Sisu

• etappidel
• 1. osa Chi arendamine hingamisharjutuste abil
• 2. osa Chi füüsiline arendamine
• 3. osa Keskenduge Chi energia- ja vaimsele tasemele

Selles artiklis: Chi arendamine hingamisharjutuste abilKiši füüsiline arendamine Keskendumine Chi11 energia- ja vaimsele tasemele

Hiina sõna "Chi" või "Qi" võib määratleda kui elu jõudu või energiat ja see on olemas ka teistes kultuurides: "Prana" Indias või "qi" Jaapanis. Saate arendada oma Chi oma keha tervendamiseks nii füüsiliselt kui ka vaimselt, samuti oma täieliku potentsiaali saavutamiseks. Kogu elu jõu saavutamiseks peate enne oma Chi arengule lähenemist energeetilisel ja vaimsel tasandil välja töötama hingamisharjutused ja füüsilised harjutused.

etappidel

1. osa Chi arendamine hingamisharjutuste abil

1. 
   

   
   Pange end rahule. Hingamise korralikuks toimimiseks peate saama iseenda fookuseks, mitte jalgade valu, mida tunnete, või soov riputada diagramm vaadatava seina külge. Valige tooli ja põrandal asuva padja vahel, mis kõik pakuvad teile mugavust.
   • Istuge toolil, sirge seljaga, jalad põrandaga tasasel kohal ning põlved õla tasemel.
   • Põrandal võite istuda lootose asendis või põlvitada.

2. 
   

   
   Hinga sügavalt sisse. Saage teadlikuks oma sisse- ja väljahingamisest. Kasutage kindlasti oma diafragmat, mitte kere. Diafragma kaudu (st alakeha, kõhu lähedal) hingamine võimaldab teil rohkem õhku sisse hingata ja välja hingata. Chi arenemiseks on oluline sisse hingata palju õhku. Jätkake neid harjutusi mitu päeva või nädalat, kuni need muutuvad loomulikuks. Siis saate proovida sellist hingamist ükskõik kus ja kus peate oma energiat ringlema.

3. 
   

   
   
   
   Kustutage oma mõistus. Raske on hoida neutraalset meelt ja loobuda mõtetest kõige ja kõige kohta. 5–10-minutiliste hingamisharjutuste ajal peate siiski keskenduma oma meele tühjusele. Teie inspiratsioon ja aegumine on nagu yin ja yang, need on omavahel ühendatud vastandid.

4. 
   

   
   Proovige ruudu sisse hingata. See ei tähenda, et peate ruudu kujuga hingama. Ruudukujuline hingamine on võimalik pärast seda, kui ta on õppinud hingamist diafragma abil. Enne alustamist istuge mugavas istumisasendis. Siin on, mida teha ruudu sisse hingamiseks.
   • Hinga.
   • Hoidke hinge 5 sekundit.
   • Hingata.
   • Hoidke hinge 5 sekundit.

2. osa Chi füüsiline arendamine

1. 
   

   
   Harjuta taichi. Taichi Art on spetsiaalselt loodud selleks, et aidata teil oma Chi-s tasakaalu leida. Isegi kui taichi praktikas on palju liigutusi, võite alustada põhiliigutustega, et näha, kuidas see töötab. Hingamine on taichi keskne osa ja eelmises etapis oleksite pidanud mõistma, kuidas teie hingamine ja chi koos töötavad. Taichi praktika koosneb iseenesest aeglaste ja õrnate liigutuste seeriast, mis on loodud teie ühendamiseks ning hingamise ja chi ühendamiseks. Isegi taichi piires on erinevaid koole, kus teatud liikumiste tegemise viisid on pisut erinevad ja mõned mitte. Kui olete huvitatud, korraldatakse joogastuudiotes ja teistes koolides sageli taichi tunde. Küsige ka võitluskunstide klubilt, kas neil võib olla ka teavet.

2. 
   

   
   
   
   Arendage oma kehahoia. Taichi alus on hobuse wuji või kehahoiak. See poos võib tekitada tunde, et seisate lihtsalt püsti, kuid see on suurepärane viis oma energiaga sidumiseks. Lihtsalt hobuse kehahoiakus seistes ja hingates saate oma chi välja arendada.
   • Teie jalad peaksid olema paralleelsed, levinud ja õlgade all joondatud.
   • Veenduge, et teie kaal oleks jalgade vahel.
   • Liigutage oma keha nii, nagu tõuseksite toolil istuvas asendis.
   • Painutage oma põlvi.
   • Jätke selg nagu ujuks üles.
   • Lõdvestage oma õlad.
   • Puudutage suulaega õrnalt oma keelega.
   • Hinga loomulikult

3. 
   

   
   Treeni oma käsi. See on harjutus, mis ei kuulu taichi hulka, kuid aitab teil oma kehaga ühenduse luua. Samuti võib see aidata teil oma Chi kehas arendada, kui liigute ja jälgite hingamist.
   • Pange oma parem käsi, peopesa ettepoole, näoga paralleelselt, otse ette.
   • Pange vasak käsi, peopesa sissepoole, kõhu ette, sellega paralleelselt.
   • Liigutage käsi aeglaselt, ringides.
   • Teie käed pöörduvad üksteise ümber ja peopesad on erineva nurga all, sõltuvalt nende kohast ringis. Enne kui ta naaseb rinna ees tasaseks ja paralleelseks, peavad nad ringi ülaosas ja alumises osas vastamisi täielikult, seest ja väljast.
   • Hingata.

4. 
   

   
   Leidke endale kõige sobivam treenimisvorm. Taichi pole ainus füüsiline vorm, mis aitab teil oma chi arendada. Kui leiate, et see on liiga aeglane või mõtisklev, võiks teid huvitada kung fu, mis oli mõeldud ka chi või jooga arendamiseks - India põliselaniku praktikaks, mis aitab ka inimese elujõudu täielikult realiseerida.

3. osa Keskenduge Chi energia- ja vaimsele tasemele

1. 
   

   
   Avastage chi kung (või qi gong). Lisaks füüsilisele tasandile (hingamine ja liikumised, mis aitavad teil oma Chi-ga ühenduse luua) peate oma Chi tõeliseks arendamiseks liikuma ka vaimsele ja vaimsele tasandile. Chi Kung on erinevate tsivilisatsioonide mitmekesine praktikate rühm, mis on püüdnud viia vaimu kõrgemale teadvuse tasemele ja vabastada elujõu tõelise jõu.

2. 
   

   
   Keskenduge oma energiale. See aitab teil Chi tippu jõuda. Valitud hingamisharjutuste tegemisel keskenduge kehapiirkondadele, kus energia ei voola. Need on energia blokeeringud ja igaüks neist nõuab teilt rohkem keskendumist ja otsustavust, et seda parandada ja energiat nii tühjendada, kui peaks. Mõni inimene saab oma energia omal jõul füüsilisi harjutusi ja hingamisharjutusi tehes, kuid enamik inimesi vajab selle harjutamisel abi ja juhendamist. Üks lihtsamaid viise keha energia toimimise mõistmiseks on diagnostilise testi tegemine, mis aitab teil tuvastada, mis on teie kehas ja mis puudu või vajalik. Internetist leiate spetsialiseerunud qigongi saite, mis aitavad teil oma tööd järgmisele tasemele viia.

3. 
   

   
   Töötage oma keha, vaimu ja hinge vahelise ühenduse nimel. Sa jõuad sinna kõrgeimal Chi tasemel. See hõlmab kogu teie senist tööd, hingamist, füüsilist liikumist, energia juurdevoolu ja vaimse elemendi lisamist. See viib teid mõistlikkuse või kontsentreeritud teadvuse seisundisse. Nagu budistide zen-praktika, võib ka Chi arengu vaimne külg olla eluaegne eesmärk. Võimalik, et võite jõuda soovitud olekusse ühe päevaga, kuid järgmisel päeval ei saa te isegi lähedale tulla. Selle vaimse ühenduse loomiseks füüsiliste ja energeetiliste aspektidega peate olema olevikus hästi ankurdatud ja täielikult teadlik, te ei soovi pääseda erinevatele teadvuse tasanditele. Enamiku inimeste jaoks on meditatsioon parim viis Chi arengu kõrgeimasse punkti jõudmiseks.