Sisu

• etappidel
• 1. meetod Teiste inimeste sallimine rasketes olukordades
• 2. meetod: Töötage välja tolerantsem perspektiiv

Selles artiklis: Teiste sallimine keerulistes olukordadesTalutavama perspektiivi kujundamine11 Viited

Mõnikord leiate end olukorrast, kus teil on raske taluda teise inimese tegusid või sõnu. Proovige aru saada, kust kõik pärinevad, ja vältige selle muutmist isiklikuks asjaks. Saate arendada paremat sallivuse perspektiivi, õppides tundma inimesi nende erinevuste järgi, arendades enesekindlust ja leppides erinevusega teie ja teiste vahel.

etappidel

1. meetod Teiste inimeste sallimine rasketes olukordades

1. 
   

   
   Proovige näidata empaatiat. Hea esimene samm tundlikes olukordades üksteise sallimise õppimisel on teadlik pingutus nende mõistmiseks ja proovimiseks näha asju nende vaatevinklist. Võimalik, et teil on erinevad kultuurid ja kogemused, millele usaldate, nii et see, mida näete ilmselgena, võib olla üksteisele kummaline või imelik.

2. 
   

   
   Küsige selgitusi. Kui räägite kellegagi ja ta ütleb midagi, mis teile ei meeldi, proovige mõista selle inimese vaatenurka, ilma et oleksite agressiivne või sallimatu. Otsige tema seisukohta paremini mõista, paludes temalt selgitusi.
   • Võiks öelda midagi sellist Olgu, räägi veel. Mis paneb sind selle peale mõtlema?
   • Kui teete seda, on see tõendiks selle kohta, et proovite olla tema suhtes tolerantsed, ilma et soovite teda kohapeal vallandada, ja proovite mõista tõsiasja, mida teil on raske aktsepteerida.
   • Pidage meeles, et sallivus ei tähenda vastuvõetamatu käitumise aktsepteerimist.

3. 
   

   
   
   
   Ignoreeri oma erinevusi. Üks keeruka olukorra lahendamise viise on proovida oma erinevusi eirata. See on negatiivse tolerantsi tüüp, erinevalt erinevuste aktsepteerimise ja väärtustamise õppimisest, kuid sellest võib olla abi. Selleks peate vältima teatud aruteluteemasid või vajadusel lihtsalt neid muutma.

4. 
   

   
   Pöörake tähelepanu asesõnadele. Kasutage oma sõnades esimese inimese ainsust, mitte teise inimese mitmust / ainsust. Kui räägite kellegagi ja teil on keeruline nende vahel viisakust säilitada, võib see aidata teil vältida süüdistuste esitamist või oletusi selle kohta. Saate seda teha asesõna abil mina mitte kui TU. See võib aidata teil ka isiklikku vaenulikkust rahustada ja aidata teil avaneda oma erinevatele vaatepunktidele.
   • Näiteks kui räägite koolidest, mis levitavad teismelistele rasestumisvastaseid vahendeid, siis võiksite öelda Arvan, et koolidel on mõistlik rasestumisvastased vahendid õppijatele kättesaadavaks teha. See on salliv viis oma vaate väljendamiseks.
   • Vältige asesõna kasutamist sa sellises koonuses nagu Oled rumal arvata, et koolid ei tohiks rasestumisvastaseid vahendeid levitada.

5. 
   

   
   
   
   Määrake poleemika. Kui te ei suuda olukorda mõistma panna või ignoreerida ja teil on raske teist taluda, võite proovida leida ühist seisukohta. Kui olete kellegagi headel suhetel ja te ei soovi sallimatust oma sõprusest maha tõmmata, siis teete paremini lahenduse koos leidmiseks. Mõlemad peate pühenduma sellele, et teete seda põhjalikult.
   • Alustuseks peaksite rahulikult kirjeldama, mis tundub teie käitumises või arvamustes solvav või talumatu. Näiteks Ma ei nõustu teie seisukohaga relvade kontrolli osas.
   • Peate proovima oma kultuuritaju paremini mõista. Selle saate teha, esitades järgmise küsimuse Millised kogemused ajendavad teid seda relvakontrolli vaatenurka arendama?
   • Seetõttu peaksite selgitama, kuidas tuleks subjekti käsitleda vastavalt teie kultuurile või arvamusele. Alustuseks võiksite öelda, milline võiks teie arvates olla ideaalne olukord, ja lubada teisel sama teha. Näiteks võite alustada öeldes midagi sellist Arvan, et peaksime relvade hankimise keeruliseks tegema, sest ...
   • Seejärel võite alustada sellest, et räägite eelnevalt võimalustest, kuidas oma erinevustega arvestada ja neid austada. Lihtsam on, kui teie käitumisest on valesti aru saadud, mitte kui teil on enam-vähem vastuolulisi vaatepunkte. Alustage näiteks järgmiselt: Kuigi ma ei nõustu teie seisukohtadega, mõistan neid paremini. Nüüd, kui ma mõistan teie uskumuste põhjuseid, on mul lihtsam teie vaatenurgast aru saada ja olen pühendunud edasiliikumisele..

2. meetod: Töötage välja tolerantsem perspektiiv

1. 
   

   
   Hinnake oma erinevusi. Sallivuse parema perspektiivi arendamiseks on väga oluline aspekt õppida oma erinevusi armastama ja väärtustama. Need, kes hindavad mitmekesisust ja erinevusi, on tavaliselt teiste suhtes tolerantsemad ning neile on vähem kahemõttelisi või ebakindlaid olukordi. Sallimatus võib tõhusalt muuta ja lihtsustada pidevalt muutuvat maailma, muutes selle hõlpsamaks mõistmiseks, kuna see ei võta arvesse mitmekesisust ja keerukust.
   • Parema avatuse perspektiivi omaksvõtmine ja erinevate arvamuste ning kultuuridega tutvumine võib aidata teil muutuda sallivamaks.
   • Rääkige inimestega, keda te ei tunne, ja lugege ajalehti või veebisaite, mida te tavaliselt ei külasta.
   • Arutage eri vanuses ja kultuuriga inimestega.

2. 
   

   
   Nõustuge ebakindlusega. Uuringud on näidanud, et kahemõttelisuse talumatus või suutmatus leppida ebakindlusega on peamised isiksuseomadused, mis kuuluvad indiviididele, kes on teiste suhtes vähem tolerantsed. Riiklikud uuringud on näidanud, et riigid, kelle elanikkond aktsepteerib suuremat ebakindlust, kipuvad konflikte tõhusamalt aktsepteerima, tolereerivad hälbimist, on vähem riskitundlikud ja neil on positiivsem vaade nende noorpõlvest.
   • Võite proovida muutuda ebakindluse suhtes tolerantsemaks, mõeldes rohkem vastustele, mitte küsimustele.
   • Mõte on selles, et kui olete alati keskendunud vastuse otsimisele, usute lõpuks, et seda on ainult üks ja see on pöördumatu ja muutmatu.
   • Ühele küsimusele on sageli erinevaid vastuseid ja kui olete uudishimulik ja avatud, saate nendest erinevustest paremini teadlikuks ning olete ka selle mitmetähenduslikkuse suhtes tolerantsem.

3. 
   

   
   Õppige tundma teisi ja nende kultuure. Hea viis tolerantsemaks muutmiseks on õppida tundma teisi ja nende kultuure. Kui inimesed ilmutavad kellegi suhtes sallimatust, on see sageli tingitud asjaolust, et nad tunnevad end teise inimese tegude ja märkuste suhtes ebakindlalt või võõrandununa. Võtke aega, et õppida tundma erinevaid kultuure ja uskumussüsteeme. Julgege küsimusi esitada, kuid tehke seda alati viisakamalt ja lugupidavamalt.
   • Näiteks võiksite õppida oluliste sündmuste tähistamise erinevaid viise.
   • Samuti saate avada muid kogemusi, et demüstifitseerida asju, mis varem tundusid kummalised või imelikud.

4. 
   

   
   Analüüsige oma sallimatuid tundeid. Koonuse ja teie talumatute tunnete päritolu mõistmine võib aidata teil neid ära tunda ja nendega võidelda. Mõelge sellele, miks olete varem teiste kohta hinnanguid andnud. Kas usute, et olete teistest parem või on teil olnud negatiivseid kogemusi? Selgitage välja põhjused, miks teil on teatud inimrühmast teatud mulje.
   • Näiteks võite olla üles kasvanud perekonnas, kus tegite halvustavaid märkusi konkreetse rassi või usu kohta. Või on teil võib olla olnud halbu kogemusi mõne teise rassi või usutunnistuse esindajaga ja see pani teid selle inimese peale mõtlema.

5. 
   

   
   Tugevdage oma enesehinnangut. Väga sageli on inimesed, kes ei tunne end õnnelikuna või kellel on madal või madal enesehinnang, need, kes on tõenäoliselt teiste suhtes sallimatud. See tunne võib peegeldada inimese enda peegeldust. Kui tunnete end turvalisemalt ja enesekindlamalt, leiate, et olete teiste suhtes avatum ja tolerantsem.

6. 
   

   
   Halda keerulist mõtet. Huvitav viis tolerantsemaks muutumiseks on harjutamine sallimatuse mõtetega tegelemiseks. See on tehnika, mida psühholoogid kasutavad, ja see võib olla ka kasulik vahend sallimatuse vastu võitlemisel. See toimib põhimõttel, et raske on valusaid mõtteid ohjeldada ja selle praktika proovimine aitab rasketes olukordades hakkama saada.
   • Me kipume põgenema või väldime ebameeldivaid mõtteid, mis võivad viia sallimatuse, kannatamatuse ja vastumeelsuse väljavaadeteni.
   • Kui teil on keeruline arvamus, kulutage sellele kümme minutit päevas kümme sekundit.
   • Näiteks kui teie usu muutmise idee tundub lubamatu, võiksite mõelda järgmisele: Ma loobun oma usundist ja saan budistiks (või kuulun mõne teise usundi hulka, mis erineb minu omast).
   • Nii et mõelge sellele, mis järgneb. Kas teil on füüsiline reaktsioon? Millised mõtted pähe tulevad?