Sisu

• Sammud
• Näpunäited
• Hoiatused

Paljud inimesed tahavad, et nahk oleks tervem, säravam ja selgem. Hea hoolduskava järgimine aitab hoida kõike vormis, kuid naha edasiseks kergendamiseks on võimalik kasutada ka kliiniliselt testitud tooteid. Muidugi on ka tõestamata efektiivsusega koduseid ravimeid, mida saab ettevaatlikult testida. Lugege edasi, et leida teile sobiv variant.

Sammud

1. meetod 3-st: naha hooldamine iga päev

1. 

   Kandke päikesekreemi iga päev. Päikese käes viibimine on nahale kahjulik ja võib põhjustada frekke, plekke, tõsiseid põletushaavu ja isegi vähki. Kui soovite oma nahka puhtana hoida, hoolitsege selle eest hästi, kasutades kõrge kaitsefaktoriga (SPF) päikesekreemi.
   • Kokkupuutel naha UVA- ja UVB-valgusega toodab keha melaniini, mis muudab naha tumedamaks. Seetõttu on naha puhtuse säilitamiseks kõige olulisem kasutada päikesekaitsetoodet alati, kui lahkute majast, isegi kui see pole kuum või päikeseline.
   • Hea mõte on ka pikkade riiete, mütside ja päikeseprillide kandmine.

2. 

   
   
   Puhastage ja koorige nahka regulaarselt. Tema eest hoolitsemiseks tuleb järgida ranget puhastus-, koorimis- ja niisutusrutiini.
   • Puhastage nahka põhjalikult kaks korda päevas, üks kord hommikul ja üks kord öösel. Eemaldate mustuse ja õli, mis on oluline terve näo säilitamiseks.
   • Niisutage ennast nahatüübile sobivate toodetega. Kui teil on altid rasusele ja plekkidele, proovige kergeid kreeme. Kui teil on kuiv nahk, kasutage tugevamaid kreeme.

3. 

   
   
   Surnud tumedate rakkude eemaldamiseks koorige nahka paar korda nädalas. Pärast koorimist - oma toodetega või niiske rätikuga - paljastate peidetud uue ja heledama naha.

4. 

   Pea tervislik toitumine ja joo rohkem vett. Hästi söömine ja niisutamine ei muuda võluväel teie nahka võluväel, kuid see aitab seda noorendada.
   • Naha noorenedes kaovad vanad ja pigmenteerunud kihid, paljastades uue läikiva ja terve naha kihi. Rohkem vett joomine kiirendab seda protsessi; juua kuus kuni kaheksa klaasi päevas.
   • Hea dieet aitab ka vitamiinide ja toitainete kaudu nahka värskena ja tervena hoida. Söö palju puu- ja köögivilju (eriti neid, mis sisaldavad palju A-, C- ja E-vitamiini) ning väldi töödeldud ja kalorset toitu.
   • Proovige ka vitamiinipreparaate, mis sisaldavad viinamarjaseemneekstrakti (mis sisaldab antioksüdantset kasu) ja kalaõli või linaseemneõli (mis sisaldavad oomega-3 ning sobivad suurepäraselt juustele, nahale ja küüntele).

5. 

   
   
   Lõpeta suitsetamine. Me kõik teame, et suitsetamine on tervisele kahjulik, kuid vähesed teavad, mida sõltuvus nahale kahjustab. Suitsetamine soodustab enneaegset vananemist ja kortse, lisaks kahjustab näo verevoolu, muudab selle kahvatumaks.

Meetod 2/3: Kliiniliselt testitud toodete ja ravimeetodite katsetamine

1. 

   Proovige valgendavat kreemi. Apteekides ja supermarketites on saadaval mitu võimalust. Tooted vähendavad melaniini (parkimist ja plekke põhjustava pigmendi) esinemist nahal.
   • Otsige tooteid, mis sisaldavad selliseid koostisosi nagu kojhape, glükoolhape, alfa-hüdroksühapped, C-vitamiin või arbutiin.
   • Sellised tooted on tavaliselt ohutud, kuid ärrituse korral on oluline järgida pakendi infolehel olevaid juhiseid ja ravi katkestada.
   • Ärge kunagi kasutage toimeainena tooteid, mis sisaldavad elavhõbedat. Elavhõbedapõhised tooted on paljudes kohtades keelatud.

2. 

   Proovige retinoide. Selliseid kreeme toodetakse koos A-vitamiini happelise vormiga ja need kergendavad nahka, koorides ja kiirendades rakkude uuenemist.
   • Lisaks naha kergendamisele ja plekide eemaldamisele on retinoidid kasulikud kortsude eemaldamiseks ja naha noorendamiseks. Suurtes kontsentratsioonides suudavad nad ka akne eemaldada.
   • Retinoidid võivad alguses põhjustada kuivust, punetust ja ketendust. Sümptomid kaovad tavaliselt mõne aja pärast. Kuna need muudavad naha päikese suhtes tundlikumaks, tuleks tooteid peale kanda ainult öösel. Ärge unustage päikesekreemi!
   • Retinoidid on retseptiravimid. Kui soovite proovida ravi või osta apteekidest vähem kontsentreeritud versiooni, leppige kokku dermatoloogiga.

3. 

   Tehke keemiline koor. Hooldus toimib naha ülemiste kihtide, mis on rohkem pigmenteerunud või plekilised, "põletamine", muutes uued selged alumised kihid nähtavaks. See on väga tõhus protsess.
   • Keemiliste koorimiste korral kantakse nahale viie kuni kümne minuti jooksul happeline aine (näiteks alfa-hüdroksühape). Protsess põhjustab tavaliselt naha põletust või põletust, jättes selle mõneks päevaks punaseks või paistes.
   • Soovitatav ravi hõlmab mitmeid rakendusi, mida tehakse tavaliselt kahe kuni nelja nädala tagant. Vältige otsest kokkupuudet päikesevalgusega ja kasutage sel perioodil palju päikesekaitsekreeme, kuna nahk on tundlikum.

4. 

   Proovige mikrodermabrasiooni. See on hea alternatiiv neile, kes on kreemide ja keemiliste koorimiste suhtes tundlikud. Protseduur koorib naha põhimõtteliselt, eemaldades kõige tumedamad kihid ja jättes naha värskeks ja selgeks.
   • Ravi ajal kantakse näole väike pöörleva teemantotsaga instrument. Surnud naharakud eemaldatakse ja imetakse instrumendi abil välja.
   • Protsess võtab tavaliselt 15 minutit. Märgatavate tulemuste saamiseks võib vaja minna kuut kuni 12 protseduuri.
   • Mõnedel inimestel võib pärast ravi tekkida punetus ja kuivus. Üldiselt on kõrvaltoimed harvemad kui muude ravimeetodite korral.

Meetod 3/3: Kliiniliselt testimata koduste abinõude katsetamine

1. 

   Proovige sidrunimahla. Mahlas sisalduv sidrunhape on looduslik valgendaja, mis ettevaatliku kasutamise korral võib nahka kergendada. Vältige naha mahlaga päikese käes minemist, muidu võite nahka põletada (fütofotodermatiit). Sidruni ohutuks kasutamiseks:
   • Pigistage poole sidruni mahl ja lahjendage seda vees. Kastke puuvillapall vedelikku ja kandke kohale, mida soovite kergendada. Lase toimida 15 kuni 20 minutit ja ära mine majast välja, sest mahl võib naha päikesevalguse suhtes tundlikuks muuta.
   • Kui olete lõpetanud, loputage nahka korralikult ja kandke niisutajat, kuna sidrunimahl võib selle kuivada. Parimate tulemuste saavutamiseks korrake ravi kaks kuni kolm korda nädalas.

2. 

   Proovige kurkumit. See on India vürts, mida kasutatakse aastatuhandeid naha kergendamiseks. Nii palju kui selle toimet pole uuritud, arvatakse, et kurkum pärsib melaniini tootmist, takistades naha parkimist.
   • Sega kurkum oliiviõli ja kikerhernejahuga pastaks. Kandke segu naha koorimiseks naha ringikujuliste liigutustega.
   • Enne loputamist laske pastal 15 minutit toimida. Võimalik, et nahale ilmuvad mõned kollakad laigud, kuid need peaksid kiiresti kaduma.
   • Parimate tulemuste saavutamiseks korrake ravi üks või kaks korda nädalas. Kasutage ka köögis ostetud kurkumit maksimaalselt!

3. 

   Proovige kartulit. Toorkartulil arvatakse olevat valgendavad omadused ka tänu paljudele nahka valgendavatele kreemidele toimiva C-vitamiini kontsentratsioonist. Selle kasutamiseks:
   • Lõika toores kartul pooleks ja hõõru heledama koha kohale. Enne loputamist laske kartulimahl nahal 15 minutit istuda.
   • Tulemuste nähtavaks tegemiseks korrake ravi mitu korda nädalas. Kartuli võib asendada tomatite ja kurkidega, kuna neis on ka kõrge C-vitamiini kontsentratsioon.

4. 

   Proovige Aloe verat. See on lõõgastav aine, mis lisaks naha niisutamisele ja noorendamisele aitab leevendada punetust ja plekke.
   • Murdke aaloeleht geeli (Aloe vera) ekstraheerimiseks ja kandke see nahale.
   • Aloe vera on väga kerge ja seda pole vaja loputada. Paljud inimesed teevad seda siiski, sest nahk on veidi kleepuv.

5. 

   Proovige kookosvett. Paljud inimesed väidavad, et see on tõhus viis nahka kergendada ja pehmendada.
   • Kastke puuvillapall vedelikku ja hõõruge see nahale. Kookosvesi on looduslik ja sile, nii et pole vaja seda loputada.
   • Jooge kookosvett, et niisutada ennast ja suurendada mitme olulise mineraali tarbimist.

6. 

   Proovige papaiat. Mõne dermatoloogi sõnul võib papaiat kasutada naha sära ja tervislikuma väljanägemise tagamiseks, kuna see sisaldab lisaks alfa-hüdroksühapetele ka rohkelt A-, E- ja C-vitamiine. Papaia söömisel on ka palju kasu tervisele, kuid naha kergendamiseks peate seda kasutama muul viisil:
   • Lõika küps papaia pooleks ja eemalda seemned. Püree saamiseks lisage pool klaasi vett ja puderige papaia. Pange segu anumasse ja jahutage. Kandke nahale kolm korda nädalas.

7. 

   Proovige hüdrokinooni. See on väga tõhus toode naha suurte osade valgendamiseks, lisaks päikesest põhjustatud laikude eemaldamisele. Kasutage toodet ettevaatusega, kuna see võib põhjustada naha püsivaid plekke.
   • Enne hüdrokinooni kasutamist pidage nõu arstiga. 2% kontsentratsioone saab osta ilma retseptita. Kui soovite tugevamat toodet (kontsentratsioon on kuni 4%), vajate arsti retsepti.

Näpunäited

• Ärge hõõruge nahka sidruniga, kui teil on vistrikud, sest see võib põhjustada põletust. Kui pealekandmine põhjustab ärritust, peske nahka koheselt külma veega.
• Olge valgendavate toodete valimisel ettevaatlik, kuna paljud sisaldavad kahjulikke aineid.
• Joo palju vett ja pese nägu enne magamaminekut, et nahk oleks terve ja puhas.
• Ärge hõõruge seepi pesemisel näole, sest see võib lõpuks teie nahka kuivada. Kasutage alati näole konkreetseid tooteid.
• Segage mesi ja sidrunimahl anumas ja kandke nahale. Lase kuivada ja loputa seejärel külma veega.
• Nahka vahetatakse iga kahe või kolme kuu tagant; ole kannatlik ja oota, kuni uus kiht on nähtav, kui praegune nahk on liiga tume.
• Sega kurkum ja sidrun näole kandmiseks. Laske segul kuivada või loputada.
• Sega sidrun ja piim naha heledamaks muutmiseks. Ravi annab tavaliselt neli kuud.
• Koorige nahka kord nädalas, et eemaldada surnud naharakud ja neid kergendada. Loodusliku koorimise loomiseks segage kaks supilusikatäit kaera, kaks supilusikatäit fariinsuhkrut ja veerand tassi piima. Segage hästi, kuni see moodustab pasta; kandke see näole, loputage ja kandke niisutajat.
• Kurkum mask aitab naha plekide ravimisel palju.

Hoiatused

• Pleegituskreemide liiga pikaks nahale jätmine võib olla kahjulik. Kasutage selliseid tooteid ettevaatlikult, järgides alati pakendi infolehel olevaid juhiseid.
• Hüdrokinooni sisaldavate toodete kasutamisel olge ettevaatlik, kuna see võib pikas perspektiivis põhjustada vähki ja muid terviseprobleeme.
• Ärge kasutage valgendavaid tooteid ilma arsti soovituseta. Sellised tooted sisaldavad tavaliselt kahjulikke koostisosi; paljud neist võivad vähi tekitada korduvate rakendustega.
• Kui teil tekib nahaärritus, lõpetage ravi. Otsige alati pehmeid tooteid.