Sisu

• etappidel
• 1. meetod 4-st:
  Otsige meditsiinilist abi
• Hoiatused

Selle artikli kaasautor on LPC Trudi Griffin. Trudi Griffin on litsentseeritud professionaalne nõustaja Wisconsinis. 2011. aastal omandas ta Marquette'i ülikoolis vaimse tervise kliinilise konsultatsiooni magistrikraadi.

Selles artiklis on viidatud 35 viidet, need asuvad lehe allosas.

Paanikahoog (tuntud ka kui ärevushoog või paanikahoog) on ​​füsioloogiline ja psühholoogiline häire, mille korral ilmneb inimesel ootamatult ja ootamatult mõni või kõik järgmised sümptomid: südame löögisageduse kiire tõus valu rinnus, iiveldus, higistamine, pearinglus, külmavärinad või õhetus, tuimus, hingamisraskused, lämbumine, värisemine, reaalsusest eemaldumine või surmahirm .Tulevaste paanikahoogude vältimiseks oleks vaja leida sobiv meditsiiniline abi, muuta teie mõte ärevushoogude kohta, kasutada tehnikaid, mis võivad vähendada ärevusseisundit ja pöörata erilist tähelepanu oma füüsilisele tervisele.

etappidel

1. meetod 4-st:
Otsige meditsiinilist abi

1. 4 Veenduge, et magaksite palju. Unehäired ja unetus on ärevushoogude all kannatajate seas väga levinud. Liiga väsinud olek võib tõsta teie ärevuse taset, kuna päeva jooksul ärkvel püsimiseks vajate adrenaliini. Lisaks on magamatus seotud kõrge vererõhuga.
   • Määrake aeg magamaminekuks ja ärkamiseks. Maga kindlasti öösel vähemalt kaheksa tundi. Kui teil on magamisraskusi, proovige selles artiklis kirjeldatud lõdvestustehnikaid ja hingamisharjutusi.
   reklaam

Hoiatused

Välja otsitud andmebaasist "https://www..com/index.php?title=avoid-to-have-a-panic-attack&oldid=271762"