Sisu

• Sammud
• Kogukonna küsimused ja vastused
• Näpunäited

Muud jaotised

Kui teil on närvipinges närv, siis teate, kui valus see võib olla. Pitsitud närv tekib siis, kui närvi tabab liiga suur rõhk, mis põhjustab kokkusurumist. Pigistunud närvid on üsna tavalised ja esinevad sageli kaelas, randmetes, õlas või alaseljas. Kui teil on piirkonnas valu, värisemine või nõrkus, külastage diagnoosi saamiseks oma arsti. Nad võivad anda teile näpunäiteid oma valu ravimiseks kodus ravimite, kuumuse ja traksidega. Vajadusel võivad nad suunata teid füsioterapeudi juurde. Kuigi närvivalu kaob tavaliselt mõne päeva jooksul, peate valu püsimise korral oma arstiga arutama alternatiivseid ravimeetodeid.

Sammud

1. meetod 3-st: valu ravimine kodus

1. 

   Ebamugavuste leevendamiseks võtke üle valuravim. Käsimüügis toimivad valuvaigistid toimivad tavaliselt kiiresti ja tõhusalt. Järgige annustamisjuhiseid, mis tavaliselt võtavad 1-2 tabletti 3 korda päevas.
   • Neeruprobleemide, südamehaiguste või muude terviseseisundite korral peate võib-olla vältima neid ravimeid, sealhulgas aspiriini ja ibuprofeeni. Küsige oma arstilt, kui teil on mingeid probleeme. Samamoodi peate maksaprobleemide korral vältima atsetaminofeeni (tylenool).

2. 

   
   
   Kui see tundub hea, rakendage kahjustatud alale kuumust. Seadke küttepadi madalaks või keskmiseks ning hoidke seda kohapeal 10-15 minutit iga 2-3 tunni järel. Teise võimalusena võite minna sooja dušši või vanni, et asendada küttepadja seanss. Samuti saate osta ühekordselt kasutatavaid soojuspakette. Järgige lihtsalt pakendil olevaid juhiseid.
   • Võite proovida mõnda neist valikutest või kõiki. Valige see, mis on teie valu vähendamiseks kõige tõhusam. See võib olla nende kuumutusmeetodite 2 või 3 kombinatsioon.

3. 

   
   
   Kandke jääd perioodiliselt paar päeva pärast sümptomite märkamist. Pange õhukesesse riidesse kott jääd, külm geelipakk või külmutatud köögiviljade kott. Asetage jää kahjustatud alale ja hoidke seda seal 20 minutit. Ärge unustage lappi, kuna see hoiab jääd teie nahka kahjustamast. Esimese 3 päeva jooksul saate seda teha mitu korda päevas pärast seda, kui pigistatav närv hakkab teile valu põhjustama.
   • Kui teie valu kestab üle 72 tunni või süveneb, pöörduge oma arsti poole.

4. 

   
   
   Valuliku koha liikumatuks muutmiseks kasutage splinti või traksidega. Kui teie pigistatav närv on kaelas, võib arst soovitada emakakaela krae kasutamist. See piirab teie liikumisulatust ja aitab paraneda. Lihtsat traksid saab osta apteegist või veebist. Järgige arsti kasutusjuhiseid.
   • Pea ja kaela toetamiseks võite magamise ajal kasutada ka kaela (või emakakaela) padja. See peaks aitama teie valu leevendada.
   • Ostke randmeklamber, kui teie valu on randmes. Need on üsna odavad ja laialdaselt saadaval apteekides ja veebis. Järgige lihtsalt oma arsti nõuandeid selle kohta, kui tihti traksidega kanda.

2. meetod 3-st: elustiili muutuste tegemine

1. 

   Loo kaalulangetamise plaan vajadusel oma arstiga. Mõnikord on pigistunud närvid tingitud liigsest närvile surumisest. Kuigi kergendus ei tule kohe, võib kehakaalu langetamine aidata pigistada närve ja vältida tulevasi närve. Paluge arstil soovitada teile tervislik kehakaal ja järgige nende soovitusi selle eesmärgi saavutamiseks.
   • Arst võib anda teile põhilise söömiskava, mida peate järgima vastavalt teie individuaalsetele vajadustele. Nad võivad suunata teid ka toitumisspetsialisti juurde, kui vajate rohkem juhendamist.
   • Järgige uue treeningplaani jaoks arsti soovitusi. Need võivad aidata teil välja mõelda oma kehale ja ajakavale sobiv kava.

2. 

   Kaelavalu leevendamiseks muutke magamisasendit ja padjavalikut. Proovige magada külili või selili, et hoida kael valutut. Pange väike ümar padi kaelakumeruse alla ja toetage pea lamedamale, pehmemale padjale. See aitab teie kaela toetada ja tunnete vähem valu.
   • Samuti saate osta mäluvahust padja, mis on valmistatud spetsiaalselt kaelavalu leevendamiseks.
   • Ärge kasutage liiga kõrget ega jäika patja. See võib teie kaela pinget veelgi suurendada.

3. 

   Tehke joogapoose, et sihtida oma valu piirkonda. Sümptomite kõrvaldamiseks proovige teha konkreetseid joogakäike. Lihtsalt mõista, et jooga ei pruugi tegelikult pigistatavatest närvidest lahti saada. Kui valu kestab kauem kui paar päeva, peate ikkagi oma arstile helistama. Kui valu suureneb, lõpetage poosi tegemine kohe. Tehke üks järgmistest poosidest sõltuvalt sellest, kus teie valu on:
   • Tehke sfinksi poose, et kaotada valu alaseljas. Pange kõhuli joogamatile sirutatavate jalgadega selja taha. Need peaksid olema puusa kaugusel. Asetage küünarnukid õlgade alla ja suruge küünarvarre. Hoidke poosi 30 sekundit ja vabastage aeglaselt.
   • Proovige allapoole suunatud koera selgroos pigistatava närvi suhtes. Alustage kätel ja põlvedel laua asendis, seejärel sirutage oma sabaluu üles ja tagasi, sirutades samal ajal põlvi ja küünarnukki. Hoidke selles asendis 30 sekundit.
   • Tehke puusas või alaseljas pigistatavale närvile põlvedest rinnuni. Lama joogamattil selili põlved kõverdatud ja jalad põrandal. Tooge põlved rinnale ja kallistage neid enda juurde, kui see tundub hea. Võite proovida ka küljelt küljele kiigutamist, kui see on mugav. Hoidke selles asendis 30 sekundit.

   Nõuanne: Regulaarne joogaga tegelemine võib vähendada ka närvinäpistamise riski tulevikus.

4. 

   Reguleerige oma tööruumi, et end mugavamaks muuta. Ostke ergonoomiline hiir ja klaviatuur randmete survestamiseks. Võite proovida ka arvutimonitori üles tõsta, nii et kael ja silmad saaksid allapoole vaadata otse. Hankige ergonoomiline laua tool, mis aitab seljavalusid leevendada.
   • Pöörduge oma ettevõtte poole, et teada saada, kas nad saavad aidata mõne nimetatud toote ostmisel.

5. 

   Hankige lihaste lõdvestamiseks regulaarselt massaaži. Plaanige seanss massaažiterapeudiga, et aidata teil lõõgastuda ja valu leevendada. Tehke selgeks, et soovite massaaži ajal ainult õrna survet. Sügav surve võib pigistada närvi hoopis halvemaks. Kui massaaž teeb haiget, paluge terapeudil end kergendada või liikuda oma kehapiirkonda.
   • Kui massaaž pakub teile leevendust, kaaluge ühe kuu saamist, kui teie eelarve seda võimaldab.

3. meetod 3-st: diagnoosi saamine ja meditsiiniline ravi

1. 

   Külastage oma arsti ja kirjeldage oma sümptomid. Kui teil on olnud randmel, kaelal või seljal terav või kiirgav valu, nõrkus, tuimus või kipitus, minge oma arsti juurde. Andke neile oma valu üksikasjalik kirjeldus, kui kaua see kestab, ja vastake ausalt kõikidele küsimustele. Võib olla kasulik oma sümptomid enne kohtumist kirja panna, et te ei unustaks neile midagi öelda. Andke neile teada, kui:
   • Kas teil on tuimus või kipitus mis tahes kehaosas
   • Kaela, käe või jala liigutamisel on teil täiendavaid valusid

   Hoiatus: Nõrkus, tuimus ja kiirgav valu võivad olla tõsise seisundi tunnused, nii et pöörduge viivitamatult arsti poole, et olla kindel, et saate korralikku hooldust.

2. 

   Teha füüsiline eksam ja teha kõik vajalikud testid. Pistetud närvi saab sageli diagnoosida lihtsa eksamiga. Laske arstil testida teie reflekse ja teie liikumisulatust. Kui nad ei saa teie valu põhjustes kindel olla, nõustuge täiendavate testidega.
   • Mõnikord võib teie arst vajada pildistamisteste, nagu röntgen, CT-skaneerimine või MRI. Ükski neist testidest pole valus, kuid kui teil on mingeid probleeme, on mõistlik küsida arstilt protsessi kohta küsimusi.

3. 

   Ohutute harjutuste õppimiseks külastage füsioterapeuti. Kui valu iseseisev ravi nädala jooksul ei toimi, paluge arstil suunata teid füsioterapeudi juurde. Minge füsioteraapia seanssidele, et õppida, kuidas teha õrnaid venitus- ja liikumisharjutusi. Need võivad aidata teie valu leevendada ja närvi ravida, kuid on väga oluline saada professionaalilt nõu. Kui proovite seda ala iseseisvalt kasutada, võib see põhjustada täiendavat valu või kahju.
   • Veenduge, et füsioteraapia oleks kaetud, oma kindlustusepakkujalt ja otsige oma võrgus olevat terapeudi. Kui teid ei hõlma, otsige füsioterapeuti, kes pakub makseplaane.

4. 

   Kui sümptomid süvenevad või muutuvad, pöörduge oma arsti poole. Tavaliselt paranevad pigistatud närvid mõne päeva kuni nädala jooksul. Kuid kui märkate murettekitavaid muutusi, pöörduge viivitamatult oma tervishoiuteenuse osutaja poole. Muudatused võivad viidata tõsisemale seisundile. Helistage oma arstile, kui:
   • Teil tekib käe või jala äkiline tuimus või halvatus, mis ei kao kiiresti
   • Kaotage põie või soolte kontroll
   • Kaotage oma suguelundite piirkonnas tunne

5. 

   Tugeva valu korral võtke arsti poolt välja kirjutatud ravimeid. Kui käsimüügiravimid pole piisavalt tugevad, küsige oma arstilt täiendavate ravimite kohta. Tugeva valu korral võivad nad välja kirjutada suukaudse kortikosteroidi. Järgige hoolikalt annustamisjuhiseid. Kui teie valu on püsiv, võib teie arst süstida ka teie steroidi teatud tüüpi valu. See on kontorisisene protseduur ja peaks teie valu kiiresti leevendama.

6. 

   Pideva valu korral küsige oma arstilt operatsiooni. Pigistatavate närvide operatsioon on haruldane, kuid kui teil on valu 6 kuni 8 nädalat või kauem, uurige oma võimalusi oma arstiga. Operatsioonid erinevad suuresti sõltuvalt teie valu kohast. Rääkige oma arstiga läbi kirurgiline plaan ja veenduge, et tunneksite end plaaniga hästi hakkama.
   • Ärge unustage esitada küsimusi võimalike riskide ja selle taastumise aja kohta.

Kogukonna küsimused ja vastused

Näpunäited

• Püüdke närvide pigistamist vältida, säilitades tervisliku kehakaalu. Samuti peaksite tegema korduvaid tegevusi, näiteks tõstmist või tippimist, pause.
• Ole paranemise ajal oma kehaga õrn. Mõni päev võib rahulikult võtta, kuni valu taandub.