Sisu

• Näpunäited
• Hoiatused
• Vajalikud materjalid

• Rulakujulise kuju saavutamine on ollie lihtsaim osa. Enne liikumisharrastuses manööverdamist veenduge, et kõnnite õigesti ja korralikult jala asendis.

2. meetod 3-st: olli harjutamine põrandal

1. 

   
   
   Leidke harjutamiseks tasane koht. Kuigi rohul võib seda teha turvalisem, on murul manöövrit keeruline teostada, seega otsige betoonist tasast kohta. See on turvalisem ja saate paremaid tulemusi.
   • Asukoht peab olema tasane ja manööverdamiseks piisavalt ruumi.
   • Harjutage olli alati põrandal, enne kui proovite seda liikuma panna. Kui suudate põrandal liikumise järjest läbi viia 10 korda järjest, on aeg seda liikumises proovida.

2. 

   Harjuta rula üle kontrolli taastamist. Seistes harjutage põlvede painutamist raskuskeskme langetamiseks ja tasakaalu saavutamiseks. Seejärel harjutage sabal astudes rulal seismist. Korrake seda liigutust paar korda liikumata.
   • Hoidke rula lähedal ja astuge jala abil sabale, täpselt nagu teeksite olli. Leidke liikumiseks sobiv surve. Korrake protsessi 10–15 korda (või nii palju kordi, kui on vaja liigutuse meelde jätmiseks).

3. 

   
   
   Proovige rula peale astudes veidi hüpata. Kui olete sellise käiguga rahul, astuge sabale ja hüpake veidi. Seda on raske kirjeldada, kuid kogu liikumine peab olema väga sujuv, liikudes esijala kuju juhtimiseks ettepoole, samal ajal tagumise jalaga sabale astudes. Mõningase harjutamise korral õpid opereerima olli põhivarianti.
   • Kui peate manöövri katkestama, tehke seda. Sa lihtsalt harjutad. Proovige maanduda, kui saate, kuid peamine osa on praegu rula maast lahti saamine.

4. 

   Proovige ollie täielikult joosta. Astuge sabale, hüpake, asetage rula õhku ja maanduge sellega. Jätkake manöövri harjutamist, saavutades võimalikult kõrge kõrguse, püüdes säilitada tasakaalu ja kontrolli. Ärge proovige manöövrit sooritada enne, kui saate järjekindlalt maanduda.
   • Proovige maanduda jalgadega rataste kooshoidvaid telgi hoidvate poltide peal. Maandumisel rula suunamiseks kasutage oma jalgu.

5. 

   Harjutage manöövri sooritamist üha kõrgemale. Enne ollie tegemist painutage põlvi, eeldades peaaegu istumisasendit, kui suudate tasakaalu hoida. Langetage raskuskese ja proovige esijalg pisut kõrgemale tõsta tagasi. Mida mugavam on teil lauda üles tõsta, hoides seda kontrolli all, seda lihtsam on plaati juhtida liikuva manöövri sooritamise ajal.
   • Proovige oma jalad koos rulaga kohe pärast sabale astumist üles tõsta. Jalad on võimalik panna kuju alla, et veelgi suurendada liikumist ja saada kõrgust. Kui kavatsete kasutada ollie takistuste ületamiseks, on oluline, et saaksite selle käigu teha.

3. meetod 3-st: olli juhtimine liikvel olles

1. 

   Alustage aeglaselt või mõõdukalt. Kui teil on mugav, alustage aeglaselt, kuid piisavalt kiiresti, et oleks võimalik protsessi jooksul tasakaalu säilitada. Harjutage omas tempos ja ärge kartke vajadusel manöövrit katkestada.
   • Tavaliselt on maandumine lihtsam, kui olete veidi suurema kiirusega. Kui see on liiga aeglane, on kuju kalduvus pöörata. Kui olete sobivas tempos, liigub teie keha koos esemega.

2. 

   Asetage jalad õigesti. Kui olete liikvel ja valmis manöövrit sooritama, veenduge, et jalad oleksid korralikult tasakaalus ja mugavad. Esijalg peab olema ratta telge ja tagaosa kinnitavate poltide taga, toetatud sabale.
   • Hea mõte on raskuskeskme pisut alla laskmine, kuid hüppamiseks pole vaja küürutada (isegi kui seda teha tundub lahe). Põlvede painutamine aitab manöövri ajal rulas kontrolli hoida, lisaks hõlbustab selle tõstmist.

3. 

   Astu sabale. See on keeruline, sest kõike tuleb teha ladusalt. Mõelge liikumisest nii, et võtate kuju endaga õhku, kui astute hüpates ja ettepoole kaldudes tagajalaga sabale.
   • Mõned inimesed eelistavad hüppe aja visuaalse juhendina kasutada midagi sellist nagu pragu, kuid see pole vajalik.

4. 

   Juhtige rula esijalaga. Tagumist osa kasutatakse eseme tõstmiseks ja esiosa selle juhtimiseks. Lohistage esijala külg kuju esiosa külge. See aitab kontrollida ja võimaldab teil hüpata kõrgemale.
   • Rula esiosa jalaga võimendamine võib olla suurepärane võimalus vältida selle kontrolli alt pääsemist. Selle saavutamiseks ärge kartke oma jalga liigutada.

5. 

   Tõstke tagumine jalg üles. Kui olete oma jala esiotsa lohistanud, alustage tagumise jala tõstmist. See liikumine paneb rula sinuga üles minema. Kui tagumine jalg tõuseb, kaotab kuju oma nivelleerimise.

6. 

   Hoidke oma jalgu püsti, kuid kergelt painutatud. Teie põlved peaksid alati olema veidi kõverdatud, et manöövri sooritamisel oleks tasakaal ja stabiilsus. Samal ajal lükake mõlema jalaga rulat ettevaatlikult maa poole, enne kui see kontrolli alt väljub.
   • Põlved peavad löögi absorbeerimiseks olema painutatud kohe, kui rattad puutuvad kokku maapinnaga.

7. 

   Maanduge jalgadega kruvidele. See on kõige stabiilsem koht maandumiseks, kusjuures mõlemad jalad on korraga rula peal. Jätka rulaga kõndimist.
   • Rulaga laskudes avage veidi käed. See liikumine aitab taastada tasakaalu ja kaitsta end kukkumise korral.

8. 

   Ole püsiv. Paljud inimesed annavad alla pärast pettumust, kuna nad ei suuda pärastlõunal manöövrit sooritada. Ainus viis ollie õppimiseks on harjutamine. Kui te ei saa seda alguses teha, jätkake põhitõdede treenimist (see on sama oluline neile, kes soovivad õppida rula, kui ollie ise). Võta aega. Jätka treenimist.

Näpunäited

• Kui olete algaja, alustage aeglaselt. Suurendage kiirust, kui see paraneb.
• Proovige manöövrit sooritada kõnniteel ja murule maandumist.
• Hüppa edasi, muidu kaotad oma rula üle kontrolli.
• Kui proovite olli abil objekti hüpata, vajate palju kiirust ja kõrgust.
• Ära kunagi anna alla. Proovige nii mitu korda kui vaja.
• Proovige manöövrit teha tasasel, pragudeta pinnal.
• Püüdke ollie üle kriidijooni joosta. Suuremate objektide juurde liikuge alles siis, kui tunnete, et olete selleks valmis.
• Siit saate teada, kuidas enne midagi õiget joosta.
• Harjuta.
• Keskendu.
• Ole enesekindel.
• Püüdke rula õhus sujuvalt liikuma panna. See aitab kaasa maandumisele ja manöövri esteetilisele osale.

Hoiatused

• Proovige vältida kiviseid kohti. Üle minnes võivad rattad lukustuda ja kukute alla. Soovitav on kõndida parklates või äsja asfalteeritud tänavatel.
• Tunnustage oma piire. Ärge proovige teha ollie esimesel katsel järsult.
• Kui teil on liiga kiire ja kukute, võite murda pahkluu või mõne muu sama olulise kehaosa.

Vajalikud materjalid

• Rula
• Sobivad jalatsid
• Kneepad (kohustuslik)
• Küünarnukk (valikuline)
• Randmekaitsega kinnas (vajalik)
• Kiiver (vajalik)