Sisu

• Sammud
• Näpunäited
• Hoiatused

Kui rihmad kujundavad iga päev paar tundi, aitavad need liivakellakujulist keha saavutada. Vöökohta on võimalik "treenida" terasuimedega korsetti või lateksvormimisrihmadega, see on üha populaarsemaks muutuv tüüp, mis on põhimõtteliselt väiksem korsett ja muu materjal.

Sammud

1. osa 2-st: Rihma ostmine

1. 

   Saate aru, kuidas protsess töötab. Rihmade ja korsettide modelleerimine ei asenda dieete ega treeninguid, kuna need annavad vaid ajutisi tulemusi. Need toimivad rasvkoe kokkusurumisel vööst, vähendades vedelikke kohas ja liigutades siseorganeid. Kasutage neid koos väga ettevaatlik.
   • Korsetid võivad põhjustada ebamugavusi, hingamisraskusi ja isegi kõrvetisi. Eemaldage traksid, kui teil tekib mõni neist sümptomitest.

2. 

   
   
   Teage korsettide ja modelleerivate rihmade erinevusi. Ehkki toiming on sarnane ja eesmärk on sama, on need kaks erinevat riista. Korsetid pakuvad suuremat tuge ja vähendavad mõõtmisi kiiremini, samal ajal kui rihmad tõstavad temperatuuri tuuma piirkonnas, kiirendades rasvapõletust.
   • Lateksrihmad vähendavad kasutamisel vöökohast mõne sentimeetri, korsettid aga vööst kohe mitu sentimeetrit.
   • Terase uimedega korsettid toetavad ka selgroogu, luues kiiremini liivakellakujulise keha.
   • Seal on erinevatest materjalidest modelleerimisrihmad, millest peamised on lateks, spandex ja nailon.
   • Paljud naised väidavad, et rihmad on magamiseks ja trenni tegemiseks mugavamad, kuid on võimalik ka magada, kasutades terasääristega korsetti, kui see on mugav ja kehale sobiv.

3. 

   
   
   Võtke oma garderoob arvesse. Lateksist rihmad ja korsettid võivad rõivaste all olla nähtavad, kuid terasest uimedega korsettide puhul on probleem silmatorkavam, kuna need on täidlasemad.
   • Rihmad on nähtavad õhukeste kangaste kaudu ja kehale lähemal, täpselt nagu tume rihm on riiete all nähtav. Valige värv hästi vastavalt riietele, mida tavaliselt igapäevaselt kannate.
   • Kui olete tõesti pühendunud oma talje "treenimisele" ja teil on raha investeerimiseks, ostke paar rihma ja korsetti, et saaksite päevade vahel vahetada.

4. 

   
   
   Teage, millist käevõru või korsetti igal hetkel kasutada. On väga oluline teada, mida saate ja mida saate trakside kasutamise ajal mitte teha. Näiteks soovitavad eksperdid vältida istmeid rihmade või korsettidega.
   • Mõned tootjad müüvad oma rihmad igaks otstarbeks. Siiski, nii palju kui on treenimiseks sobivaid korseteid, ei saa neid mingil ajal kasutada.
   • Ei harjutus, kasutades terasuimedega korsetti. Need pole mõeldud treenimiseks.

5. 

   Mõõda vöökoht. Ideaalse vöö või korsetti valimiseks on vaja teada vöökoha loomulikku suurust. Selle jaoks:
   • Eemaldage rõivad, mis katavad teie kere ja talje.
   • Vöökoht asub ribide ja puusade vahel. Tavaliselt on see pagasiruumi kõige kitsam osa, mis paindub, kui kaldume küljele.
   • Mähi mõõdulint ümber vöökoha, hoides seda põrandaga paralleelselt. On oluline, et ta "kallistaks" pagasiruumi kindlalt, kuid ilma pigistamata.
   • Ärge väänutage kõhtu, et talje tunduks väiksem kui see tegelikult on. Vabastage õhk tavaliselt ja proovige näha oma looduslikku vöökohta.
   • Vaata mõõtmist. Mõõdulindi punkt näitab teie vöökoha loomulikku suurust.

6. 

   Osta õige suurus. Kuna standardsuurused sõltuvad tootjast, on enne korsetti või trakside ostmist hea teada oma mõõtmetest.
   • Terase uimega korsettide puhul soovitavad tootjad osta mudeli, mis on vööst umbes 10–15 cm väiksem, kui selle suurus on alla 95 cm. Kui teie vöökoht on üle 95 cm lai, on soovitatav mudel, mille pikkus on umbes 15–25 cm. Näiteks kui teie vöökoht on 75 cm, proovige korsetti, mis on 65 cm lai.
   • Rihmade modelleerimise puhul on protsess pisut keerukam. Valige vöökoha loomuliku suurusega rihm. Näiteks kui teil on 75 cm vöökoht, ostke vöö üle 70 cm vöökohtade jaoks.
   • Kui kahtlete suuruses ja teete ostu Internetis, proovige tootjaga ühendust võtta. Kui lähete füüsilisse poodi, otsige müüjat ja paluge tal aidata talje mõõtmist ning sobiva mudeli valimist.
   • Korsetid ja rihmad peaksid olema vöökoha lähedal, ilma punnide ja voldideta. Kui see juhtub, ostke mõni teine ​​suurus.

7. 

   Valige kvaliteetne toode, mis on kindel ja tundub ohutu. Õmblused peavad olema hästi tehtud ja kui on uimed, ei tohiks need keha pingutada, märgistades ja kahjustades nahka.
   • Kui ostsite korsetti, mis tuleb siduda, peavad aasad olema väga kindlad. Ei pingutage niit üle, et vöökohta veelgi kitsendada.
   • Kui teete sisseoste veebis, lugege enne toote valimist läbi paljude kasutajate arvustused. Pidage meeles, et kasutate rihma iga päev mitu tundi: ostke midagi kvaliteetset.

2. osa 2-st: Vöökoha treenimine

1. 

   Tugevdada tuum enne modelleerimisrihma kasutamist ja selle ajal. Nii väldite lihaste atroofiat, mis võib tekkida korsetti või trakside tõttu. See on väga tõsine probleem, mis mõjutab paljusid naisi, kes jäävad sõltuvusse välisest toetusest.
   • Tuuma mittetöötamine enne vöökoha "treeningut" ja selle ajal loob lõpuks soovitud tulemustele vastupidise efekti. Teie kõht on lihaste vähesuse tõttu lõtv, kuna korsett toetab keha seistes, nõrgestades südamikku.
   • Mõned harjutused, mida tuleks korrata vähemalt kolm korda nädalas: plank, külgmine pöörlemine, kaalutud kõhu ja jalgade tõstmine.
   • Nii palju kui mõned inimesed treenivad rihmasid, ei soovita arstid seda teha, kuna need võivad hingamisvõimet takistada, muutes treenimise raskeks.

2. 

   Siit saate teada, kuidas panna traksidega või korsetti. Ostetud tootele tulevad tõenäoliselt paigaldusjuhendid, kuid kõik sõltub stiilist ja tootjast. Mõned üldised juhised:
   • Mõned inimesed soovitavad nahaärrituse vältimiseks turvavöö all kasutada õhukest paagi ülaosa.
   • Terasesenditega korsetti vabastage see täielikult ja eemaldage liitmikud. Veenduge, et see oleks paremal küljel ja mähkige ümber vöökoha, lukuga ees ja nööriga taga. Kui korsettil on nööri all kangaklapp, peaks see puudutama rõiva teist külge.
     • Enne juhtme pingutamist sulgege esikinnitused. Protsessi hõlbustamiseks alustage keskelt.
     • Lõpuks pange oma käed selga ja haarake nöörist, tõmmates selle kehast eemale, et talje pingutada, täpselt nagu teete kinga kingapaeltega.
   • Lateksrihmad ei sisalda nööre. Tavaliselt on neil ainult kaks komplekti liitmikke ees nagu rinnahoidja. Alustage kõige laiemast võimalusest ja vajutage allapoole, kui olete turvavööga harjunud.

3. 

   Harjuta rihmaga. Esimestel päevadel saate korsetti või traksidega "paelata".
   • Terase uimedega korsettide puhul ärge pingutage nööri algusesse liiga. Nii palju kui seda tuleks hoida keha lähedal, peaks siiski olema võimalik paar sõrme naha ja kanga vahele mahutada. Uimed kohanevad aja jooksul teie kehakujuga, nii et pingutage tunni aja pärast.

4. 

   Ärge pingutage liiga kiiresti. Kui teil on potis väga janu, võite korsetti kahjustada ja vigastada. Lakitud rihm vormib teie keha, muutes selle kasutamise aja jooksul lihtsamaks.
   • Ükskõik, millist tüüpi rihma valite, ärge pingutage selle esimest kasutamist üle. Laske kangal teie kehaga kohaneda, et see oleks tulevikus mugavam ja tõhusam.

5. 

   Pidage meeles, et lähete aeglaselt kaugele. Pärast neljandat korsetti kandmise päeva suurendage järk-järgult igapäevase kasutamise aega. Alustage poolteist tundi ja proovige jõuda kuni kaheksa tunnini päevas.
   • Ärge hakake korsetti kohe terve päeva kandma. Isegi need, kes on tööriistaga juba harjunud, ei pea seda kasutama üle kaheksa tunni päevas.
   • Eksperdid soovitavad lateksi rihmasid kasutada maksimaalselt kaheksa kuni kümme tundi päevas.
   • Mõned inimesed kannavad terasuimedega korsette kuni 23 tundi päevas, kuid selline kasutamine kujutab endast terviseriske ja põhjustab palju valu.

6. 

   Oodake tulemusi. Tõenäoliselt hakkate muudatusi nägema pärast kuu kasutamist, kuid ärge pettunud, kui nende ilmumine võtab kauem aega.
   • Kui olite juba vormis, võib oluliste muudatuste ilmumine võtta rohkem kui kaks kuud.
   • Tulemused sõltuvad toitumisest, treeningrežiimist, kehatüübist ja trakside igapäevase kasutamise ajast.

7. 

   Planeeri oma riided hästi. Rihm on mõne tüki all nähtav, nii et vältige õhukesi ja läbipaistvaid kangaid.

8. 

   Tea, millal traksid maha võtta. Kui tunnete valu, jalgade tuimus või kõhuprobleeme, nagu happe refluks ja kõrvetised, vabastage või eemaldage korsett.

9. 

   Hoolitse trakside eest. Riputage see pärast kasutamist riideliinile, et kangas saaks õhku, pidades meeles, et asetage nöör turvalises kohas rippuvale kohale, kus see kinni ei jää.
   • Ärge pese korsetti, kui tootja ei juhenda teid teisiti.
   • Kui lekitate korsetti vedelikku, pühkige see niiske lapiga ära.
   • Igal tootjal on spetsiaalsed puhastusjuhised. Kontrollige etiketti või kasutusjuhendit.

10. 

    Järgige tervislikke eluviise. Paremate tulemuste saamiseks joo palju vett, söö hästi ja treeni.
    • Vältige toite, mis põhjustavad puhitust, kuna need muudavad teid trakside või korseti kasutamisega veelgi ebamugavamaks.
    • Paljud arstid väidavad, et hea toitumise ja treenimisega kombineerimine annab paremaid tulemusi kui rihmade ja korsettide vormimine.

Näpunäited

• Mõned inimesed väidavad, et vormivad rihmad töötavad sellepärast, et need suruvad kõhu kokku ja sunnivad neid vähem sööma.
• Seljaosa rasv võib "voolata" üle vöö või selle alt, mis võib põhjustada ebamugavusi. Kui see on probleem, ostke pikem vöö või katke selg muul viisil.
• Tulemused on ainult ajutised. Liivakella kuju säilitamiseks peate rihma sageli kasutama.
• "Treening" meetodid varieeruvad sõltuvalt korsetti või trakside tootjast. Kui te tulemusi ei näita, pidage nõu tootjaga ja vaadake, mida saate teha.
• Kui soovite treenimisel kõhtu suruda, kuid ei soovi modelleerivat vööd kasutada, proovige kasutada sünnitusjärgset vööd, mis pingutab piirkonda vähem.
• Rihma pannes näete kohe tulemusi, kuid pidage meeles, et need kestavad ainult siis, kui kasutate neid paar tundi päevas.
• Mõned eksperdid eraldavad "treeningu" vööst, mis viitab terasuimedega korsettide kasutamisele vöökoha ja siseorganite kokkusurumiseks, vöökoha kujundamisest, mis viitab lateksi vormimisrihmade kasutamisele, tavaliselt praktika ajal füüsilised harjutused.
• Tulemuste tase sõltub sellest, kui palju te päevas trakti kasutate, mitu päeva nädalas, kui palju kõhtu surub ja kui palju füüsilist koormust olete teinud.
• Mõned eksperdid ei soovita lateksrihmasid kasutada kauem kui kuus nädalat.

Hoiatused

• Enne modelleeriva vöö või korsetti kasutamist pidage nõu arstiga.
• Paljud naised väidavad, et nad peavad sagedamini urineerima surve tõttu, mida traksid avaldavad nende põiele.
• Pöörake tähelepanu sellele, kuidas tunnete end vöökoha "treeningu" ajal. Halb tuju on alguses üsna tavaline nälg ja ebamugavustunne.
• Atroofia ennetamiseks on oluline treenida ja tugevdada tuumalihaseid. Mõni naine jätab kehalise tegevuse tähelepanuta ja muutub korsetist sõltuvaks, et lülisammas mõne aja pärast püsti hoida.
• Kui tunnete jalgade tuimus, õhupuudust või õmblusi kõhus, lõpetage korsetti kasutamine kohe. Kui sümptomid püsivad, pöörduge arsti poole.
• Kui korsett põhjustab valu, lõdvendage see või eemaldage see täielikult. Selle kasutamise tunne peaks olema kummaline, kuid seal ei tohiks olla tugevat valu ega ebamugavust.
• "Treenimine" avaldab survet taljele, mis võib lisaks põhjustada hingamise raskendamist ja kõrvetiste teket põhjustada vigastusi ja siseorganite kahjustusi.
• Trakside või korsettide kasutamine võib mõjutada kere tugevust. Harjutage regulaarselt, nii et te ei pea igavesti oma traksidele ja korsetti toetuma.