Sisu

• etappidel
• 1. osa moodustab sõprussuhteid
• 2. osa Sõprade hoidmine
• 3. osa Oma sotsiaalsete oskuste arendamine

Selles artiklis: Sõprussuhete loomineSõprade valvamineSotsiaalsed oskused11 Viited

Sõpru pole alati lihtne hankida ja veelgi raskem on neid hoida, kui te ei tea, kuidas üks olla. Harjutage kohtuma uute inimestega, olge tähelepanelik ja ületage oma ebakindlus. Need asjad aitavad teil sõprussuhteid kergemini säilitada. Enne kui te seda teate, saate te heaks sõbraks.

etappidel

1. osa moodustab sõprussuhteid

1. 
   

   
   Leidke eakaaslaste rühmi. Sõbraks saamiseks peate alustama sõprade leidmisega. Väljuge oma mugavustsoonist, astudes rühmadesse, mis jagavad teie väärtusi või arvamusi, niinimetatud eakaaslaste gruppidest. Uuringud on näidanud, et sõprade omamine aitab kauem elada, nii et uute inimestega kohtumine pole lihtsalt hea mõte, vaid ka teie tervise jaoks hädavajalik.
   • Kui olete ema, leidke enda lähedal emarühm. Enamik kogukondi pakub mitu seda tüüpi rühma, olgu selleks väljasõit parki või jalutuskäru jalutuskärudega. Enamikul neist gruppidest on ka Facebooki grupp, millega saate liituda.
   • Kui teile meeldib poliitika, on enamikes linnades vabatahtlike rühmad, kellega saate liituda. Kui grupp inimesi töötab ühise eesmärgi nimel, moodustub nende vahel side.

2. 
   

   
   
   
   Registreeruge spordiklassi või rahvamajja. Igal kohtumisel osaledes saate luua sideme kursuse teiste liikmetega. Ühine eesmärk aitab teil luua tugevaid suhteid grupi inimestega.
   • Leidke kursusi, mis soodustavad suhtlemist teiste liikmetega. Mõned tegevused, näiteks pilates ja jooga, on teie kehale kasulikud, kuid ei võimalda teil lihtsalt suhelda. Otsige enesekaitse-, Zumba- või isegi õmblus- või kokandusklasse.

3. 
   

   
   Alustage vestlusi. Isegi kui olete harjunud uute kohtade külastamisega, ei piisa ainult teistele tutvustamiseks. Peate neilt küsimusi esitama. Näita üles oma huvi ja ka nemad tunnevad sulle huvi.
   • Pöörake tähelepanu mitteverbaalsetele näpunäidetele, nagu naeratused ja silmside. Kui keegi kutsub teid sellise žestiga, saate talle komplimendi anda, sündmust kommenteerida või teavet jagada.

4. 
   

   
   
   
   Jääge taskukohaseks. Hoidke oma peas lihtsate vestlusteemade loendit. Mõned asjad, nagu õnnelikud lapsepõlvemälestused, aeg või toit, on teemad, mida teised saavad hõlpsasti käsitleda.
   • Kui alustate vestlust inimesega, kellega te pole mõnda aega rääkinud, võtke enne selle tervitamist aega selle inimese meeldejätmiseks. Kui teil on naljakat mälestust või mõnda ühist sõpra, kasutage seda vestluse alustamiseks.

5. 
   

   
   Kutsu tuttavaid kohvi võtma. Saate sõpru saada ka päriselus ja Internetis, see on õige. Siiski on oluline hoida teistega silmsidet ja te ei saa lihtsalt sõpradega telefoni teel leppida. Kui mõistate, et vestlus viib sõprussuheteni, kutsuge see inimene üritusele, mis toimub väljaspool teie kohtumist, et anda sellele sõprusele võimalus täielikult areneda.

6. 
   

   
   Ole taktitundeline Takt määratletakse ettevaatusega, et mitte teisi solvata ega häirida. Isegi kui te ei pea jalgadel kõndima, peate olema ettevaatlik inimesega, kellega suhelda.
   • Arvestage tema etnilise kuuluvuse, soo, seksuaalse sättumuse ja arvamustega. Ärge tehke nalja ega sobimatuid kommentaare kellegi teise arvelt või arvelt.

2. osa Sõprade hoidmine

1. 
   

   
   Tea, kuidas kuulata. Kuulamine on sõpruse võti. Kellelegi ei meeldi kohtuda kellegagi, kes ei lõpeta rääkimist. Tegelikult peaksite meeles pidama, et kuulate 75% ajast ja peate rääkima ainult ülejäänud 25% ajast.
   • On palju asju, mis takistavad teil hästi kuulamast: kui hindate teisi, kui arvate, et teate, mida teie sõber ütleb, ja teie enda emotsioone.
   • Selle asemel jätke teised olendid ise ilma nende üle kohut mõistmata, uskuge, et teie sõpradel on teile midagi uut öelda ja pange kõrvale see, mida te mingist teemast arvate. Sel moel jõuate paremini teisi kuulata.
   • Kui olete sirgjooneline inimene, võtke aega oma sõbra uurimiseks, et teada saada, kui palju ta suudab teie arvamustega nõustuda. Seejärel paluge tal avaldada oma seisukoht ja kuulata teda hästi.

2. 
   

   
   Töötage oma negatiivsete tunnuste kallal. Kõigil on vigu, kuid mõned asjad takistavad teil olulist sõprust arendada. Proovige tuvastada kõik negatiivsed tunnused, mis teil võivad olla, ja püüdke neid peatada teadlikult.
   • Vastupanu tundele kiidelda. Selline käitumine on ülbe ja enamik inimesi peab seda ärritavaks. Kaotad oma sõbrad juba enne, kui neil on võimalus selliseks saada. Oluline on leida tasakaal sõpruses, et saaksime üksteise õnnestumisi tähistada, mitte olla pidevas konkurentsis.
   • Keeldu kuulujuttudest. Kui keegi sinusse usaldab, ära jaga seda teavet teistega, isegi kui nad pole konkreetselt palunud teil seda saladuses hoida. See loob teie vastastikuse usalduse, mis on igasuguse sõpruse oluline aspekt.
   • Pidage oma lubadusi. Ärge tühistage oma plaane viimasel minutil, sest see näitab vähe tähelepanu ja see võib teie sõprust kahjustada. Mõnikord on see vältimatu, näiteks hädaolukorras, kuid peaksite oma sõpra võimalikult kiiresti hoiatama, kui peate midagi tühistama.

3. 
   

   
   Jagage oma elu. Isegi kui te ei pea oma mõtteid ja emotsioone jagama, peate olema ka ettevaatlik, et ka teie ei oleks liiga reserveeritud. Kui lasete teistel rääkida ükskõik millest, ilma et nad sel teemal arvamusi jagaksid, on tõenäoline, et te ei ole pikemas perspektiivis sõbrad.
   • Teid ei sunnita sõbraga oma tumedaimatest saladustest rääkima, eriti kui see on teie sõpruse algus ja kui teil on tekkinud vastastikune usaldus. Isiklikud anekdoodid on aga asjad, mis ühendavad inimesi üksteisega. Oma kogemuste jagamine on kestva sõpruse võti.

4. 
   

   
   Hoidke siirast käitumist. Silmakirjalikud inimesed naeratavad liiga palju, räägivad valjult ja naeravad palju, et oma ebakindlust katta. Hea sõbraks saamiseks tuleb vältida silmakirjalikkust. Sel viisil sõprust säilitada ei saa, sest lõpuks näeb sõber teie tõelist isiksust ja tõenäoliselt tunneb ta end reetuna.

5. 
   

   
   Ole kena (see). See on ühiskonnas põhireegel, kui soovite sõpra, peate olema sõber. Pakkuge väikseid teenuseid, andke kingitusi, et oma tähelepanu näidata, ja püsige sõbra vajaduste rahuldamisel ka siis, kui see teile ei sobi.

3. osa Oma sotsiaalsete oskuste arendamine

1. 
   

   
   Stimuleerige oma lugupidamist. Kui iseendasse usud, teevad seda ka teised. See läheb veelgi kaugemale. Kui sa armastad ennast, kohtled sa ennast hästi ja teised kohtlevad sind hästi.
   • Treenige end oma mõtete ja tõekspidamiste teadvustamiseks, kui satute olukordadesse, kus tunnete end halvasti. Kui olete oma negatiivseid mõtteid mõistnud, seadke need kahtluse alla.
   • Proovige näiteks positiivseid kinnitusi, andestust, positiivsetele asjadele keskendumist ja julgustust.

2. 
   

   
   Ole mõistlik. Te tunnete end palju turvalisemana koos inimesega, kes mõistab teid. Tavaliselt saate kellegagi siirast ühendust luua. Kui keegi leiab teid veider, võib ta teid kritiseerida, mis suurendab teie ebakindlustunnet.
   • Esitage endale küsimusi. Kas see inimene teeb teie vigadest nalja? Kas tema näoilmed näevad välja siirad või sunnitud? Kas see inimene naerab koos sinuga või naerab su üle?

3. 
   

   
   Kas sa tunned ennast? Kui te ei tunne ennast, ei tunne teid keegi. Võtke igapäevaseks harjumuseks uurida oma mõtteid rahulikul hetkel. See praktika aitab teil tõsta oma enesehinnangut. Proovige teha kirjutamisharjutusi ja mõelda, mida vastused teie kohta paljastavad. Siin on mõned neist kirjutamisharjutustest.
   • Mõelge erakordsele elamusele. Mõelge ajale, mil tundsite end tõeliselt õnnelikuna. Mis see kogemus oli? Miks sa end hästi tundsid? Mida see kogemus teie kohta näitab?
   • Tuvastage asjad, mis teid häirivad. Mis on need asjad, mis teid tegelikult häirivad? Need, mis teid häirivad? Need, kes teid ärritavad? Tehke nimekiri kõigist asjadest, mis teid häirivad, neist, mis teid kõige rohkem tüütavad, ja kõige rohkem, mis teid häirivad, ja proovige leida põhjus, miks need asjad teid häirivad.
   • Mõelge valdkondadele, kus te silma paistate. Mida saate komplimentidest kõige sagedamini? Mis on teie arvates parim?
   • Mõelge tegevustele või asjadele, mis on teile olulised. Mis sulle meeldib lõbutseda? Mis on teie jaoks olulised asjad?

4. 
   

   
   Vastake teatistele. Kuigi uute inimestega on mõnikord ebamugav rääkida, peate oma ebakindluse ületamiseks silmitsi seisma oma hirmudega. Vastake telefonile, luudele ja telefonidele samal päeval, isegi kui teiega ühendust võtnud inimene hirmutab. Varsti ei aja uued teadmised sind enam närvi.

5. 
   

   
   Vabanege mürgistest sõprussuhetest. Kui teil on sõpru, kes rõhutavad teid, kes ei teeni teid, kes pole seal, kui vajate kahte, või kes nõuavad liiga palju, võib teil elus olla mürgiseid sõpru. Tõeliseks sõbraks peate näitama, et teate, mida see tegelikult tähendab, sellepärast peaksite kaaluma ühepoolsete sõprussuhete lõpetamist.
   • Ärge unustage, et see teeb sõbrast mürgise inimese, kuna sõbral on puudusi. Proovige oma vead oma omadustesse lisada, et teada, kas peaksite sõprust jätkama või mitte.
   • Näiteks kui teil on mõni sõber, kes häirib teid, sest ta kaebab pidevalt oma poiss-sõbra üle, kuid ta kuulab teid siis, kui teil on vaja rääkida, võite otsustada, et see kvaliteet on olulisem kui tüdimus, mis teid põhjustab.