Sisu

• etappidel
• 1. osa Määrake, kas teil on kuiv või rasune nahk
• 2. osa Hinnake naha tundlikkust päikesevalguse suhtes vastavalt Fitzpatricki klassifikatsioonile
• 3. osa Naha päikesereaktsiooni hindamine
• 4. osa Kaitse kohandamine vastavalt nahatüübile

Selles artiklis: Tehke kindlaks, kas nahal on kuiv või rasune nahk. Hinnake oma naha tundlikkust päikese käes Fitzpatricki klassifikatsiooni abil. Hinnake oma naha reageerimist päikesele Kohandage selle kaitset oma nahatüübiga40

Nahatüüpe on mitut tüüpi: õline, kuiv, normaalne, tundlik või segatüüpi, kombinatsioon eelmistest tüüpidest. Nahatüübi tundmine aitab teil otsustada, milliseid tooteid peate selle tervise hoidmiseks kasutama. Lisaks sellele, kas teie nahk on kuiv või õline, saate Fitzpatricki klassifikatsiooni abil hinnata ka selle haavatavust ja reageerimist päikesele. Kõigi nende küsimuste eest saate hinde. Seejärel summeerite need nahatüübi määramiseks need märkused. See viktoriin ei saa aga asendada professionaali arvamust.

etappidel

1. osa Määrake, kas teil on kuiv või rasune nahk

1. 
   

   
   Pange tähele kuiva naha plaastreid. Võite märgata nahapiirkondi, mis on punased, kuivad, kortsus, tuhmid ja karedad. Kui teil on kuiv nahk, ei näe te tõenäoliselt oma poore, kus need naastud kasvavad. Need plaadid võivad isegi kaalusid teha ja teid kriimustada. Kui nahk kipub määrduma, saate seda kaitsta järgmiste sammude abil.
   • Vältige pikki sooja hoovihma. Võtke dušš 10–15 minutit, mõnusal temperatuuril, kuid mitte liiga kuumalt. Ärge duššige rohkem kui üks kord päevas.
   • Kasutage pehmet seepi. Vältige tugevalt lõhnavaid seepe. Ärge peske oma nahka pesemisel liiga tugevalt, muidu eemaldate nahalt naturaalsed õlid.
   • Pärast dušši võtmist kandke niisutajat. Võib-olla peate isegi kreemi määrima hommikul ja õhtul.
   • Ärge pange kütet liiga palju. Kui teie kodu õhk kipub olema väga kuiv, kasutage niisutajat.
   • Kaitske oma nahka kahjulike kemikaalide eest. Nõude pesemisel või majapidamistarvete kasutamisel pidage meeles kindaid.
   • Kaitske nahka elementide eest. Kaitske seda tuule, päikese, kuumuse ja külma eest. Kõik need tegurid soodustavad naha kuivust. Katke nii palju kui võimalik ja kandke päikesekaitsekreemi, isegi kui see on külm, kuid päike paistab.

2. 
   

   
   
   
   Tunnustage rasust nahka. Kui teie nahk paistab, teie poorid on väga nähtavad ja teil on tavaliselt vistrikud ja mustpead, on teil tõenäoliselt rasune nahk. Kui jah, siis kaaluge järgmiste sammude tegemist.
   • Kasutage ainult mittekomedogeenset kosmeetikat. Need tooted on valmistatud nii, et need ei ummista poore. See on eriti oluline meigi valimisel.
   • Ärge kriimustage oma vistrikke ja mustpeade. Sa ainult raskendaks neid ja ärritaks neid ümbritsevat nahka.
   • Pärast treeningut või muud tegevust, mis pani higistama, pese oma nägu. Kuid ärge peske oma nägu rohkem kui kaks korda päevas.
   • Kasutage mahedaid seepe, mis ei ärrita teie nahka.

3. 
   

   
   Tehke kindlaks, kas teil on nahk segatud. Seda tüüpi nahk on väga levinud. Paljudel inimestel on rasune nahk, näiteks ninal, ja mujal kuiv. Näiteks käte, küünarnukkide ja jalgade tagaosa kipub olema kuiv. Kui see on teie juhtum, peate oma hoolduse kohandama igale kehaosale.
   • Rasuse nahaga piirkonnad võivad kipuda paistma ja tekkida mustpeade. Rasuse naha korral lase vistrikutel ja mustpeadel end paraneda ning pese neid alasid kaks korda päevas. Kasutage ainult mittekomedogeenseid tooteid.
   • Kuiva naha piirkonnad võivad olla punased, katlakivi ja sügelus. Kandke kehaosadele regulaarselt niisutajat. Kaitske oma nahka äärmuslike temperatuuride, tuule ja kemikaalide eest.

4. 
   

   
   
   
   Kui teil on normaalne nahk, siis nautige seda. Noortel on tõenäolisem, et nahk on normaalne. Teie nahk on tõenäoliselt normaalne, kui:
   • teil on harva vistrikke või mustpead,
   • teie poorid pole suured ega väga heledad,
   • teil pole punaseid ja kuiva nahka, mis teid sügeleksid,
   • teie nahk näeb välja terve, see on ühtlane ja elastne.

5. 
   

   
   Hoolitse oma naha eest. Ükskõik, mis on teie nahatüüp, peate selle eest hoolitsema. Need näpunäited aitavad säilitada tervet ja säravat nahka. Neid saab kasutada sõltumata teie nahatüübist ja teie vanusest.
   • Eemaldage igapäevane rasu, surnud naharakud ja lisandid, puhastades oma nägu kerge tootega. See hoiab ära teie pooride ummistumise ja vistrike avanemise. See aitab teil eemaldada ärritavad ained, mis võivad päeva jooksul nahaga kokku puutuda.
   • Ärge minge magama ilma meiki eemaldamata. Teie meik koorub une ajal teie pooridesse, ummistub ja ilmuvad nupud.
   • Võidelge kortsude vastu, kandes iga päev päikesekaitsekreemi sisaldavat niisutajat. See kaitseb teie nahka päikese mõjude eest.
   • Ärge suitsetage. Suitsetamine vananeb teie naha kiiremini, soodustab kortsude ilmumist ja see ei näe värske ega tervislik. Kui suitsetate, proovige oma naha kvaliteedi parandamiseks peatuda.

2. osa Hinnake naha tundlikkust päikesevalguse suhtes vastavalt Fitzpatricki klassifikatsioonile

1. 
   

   
   Pange tähele oma silmade värvi. Inimestel, kellel on heledad silmad, on tavaliselt ka hele nahk. Määrake oma hinnang silmade värvi põhjal.
   • 0.Helesinised, helehallid või helerohelised silmad.
   • 1. Sinised, hallid või rohelised silmad.
   • 2. Helepruunid või sarapuu silmad.
   • 3. Tumepruunid silmad.
   • 4. Väga tumepruunid silmad.

2. 
   

   
   Pange tähele juuste värvi. Sel hetkel peate noorena täiskasvanuna ja enne valgete juuste saamist arvestama juuste loomuliku värviga. Määrake oma juuste värvi märkus.
   • 0. Punased juuksed, blond Veneetsia ja hele blond.
   • 1. Blondid juuksed.
   • 2. Tume blond, kastan ja helepruunid juuksed.
   • 3. Tumepruunid juuksed.
   • 4. mustad juuksed.

3. 
   

   
   Klassifitseerige oma nahavärv. Kui see pole päevitunud, arvestage naha värviga. Üldiselt päevitub tumedam nahk paremini ja on vähem kahjulik päikesekahjustustele.
   • 0. Väga valged nahad.
   • 1. Kahvatu ja kahvatu nahk.
   • 2. Nahad on selged, beežid ja kuldsed.
   • 3. Oliivi- ja helepruunid nahad.
   • 4. Tumepruunid ja mustad nahad.

4. 
   

   
   Analüüsige oma freckles. Heledanahalistel on suurema tõenäosusega tedretähnid. Freckles on nahale hajutatud väikesed pruunid punktid. Need ilmuvad kõige sagedamini pärast päikese käes viibimist ja nende läbimõõt on tavaliselt d1 kuni 2 millimeetrit. Analüüsige tedretähekeste kogust nahapiirkondades, mis pole päikese käes.
   • 0. Paljud tedretäpid.
   • 1. Suhteliselt palju freckles.
   • 2. Ainult mõned freckles.
   • 3. Väga vähe freckles.
   • 4. Ei mingeid tedreid.

3. osa Naha päikesereaktsiooni hindamine

1. 
   

   
   Tehke kindlaks, kas teil on kalduvus põletada. Hinnake, kas teie nahk kipub päikese käes päevitama või kui sellel on suurem tõenäosus põletada, punastada ja villid tekkida. Vaadake järgmist märkust.
   • 0. Pärast iga päikese käes viibimist nahk põleb, punastab, villid ja koorub.
   • 1. Teie nahk põleb tavaliselt, sageli villid ja kipub kooruma.
   • 2. Teie nahk põleb veidi, kuid tavaliselt mitte väga halvasti.
   • 3. Nahk põleb mõnikord, kuid mitte väga sageli.
   • 4. Teie nahk ei põle.

2. 
   

   
   Tehke kindlaks, kas päevitate lihtsalt. Üldiselt, mida rohkem inimese nahk kipub põletama, seda vähem see päevitub ja vastupidi. Andke endale järgmised märkused, sõltuvalt sellest, kui hõlpsalt päevitate.
   • 0. Sa ei päevitu.
   • 1. Sa peaaegu kunagi ei päevitu.
   • 2. Sa päevitad vahel.
   • 3. Sa tavaliselt päevitad.
   • 4. Sa oled alati päevitunud.

3. 
   

   
   Tehke kindlaks, kas te päevitate hästi. Üldiselt kipuvad tumedama nahaga inimesed päevitama kergemini ja intensiivsemalt kui kahvatu nahaga inimesed. Määrake oma positsioon järgmisel skaalal.
   • 0. Sa ei päevitu.
   • 1. Sa päevitad pisut.
   • 2. Sa päevitad hästi, päevitus on selgelt nähtav.
   • 3. Sa päevitad intensiivselt ja nahk võtab palju tumedama tooni.
   • 4. Teie nahk on loomulikult tume, kuid tumeneb veelgi.

4. 
   

   
   Pange tähele, kuidas teie nägu reageerib päikese käes viibimisele. Mõnel inimesel on näonahk, mis on päikese suhtes tundlikum kui teistel. Nendel inimestel on tavaliselt päikesepõletus ja tekivad kergemini tedrad. Pange tähele oma näo reaktsiooni päikese käes, vastavalt järgmisele skaalale.
   • 0. Teie nägu on päikese suhtes väga tundlik. Teil on päikesepõletus ja tekivad tedretähed, isegi kui paljastate end ainult lühikese aja jooksul päikese käes.
   • 1. Teie nägu on päikese suhtes tundlik. Ta saab päikesepõletusi ja areneb kergesti freckles.
   • 2. Teie nägu ei ole päikese suhtes eriti tundlik, tavaliselt ei teki päikesepõletust ega teki tedretäppe.
   • 3. Teie nägu peab päikese käes hästi vastu. Saate end sageli päikese kätte jätta, ilma et oleksite märganud oma nägu.
   • 4. Te pole kunagi märganud, et teie nägu kipub tedrasid põletama või tekkima isegi pärast pikka kokkupuudet tugeva päikesevalgusega.

4. osa Kaitse kohandamine vastavalt nahatüübile

1. 
   

   
   Kui teil on 1. tüüpi nahk, hoiduge päikesekahjustuste eest. Kui varasemate küsimuste tulemus oli 0/6, on teil nahatüüp 1. Sellesse kategooriasse kuuluvatel inimestel on väga selge nahk ja päikesepõletus. Enda kaitsmiseks peate tegema järgmised sammud.
   • Kohe, kui veedate õues, kandke tugevat päikesekaitsekreemi, mille minimaalne kaitsefaktor on 30. Veel parem oleks kasutada veelgi võimsamat päikesekaitsekreemi. Ärge kunagi unustage enne väljaminekut oma kreemi peale kanda ja mitte ainult suvel randa minna. Kaaluge päikesekreemi sisaldava niisutaja igapäevast kasutamist.
   • Piirake päikese käes viibimist pikkade varrukate, pikkade pükste ja mütsi kandmisega. Nahk võib põletada isegi siis, kui ilm on pilves.
   • Pöörduge vähemalt kord aastas dermatoloogi poole. Teil on suurem risk haigestuda teatud vähki, näiteks basaalrakuline kartsinoom, lamerakk-kartsinoom või melanoom. Iga paari nädala tagant peate oma nahka uurima ja kontrollima, kas märkate kasvu või mutte, mis kasvavad või muudavad kuju. Kui märkate midagi, pöörduge kohe dermatoloogi poole.

2. 
   

   
   Kui teil on 2. tüüpi nahk, hoolitsege selle eest. Kui teie punktisumma on vahemikus 7–12, on teil 2. tüüpi nahk. 2. tüüpi nahk on päikesekahjustuste suhtes pisut vähem tundlik kui 1. tüüpi nahk, kuid see põleb endiselt kergesti. Samuti peate kohusetundlikult kasutama päikesekaitsekreemi. Enda kaitsmiseks toimige järgmiselt.
   • Kandke päikesekreemi, kui veedate õues aega, olgu siis päikseline või mitte. Kõige lihtsam on kasutada päikesekaitsekreemi sisaldavat niisutajat. Efektiivsuse tagamiseks peaks teie päikesekaitsekreemi indeks olema vähemalt 30. Kaitske end nii palju kui võimalik, kandke pikkade varrukatega, pikki pükse ja mütsi.
   • Minge vähemalt kord aastas dermatoloogi vastuvõtule, et uurida tedretäppe, mutte ja muid laike. Samuti on teil suur risk basaalrakulise kartsinoomi, lamerakk-kartsinoomi ja melanoomi tekkeks. Uurige oma nahka igal kuul ja helistage dermatoloogile, kui märkate kasvavaid või kuju muutvaid laike või mutte.

3. 
   

   
   Kui teil on 3. tüüpi nahk, vältige päikesepõletust. Kui teie punktisumma on vahemikus 13-18, on teil 3. tüüpi nahk. 3. tüüpi nahk on looduslikult rohkem pigmenteerunud kui 1. ja 2. tüüpi nahk, kuid see kannatab ikkagi päikese mõju all. Riskide piiramiseks toimige järgmiselt.
   • Kandke iga päev vähemalt 15 päikesekaitsekreemi ja vältige päikese käes viibimist päeva kuumimatel tundidel. Peate viibima võimalikult palju siseruumides või varjus vahemikus 10.00-16.00 Kui see pole võimalik, kuna töötate õues, kandke päikesekaitsekreemi ja kandke pikkade varrukatega, pikki pükse ja laia äärega mütsi.
   • Võimaliku vähimärgi diagnoosimiseks pidage igal aastal nõu dermatoloogiga. 3. tüüpi nahk on haavatav ka basaalrakulise kartsinoomi, lamerakk-kartsinoomi ja melanoomi suhtes. Uurige oma nahka igal kuul, veendumaks, et te ei märka kasvavaid või kuju muutvaid laike ega mutte.

4. 
   

   
   Kui teil on 4. tüüpi nahk, ärge proovige liiga intensiivselt päevitada. Kui skoor on vahemikus 19–24, on teil nahatüüp 4. See tähendab, et tavaliselt päevitute ja põletate harva. Sellest hoolimata ei tähenda see, et päike ei saaks teie nahka kahjustada. Peate end siiski kaitsma, tehes järgmisi samme.
   • Kandke iga päev vähemalt 15 päikesekaitsekreemi ja vältige päikese käes viibimist, kui see on liiga tugev. Päeva kesktundidel püsige võimalikult pimedas.
   • Uurige oma nahka igal kuul, et märgata võimalikke kasvu ja kahtlaseid kohti ning pöörduda korra aastas professionaali poole. Kui olete nahavähi suhtes vähem haavatav kui heledam nahk, pole te täielikult kaitstud.

5. 
   

   
   Kui teil on 5. tüüpi nahk, jälgige, et päike ei kahjustaks. Kui skoor on vahemikus 25 kuni 30, on teie nahk tüüp 5. See tähendab, et tõenäoliselt ei hakka päikesepõletus tekkima, isegi kui teie nahk neelab päikesekiiri ja on kahjustatud ultraviolettkiirguse poolt. Kaitske ennast, toimides järgmiselt.
   • Kandke iga päev päikesekreemi, indeks vähemalt 15. See kaitseb teie nahka ultraviolettkiirte eest. Samuti proovige mitte kesta päeval end päikese kätte jätta, kui päike on kõige tugevam.
   • Jälgige acral-lentiginous melanoomi tunnuseid. Seda tüüpi vähk areneb sagedamini tumeda nahaga inimestel. See on eriti ohtlik ka seetõttu, et märgid ilmuvad kehapiirkondadele, mis on päikese käes vaid pisut avatud. Inimesed kipuvad neid sümptomeid mitte soolama enne, kui vähk on juba kaugele arenenud. Kui märkate väljaheiteid peopesades, jalgade tallades või limaskestadel, helistage viivitamatult dermatoloogile. Uurige ennast iga kuu ja pöörduge spetsialisti poole kord aastas.

6. 
   

   
   Kui teil on 6. tüüpi nahk, kaitske seda sama. Kui teie hinne on 31 või rohkem, on teie nahk tüüp 6. See tähendab, et te ei saa päikesepõletust, isegi tugeva päikese käes. Te olete endiselt nahavähi suhtes haavatav ja peate end kaitsma.
   • Kasutades vähemalt 15 indeksiga päikesekreemi, kaitsete end kõige ohtlikumate kiirte eest. Samuti peate vältima liiga palju päikese käes viibimist päeva kuumimatel tundidel.
   • Teadke, kuidas ära tunda acral-lentiginous melanoomi. Väga tumeda nahaga inimestel võib sellist tüüpi melanoom välja areneda kehaosades, kus nad ei märka neid sageli piisavalt varakult. Need ülesanded arenevad limaskestadel, jalgade talladel või kätel. Ärge jätke oma iga-aastast dermatoloogi külastust tähelepanuta ja uurige igal kuul oma nahka, et tuvastada võimalikud kasvud.