Sisu

• Sammud
• Näpunäited
• Hoiatused

On terviseprobleem nimega healoomuline paroksüsmaalne positsiooniline vertiigo (BPPV) või “labürindi kristallhaigus”, mis põhjustab pearinglust, võimalikku iiveldust ja oksendamist. See juhtub siis, kui otokooniad (labürindi sees asuvad väikesed kristallid) jätavad oma koha emakasse ja jõuavad tagumisse poolringikujulisse kanalisse, mida tuntakse rohkem kui sisekõrva. Kui juhtub BPPV episood, on lahtiste kristallide ümberpaigutamiseks ja sümptomite leevendamiseks vaja rakendada meedet, mida nimetatakse Epley manöövriks. Minge vastuvõtule, et spetsialist näitaks teile, kuidas seda esimest korda teha, ja otsustage, kas saate seda ise kodus teha. Ta võib kontoris proovimise asemel soovitada ka füsioteraapiat.

Sammud

1. meetod 3-st: manööverdamine koos arstiga

1. 

   
   
   Kui see on teie esimene Epley manööver, määrake kohtumine. Pöörduge arsti poole, kui teil on diagnoositud BPPV, kuna ainult tema saab manöövrit sisekõrva kristallide esmakordseks asetamiseks. Õnneks alates teisest saad seda kodus teha ja ta õpetab sulle kõige turvalisemat tava.

2. 

   
   
   Mõistke, kui tähtis on seda esimest korda arstiga teha. Selle artikli teise meetodi eesmärk on õpetada, kuidas Epley manöövrit tuleks teha, kuid esimene kord on teie jaoks ülioluline, et mõista, mida peaksite kogu protsessi vältel tundma. Kodus proovimise probleem on kristallide veelgi välja tõrjumine, mis muudab vertiigo veelgi hullemaks.
   • Kui teate juba, kuidas see õigesti toimib, minge otse teise meetodi juurde ja pidage meeles, kuidas edasi minna.

3. 

   
   
   Valmistuge esialgu uimaseks. Arst palub teil istuda kanderaamil peaga ettepoole ja hoida seda ühe käega mõlemal küljel; siis pöörab see seda kiiresti paremale, 45 ° nurga alla ja paneb sind selles asendis peaga pikali heitma, mida tuleb hoida 30 sekundit.
   • Pea võib olla kanderaamilt või padjal, kui see on olemas. See on mõeldud pikali olles ülejäänud keha all.

4. 

   Ole valmis selleks, et arst uuesti pead pöörab. Pärast 30 sekundi möödumist teeb ta sama liikumise nagu varem, kuid teisele poole, moodustades 90 ° nurga; teie pea pööratakse täielikult vasakule.
   • Pange tähele peapöörituse tunnet. Pärast veel 30 sekundit selles asendis on pearinglus tõenäoliselt möödas.

5. 

   Lama külili. Niipea kui teie pea on täielikult vasakule pööratud, palub arst teil üle minna ja lamada vasakul küljel, suunates nina põrandale; see asend oleks sama, kui lebaksid paremal küljel ja pööraks nina padja poole. Hoidke selles asendis 30 sekundit.
   • Kontrollige pöörlemiskülge ja seda, kuhu nina on suunatud. Pange tähele, et kui probleem on paremal küljel, pööratakse keha ja pea vasakule ja vastupidi.

6. 

   Istu maha. 30 sekundi pärast aitab arst teil istuda. Peapööritust tõenäoliselt enam ei tunne, kuid on juhtumeid, kus on vaja manöövrit korrata seni, kuni kristallid oma kohale tagasi pöörduvad.
   • Kui BPPV on vasakul küljel, on protseduur sama, kuid paremal küljel.

7. 

   Oodake mõnda aega, kuni taastute. Pärast arsti lõpetamist peate võib-olla ülejäänud päeva kandma kaelarihma.Arst juhendab teid, kuidas magada ja liikuda, et vältida pearingluse kordumist; seda õpetatakse selle artikli kolmandas osas.

2. meetod 3-st: kodus manööverdamine

1. 

   Tea, millal seda kodus teha. Epley manöövrit tuleks teha iseseisvalt ainult siis, kui arst diagnoosib BPPV; mis tahes muu probleemi põhjustatud vertiigo tuleks ravida kontoris. Protsess sarnaneb arsti poolt tehtuga, mõningate peent muudatustega.
   • Ärge sooritage manöövrit kodus, kui teil on olnud mingit tüüpi kaela trauma, südameatakk või kui teie kaela liikumisulatus on piiratud.

2. 

   Asetage padi õigesse asendisse. Kui te pikali olete, on see teie selja all, nii et teie pea ripub tagasi, ülejäänud keha all. Istu voodil ja keera pea paremale.
   • Eelistage, et protsessi ajal oleks keegi teiega kaasas. Igas asendis peate viibima 30 sekundit ja on väga kasulik, kui keegi lamab teie aega.

3. 

   Heitke ettevaatlikult pikali. Heitke kiiresti ja ettevaatlikult pikali, kui pea on 45 ° nurga all, õlad padjal ja pea madalamal. Hoidke oma pead paremale pööratuna ja püsige seal 30 sekundit.

4. 

   Pöörake oma pead 90 ° nurga all vasakule. Lamades pöörake pea kiiresti teisele poole. Ärge tõstke seda tehes pead, riskides sellega, et peate uuesti alustama. Nagu varemgi, püsige sellisena 30 sekundit.

5. 

   Pöörake kogu keha (ka pea) vasakule. Ikka vasakule vaadates pöörake keha ümber ja lamage vasakul küljel, keerates pea kokku. Teie nina peaks olema madratsi ja peaga kokku puutunud, rohkem pööratud kui keha.

6. 

   Hoidke seda asendit ja istuge. Oodake vajalikud 30 sekundit vasakul küljel, nina puudutades madratsit. Kui olete lõpetanud, istuge maha ja vaadake, kas pearinglus on möödas. Võite manöövrit korrata kolm või neli korda päevas, kuni pearinglus taandub. Pidage meeles, et kui BPPV on vasakul, peaksite seda tegema vastasküljel.

7. 

   Sooritage manööver enne magamaminekut, kui olete algaja. Kui proovite seda ise esimest korda, on kõige parem seda teha enne magamaminekut; kui midagi läheb valesti ja teil tekib peapööritus rohkem, kui alustasite, lahendab magamine probleemi (mida ei saa päeva jooksul teha).
   • Kui olete harjunud Epley manöövrit tegema, saate selle harjutamiseks valida mis tahes kellaaja.

Meetod 3/3: taastumine pärast manöövrit

1. 

   Oodake 10 minutit enne kontorist lahkumist. Oodake enne püsti tõusmist ja kõndimist, et kristallid enam ei liiguks. Oodake ja laske neil istuda, nii et teil ei tekiks peapööritust kohe, kui lahkute kontorist (või kui olete selle kodus teinud).
   • Kristallid vajavad umbes 10 minutit paigal püsimiseks ja oma päeva jätkamiseks.

2. 

   Kandke ülejäänud päevaks kaelarihma. Pärast manöövri harjutamist kas kodus või arsti kabinetis on soovitatav kanda emakakaela kaelarihma. See aitab hoida pead tasakaalus ja paremini kontrollida liigutusi, nii et kristallid ei liigu enam paigast.

3. 

   Magage pea ja õlgadega kõrgemal. Kui on aeg magada, eemaldage emakakaela krae ja asetage padjad peaga 45 ° nurga all lamama.

4. 

   Hoidke päeva jooksul oma pead nii sirgena kui võimalik. Kael peaks olema täiesti sirge, alati otse ette vaadates. Vältige hambaarsti, juuksuri või muu spetsialisti juures käimist, kes suudab teie pea tagasi tõmmata. Samuti ärge tehke harjutusi, mis nõuavad kaela väledust ja ärge pange oma pead lakke pööramise poole.
   • Dušši all asetage end duši alla, et mitte oma pead tagasi kallutada.
   • Neile, kellel on vaja raseerida, on parem kogu oma keha ettepoole kallutada, mitte pead liigutada.
   • Kulutage vähemalt nädal pärast Epley manöövrit, vältides positsioone, mis võivad vallandada BPPV.

5. 

   Jälgige tulemusi. Pärast nädala möödumist hoolitsege selle eest, et BPPV ei käivituks, tehke samm, mis paneks selle testima; kui sa ei uimane, tähendab see, et see töötas. Vertigo võib tulevikus tagasi tulla, kuid Epley manööver lahendab sümptomid 90% juhtudest.

Näpunäited

• Esimene kord tuleb teha arstiga.
• Protseduuri ajal hoidke oma pead alati ülejäänud kehast allpool.

Hoiatused

• Kui teil on peavalu, nägemishäired, nõrkus või kipitus, peatage protsess kohe.
• Ole enda vastu lahke, ära sunni kaela liiga kiiresti liikuma.