ja anaalse piirkonna puhastamine enne ja pärast seksi.

4. 
   

   
   Pühkige korralikult. Kui olete naine, peaksite pärast vannitoa kasutamist alati pühkima ennast tagant, eriti pärast väljaheidet. Nii väldite väljaheites leiduvate bakterite kusejuhi sisenemist.

5. 
   

   
   Kasutage hoolikalt naiselikke hügieenitooteid. Mõned neist toodetest (näiteks deodorandid või doosid) võivad põhjustada kuseteede infektsioone, ärritada ureetrat ja muuta tupe mikrofloorat, mis hoiab tervislikku keskkonda. See võib põhjustada seeninfektsiooni või bakteriaalset vaginoosi.
   • Vaginaalse douchingu kasutamine võib olla vaagna põletikulise haiguse, sugulisel teel levivate infektsioonide, raseduse ajal tekkivate komplikatsioonide ja tupe kuivuse põhjustajaks. Kui teil on halb tupe lõhn või ebaharilik vool, võib see viidata probleemile ja peate nägema oma günekoloogi. Duššide kasutamine probleemi ei lahenda, see võib isegi süveneda.
   • Lisaks peaksite sageli vahetama tampoone ja hügieenisidemeid.