Sisu

• etappidel
• 1. meetod: tugevdage enesekindlust
• 2. meetod: Fitness dieedi ja kehalise aktiivsuse kaudu
• 3. meetod Parandada tema alasti füüsilist välimust
• 4. meetod Looge kaunis keskkond

Selles artiklis: Enesekindluse tugevdamineTunnistuse suurendamine dieedi ja kehalise tegevuse kauduTõhustage oma alastist välimustLooge suurepärane keskkond20 viited

Inimese keha on imeline ja on täiesti normaalne, et soovite seda eksponeerida (mõistlikes piirides). Isegi kui olete oma kehaga täiesti rahul, on võimalik, et kahtlete välimuse osas, mis teil alasti olles on. Ärge muretsege, sest väikese kannatlikkuse ja planeerimisega saate riietumise üle uhke olla.

etappidel

1. meetod: tugevdage enesekindlust

1. 
   

   
   Ümbritse end positiivsete inimestega. Kui soovite oma kehas end hästi tunda, peate suhtuma positiivselt. Nii tunnete end paremini ja selline meeleseisund aitab hoolitseda oma välimuse eest ja olla alasti olles mugavam. Otsige end positiivsete inimestega ümbritseda.
   • Iga päev saate kindlasti oma keha kohta negatiivseid kommentaare. Võite märgata, et paljud meediad koondavad oma tähelepanu põhjusele ja viisile, kuidas peate oma keha muutma. Sellest survest üle saamiseks peate kohtuma inimestega, kes suhtuvad tõeliselt positiivsesse suhtumisse. Otsige perekonnaliikmeid, sõpru ja kolleege, kes hindavad ennast, kes hindavad ja julgustavad teisi.
   • Vältige inimesi, kes teid demoraliseerivad. Te peaksite vältima kokteili pidamist oma sõbraga, kes on pidevalt dieedil. Negatiivsus on nakkav ja kui teie sõber pole oma kehaga rahul, võite muutuda enda suhtes kriitilisemaks.

2. 
   

   
   
   
   Leidke mudeleid, kes hindavad oma keha. Võib olla kasulik õppida hindama kõiki erinevaid kehatüüpe. Leiate, et sellised asjad nagu isiksus ja usaldus võivad muuta inimese atraktiivseks, nagu see on loodusliku ilu puhul. Otsige positiivseid naissoost eeskujusid, kes hindavad oma keha.
   • Otsige naisi ja kuulsusi, keda tunnete, kes võtavad oma keha vastu sellisena, nagu ta on. Näiteks võib teie tädi oma vananeva kehaga rahul olla ega muretse kortsude ilmumise pärast. Võib olla suuruse mudel, mis teile meeldib ja mis julgustab naisi hindama igas suuruses ja kujuga kehasid.
   • Positiivsete eeskujude omamine aitab teil mõista keha ja vaimu seost. Inimesed, kellel on muid positiivseid oskusi, näiteks intelligentsus ja loovus, võivad oma isiksuse tõttu atraktiivsemaks muutuda. Enesekindlus võib teie välimust parandada, kuna see muudab teiste ettekujutust sinust.

3. 
   

   
   
   
   Tehke positiivseid mõtteid oma keha ja enda kohta. On ebatõenäoline, et tunnete end enesekindlalt ja võrgutavana alasti, kui kritiseerite ennast kõvasti. Tehke õigesti, et vabaneda negatiivsetest mõtetest, kui need teile meelde tulevad. Proovige need asendada positiivsete mõtetega, sest see võib aidata teil end füüsiliselt ja moraalselt paremini tunda.
   • Pöörake tähelepanu oma mõtteviisile kogu päeva vältel. Olge tähelepanelik negatiivsete mõtete suhtes, et saaksite neid tagasi lükata, kui need meelde tulevad. Negatiivse enesetunde korral on parim viis selle evakueerimiseks leida pakkumine või positiivne idee, mille külge riputada.
   • Näiteks kui tunnete pettumust, kuna te ei saa rõivakaupluses teksaseid selga panna, võib see põhjustada teile ütluse: "Ma ei suuda uskuda, kui suur ma olen." Selle asemel proovige see idee peast välja võtta ja asendada see positiivse mõtlemisega. Olge endale järele andvad ja mõelge millelegi, nagu "pole ideaalset keha. Ma võin ikkagi ilus olla, isegi kui ma ei saa neid teksaseid selga panna.

4. 
   

   
   Leidke võimalusi oma keha armastamiseks. Kui soovite oma keha armastada, kui olete alasti, peate õppima seda hindama. Otsige tegevusi, mis keskenduvad füüsilisele naudingule. See võimaldab teil oma keha vastu võtta ja seda nautida.
   • Võtke kena kuum vann. Saate massaaži ja minge tantsima.Samuti pidage füüsilisi suhteid oma tüdruksõbra või tüdruksõbraga.
   • Olge teadlik aistingutest, mida teie keha salvestab. Hinnake tõesti lehtede mõju nahale. Söö nii aeglaselt ja naudi oma toitu.

2. meetod: Fitness dieedi ja kehalise aktiivsuse kaudu

1. 
   

   
   Veeda üks päev füüsilist koolitust tehes. Kui peate alasti välja nägema, proovige seda harjutust teha: 24 pilu mõlemal jalal, 24 tõukejõudu, 24 kõhuratta harjutust, 24 V-tõmmet ja 24 sekundit mägironijaid.
   • Ärge tehke selle treeningu ajal pause, kuna peate hoidma kõrget pulssi. Harjutus tuleb lõpetada väga kiiresti, kuid tegelik aeg sõltub igaühest eraldi. Nii et hoidke oma pulssi kõrgel ja higistage, kuid ärge sundige ennast valu tundmiseks liiga palju.
   • V-krõpsu tegemiseks istuge maha, painutage jalad ja tõstke need maapinnalt üles. Seejärel nõjatuge, kuni tunnete kõhupiirkonna kokkutõmbumist. Sirgendage oma jalgu veelgi, nõjatudes veelgi, siis pöörduge tagasi algasendisse.

2. 
   

   
   Vähendage puhitust korralikult söödes. Isegi kui olete väga heas vormis, võib väike puhitus mõjutada teie vastu usaldust. Puhitusest saab lahti, kui juua päevas 9 klaasi vett (umbes 2 liitrit) ja teha oma dieedis mõned muudatused.
   • Vältige toiduvalmistamisel liiga palju soola. Toidu maitse lisamiseks valige soola kõrval ka muid vürtse. Samuti peate vältima mikrolaineahjus kuumutatud söögikordade söömist, kuna tavaliselt on nendes kõrge naatriumi sisaldus. Liiga palju soola võib põhjustada täiendavat veepeetust, mis võib muuta teid paistetuks.
   • Piimatooted võivad mõnedel inimestel tunda puhitust ja põhjustada puhitust. Selleks on lame kõht soovitatav piimatoodete, näiteks piima ja juustu tarbimine piirata. Vürtsikatel roogadel võib olla sama mõju ka teile kui piimatoodetele, nii et peaksite neid ka vältima.
   • Ärge tarbige alkoholi. Alkohol võib teie magu ärritada, mis põhjustab turset ja põhjustab teie puhitust.

3. 
   

   
   Valige head puu- ja köögiviljad. Puu- ja köögiviljade tarbimine võib olla abiks puhituse ja kehakaalu alandamisel. Kuid peate kindlasti võtma sobivaid tooteid. Tegelikult on köögivilju ja puuvilju, mida peaksite tarbimise vältimiseks, kui proovite kaalust alla võtta.
   • Kapsas, lillkapsas, spargelkapsas ja artišokid võivad mõnedel inimestel mõnikord puhitust suurendada. Nii et peaksite vältima nende toodete tarbimist, kui soovite alasti olles suurepärased välja näha.
   • Viinamarjad, maasikad ja tsitrusviljad aitavad üldiselt puhitust vähendada, melonid, pirnid ja õunad aga suurendada puhitust ja puhitust.

4. 
   

   
   Joo teed. Tee joomine võib aidata vähendada mao turset, aidata seedimist ja kiirendada ainevahetust. Põletiku peletamiseks ja mao turse vähendamiseks proovige juua chai teed, ingveriteed, mustikateed, apteegitilli teed, hibiski teed või sidruniteed .
   • Proovige kummeli teed, et vähendada puhitus ja piirata ka liigsöömist.
   • Kui teile ei meeldi tee joomine, proovige tassi kuuma vett võtta nii hommikul kui ka enne ja pärast iga sööki.

5. 
   

   
   Kasutage glükoolhapet ja dušigeeli. Glükoolhape on kooriv aine, millel on omadus muuta teie nahk nooremaks, pehmemaks ja siledamaks. Pihustage nahale glükoolhappe ja dušigeeli segu ning seejärel hõõruge pika käega pintsliga.
   • Kandke glükoolhapet ja dušigeeli ainult nahale, ärge tehke seda näole.
   • Loputage kindlasti pärast seda, et veenduda, et kõik surnud naharakud on evakueeritud.

3. meetod Parandada tema alasti füüsilist välimust

1. 
   

   
   Hoolitse oma keha karvade eest. Kehakarvade osas on igal inimesel oma eelistused ja nende hooldamiseks pole head ega halba. Kui eelistate aga kehaosi raseerida, tehke seda enne alasti minemist. Samuti on teil võimalus kasutada delikaatsete osade õrnalt sisselõikamiseks elektrilisi juukseepilaatoreid.
   • Vältige häbememokkade raseerimisel tavalist habemenuga. Selle piirkonna nahk on tundlik. Selle asemel hoolitsege oma ujumistrikoo eest, kasutades selleks väikseid bikiiniklambreid. Kandke värskelt arenenud juuste eemaldamiseks depilatsioonikreem, kuna on ebatõenäoline, et need võivad põhjustada sissekasvanud karvu.
   • Kui see on teie jaoks oluline, raseerige juuksed enne lahti riietumist kaenlaalustelt ja jalgadelt maha. Puhta ja ühtlase raseerimise saamiseks jätkake aeglaselt. Võite kasutada ka raseerimiskreemi, sest see muudab teie naha pärast raseerimist siledamaks.

2. 
   

   
   Puuduste peitmiseks kasutage isepäevituvat toodet. Dušši ajal saate kogu keha koorida. Olge kuiv, kõva piirkond, näiteks küünarnukid. Kui keha on kuivanud, saate isepäevituvat toodet edasi anda. Laske esimesel kihil kuivada, seejärel kandke kõikidele probleemsetele kohtadele rohkem isepäise parkimist.
   • Õhema välimuse saamiseks võite kasutada isepäevituvat toodet. Püüa päevitust rakendada kehaosadele, näiteks reitele ja vöökohale.
   • Peate kindlasti kandma päevituspadja, hõõrudes nahka pesulapiga õrnalt. Te peate vältima ebakorrapäraseid jooni. Üleminek tumedamatelt toonidelt heledamatele varjunditele tuleb teha järk-järgult.
   • Enne isepäise parkija kasutamist kulutage alati väike kogus nahka, et olla kindel, et teil ei teki allergilist reaktsiooni. Ohutuks kasutamiseks peate järgima ka toote pudelil märgitud juhiseid.

3. 
   

   
   Kasutage kehakreemi. Iga nahk on ainulaadne ja kujutab endast mitmesuguseid probleeme. Leidke spetsiaalselt silmitsi seisvate probleemide lahendamiseks valmistatud ihupiim ja rakendage see seejärel mõjutatud osapooltele.
   • Kui teil on akne, otsige kreemi, mis suudaks võidelda kergete puuduste vastu.
   • Kui teil on päikeseplekke või nõgesid, ostke naha tasandamiseks toonitud kreem.
   • Kui teil on tselluliiti, hankige koor, mis pingutab poore.
   • Kui teil on kuiv nahk, laske kehaõli läbi.
   • Kui teil on venitusarmid, kandke plekkide peitmiseks isepäevitsat.
   • Kui teil on verevalumid, võtke arnikakreem, et kiiremini paraneda.

4. 
   

   
   Kandke kontsaga kingi. Kontsaga kingad võivad olla ebamugavad, kuid siiski on olemas põhjus, miks naised eelistavad neid kanda. Seda tüüpi kingade kandmine võib tuharad välja tuua ja jätta mulje, et jalad on pikemad ja lihaselisemad. Kui tunnete, et kontsad kannad end mugavalt, siis tehke seda enne alasti minemist.
   • Kontsaga kõndides tõmbate jalalihaseid, mis tähendab, et teete sellel tasemel ka head füüsilist koormust. Kui soovite lõplikke tulemusi, eelistage kõrgete kontsade asemel stiletto-jalatseid.
   • Kui te pole kunagi varem kontsaga kingi kandnud, võib selle harjumine võtta natuke aega. Veetke mõni aeg oma majaga jalutades selliste kingadega, et veenduda, et saate seda kasutada ja olete tasakaalus.

4. meetod Looge kaunis keskkond

1. 
   

   
   Valige õige valgustus. Valgustus mängib teie välimuse määramisel suurt rolli ja isegi kõige ahvatlevamad mudelid näevad fluorestsentsvalgustuses täiesti erinevad. Tehke endale teene ja valige valgus, mis täiustab teie keha.
   • Lülitage tuled välja ja vali selle asemel küünlavalgus. Need võivad teie funktsioone pehmendada.
   • Asendage tavalised lambipirnid roosa kumaga.
   • Looge taustvalgus, asetades lambid seisma või voodi kõrvale enda taha. See muudab teie figuuri muljetavaldavaks.

2. 
   

   
   Määrake oma nurgad. Otsene nägu võib mõnikord anda teie kehale ruudukujulisema välimuse, kui see tegelikult on. Selle asemel proovige end pöörata 75-kraadise nurga alla. See parandab teie figuuri ja annab kehale rohkem kuju.
   • Vältige püsti seismist. Pange oma käsi hoopis puusale ja painutage põlvi.
   • Voldi käsi ja pane see puusale. See jätab mulje, nagu oleks teie käsi pikem ja õhem.
   • Minge magama ja proovige oma parimaid nurki välja selgitada. Te ei tohiks oma nurki teada ainult seistes, ka lamades võite saledam välja näha. Lamage oma küljele ja pange käed rindade alla, et neid tõsta.

3. 
   

   
   Kasutage ära oma usaldus. Seal on nii palju imesid, mis tulenevad sellest, mis on sees. Kui tunnete end sisemiselt enesekindlalt, tunneb see end paratamatult ka väljaspool ning muudab teid alasti olemise korral veelgi ilusamaks.
   • Keskenduge kõigile oma kehaosadele, mida armastate, ja unustage kõik, mis paneb teid end ebakindlalt tundma.
   • Mõelge hetkele, kui tunnete end tugevana ja võrgutavana, ja proovige seda praeguses hetkes uuesti luua.
   • Proovige mängida oma lemmik popstaari muusikat. Britney Spearsi või Beyonce laulude kuulamine muudab teid kindlasti atraktiivsemaks ja enesekindlamaks.