Sisu

• Sammud

Kas teil tekkis nohu (nimetatakse ka ülemiste hingamisteede infektsiooniks)? Tavaliselt võtavad inimesed probleemi vastu võitlemiseks käsimüügi antihistamiine, ninavaegusid ja köhasiirupit. Kuid tegelikult on uuringud näidanud, et need abinõud on veelgi vähem tõhusad kui varem arvati. Nad tegutsevad ainult sümptomite järgi, tehes gripi põhjustajani jõudmiseks väga vähe. Lisaks on kehas kaitsemehhanismid, mis võitlevad sissetungijate (viiruste ja bakterite) vastu. Tõhus alternatiiv on aidata keha selles võitluses. Tehke kõik selleks, et nina tühjendada, immuunsussüsteemi tugevdada ja vältige füüsilist või vaimset kulumist, et säästa energiat kiiremaks taastumiseks. Seda kõike saab teha ilma ravimite kasutamiseta.

Sammud

1. meetod 3-st: hingamisteede dekontinents

1. 

   
   
   Puhu oma nina. Pange üks ninasõõr kinni ja puhuge teisega kergelt läbi. Korda protseduuri teisel küljel. Oluline on mitte puhuda liiga tugevalt, muidu võite vigastada ninakanali sisekülge, mille taastumine võtab aega. Ärge puhutage mõlemat ninasõõrme korraga, kuna lima eemaldamine ei ole nii tõhus. Pärast nina puhastamist ärge unustage käsi pesta.
   • Vältige võimalikult palju nuusutamist. Te põhjustate lima kehasse tagasi jõudmise, kuigi tegelikult tuleks see välja saata. Kui nina töötab, on kõige parem seda puhuda.
   • Pidevalt nina puhutades võite põhjustada nahaärritust. Seetõttu proovige piirkonna kuivuse hõlbustamiseks kasutada väga pehmeid kudesid.

2. 

   
   
   Tehke sissehingamine. Auru sisse hingates aitate kaasa ninakinnisusele. See meetod põhjustab lima limaskesta vabanemist hingamisteede siseseintest ja nina puhumisel on see hõlpsam väljutatav. Protseduuri jaoks keetke veidi vett ja valage see suurde kaussi või kaussi (suurus, mida kasutaksite näiteks näo pesemiseks). Asetage konteiner lauale, istuge siis maha ja viige pea lähemale. Pange selle peale rätik, et aur välja ei pääseks. Sulgege silmad ja hingake sügavalt. Tehke seda umbes 1 minut.60 sekundi pärast saate puhata ja korrata toimingut veel 1 minut. Põletuste vältimiseks olge väga ettevaatlik, et mitte jätta oma nägu veepinnale liiga lähedale! Protseduur peaks teid algusest lõpuni kergendama. Lõpetage see meetod, kui tunnete sissehingamise ajal halba enesetunnet.
   • Proovige lisada vette tilk mentooli, eukalüpti, kamperit, tümooli, Vick Vaporubi või männiõli, et sissehingamine oleks meeldivam ja tõhusam. Need looduslikud koostisosad aitavad lima veelgi rohkem lahti saada.
   • Ärge kunagi laske lapsel iseseisvalt sisse hingata. Ta võib kannatada valulike põletuste käes ega suuda kuuma veega hakkama saada ega õnnetusi ära hoida.
   • Võtke kuuma dušši. See on suurepärane alternatiiv, olles lastele palju turvalisem.

3. 

   
   
   Kasutage soolalahust. See koosneb soola ja vee looduslikust segust. Valmistooteid saate osta igas apteegis ja neid saab lastele manustada. Parima tulemuse tagamiseks proovige lahust vähemalt üks kord päevas ninasõõrmesse tilgutada (või pritsimisversiooni korral aevastada).
   • Ninapesu tegemiseks seiske kraanikausi ees. Langetage oma pead langetades. Pange lahusemahuti ots ühte ninasõõrmesse ja vajutage pihustit. Sisestatav kogus võib olla umbes 10 ml (üks supilusikatäis). Seejärel kallutage pead edasi-tagasi. Laske lima looduslikult ninasõõrmetest välja voolata. Korrake seda protseduuri teise ninasõõrmega. Ärge neelake soolalahust alla. Kui tunnete, et vedelik siseneb kurku, langetage pea valamu kohal. Lõpuks puhuge nina kergelt läbi, et vabaneda soolajääkidest.
   • Kasutage sooja veega ja soolaga neti potti. Täitke see soolalahusega ja minge kraanikaussi. Kallutage pea ühele küljele ja asetage ninapoti ots ninasõõrmesse, mis oli peal. Hingake suu kaudu, valades samal ajal vedelikku aeglaselt ninasõõrmesse (pidage meeles, et soovitatav meede on 10 ml: ekvivalent supilusikatäit). Lahus läbib nasaalseid kanaleid ja väljub ninasõõrmest, mis oli allpool umbes kolme või nelja sekundi pärast. Seejärel kallutage pea teisele poole ja korrake protseduuri teise ninasõõrmega. Ärge unustage nina puhuda.
   • Soolalahust või soolalahust võib manustada ka imikutele. Tilgutage kaks kuni kolm tilka iga lapse ninasõõrmesse. Seejärel hankige kummist nina-aspiraator (mida leiate apteekidest imikutoote sektsioonis). Pange ots ühte ninasõõrmesse ja imege vedelik ettevaatlikult. Korda seda teisel ninasõõrmel. Ärge pange lahust korraga mõlemasse ninasõõrmesse, vastasel juhul on vaesel lapsel veelgi raskem hingata.

Meetod 2/3: immuunsüsteemi tugevdamine

1. 

   Joo palju vedelikke. Nautige ka kuumaid jooke. Vedelikuna leevendades leevendate paljusid sümptomeid, nagu peavalu ja kurguvalu. Lisaks väldite dehüdratsiooni. Lisaks veele ja mahladele on hea tee vedeliku tarbimise suurendamiseks ka kuumad teed ja supid. Veel üks eelis on see, et need aitavad vähendada ninakinnisust ja leevendada nina ja kurgu põletikku.
   • Olge ettevaatlik, et mitte üle pingutada. Joo piisavalt janu kustutamiseks. Ehkki hüdratatsiooni püsimine on hädavajalik, koormavad teie neerud ja maksa liiga palju vedelikku, kui juua liiga palju vedelikku. See tähendab, et kui teil on gripp, proovige juua pisut rohkem kui tavaliselt, kuid ärge tundke end kohustatud jooma 12 või 15 klaasi päevas.
   • Hea märk, et sissevõetud vedelike kogus on piisav, on uriini värv. See peab olema väga selge, peaaegu läbipaistev. Tumekollane toon näitab kehajäätmete suuremat kontsentratsiooni, mida ei lahustata ega lahjendata hüdratsiooni puudumise tõttu. Seejärel joo rohkem vett, teed, mahlu ja suppe.

2. 

   Sümptomite leevendamiseks kasutage looduslikke ürte. Taimsed ravimid võivad olla võimsad liitlased. On kaks ravimtaimi, mille tõhusus on tõestatud:
   • Andrographis paniculata (või Indiast pärit Echinacea) aitab ebamugavustunnet vähendada. Võtke üks 100 mg kapsel kaks korda päevas viie päeva jooksul. Kui te ületate selle annuse, võivad teil tekkida sellised kõrvaltoimed nagu oksendamine, kõhuvalu ja kõhulahtisus.
   • Võite ka proovida Pelargooniumi menosiidid (või Lõuna-Aafrika geranium). Väljavõtte vedelat versiooni on lihtsam leida. Võtke 1,5 ml või 30 tilka kolm korda päevas enne sööki 10 päeva jooksul. Kõrvaltoimeteks on kerge iiveldus, kõhulahtisus ja üldine nahaärritus. Kui teil tekib mõni neist kõrvaltoimetest, katkestage ravi.

3. 

   Lisage igapäevasesse menüüsse rohkem küüslauku. Uuringud näitavad, et see vürts võib vähendada infektsioonide sagedust ja leevendada kõige tavalisemaid gripisümptomeid. Tänu allitsiiniks nimetatavale ainele on küüslauk tõhus viiruste vastu võitlemisel. Tema hambaid saab süüa tervelt, kuid võite selle vürtsikoguse oma toidus ka lihtsalt suurendada (hakitud, viilutatud, praetud, hautatud, kuldne, purustatud jne) või võtta selle juure baasil toidulisandeid. Kapslid, mis sisaldavad 180 mg ekstrakti, võivad lühendada tavaliste külmetushaiguste kestust. Kuid kuna kõik pole täiuslik, ei tohiks verd vedeldava ravimiga ravitavad patsiendid kasutada küüslauku ega selle ekstrakti, kuna see vürts suurendab verejooksu riski.

4. 

   Võtke C-vitamiini. Üks apelsin päevas aitab nakkustest üldiselt hoiduda. Selle vitamiini toidulisandite võtmine enne gripi süvenemist lühendab ebameeldivate sümptomite kestust. Tabletid on tavaliselt 200 mg ja neid võib võtta iga päev. Kuid ole ettevaatlik: annused üle 2000 mg päevas võivad põhjustada kõhulahtisust, minestamist, peavalu ja kõhuvalu.

3. ja 3. meetod: hoolitsege enda eest hästi

1. 

   Puhka. Keha vajab sissetungijate vastu võitlemiseks ja taastumiseks kogu vajalikku energiat. Seetõttu vältige igat tüüpi kulumist, kui keha võitleb nakkuse vastu. Rahulikuma une ööde tagamiseks varustage täiendav padi, et muuta oma pea kõrgemaks ja võimaldada ninakinnisuse süvenemise asemel lima kuivada.
   • Võimalusel võtke töölt või õpingutest vaba aeg. Te ei saa piisavalt puhata, et gripist paremaks saada ja samal ajal tavapäraselt rutiini jätkata. Ideaalne on viibida hooldekodus. Rääkimata sellest, et võite nakatada teisi, eriti nakkuse teisel päeval - kõige nakkavam, kuna keha väljutab sissetunginud viiruse. Nina nohu eest vastutav rinoviirus levib õhu kaudu. Isegi veel kahe päeva pärast saate seda haigust teistele edasi anda.

2. 

   Usaldage vanaemade nõuandeid - võtke puljongit või kanasuppi. Selle tassi aur leevendab teie kinnist nina ja sisaldab palju toitaineid, mis aitavad teil taastuda. Teadlaste sõnul suurendavad kanasupis leiduvad ained tegelikult valgete vereliblede arvu, mis on haigusi põhjustavate mikroorganismide vastases võitluses suurimad liitlased.

3. 

   Hoidke end soojas. Kui meil on palavik, tunneme end külmemana. Võtke julgelt kaasa nii palju tekke kui soovite ja leppige diivanile. Omaette soojana hoidmine grippi ei ravi, kuid aitab küll taastuda, kui keha võitleb viiruste ja bakterite vastu. Mis puutub veendumusesse, et võite haiguse väljutamiseks higistada, siis on selle teooria toetuseks vähe teaduslikke tõendeid. Igal juhul on mõte tunda end hästi ja katta keha, kuid mitte nii palju, et läheks liiga kuumaks ja higistaks lootuses, et see ohver tasub end ära.

4. 

   Nirista soolaveega. Kuna ninakinnisus põhjustab sageli kurguvalu, on see lihtne ja lihtne viis selle sümptomi leevendamiseks. Pange 1/4 tl soola ameerika klaasi vette (umbes 200 ml). Segage korralikult, kuni sool on täielikult lahustunud. Kurista 30 sekundit väikeste lonksudega. Seejärel sülitage ja korrake toimingut vastavalt vajadusele.

5. 

   Proovige toidulisandeid koostisosadega, mis võivad leevendada kurguvalu. Neid võib leida enamikus apteekides või looduslike toodete veebisaitidel (mõned neist on imporditud). Paljud neist on kõri pastillide kujul. Otsige versioone, mis sisaldavad kompositsioonis mett, lagritsa, granaatõuna, ingverit, taruvaiku või punast põtra.
   • Pastillides olev mesi või tees kasutatav mesi võib lisaks köha leevendamisele olla heaks abinõuks ebamugavustunde tekitamiseks selles piirkonnas.
   • Lagritsa juur võib leida tablettidena või ekstraktidena. Lahustage 500 mg ravimit (tavaliselt poolteist tabletti) 30 ml soojas vees. Kuristage ja visake lahus ära.
   • Punast põtra on Põhja-Ameerikas sajandeid kasutatud ravimtaimena. Saate seda osta pillide või pulbrina. Võtke 3-4 tabletti 400-500 mg (igaüks) päevas 1 kuni 2 kuud. Sellest ürdist tee valmistamiseks kasutage 2 tassi sooja veega (400 ml) kaks teelusikatäit pulbrit. Jooge 3 korda päevas, kui teil on gripp.

6. 

   Vaadake, kas tasub osta õhuniisutit. Seade tuleks jätta sinna, kus tavaliselt puhata. Kui õhk muutub märjemaks, tunnete ebamugavustunnet kergendust. Õhuniiskuse suurenemine vähendab ebamugavustunnet hingamisteedes ja kurgus, mis on tavaliselt kuivad ja ärritunud. See meede on ainult leevendav, see tähendab, et see ei võitle probleemi põhjusega ega lühenda sümptomite kestust.
   • Mõne uuringu kohaselt võivad õhuniisutajad teha rohkem kahju kui kasu. Selle põhjuseks on asjaolu, et need võivad õhus levitada patogeene, hallituse osakesi, toksiine ja valesti käitlemisel põhjustada põletusi. Hinnake hoolikalt, kas seade on teie jaoks parim valik.

7. 

   Panustage Vick Vaporubile, et aidata lima hingamisteedest vabaneda. Uuringud näitavad, et see palsam ei ravi ninakinnisust, kuid tugev lõhn võib kinnisele ninale mõjuda. See paneb aju mõtlema, et olete võimeline hingama. Selle tagajärjel leevendab hingamisraskustest tekkinud ärevus. Proovige seda ravimit kasutada, et näha, kas sellel on ka teile rahustav toime.

8. 

   Püüdke selleks suitsetamisest loobuda. Vähemalt siis, kui oled haige. Tubaka tarbimine võib nõrgestada immuunsussüsteemi ja halvendada külmasümptomeid. Lisaks on harjumus pidev kurgu ja kopsude agressioon, mis raskendab taastumist.

9. 

   Teage, millal on kõige parem arsti poole pöörduda. Mõnel juhul on parem seda teha varsti kui lasta sümptomitel süveneda. Järgmised sümptomid näitavad, et tegemist pole lihtsa külma või gripiga:
   • Palavik üle 39º.
   • Kui sümptomid püsivad kauem kui 10 päeva.
   • Hingamisraskused, mis ei ole tingitud ainult ninakinnisusest.
   • Tõsine kõrvavalu või eritis kõrvakanalist.
   • Segasus ja vaimne desorientatsioon või krambid.
   • Sage oksendamine või kõhuvalu.
   • Pundunud ja valulikud näärmed kaelas või lõualuu.