Sisu

• etappidel
• 1. osa Lisateave kroonilise valu kohta
• 2. osa Näita oma tuge
• 3. osa Teades, mida öelda

Selles artiklis: Lisateave kroonilise valu kohtaToetava toetamine8 Viited

Krooniline valu on valu, mis jätkub nädalate, kuude ja isegi aastate jooksul. Ägeda valu kogemus on närvisüsteemi loomulik reageering võimalikule vigastusele. Kuid kroonilise valu korral jätkuvad valusignaalid ebaharilikult. See võib selle all kannatavatel inimestel põhjustada stressi ja väsimust. Mõnel kroonilise valu korral on olnud valu põhjustanud vigastus, haigus või nakkus. Teistel patsientidel ilmneb krooniline valu ja see jätkub ilma põhjuseta. Kroonilise valuga inimeste mõistmiseks peate selle tundma õppima, toetama ennast, mida öelda ja mida mitte öelda.

etappidel

1. osa Lisateave kroonilise valu kohta

1. Siit saate teada valu kohta, mida tunnete. Iga kroonilise valu käes kannatav inimene on ainulaadne. Võib olla kasulik paluda tal rääkida oma seisundist ja igapäevasest võitlusest valuga. Mida rohkem saate teada selle kohta, mida see inimene läbib, seda rohkem saate aru, mida see neile tähendab.
   • Kas sellel on seljatüve, tõsine infektsioon või seisund, mis põhjustab püsivat valu, näiteks artriit, vähk või kõrvapõletik? Siit saate teada, millal valu algas, ja uurida või lugeda sarnaste probleemidega inimeste lugusid.
   • Ära sunni kedagi, kellel on krooniline valu, sellest rääkima, kui nad seda ei tunne. Mõni inimene võib end teemaga tegeledes veelgi halvemini tunda.
   • Kroonilise valuga inimesed kurdavad sageli peavalu, alaseljavalu, vähivalu, artriiti, kesknärvisüsteemi kahjustusi või isegi ilma põhjuseta valu.
   • Patsiendil võib olla mitmeid valu põhjustavaid häireid, näiteks kroonilise väsimussündroom, endometrioos, fibromüalgia, krooniline põletikuline soolehaigus, interstitsiaalne tsüstiit, temporomandibulaarse liigese talitlushäire või vulvodünia.
   • Nõustuge tõsiasjaga, et sõnadest ei pruugi kroonilise valu all kannatava inimese kirjeldamiseks piisata. Pidage meeles aega, mil tundsite palju valu, ja proovige ette kujutada, kuidas tunneksite end, kui see valu püsiks kogu ülejäänud elu. Sellise valu kirjeldamiseks on raske sõnu leida.

2. 
   

   
   
   
   Õppige kood. Selle intensiivsuse märkimiseks kasutatakse valuskaalat, et arstid saaksid kontrollida ravi efektiivsust. Skaala 1 kuni 10 kirjeldab valu. 1 tähendab "kõik on korras" ja 10 tähendab "minu elu kõige suuremat valu". Küsige sellelt inimeselt, kus ta sellel redelil asub.
   • Ärge arvake, et kroonilise valu all kannatavad inimesed ei kannata, kui nad ütlevad teile, mis hästi läheb. Paljud selle häirega inimesed püüavad seda varjata, kuna teised ei saa sellest aru.
   • Kui küsida, kui palju nad kannatavad, ei pruugi kroonilise valuga patsiendid näidata valu tõelist intensiivsust. Kuna nende kannatused on kroonilised, on nad harjunud taluma teatud tasemel valu ja nad võivad seda aktsepteerida normaalse või valu puudumisena. Nad võiksid ainult näidata, et nad kannatavad, kui valu jõuab teatud piirini, kui tavaline valu, millega nad igapäevaselt elavad, muutub, kui nad tunnevad seda valu erinevalt (näiteks kui valu läheb ägedast kurtini, kui valu "Põleb" selle asemel, et neid "visata") või kui palutakse otse kirjeldada nende praegust ägeda ja kroonilise valu taset.

3. 
   

   
   
   
   Teadke, kuidas nende valu ära tunda. Kui teil on gripp, tunnete end tõenäoliselt mõne päeva või nädala jooksul halvasti, kuid annate oma parima, et jätkata normaalset elu. Kroonilise valuga patsiendid tunnevad end pikka aega halvasti. Neil on võib-olla välja kujunenud oskused, mis võimaldavad neil sellest valust üle saada, või neil ei pruugi olla jõudu normaalseks toimimiseks.

4. 
   

   
   Pöörake tähelepanu depressiooni sümptomitele. Krooniline valu võib põhjustada sekundaarset depressiooni (mis ei langeks depressiooni, kui tunnete aastaid kestvat valu?) Ehkki depressioon võib olla kroonilise valu otsene tagajärg, pole krooniline valu tulemus depressioon.
   • Depressioon võib viia selleni, et mõnel inimesel on vähem demotiive, mis võimaldab neil oma valu varjata, kuna patsient lõpetab selle näitamise kõigile. Pöörake alati tähelepanu depressiooninähtude ilmnemisele ja ärge ajage neid segamini valu vähenemisega, mida nad tunnevad.
   • Depressioon võib põhjustada ka seda, et mõnel inimesel ilmneb rohkem vaevusi (nutt, ärevus, ärritus, kurbus, üksindus, lootusetus, tulevikuhirm, agitatsioon, viha, pettumus või tahad sageli rääkida ravimite tõttu, enesekindluse või unepuuduse tõttu). Need sümptomid, näiteks valu tase, võivad varieeruda päevast päeva, tunnist tunnini või isegi minutist minutini.
   • Üks halvimaid asju, mida saate teha, on kroonilisest valu kannatavast inimesest loobumine. See annab talle täiendava põhjuse tunda end depressioonis, üksi ja negatiivsena. Proovige talle seda vastata ja näidake talle oma tuge igal võimalusel.

5. 
   

   
   Austage tema füüsilisi piire. Paljude haiguste ajal ilmneb inimesel ilmseid probleeme, näiteks halvatus, palavik või luumurrud. Kroonilise valu korral ei saa aga kunagi teada, millal see inimene intensiivse valu vastu võitleb. Alati ei saa lugeda näoilmeid ega kehakeelt.
   • Kroonilise valu all kannatav inimene ei saanud magama minnes teada, kas ta ärkab ikka veel. Ta peab iga päev kaasa võtma, kui ta üles ilmub. See võib patsiendile segadust tekitada ja masendav.
   • Mitte sellepärast, et ta saab seista 10 minutit, saab ta ka seista 20 minutit või isegi tund. Sellepärast, et ta sai eile pool tundi seista, saab ta seda täna uuesti teha.
   • Kroonilise valu all kannatavatel inimestel pole mitte ainult liikumine piiratud. See võib mõjutada ka nende võimet istuda, kõndida, keskenduda või sotsiaalseid suhteid säilitada.
   • Ole kaastundlik, kui see inimene ütleb sulle, mida teha, et istuda, pikali heita, voodis püsida või võtta tablett "kohe". See tähendab tõenäoliselt, et tal pole valikut ja ta ei saa seda ära lükata, kuna ta teeb midagi muud. Krooniline valu nattend inimene.

6. 
   

   
   Jälgige valu märke. Grimatsioonid, puhkepuudus, ärrituvus, meeleolu muutused, postitamine, vingumine, magamisprobleemid, hammaste lihvimine, kehv keskendumisvõime, vähenenud aktiivsus ja võib-olla isegi vihje enesetapumõtetele segadus või valu. Tea, kuidas mõistma seda, mis ristub.

7. 
   

   
   Tea, et krooniline valu on tõeline haigus. Võite arvata, et kroonilise valu käes kannatavad inimesed pöörduvad arsti poole ainult seetõttu, et vajavad tähelepanu, kuna neile see meeldib või kuna nad on hüpokondriaadid. Tegelikult otsivad nad vaid viise, kuidas oma elukvaliteeti ja valu põhjust parandada, kui see pole teada. Keegi ei taha valu tunda ilma valikuvõimaluseta.

8. 
   

   
   Tea, kuidas ära tunda seda, mida sa ei oska. Valu on teistele raske kirjeldada. See on midagi üsna isiklikku, mis põhineb nii inimese psühholoogilisel kui ka füüsilisel küljel. Isegi kui näitate üles palju empaatiat, ärge kunagi uskuge, et mõistate, mida see inimene tunneb.Muidugi, sa tead, kuidas sa end tunned, kuid iga inimene on erinev ja sa ei saa end tema asemele panna ega tema valu tunda.

2. osa Näita oma tuge

1. 
   

   
   Näita empaatiat. Empaatia tähendab seda, et proovite mõista teiste tundeid, vaateid ja käitumist, nähes maailma nende silmade läbi. Selle arusaama abil saate suunata seda, mida sellele inimesele teete või ütlete. Kroonilise valu all kannatavad inimesed erinevad sinust paljuski, kuid nad näevad ka palju välja nagu sina, nii et peate keskenduma sellele, mis teil on ühist, ja püüdma mõista oma erinevusi.
   • Haigus ei muuda patsienti teise klassi inimeseks. Kuigi kroonilise valu käes kannatavad inimesed veedavad suurema osa oma päevast kannatades märkimisväärselt, otsivad nad ikkagi seda, mida kõik teised otsivad. Nad tahavad nautida oma tööd, perekonda, sõpru ja vaba aja veetmise võimalusi.
   • Kroonilise valuga inimestele võib jääda mulje, nagu nad oleksid kinni jäänud kehasse, mille üle neil on väga vähe kontrolli. Valu eemaldab kõik, mida teile varem meeldis teha, ja see võib aidata kaasa lootusetuse, kurbuse ja depressiooni tunnetele.
   • Proovige meeles pidada, kui õnnelik on teil täielik kontroll selle üle, mida soovite teha. Kujutage siis ette, et te ei saa seda enam teha.

2. 
   

   
   Austage seda, et kannatav inimene üritab anda endast parima. Ta võiks proovida oma valu ületada, võimalikult õnnelik või normaalne välja näha. Ta elab oma elu parimate võimaluste piires. Ärge unustage, et kui see inimene ütleb teile, kes kannatab, on see tõesti nii!

3. 
   

   
   Tea, kuidas kuulata. Üks parimaid asju, mida saate teha kroonilise valu all kannatavate inimeste jaoks, on neid kuulata. Et neid kuulata, peate tähelepanu pöörama tema öeldule ja püüdma mõista, mis temas toimub, et mõista, mida ta tunneb ja vajab.
   • Selgitage selgelt, et soovite seda kuulata. Paljud kroonilise valuga inimesed on seda meelt, et teised ei usu neid ega taha neid naeruvääristada, sest nad on nõrgad.
   • Proovige oma kehakeelt ja hääletooni jälgides dekodeerida seda, mis peidab või alahinnab.
   • Andke endale luba olla haavatav. Jagamine tähendab, et te mõlemad annate midagi. Tugeva empaatilise sideme loomiseks ja selleks, et teie vahetus oleks tõesti oluline, peate paljastama, kuidas te end tunnete või tõesti usute.
   • Loe Kuidas teada saada, kuidas teema kohta rohkem teada saada.

4. 
   

   
   olema patsient. Kui mõistate, et olete kärsitu ja soovite, et kroonilise valuga inimene „liiguks edasi”, siis riskite panna neid end süüdi tundma ja õõnestate nende otsustavust oma valu ületada. Tõenäoliselt soovib ta teha seda, mida soovite teha, kuid valu tõttu ei pruugi tal olla võimeid ega jõudu.
   • Ärge tundke pettumust, kui inimene, kes kannatab, tundub liiga tundlik. Ta läbis palju tegusid. Krooniline valu ärritab täielikult keha ja vaimu. Need inimesed teevad kõik endast oleneva, et valu põhjustatud väsimusest ja meeleheitest üle saada, ei saa alati hästi minna. Proovige neid aktsepteerida sellisena, nagu nad on.
   • Kroonilise valu käes kannatav inimene võib kohtumise viimasel hetkel tühistada. Kui see juhtub, ärge võtke seda isiklikult.

5. 
   

   
   Tea, kuidas aidata. Kroonilise valu all kannatav inimene sõltub palju usaldusväärsetest inimestest, kes toetavad neid kodus ja külastavad neid siis, kui nad ei tunne end väljaminekuks piisavalt hästi. Mõnikord vajavad nad abi sisseostude tegemisel, toiduvalmistamisel, koristamisel või lapsehoidmisel. Võimalik, et nad vajavad arsti juurde pääsemiseks abi. Võite saada nende lüliks normaalsema elu juurde ja aidata neil hoida ühendust nende elu osadega, millest nad igatsevad ja millega tahavad meeleheitlikult uuesti ühenduse luua.
   • Paljud inimesed pakuvad oma abi, kuid pole olulistel hetkedel kohal. Kui pakute oma abi, viige see kindlasti ellu. Inimene, kes kannatab kroonilise valu all, tugineb teile.

6. 
   

   
   Leidke tasakaal oma vastutustes selle inimese ees. Kui elate kroonilise valu käes kannatava inimesega või kui aitate kedagi regulaarselt, peate leidma oma elus tasakaalu. Kui te ei hoolitse oma isiklike vajaduste, tervise ja töö- ja eraelu vahelise tasakaalu eest, võite selle inimese juuresolekul tõesti kannatada. Vältige kannatusi, aidates kedagi teist, paludes teistel teid aidata ja võttes vaba aega. Hoolige selle inimese eest võimalikult palju, kuid ärge unustage ka enda eest hoolitseda.

7. 
   

   
   Kohtle teda väärikalt. Ehkki inimene, kes kannatab kroonilise valu käes, on muutunud, jääb see samaks. Pidage meeles, kes ta oli ja mida ta tegi enne oma haigust. Ta on alati see tark inimene, kes teenis hästi ära tööd, mida ta armastas ja kellel polnud muud valikut kui loobuda. Ole lahke, arvestav ja ära pane maha.
   • Karistades haiget inimest sellepärast, et ta ei saa teha seda, mida sa tahad, muudad ta end halvemaks ja näitad neile, et sa ei saa sellest tegelikult aru. Kroonilise valu all kannatavad inimesed võivad juba kannatada rohkem kui võite ette kujutada. Püüdke aru saada, miks ta ei saa teha seda, mida soovite.

8. 
   

   
   Kaasake need oma elu tegevustesse. Põhjus, et keegi ei saa teatud toiminguid teha, või seetõttu, et nad on need juba varem tühistanud, ei taha, et te paluksite neil teiega ühineda või peate oma plaane nende eest varjama. Tuleb päevi, mil ta saab nendes tegevustes osaleda, ja teistes, kus see pole võimalik. Proovige aru saada ja ärge kõhelge talle küsimust esitamast, haigus kannatab juba piisavalt!
   • Kui patsient ei kutsu teid välja ega tule koju, ei ole see põhjus, et ta ei taha teid näha. Põhjus võib olla see, et ta ei suuda piisavalt puhastada või tal pole piisavalt energiat söögi või õhtu ettevalmistamiseks.

9. 
   

   
   Paku talle kallistust. Selle asemel, et soovitada võimalusi valu rahustamiseks, proovige näidata oma empaatiat ja kallistada teda, et näidata, et toetate teda. Ta on juba kuulnud kümneid arste selgitamas talle, kuidas oma kroonilist valu enam mitte kannatada ega ravida.
   • Mõnikord saate teda lohutada lihtsalt käe õlale panemisega. Pidage meeles, et peate olema magus. Pange käsi õrnalt tema õlale, et aidata tal uuesti ühenduse luua.

3. osa Teades, mida öelda

1. 
   

   
   Jätke jõusaalis oma lastele või sõpradele julgustavaid sõnu. Saage aru, et krooniline valu on varieeruv ja teie julgustussõnad võivad seda inimest halvendada ja demoraliseerida. Kui soovite midagi teha, küsige temalt ja austage tema otsust.
   • Ära ütle talle: "Aga sa oled seda juba varem teinud! Või "mine, ma tean, et saad sellega hakkama".
   • Ärge õpetage talle treenimise ja värske õhu eeliseid. Kroonilise valu all kannatavale inimesele see asi ei aita ja võib valu isegi suurendada. Kui ütlete talle, mida teha treeningutega või millekski, et valu ei mõtleks, siis tekitate talle ainult pettumust. Kui ta saaks seda teha mõnikord või kogu aeg, siis ta teeks.
   • "Peate rohkem pingutama" on ka lause, mis võib talle haiget teha. Mõnikord võib lühikese või pika aja jooksul toimuv valu muuta patsiendil veelgi hullemaks, rääkimata taastumise ajast, mis võib olla intensiivne.
   • Kroonilise valu all kannatav inimene ei pea teadma, mis on liiga tundlik, mida "tuleb paremini kontrollida" või mida "peab tegema X, Y või Z põhjustel". Muidugi, kui tundlik! Teil pole aimugi valust, mis tuleb ületada, ja murest, mis tal igapäevaelus on.

2. 
   

   
   Ärge mängige arste. Kroonilise valu käes kannatavad inimesed puutuvad pidevalt arstidega kokku ja nad püüavad oma seisundi parandamiseks kogu aeg anda endast parima. Võimalik, et te ei oska adekvaatset nõu anda, eriti kui te pole meditsiinilist väljaõpet saanud või kui teil pole aimugi, mida see inimene läbib.
   • Pöörake tähelepanu, soovitades ravimeid või alternatiivseid ravimeetodeid. Retsepti- ja käsimüügiravimid ning alternatiivsed ravimeetodid võivad põhjustada kõrvaltoimeid ja ootamatuid tagajärgi.
   • Mõnele patsiendile soovitused ei pruugi meeldida, kuid see ei tähenda, et nad ei taha paremaks saada. Võib-olla nad on sellest kuulnud või on seda juba proovinud. Nad ei pruugi olla valmis uueks raviks, mis võib nende juba keerulises elus täiendavat valu tekitada. Ravi, mis ei toimi, lisab ebaõnnestumise valu, mis võib selle inimese end veelgi halvemaks muuta.
   • Kui teate ravi, mis on ravinud või aidanud kroonilise valuga inimesi sarnaselt nende omadega, saate nendega rääkida, kui nad on vastuvõtlikumad ja valmis sellest kuulma. Pöörake tähelepanu sellele, kuidas te päevale lähenete.
   • Ärge pidage talle loenguid retseptiravimitest, kui arst on seda määranud. Valu on raske toime tulla ja mõned patsiendid vajavad rohkem ravimeid kui teised. Valu taluvus ei ole sõltuvus.
   • Vältige selle inimese üle otsustamist ravimite osas, mida nad võtavad oma kroonilise valu leevendamiseks. Kui meditsiiniline kanep parandab tema elukvaliteeti, miks soovite teda loenguid pidada?

3. 
   

   
   Ärge kunagi kasutage juhuslikke fraase. Ärge arvake, et teate sellest rohkem, öeldes talle: "Noh, see on elu, sa pead seda tegema", "harjud ära", "kuni see juhtub, sa pead tegema parem "või veelgi hullem" saate olla terve, kuid terve ". Need laused on teatud vahemaa, mille te tema ja teie vahele panite. Sageli tunneb patsient end veelgi halvemini ja võib kaotada igasuguse lootuse.
   • Kroonilise valu käes elavad inimesed teavad, mida nad tunnevad, ja on olukorrast hästi teadlikud, nii et peaksite vältima seda, et patsiendile ennustatakse seda, mida tunnete.
   • Kasutage flippantsete fraaside asemel positiivseid lauseid, näiteks "Kuidas sa siis vastu pead?" "

4. 
   

   
   Ärge võrrelge terviseprobleeme. Ärge öelge talle: "Ka minul on sedalaadi probleeme olnud minevikus ja nüüd olen parem". See näitab, et te ei saa toimuvast aru ja kroonilise valu käes vaevlev inimene võib pidada ennast läbikukkumiseks, sest teistel õnnestub sellest probleemist paremini üle saada.

5. 
   

   
   Jääge positiivseks. Kroonilise valu korral on väga raske elada, kuid veelgi hullem on näha, et teised lasevad sind maha, ei mõista sind ega projitseeri nende negatiivsust. Igapäevaelu võib olla keeruline ja kroonilise valuga inimesed võivad olla isoleeritud. Pidev toetus, lootus või armastus on nendega suheldes hädavajalikud asjad.
   • Lohutage kroonilise valuga inimesi ja andke neile teada, et olete kohal, kui nad teid vajavad. Lojaalne sõber võib teie elu päästa!

6. 
   

   
   Küsige temalt ravi kohta. Küsige patsiendilt, mida ta oma raviga tunneb. Oluline on küsida temalt kasulikke küsimusi selle kohta, mida ta arvab oma ravist või kas ta tunneb, et tema valu on talutav. Inimesed küsivad harva avatud küsimusi, mis aitaksid patsiendil meeles pidada ja rääkida.

7. 
   

   
   Küsi talt, kuidas tal läheb. Ärge lõpetage kroonilise valu all kannatavatelt inimestelt küsimist, kuidas neil läheb, sest vastus võib teil end ebamugavalt tunda. See võib olla võimalus näidata talle, et hoolite tema heaolust. Kui teile vastus ei meeldi, pidage meeles, et see on tema vastus, mitte teie arvamus.
   • Kui haige inimene lõpuks kellegi ees avab, ei tohiks ta tunda, et ta räägib sellest liiga palju või lihtsalt räägib. Võtke vastu, et valu on teie elus väga oluline osa. Ta ei soovi rääkida sellistest asjadest nagu pühad, ostlemine, sport või kuulujutud.

8. 
   

   
   Tea, et vaikus pole probleem. Mõnikord on hea jagada vaikusehetki ja kroonilise valu käes vaevlev inimene tunneb teile rõõmu, kui olete selle läheduses. Pole vaja täita iga minut oma suhtlemisest sõnadega. Teie kohalolek ütleb juba palju!

9. 
   

   
   Nõustuge, et teil pole kõiki vastuseid. Ärge kasutage teadmatuse varjamiseks banaalsusi ega otseseid väiteid, mis ei põhine faktidel. Sellel haigusel on palju osi, millest isegi arstid aru ei saa. Enne kui te järele küsite, ei ole kahju öelda "ma ei tea".

nõu

• Pidage meeles, et see pole tema süü! Ta ei palunud kannatada, nii et teete ta end veelgi halvemaks ainult siis, kui tunnete piinlikkust millegi pärast, mida ta ei kontrolli.
• Kroonilise valu all kannatavad inimesed ei ravi oma haigust ega ole hüpokondriaadid.
• Ehkki see on keeruline, võib see olla uskumatult kasulik, kui hoolitsete kellegi eest, kes on haige või vaevab kroonilist valu. Näete nende oleku paranemist ja nende tegelikku isiksust aeg-ajalt. Inimene, kellest hoolite, ja teised hindavad seda, mida teete.
• Soovitage teil poes käia, kirju postitada, sööki valmistada või midagi muud.
• Enne kui hakkate nendega suhteid looma, mõelge hoolikalt läbi kohustused, mis kaasnevad haige inimese eest hoolitsemisega. Saage aru, et peate hakkama saama paljude asjadega ja kui kõhklete, ärge vaevake end veenda seda tegema. Kas soovite seda teha, või peate austama ennast ja austama seda inimest, mitte sundides ennast olukorda, näiteks suhetes selle inimesega. Te ei ole halb inimene, kui arvate, et ei suuda suhet haige inimesega kanda, muutute selliseks alles siis, kui hakkate teda selles süüdistama või oma haiguse tõttu süüdi tegema.
• Pidage meeles, et selle inimese valu, ebamugavustunne ja võimed võivad tundide jooksul erineda.
• Pidage meeles, et kroonilise valu all kannatavad inimesed on alati normaalsed inimesed nagu sina, isegi kui neil on oma raskused. Nad tahavad, et neid arvestataks ja hinnataks selle eest, mis nad on.
• Naeratus võib peita palju rohkem asju, kui arvate.

Hoiatused

• Krooniline valu, kuna see on seotud depressiooniga, suuremad dopingu annused valu kontrolli all hoidmiseks ja asjaolu, et valu võib mõnikord osutuda kestmatuks, võivad kõik suurendada kroonilise valuga inimeste enesetappude arvu. Küsige abi spetsialistilt, kui tunnete kedagi, kellel on tõsise depressiooni või enesetapumõtte tunnused.