Sisu

• Sammud
• Kogukonna küsimused ja vastused
• Näpunäited
• Hoiatused
• Asjad, mida vajate

Muud jaotised

Kui soovite olla väravavaht, vajate väga erinevaid oskusi. Teie ülesanne pole mitte ainult olla hea, motiveeriv meeskonnakaaslane ja ka mängu viimane kaitseliin, vaid ka mängude nõuetekohane korraldamine ja takistada mängud, mis võivad saada väravasse. 90-minutilise mängu mängimiseks peab teil olema ka vaimset ja füüsilist jõudu. Jalgpallivõistluste võidu ja kaotuse erinevus seisneb sageli väravavahis.

Sammud

1. osa 3-st: Reeglite õppimine

1. 

   Õppige jalgpalli põhireegleid. Enne kui saate ennast väravavahiks arendada, peaksite tundma jalgpalli reegleid. Neid reegleid arutab ja otsustab Rahvusvaheline Jalgpalliliidu Nõukogu (IFAB), mis on Rahvusvahelise Jalgpalliliidu (FIFA) komitee. FIFA juhib rahvusvaheliselt mängu kõiki aspekte.
   • FIFA avaldab ametliku jalgpallireeglite ja -eeskirjade raamatu. Seda ajakohastatakse regulaarselt ja praeguses versioonis on 140 lehekülge. Jalgpalli reeglite ja eeskirjade koopia leiate aadressilt http://www.fifa.com/mm/document/affederation/generic/81/42/36/lawsofthegame_2010_11_e.pdf.
   • IAFB on kehtestanud ja tunnustanud 17 jalgpalli standardset ja universaalset seadust. Seda seetõttu, et FIFA reeglid ja määrused on riigiti ja organisatsiooniti sageli erinevad. Lisaks võib FIFA reegliraamat algajatele mängijatele arusaamiseks liiga keeruline olla.
   • 17 seadust hõlmavad järgmisi teemasid: mänguväljak, jalgpall, mängijate arv, mängijate varustus, kohtunik, abikohtunikud, mängu kestus, mängu algus ja uuesti alustamine, pall sisse ja sisse. mänguväline, väravate löömise meetod, pealelöögid, rikkumised ja väärkäitumine, vabalöögid, karistuslöögid, sisse viskamine, väravate ja nurgalöögid. Kõigi seitsmeteistkümne standardseaduse eripära leiate aadressilt http://www.syossetsoccer.org/home/683808.html.
   • Jalgpalli mängimise kohta leiate lisateavet artiklist Kuidas mängida jalgpalli.

2. 

   
   
   Õppige väravavahiks olemise reegleid. Igal jalgpalliväljaku mängijal, alates ründajatest kuni poolkaitsjatest kuni väravavahini, on oma positsiooniga seotud kindel reeglistik. Nende seaduste tundmine aitab teil olla parem väravavaht ja meeskonnakaaslane.

3. 

   
   
   Lugege väravavahi varustuse kohta. Lisaks tavapärasele varustusele peab iga jalgpallur, sealhulgas jalatsid / jalgpalli- ja jalgpallisaapad, säärekaitsed / padjad ja trikoo, järgima ka väravavahi määrusi, mis käsitlevad tema platsil paiknevat varustust. Alates väravavahikinnastest kuni spetsiaalse särgini aitab varustus teistel mängijatel väljakul väravavahi tuvastada.
   • Väravavahid peavad kandma vormiriietust, pikki sokke, säärekaitsmeid ja jalgpalliriideid.
   • FIFA määrused nõuavad ka, et väravavahi varustus oleks tema mänguväljakul oma positsiooni tuvastamiseks eristatav teistest mängijatest ja ametnikest. Näiteks kannavad enamus väravavahte meeskonna särki, mis on teistest mängijatest erinevat värvi.
   • Väravavahid kannavad ka spetsiaalseid kindaid, mis aitavad neil pallist kinni haarata ja kaitsevad käsi väravalöögist. Väravavahikinnaste kohta saate lisateavet lehelt Suurus ja väravavahi kindad.

4. 

   
   
   Hankige väravavahiks sobiv varustus. Enne kui hakkate väravavahina mängima ja treenima, ostke sobiv varustus. Alates kinnastest kuni klambrite ja säärekaitseni - iga varustus tagab, et olete valmis mängima parimat ja turvalisemat.
   • Mängimiseks vajate järgmist varustust: väravavahi kindad, klambrid / jalgpalli- / jalgpallisaapad, säärekaitsed / säärepadjad, sokid ja trikoo.
   • Paksust nahast väravakindad pehmendavad käsi, kui väravast tabad või peatad. Need aitavad teil ka paremini palli haarata.
   • Klambrid / Jalgpallisaapad on spetsiaalsed tossud jalgpalli jaoks. Neil on kinga põhjas kõva naast, mis võimaldab teil muruväljakul platsil tõhusamalt kinni haarata.
   • Säärekaitsmed kaitsevad teie sääre luid tugevate klambrite löögi eest, mis võivad olla mitte ainult valusad, vaid ka vigastada. Peate kandma sokke, mis katavad teie säärekaitsed täielikult, mis aitab neid ka paigal hoida.
   • Väravavahi särgil võib olla polster õla- ja puusapiirkondades, et kaitsta teid väravale suunatud otselöökide jõu eest. Kui mängite meeskonna eest, annab see teile sageli oma meeskonnale korraliku väravavahesärgi.
   • Kogu vajaliku jalgpallivarustuse saate osta spetsiaalsetest spordikauplustest või isegi veebimüügikaupadest, näiteks Soccerpro.com või Footy.com.

5. 

   Tea, kus ja kuidas võib väravavaht jalgpalli mängida. Väravavahil on oluline teada, kus väljakul ta mängida võib, alates palli löömisest kuni selle viskamiseni kätega. Nende reeglite tundmine hoiab teda rikkumast ühtegi mängureeglit.
   • Väravavaht võib lahkuda väravakastist, et liituda väljakumängijatega kaitse eesmärgil, mis juhtub sageli siis, kui meeskonnal on vaja rünnata vastaseid täie jõuga.
   • Väravavaht võib jalgpallist kinni haarata, kui ta on oma karistusalas. Teatud olukordades, kui meeskonnakaaslane ta palliga tahtlikult peksab, ei saa ta hakkama.
   • Kui väravavaht paneb toime selliseid rikkumisi, annavad kohtunikud vastasmeeskonnale kaudse karistuslöögi, mis võib olla värava lähedal.
   • Väravavaht ei tohi jalgpalli üle kuue sekundi kontrollida. Kui ta reeglit rikub, antakse vastasmeeskonnale kaudne karistuslöök.
   • Reeglid arvestavad valdust alati, kui väravavaht hoiab palli kätega või kui pall asub kere ja maa vahel.
   • Väravad võivad teha karistuslööke ja osaleda penaltiseerias.
   • Treenerid võivad väravavahti asendada, kui mäng järgib mängija asendamise reegleid.
   • Kui vastasmängija teeb karistuslöögi, peab väravavaht jääma lisaks oma väravajoonele ka väravapostide vahele. Ta võib teha mis tahes liikumist, kui ta ei liigu enne palli löömist edasi.
   • Väravavahile võidakse mängureeglite rikkumise eest anda punane kaart. Sellisel juhul võib väljaheidetud väravavahi üle võtta ükskõik milline väljakumängija või asendusväravavaht.

6. 

   Lugege oma riigile või organisatsioonile omaseid reegleid. Kuna teatud riikidele ja organisatsioonidele kehtivad jalgpallivõistlusi reguleerivad reeglid, õppige kõiki erinevusi teie riigis või organisatsioonis, kus mängite. See hoiab teid tegemata vigu, mis võivad teie meeskonnale matši maksma minna.
   • Näiteks võivad mõned organisatsioonid nõuda, et kannaksite väravavahi kindaid, samas kui FIFA lubab üksikutel väravavahtidel valida, kas nad soovivad kindaid kanda.

2. osa 3-st: meeskonnaga mängimine

1. 

   Pöörake mängule suurt tähelepanu. Väravavahina olete meeskonnakaaslaste seas ainulaadsel positsioonil, et näete kogu mänguvälja. Makses kogu aeg mängu lähedal, aitate mitte ainult oma meeskonnal eeliseid saada, vaid tagate ka valmisoleku väravat kaitsta, kui vastasmeeskond seda maksab.
   • Hoidke pallil alati silma peal, isegi kui see asub väljaku teises otsas. Sa ei tahaks üllatada, kui see lööd oma väljaku otsa.

2. 

   Suhtle oma meeskonnakaaslastega. Kuna väravavaht näeb jalgpallis kogu mänguvälja, on tema jaoks oluline oma meeskonnakaaslastele tõhusalt edastada nähtut. See aitab neil teada saada, milliseid vastaseid vaadata või mis tahes mängumustreid. Väravavaht võib pakkuda motivatsiooni ka väsinud või mahajäänud meeskonnakaaslastele.
   • Rääkige oma meeskonnakaaslastele teatud vastastest või mängumustritest kas ajalõpu ajal või siis, kui nad väljakul on. On oluline, et nad teaksid neid asju, sest see ei aita neid mitte ainult väljakul, vaid aitab neil ka oma tööd kaitsta teid ja väravaala.
   • Samuti saate meeskonnakaaslastele vastaste või enda kavandatud tegevussuundade kohta märku anda ja käeliigutusi kasutada.
   • Ärge karjuge oma meeskonnakaaslaste peale liiga tihti. Ole oma ettepanekutes konkreetne, kokkuvõtlik ja otsustav, kuid edastage sõnum viisakalt. Pidage meeles, et te pole treener.

3. 

   Ole agressiivne ja ennusta, et mängijad tulevad väljakult alla. Kui vastasmängija laadib väljakult väravasse löömise, on teie eesmärk väravavahina ette näha, millise käigu ta teeb, ja seejärel agressiivselt väravat kaitsta. Kuidas te sellistes olukordades reageerite, võib erinevus tõrjumise ja teise meeskonna skoorimise vahel.
   • Laadige vastutulevaid mängijaid, et vähendada nende lööginurka ja muuta ennast suuremaks. Laadimine on ka kasulik vahend vastasmängijate hirmutamiseks.
   • Jalgade liigutamine ja varvaste otstel seismine aitab teil sissetulevatele näidenditele kiiremini reageerida. Need paar sekundit murdnud sekundit muudavad olukorra tulemuses sageli suurt muutust.
   • Mängijate hirmutamiseks muutke end värava sees suuremaks. Seda saate teha, tõstes käed pea kohal või hoides neid külje poole. See on ka psühholoogiline nipp, mida kasutatakse selleks, et kikker oleks kindel, kus ta palli lööb.
   • Väljakult tulevate mängijate kehakeele lugemine. Näiteks kui märkate mängijat, kes paneb jalga jalaga lööma, võite hõlpsasti aimata, et pall järgib löögi trajektoori. Mängija silmade jälgimine võib anda ka vihjeid selle kohta, kus ta plaanib palli lüüa.

4. 

   Ründa iga pall, mis sulle vastu tuleb. Iga väravavahi suunas liikuv pall võib sattuda väravapostide vahele. Oluline on aktiivselt ette näha ja rünnata mis tahes palli, mis teie poole tuleb, et te ei annaks teisele meeskonnale kergeid väravaid. Tähendab, isegi kui see lüüakse teie kõrgusest kõrgemale, hüpake!

5. 

   Salvestage väravad, kasutades käsi ja jalgu. Väravapiirkonna kaitsmiseks on erinevaid viise, alates palli püüdmisest kuni selle löömiseni või üle võrgu löömise. Kasutatava kaitsestrateegia valik sõltub sellest, kuidas pall läheneb väravaalale.
   • Püüdke pall, kui saate. See annab teile võimaluse seda meeskonnakaaslaste poole lüüa, andes neile võimaluse eesmärgi saavutamiseks.
   • Kui tabate palli, et päästa see väravasse minemast, on teil kaks võimalust, kuidas seda mängida: võite selle kas visata kätega kaaslastele tagasi või lüüa otse ühele meeskonnakaaslasele väljakul edasi.
   • On aegu, kui palli pole otstarbekas kinni püüda, näiteks kui see lüüakse liiga kõrgele või liiga kiiresti. Nendel juhtudel võite palli peopesa või sõrmeotstega kõrvale juhtida või lüüa selle üle võrgu.
   • Löö palli, püüdmata seda esmalt ainult eriolukorras, näiteks kui väravaalale on otsene oht.
   • Kui pall on madalal maapinnal või läheneb teile tasase nurga all, sukelduge selle järele ja tõuske siis kiiresti üles.
   • Tõuse kiiresti üles, kui sukeldud, püüad palli või lööd palli. Kunagi ei tea, millal peate uuesti salvestama.

3. osa 3: Keha ja meele treenimine

1. 

   Treeni oma kardiovaskulaarsüsteemi. Jalgpall on kiiresti liikuv spordiala, mis nõuab 90-minutilise mängu jooksul palju jooksmist. Kuigi valvate väravat ja ei pruugi joosta nii palju kui ründaja, peate siiski olema füüsiliselt vormis ja valmistuma kiireks väravakastist sisse ja välja jooksmiseks ning isegi väljakul jooksmiseks.
   • Jooksmine on jalgpalluri ja väravavahi jaoks üks olulisemaid tegevusi. Püüdke joosta korralikus tempos vähemalt 90 minutit, tagamaks, et teie keha suudab mängu rangusega hakkama saada.
   • Peate ka väravasse sisse ja välja minema, et kaitsta seda löökide ja võimalike väravasse laskmiste eest. Selleks on hea treenida sprindiharjutuste abil. Näiteks võiksite teha 10 sprinti 100 meetrit, nii et teie keha on valmis kiirelt väravasse kiirendama.

2. 

   Tehke jõutreeninguid. Väravavahina pead suutma palli väravaalalt puhastada nii löömise kui ka viskega. Selleks, et seda kõige tõhusamalt teha, peavad teil olema tugevad jalad ja käed, mida saate treenida raskusharjutustega.
   • Kardiotöö tegemine nagu jooksmine tugevdab jalgu, kuid jalgade spetsiifiliste raskusharjutuste tegemine suurendab jõudu. Mõelge sellistele harjutustele nagu kükid, kopsud ja säärepressid, mis kõik treenivad kogu teie jalga.
   • Kuna väravavahiks olemine nõuab ka käte ja käte kasutamist, on oluline ka harjutuste tegemine ülakeha tugevuse suurendamiseks. Mõelge sellistele harjutustele nagu õlavarre, bicepsi lokid, rindkere ja randme lokid. Sellise masina nagu Gripmaster kasutamine tugevdab teie sõrmi ja randmeid.
   • Samuti võite kaaluda jõu- ja paindlikkustreeninguid nagu jooga. Rahvusvahelised tippmeeskonnad, näiteks Bayern München, harjutavad joogat mitte ainult oma jõuharjutuste täiendamiseks, vaid ka paindlikkuse suurendamiseks ja peenmotoorika täpsustamiseks. Lisaks saab jooga treenida keskendumist ja tõhusamat lõõgastumist.

3. 

   Töötage oma peen- ja raskemotoorika kallal. Edukaks jalgpalluriks ja väravavahiks olemine nõuab enamat kui oskust palli lüüa või visata. Pidage meeles, et väravavaht ei erine väljakumängijast, välja arvatud see, et tal on lubatud väravakasti sees käsi kasutada. Peate treenima oma peen- ja raskemotoorikat, et palli käte ja jalgadega kõige tõhusamalt käsitseda.
   • Jalgade ja jalgade peenmotoorika treenimiseks tehke harjutusi, mis keskenduvad sellistele tegevustele nagu jalgpalli palli tilgutamine erinevates suundades ja selle väravapostidest erineval kaugusel löömine. Puntide jaoks palli väravast vabastamiseks harjutage oma istutatud jala ja keha nägu suunas, kuhu soovite palli liikuda.
   • Samuti peaksite treenima väravavahi kahe peamise sammu jaoks: segamine ja ristmik. Külgsuunas kappamine õpetab sind segama, samal ajal kui jalgu puusadest vastassuunas pöörates treenitakse krossi.
   • Väravavahina peate ka oma käed pallidega osavamaks treenima. Treenerite või meeskonnakaaslastega harjutuste viskamine ja püüdmine aitab teil arendada kätetöö oskusi.

4. 

   Kiirendage oma reaktsiooniaegu. Väravavaht peab suutma ette näha vastasmängijate käiku ja vastavalt reageerida. Harjutused võivad aidata teil reageerimisaega kiirendada, mis võib olla erinevus värava löögi tõhusas kaitsmises või selle peatamises enne väravasse jõudmist.
   • Üks hea harjutus reaktsiooniaegade treenimiseks on jalgpalli palli seina löömine jala erinevate osadega ja seejärel püüdmine takistada seda oma kehast mööda minemast.

5. 

   Siit saate teada, kuidas vastaste mängijate käike ette näha. Väravavahi üks peamisi töid on mõista vastasmängijate mõtteviisi ja nende käike ette näha. Õppides vastaste mängijate käike lugema, saate tõhusamalt ette näha, millist käiku nad kavatsevad teha, mis aitab teil tõrjuda väravale lööke ja määrata mängu käigu.
   • Sageli jalgpallimäng annab praktilise kogemuse teiste mängijate käikude lugemiseks. Sageli on mängumustreid, mida saate selle põhjal tuvastada.
   • Teiste väravavahtide ja mängijate videote vaatamine võib esile tuua täiendavaid taktikaid, mis aitavad tõhusamalt ette näha nii ründavate kui ka kaitsvate mängijate käike ja seejärel määrata õige mängukava.
   • Üks hea õppus, mis aitab teil mängija käiku ette näha, on sõbra või kaaslastega harjutada mõnitavaid laskmisi ja karistuslööke. Isegi paari koonusega töötamine eesmärgina aitab teil seda oskust harjutada.
   • Harjutage sukeldumist, et säästa palli voodile või pehmele madratsile.

6. 

   Mõistke, kuidas geomeetrilised põhimõtted võivad teie tehnikat täiustada. Osa väravavahiks olemisest on väravale laskmise ennustamine, mis võib tulla erineva kiiruse ja nurga all. Kui teil on põhiline arusaam, et geomeetrilised ja matemaatilised põhimõtted määravad, kuhu pall maandub, aitab teil mängu tõhusamalt ette näha.
   • Püüdke alati nurki sulgeda, nii et vastasmängijal pole palju võimalusi, kust ta saab tulistada. Näiteks kui mängija laadib paremalt, ärge seiske värava keskel. Selle asemel pöörake palli kehaga ja seiske parempoolse posti lähedal.
   • Hea rusikareegel nurkade õigeks positsioneerimiseks on teeselda, et pallist kuni värava keskpunktini ulatub nöör. Sa tahad ennast sellel stringil positsioneerida.
   • Kui pall lüüakse maasse otse enda poole, ärge sirutage käsi ainult allapoole. Pigem hoidke kogu keha madalal maa peal, mis võimaldab teil vajadusel edasi sukelduda.
   • Kui vastasmängija teeb karistuslöögi, peate ka nurga blokeerima. Vihjete otsimine mängija silmist või tema jalgade juurest võib aidata teil välja selgitada, milline nurk blokeerida.

7. 

   Tugevdage oma vaimset vastupidavust. Jalgpallimeeskonnas mängimine, sealhulgas väravavahina, nõuab mängude tõusude ja mõõnade läbimiseks vaimset jõudu. Vaimse vastupidavuse kallal töötades saate edukalt liikuda kõigis takistustes, mis võivad esineda mitte ainult mängul, vaid ka teie meeskonnas.
   • Oluline on teada, et mängus ega isegi harjutustes ei lähe kõik kunagi ideaalselt. Peate olema emotsionaalselt paindlik ja vastupidav, et tagasilöökidest kiiresti tagasi tulla, nii et need ei saaks teie meeskonnale takistuseks.
   • Usaldus oma oskuste vastu aitab suurendada ka teie vaimset vastupidavust. See võib tuleneda teadmisest, et olete kõvasti treeninud või et teil on väga tugev ja toetav meeskond.
   • Kognitiivsed harjutused nagu pep kõnelused ja positiivse nägemine igas olukorras tugevdavad ka teie meelt ja valmistavad teid mängudeks ette. Visualiseerimine, kus sa kujutad ette näidendit ilma seda reaalselt läbi elamata, on veel üks tõhus harjutus.
   • Sporditerapeudi või psühholoogiga rääkimine võib aidata teil mängu tuvastada ja omakorda tugevdada seda. Näiteks võite alati tunda end süüdi, kui teie meeskond kaotab. Kuid jalgpall on võistkondlik sport ja mõistmine, et võib-olla pole süü alati sinu oma ja võib-olla kaitsvate mängijatega, aitab sul olla tugevam mängija.

Kogukonna küsimused ja vastused

Kas ma peaksin väravavahiks olemisest loobuma, kui mul on väga vähe?

Väravavahid pole kõik koletised hiiglased - mõned on lühikesed. Ära kunagi anna alla. Tähtis pole mitte teie kehaehitus, vaid teie võime ja pühendumus!

Mida teha, kui vastasmängija tuleb minu poole?

Mängi agressiivselt, jookse mängija juures palli ja mängijat vaadates. Kui ründaja jõuab piisavalt lähedale, sukeldu hälliasendis kiiresti tema jalgade ette ja haara pallist kinni.

Kuidas ma saan hüpata, ilma et ma oleksin hirmunud, ma vigastan ennast, kui ma põrkan?

Harjutage kindlalt jalgadele hüppamist ja maandumist. Suurendage jala tugevust, et oma keha paremini toetada, seejärel pöörduge jalgpallitreeneri poole, et saada nõu turvaliseks maandumiseks.

Mida teha, et saaksin kõrgemale hüpata.?

Töötage jalgade tugevuse kallal: abiks on kükid ja kopsud. Harjutage ka oma vertikaalset hüpet ja mõõtke seda igal nädalal, et oma edusamme jälgida.

Kuidas ma näen ette, kuhu ründaja tulistama hakkab?

Parim viis on vaadata nende kehakeelt. Kui nad jalga istutavad, olge valmis. Kui keegi teine ​​nende meeskonnast on avatud, olge valmis andma kaitset ka oma löögi eest.

Kuidas sukelduda palli järele ennast vigastamata?

On kahte viisi. Üks keerates sukeldudes keha nii, et maandute ühe käega maas ja teine ​​käsi palli. Kaks, tehke maapind oma kolmandaks käeks. Sukelduge nii, et pallist saaks teie häll.

Kuidas lüüa pall üle põiklati ja löök päästa?

Proovige seda lameda peopesa asemel rusikaga lüüa, vastasel juhul võite palli puudutades oma käe tagasi kallutada.

Millal saan palliga hakkama?

Kuul kinni püüdes veenduge, et nii pöidlad kui nimetissõrmed moodustaksid tähe W, sest see aitab säilitada palli üle kontrolli ja vähendada palli kukkumise ohtu.

Kuidas ravida väravavahiks olemise ajal saadud randmevigastusi?

Leidke randmehoidja, kuid see sõltub muidugi vigastuse tõsidusest. kui arvate, et see on piisavalt halb, peaksite pöörduma arsti poole.

Kuidas ma saan treenerile muljet avaldada?

Ilmuge varakult harjutamiseks ja võib-olla isegi lisatreeninguteks maha jääma. Tehke eriti palju tööd ja jätkake pühendumist.

Näpunäited

• Kuulake oma meeskonda ja suhelge nendega. Jalgpall on koostööspordiala, seega peate rünnaku peatamiseks kavandama oma meeskonnaga suhtlemist.
• Sukeldumine on võtmetähtsusega. Siit saate teada, kuidas ennustada vastaste liikumist ja hoida lihtsalt pilk pallil ning jälgida selle liikumist.
• Skaneerige väljakut, väga ohtlikus kohas võib olla vastaseid, siis hoiatage kaaslasi või valmistuge palli päästma!
• Kui teie meeskond ründab, hoiduge alati oma trahvikastist väljas, et pallide kaudu vasturünnakut pealt kuulata, kuid ärge hoidke silmuste vältimiseks väga kaugel.

Hoiatused

• Kui mängite, hoolitsege oma pea eest. Paljud väravavahid saavad üks-ühele kokkupõrgetes või palli suunates vigastada.

Asjad, mida vajate

• Kindad
• säärekaitsed
• Sokid, mis katavad teie säärekaitsed
• Jersey (polsterdatud parima ohutuse tagamiseks)
• Klambrid
• Meespidajad peaksid kandma sportlikku karikat
• (Polsterdatud) väravavahi püksid
• Naispidajad peaksid kandma peapaela, et juuksed eemale hoida