Sisu

• Sammud
• Näpunäited
• Hoiatused

Shotokani stiilis lihtne, klassikaline ja põhiline karate punch. Nii otsene, lineaarne ja võimas, et on võimeline kedagi ühe käiguga alla lööma. Need on viisid, kuidas seda korralikult teha.

Sammud

1. 

   Asetage end mugavasse asendisse. Võite eeldada looduslikku poosi šizentai, kuid see võib võtta ka madalaima aluse, nn rüütli asendi kiba-dachi.
   • Veenduge, et jalgade vaheline kaugus oleks õige. Loomulikus poosis peaksid jalad olema õlgade laiuses.
   • Hoidke jalad lahti ja veenduge, et põlved on kõverdatud / lukustamata.

2. 

   
   
   Pange rusikas kokku ja viige see peopesaga ülespoole puusadele. Rusikas peaks toetuma teie küljele.
   • Teie keha peaks olema veidi lõdvestunud, kuid valmis ja keskenduma oma sihtmärgile.
   • Peate valima sihtmärgi kahe vahel. Kui soovite keha lüüa, chuudan, suunake ainult ribide all olevale piirkonnale, kus asub nn päikesepõimik. Kui tahad näkku lüüa, jodan, lihtsalt suunake nägu. Turvalisuse kaalutlustel või kui arvate, et olete kontrolli kaotanud, võib teie juhendaja paluda teil otse näo sihtimise asemel sihtida otse näo alla.
   • Mõistke, et teiste kehaosadeni jõudmiseks pole nii suurt mõju.
   • Kui te ei treeni kellegi teisega, kujutage ette enda mõõtu vastast.

3. 

   
   
   Lööge löögi sirgjooneliselt lahti. Mõelge vaid sirgjoonele randmest keskjoone poole.
   • Punchi sirgeks hoidmiseks hoidke küünarnukid sissepoole. Küünarnukk peab liikumise ajal oma keha külge veidi puudutama.
   • Hoidke ennast liikumise ajal kuidagi lõdvestunud, kuni insult lõpeb.

4. 

   
   
   Ühendage oma sihtmärgiga. Kui treenite kellegagi koos, tähendab "ühendamine" liikumise lõpetamist vahetult enne, kui on aeg seda tabada. Kui see on sihtmärk, näiteks a makiwara, on ilmne, et soovite seda lüüa.
   • Peopesa allapoole pööramiseks pöörake rusikat.
   • Pingutage lihaseid pingutades. Veenduge, et te ei jäigastaks mitte ainult randme ja käe, vaid ka tuharate, jalgade ja puusade.
   • Hinga. Kui soovite, "Kiai".
   • Kui olete kõrgemal tasemel, kasutage oma jõu maksimeerimiseks puusade vibreerimise tehnikat.

5. 

   Korrake liikumist või pöörduge tagasi algasendisse. Hoidke alati keskendunud, lõdvestumata.

1. meetod 2-st: Lunge Punch (Oizuki)

1. 

   Asetage end frontaalsesse asendisse, "zenkutsu-dachi". Veenduge, et jalad oleksid õiges asendis, paralleelselt õlgade vahelise laiusega.
   • Kui heidate pilgu enda ette asetatud põlvele, märkate, et see blokeerib teie jalavaate. Pöial peaks olema veidi sissepoole suunatud, mitte täpselt 90 kraadi, vaid umbes 85 kraadi.
   • Testige oma kehahoiakut, paludes kellelgi sind suruda, et veenduda, kas suudate oma tasakaalu hoida.
   • Veenduge, et blokeeritav käsi oleks ees ja löömiseks käsi puusade lähedal.

2. 

   Streigi hetkel liikuge edasi. Tõmmake tagumine jalg edasi, kuni mõlemad on paralleelsed.
   • Ära tõuse. Hoidke oma pead kogu aeg samal kõrgusel.
   • Hoidke randme puusas samas kohas.
   • Soovi korral saate oma lukustushooba laiendada, kuid see on valikuline.
   • Liigutage oma tagumist jalga väga peenelt ettepoole, tõstmata seda põrandalt maha.
   • Teie tagumine jalg ei saa liikuda otse edasi, kuid see peab liikuma keskele, kui keskus läheneb teie kehale.

3. 

   Laadige oma sihtmärk. Võtke hoog sisse, kasutades oma tagumist jalga, püsige madalal ja hoidke rusikat keha külje vastu.
   • Veenduge, et teie jalad oleksid kergelt painutatud, et pakkuda rünnakule maksimaalset jõudu.
   • Ärge pingutage.
   • Keskenduge oma sihtmärgile, olgu see keha või nägu.

4. 

   Ühendage oma sihtmärgiga. Pöörake rusikat nii, et ühendamise ajal oleks peopesa all.
   • Hinga või "Kiai".
   • Insuldi sooritamise ajal pingutage lihaseid. Peate oma seljaosa täielikult sirutama ja pingutama kõik oma lihased, et koondada kogu jõud jalgade impulsist löögiks.
   • Esiosa on taas paralleelne õla laiusega, et võtta kindel asend.

5. 

   Naaske oma esiasendi asendisse.

2. meetod 2-st: ümberpööratud punch (Gyaku-zuki)

1. 

   Tea, et efektiivse "gyaku-zuki" saladus peitub puusade pöörlemises. Tugevus tuleb nii puusadest kui ka löögis olevast pallist.

2. 

   Asetage end frontaalsesse asendisse. Veenduge, et jalad oleksid õiges asendis, paralleelselt õlgade laiusega.
   • Testige oma kehahoiakut, paludes kellelgi sind suruda, et veenduda, kas suudate oma tasakaalu hoida.
   • Veenduge, et blokeeritav käsi oleks ees ja löömiseks käsi puusade lähedal.

3. 

   Pöörake oma keha. Alustage pöörlemist puusadest.
   • Teie seljaosa lisab pöörlemisele ka jõudu.
   • Pöörake kiiresti, jättes peopesa püsti ja toetudes puusadele.
   • Ärge tõstke pead, hoidke seda samal kõrgusel.

4. 

   Pöörake oma käsi ja ühendage oma sihtmärk. Enne ühendamist pöörake rusikat nii, et see oleks allapoole suunatud.
   • HSulgege oma sihtmärgi keskjoon. Vasaku või parema käega tagasikäik peab jõudma samasse kohta, märklaua keskele.
   • Ühenduse loomisel lukustage keha hetkeks, kui keskendute oma maksimaalse jõu kasutamiseks.
   • Hinga või "Kiai" ühendamisel ..

5. 

   Naaske valmisolekusse või korrake liikumist.

Näpunäited

• Lihtsalt jäigastage keha löögi ajal
• Kohandage oma lööki vastavalt olukorrale. Kui teie siht on tema seljas, võite lüüa kuklasse või neerudesse.
• Enne pingutamist ärge pingutage, see aeglustab teid ainult.

Hoiatused

• Järgige alati juhendaja ohutusprotseduure.
• Ole eriti ettevaatlik, kui lööd vastase nägu / pead. Vähese jõuga kõhule löök põhjustab harva tõsiseid kahjustusi.