Sisu

• etappidel
• 1. meetod Toidu kasutamine
• 2. meetod Kasutage käärsoole puhastavaid toidulisandeid
• 3. meetod Proovige looduslikke ja omatehtud hooldusi
• 4. meetod Käärsoole niisutamine

Selles artiklis: toitude kasutamineKäärsoole puhastavate toidulisandite kasutamine. Proovige looduslikke ja koduseid ravimeetodeidKäärsoole niisutamine22

Mõned naturopaadid soovitavad käärsoole perioodiliselt puhastada, et eemaldada toksiine seedesüsteemist. Teil on võimalus seda tüüpi puhastamine lõpule viia, muutes oma dieeti, võttes käärsoole puhastavaid toidulisandeid, kasutades looduslikke ravimeetodeid või käärsoole niisutamist.

etappidel

1. meetod Toidu kasutamine

1. Vältige teatud toite. Parim viis jämesoole detoksikatsiooniks on probleeme põhjustavate toitude eemaldamine. Alustuseks vältige kõike, mis võib kahjustada teie maksa ja käärsoolt, näiteks kohvi, valget suhkrut, valget jahu, piimatooteid või alkoholi.
   • Lõpetage töödeldud toitude söömine, kuna need on täis valget suhkrut ja jahu. Vähendage ka juustu või jäätise tarbimist.

2. 
   

   
   Sööge toitu, mis hõlbustab võõrutusravi. Mõned toidud aitavad teil keha detoksifitseerida. See kehtib näiteks ristõieliste pere köögiviljade kohta, näiteks spargelkapsas, lillkapsas, rooskapsas, lehtkapsas, kapsas ja kapsas. Need köögiviljad sisaldavad palju toitaineid ja spetsiifilisi komplekse, mida nimetatakse sulforafaaniks, mis on keha detoksikatsiooniks väga olulised.
   • Tarbi ka kindlasti palju kiudaineid, sest kõrge kiudainesisaldusega toidud „harjavad” käärsoole seinu ja suruvad toidu kiiresti läbi soolte. Mõned kõrge kiudainesisaldusega toidud, mida saate süüa, hõlmavad rohelisi köögivilju, õunu, marju ja pruuni riisi.
   • Kiudainete suur tarbimine aitab kaasa käärsoole heale tervisele, kuna see soodustab toidujääkide evakueerimist soolestikust.

3. 
   

   
   
   
   Vähendage allergia ja toidutalumatuse riski. Kui teil pole kunagi toidutalumatust diagnoositud, minge proovile arsti või naturopaadi juurde. Toidu söömine, mida teie keha ei toeta, aeglustab käärsoole tööd ja suurendab toidumürgituse riski.

4. 
   

   
   Sööge klorofüllirikkaid toite. Mõned toidud aitavad teil vähendada toksiinide sisaldust veres. Uuringud näitavad, et klorofüll vähendab toksiinide imendumist ja soodustab nende evakueerumist. Leherohelised on klorofüllirikkad, seetõttu peate suurendama spinati, lehtkapsas, kapsa, peterselli, nisurohu või merevetikate tarbimist.
   • Proovige süüa igal toidukorral. Näiteks võite lisada mune aurutatud kapsapeenrale või segada spinati ja nisurohu puuviljaseguga. Samuti saate osta kuivatatud merevetika laastu ja süüa neid suupistetena.

5. 
   

   
   
   
   Võtke probiootikume. Probiootikumid on käärsoole tervisele kasulikud ja need aitavad keha detoksifitseerida. Need vähendavad ensüümi kogust kehas, mis põhjustab käärsoole toksiinide hoidmist, selle asemel, et neid evakueerida. Ehkki hea tervise jaoks on üldiselt soovitatav võtta iga päev probiootilisi tablette, võib käärsoole puhastamise ajal võtta 1 kuni 2 täiendavat tabletti päevas.
   • Probiootikume on ka jogurtis ja muudes toitudes.
   • Kui kasutate probiootilist toidulisandit, valige selline, mis sisaldab 1 miljard CFU (kolooniaid moodustav ühik) ühe annuse kohta. Ostke seda tervisliku toidu kaupluses või mainekas supermarketis ja veenduge, et see pole aegunud. Probiootikumid on elusorganismid ja peate neid külmkapis hoidma.

6. 
   

   
   Joo rohkem vett. Teie keha vajab toksiinide kõrvaldamiseks palju vett ja kui soovite, et teie käärsool püsiks tervena, peaksite jooma vähemalt 2 liitrit vett päevas.
   • See tundub palju vett, kuid kui juua 1 või 2 klaasi iga 3 või 4 tunni järel, pole see nii muljetavaldav. Vältige iiveldust korraga, kui te ei soovi iiveldust tunda.
   • Veelgi olulisem on suurendada vee tarbimist, kui suurendate kiudainete tarbimist või kui võtate kiudaineid. Dieedile lisatud kiudained vajavad korralikult seedimiseks rohkem vett.
   • Rääkige oma arstiga, kui palju vett vajate, eriti kui teil on neeruhaigus.

2. meetod Kasutage käärsoole puhastavaid toidulisandeid

1. 
   

   
   Küsige arstilt lisa. Tänapäeval on käärsoole puhastamiseks turul palju toidulisandeid. Mõned aitavad lisandite jämesoole puhastada, kui teised on mõeldud keha detoksikatsiooni soodustamiseks. Enne võtmist pidage nõu arstiga, et veenduda, kas need tooted on teie jaoks ohutud.

2. 
   

   
   Kasutage lahtisteid. Lahtistid on tooted, mis on mõeldud käärsoole toimimise stimuleerimiseks ja selle sisu eemaldamise kiirendamiseks. Kui otsustate seda võtta, olge väga ettevaatlik, kuna see võib põhjustada ebameeldivaid krampe ja suuri kõhulahtisuse annuseid. Need võivad põhjustada ka muid kõrvaltoimeid, nagu röhitsemine, puhitus, gaasi- või kõhukrambid. Privileegibrändid, näiteks Contalax, Microlax või Dulcolax.
   • Kui kasutate lahtisteid pikka aega, võib teie käärsoole sõltuvusse jääda, nii et veenduge, et te ei võtaks rohkem kui paar päeva järjest.
   • Kui otsite loomulikumat lahtistavat ainet, siis jämesoole puhastamiseks piisab tavaliselt kergest lahtistavast taimeteest. Kastke 5–10 minutit soojas vees, 1 või 2 kotikest piparmündi rahustavat teed. Joo seda õhtul ja 6 kuni 8 tundi hiljem, et parandada oma soolestiku transiiti.

3. 
   

   
   Võtke kiudaineid. Lisaks kiudaineid sisaldavatele toitudele koguvad kiudaineid sisaldavad toidulisandid toksiine ja aitavad käärsoolel neid evakueerida. Võtke 2 supilusikatäit (umbes 7,5 g) päevas riisikliisid, psülliumi kliid või kaera kliid. Parim viis nende söömiseks on lisada need otse puuviljasegudele või kaerahelbedele.
   • Kiudainesisalduse lisamisel ärge unustage juua palju vett. Vastasel juhul võite kannatada kõhukinnisuse või soolesulguse all.
   • Võite võtta ka lahustuvaid kiudaineid nagu Benefiber või Metamucil.

4. 
   

   
   Proovige magneesiumi. Magneesium ekstraheerib käärsoole vett aeglaselt ja sellel on loomulik lahtistav toime. Erinevalt taimsetest või käsimüügilahtistidest ei tekita see pikema aja jooksul kasutamisel sõltuvust.
   • Võtke päevas 300–600 mg magneesiumtsitraati, jälgides, et mitte ületada 900 mg ööpäevast annust, kuna magneesiumi kuritarvitamine võib mõjutada tervist.
   • Samuti võite osta vedelat magneesiumtsitraati ja juua seda toidulisandi kasutamise asemel. Veenduge, et purjus kogus ei ületaks 900 mg päevas.

5. 
   

   
   Lugege atsetüültsüsteiini kohta. Atsetüültsüsteiin on glutatiooni eelkäija, mis on üks peamisi detoksifitseerivaid aineid kehas. Seda leidub paljudes looduslikes toitudes nagu jogurt ja valgurikkad kodulinnud, kuid käärsoole võõrutusena võite seda võtta ka toidulisandina. Atsetüültsüsteiini toidulisandi võtmisel muudab keha selle glutatiooniks, mida saab kasutada kiiremaks ja tõhusamaks võõrutusraviks.
   • Detoksikatsiooni ajal võtke 500–1500 mg atsetüültsüsteiini tablette päevas. Neid leiate tervise- ja apteekide poodidest.

3. meetod Proovige looduslikke ja omatehtud hooldusi

1. 
   

   
   Kasutage riitsinusõli. Kastoorõli mähised aitavad käärsoole puhastada ja võõrutada. Võtke puuvillane või villane riie, kilemähis, vannirätik, kuumaveepudel või soojenduspadi ja riitsinusõli. Valage riitsinusõli kangale, kuni see on märg, ja kandke see otse kõhule. Riide või voodipesu määrimise vältimiseks katke kangas plastpakendiga. Mähi rätik ümber kilemähise ja aseta kuuma veepudel või soojenduspadi (keskmisele temperatuurile seatud) rätikule. Lastakse seista 10–30 minutit.
   • 10–30 minuti pärast eemaldage kude ja puhastage kõht. Kangast saate uuesti kasutada, ilma et oleksite seda pesnud umbes 3 nädalat.
   • Ärge olge soojenduspadjaga magama jäädes, kuna võite põleda või kuumeneda liiga palju.

2. 
   

   
   Proovige klistiiri. Vaenlasi saab kasutada soolestiku puhastamise hõlbustamiseks võõrutusprotsessi ajal. See hõlmab vedeliku süstimist käärsoole, et stimuleerida väljaheite evakueerumist ja kõrvaldada lisandid.
   • Nagu lahtistid, võivad ka vaenlased tekitada sõltuvust, kui kasutate neid liiga sageli, kuid need on ohutud ja tõhusad, kui neid lühikese aja jooksul korralikult teha.

3. 
   

   
   Pöörduge naturopaadi poole. Naturopaadid teavad, kuidas oma patsiente õigesti ja ohutult mürgitada. Nad saavad teada teie haigusloost ja ravimitest ning saavad teie jaoks kõige sobivama võõrutusliigi kindlaks teha. Nad mitte ainult ei saa teile öelda, kui sageli vajate soole niisutamist, vaid nad võivad teile välja kirjutada ka ürte, toidulisandeid ja omatehtud ravimeid, mis aitavad teie kehal toksiine ohutult ja looduslikult kõrvaldada.
4. Vältige toksiine. Sigaretisuitsus, meelelahutusravimites, pestitsiidides või herbitsiidides leiduvad keskkonnamürgid võivad teie võõrutusvahendite tõhusust takistada. Te peate neist toksiinidest eemal hoidma iga päev, kuid käärsoole puhastamise ajal veelgi enam.

4. meetod Käärsoole niisutamine

1. 
   

   
   Mõelge käärsoole niisutamisele. Spetsialiseeritud terapeudid viivad iga päev oma kabinetti käärsoole niisutamist (või käärsoole hüdroteraapiat). Selline protseduur võib olla ebamugav, kuid eriti efektiivne on seedesüsteemi selle osa võõrutus. Pidage kindlasti nõu ohutute ja sanitaarprotseduuride läbiviimiseks koolitatud spetsialistidega.

2. 
   

   
   Tutvuge protseduuriga. Kui teil on probleeme jämesoolega, pidage nõu oma arstiga, et räägiksite teile soolte niisutamise ja selle toimimise kohta. Selle protseduuri ajal lisab terapeut aeglaselt tuubi pärasoole. Toru on ühendatud pumbaga, mis saadab vett või muud vedelikku jämesoolde. Kui käärsool on täis, eemaldab terapeut esimese tuubi ja asetab teise ettevaatlikult enne kõhu masseerimist vee ja jäätmete väljutamiseks.
   • Terapeut saab teie soolestiku täielikuks puhastamiseks protseduuri korrata. Protseduuri ajal on võimalik saata ja välja saata kuni 60 l vett.
   • Järgnevate protseduuride jaoks võib olla vajalik probiootikumide, taimede või kohviga töödeldud vesi, et võimaldada teatavate ainete eemaldamist.

3. 
   

   
   Tehke soole liikumine vähemalt üks kord päevas. Mida kauem väljaheide jämesooles püsib, seda kauem on kehal aega toksiinide imendumiseks. Kui teil pole regulaarset roojamist, peaks enamik ülaltoodud muudatustest aitama probleemi lahendada.
   • Kui olete oma dieeti muutnud ja proovinud muid võimalusi, kuid ei saa siiski roojamist üks kord päevas, on soovitatav pöörduda arsti poole põhjaliku diagnoosi saamiseks ja edasiseks teatamiseks.
   • Kui teil on roojamist rohkem kui 2 korda päevas või kui soolestik on pehme, konsulteerige enne mis tahes toimingute tegemist arstiga.

nõu

• Enne käärsoole võõrutusprogrammi alustamist arutage oma arstiga kõiki toidulisandeid ja protseduure.

Hoiatused

• Vältige jämesoole võõrutusprogramme, kui teil on hiljuti olnud kõhuõõneoperatsioon või kui teil on diagnoositud seedesüsteemi kasvajad, kui teil on südame- või neeruhaigus, kui teil on Crohni tõbi, mõnel juhul rasked hemorroidid või sisemised hemorroidid, divertikuloos, haavandiline koliit või rektaalne prolapss.
• Jälgige oma kehakaalu, kui peate dieeti piirama või kasutate lahtisteid, kuna need võivad teil kaalust alla võtta.