Sisu

• etappidel
• 1. meetod Nahk pesta ja niisutada
• 2. meetod Vähendage muid pitsumist põhjustavaid tegureid
• 3. meetod Hankige abi kroonilise akne raviks

Selles artiklis: Naha pesemine ja niisutamineMuu pitsumist põhjustavate tegurite vähendamineAbi kroonilise akne raviks23

Kehatoonil võib olla teie elule sama suur mõju kui näo juuste väljalangemisele. Kehal pisarate vältimiseks peate võib-olla muutma mõnda oma elustiili ja paluma arstilt abi. Keha nõrkust saab ära hoida pestes ja niisutades nahka pehmete toodetega, kandes lahtisi puuvillaseid rõivaid ja hoolitsedes enda eest hästi.

etappidel

1. meetod Nahk pesta ja niisutada

1. 
   

   
   Pese nahka õrnalt. Duši all või suplemisel kasutage pehmet seepi. Valige toode tundlikule nahale. Agressiivsed puhastusvahendid võivad nahka ärritada ja ärritada ning raskendada. Vältige tugevat hõõrumist ega koorivaid või toonivaid tooteid kehaosadele, kus teil on suurem osa ajast.
   • Pärast higistamist võtke dušš, et vältida pooride ummistumist. Paelad arenevad tõenäolisemalt, kui teil on pikka aega nahal õli ülejääk. Duššige iga kord, kui teete füüsilist tegevust või higi palju.
   • Pese keha kätega. Võite arvata, et hea mõte on hõõruda keha tugevamalt, kui olete nööritud, kuid see võib teie seisundit halvendada. Dušililled ja pesulapid võivad ka teie aknet ärritada, nii et kui teil on keha nõrkus, on parem pesta keha ainult kätega.
   • Proovige kasutada retseptita dušigeeli, mis on spetsiaalselt välja töötatud akne naha jaoks. Võite proovida selliseid tooteid nagu Neutrogena, Oxy või Avène. Enamik sedalaadi tooteid sisaldab peamist koostisosa nagu bensoüülperoksiid või salitsüülhape.

2. 
   

   
   
   
   Pese juukseid iga päev. Kui teil on õlised juuksed, on võimalik, et liiga palju õli kogunemisel ilmuvad teie peas vistrikud. Kui teie juuksed on rasvased, peske neid iga päev. Kasutage pehmet šampooni, nii et igapäevane pesemine ei ärrita teie peanahka.
   • Vältige juuksetooteid, mis sisaldavad õli. Sellised tooted nagu salvid, geelid ja vahud võivad peanahale tekitada lakki.

3. 
   

   
   Valige mittekomedogeensed kehatooted. Oluline on nahka hüdreerida, kuid mõned niisutavad tooted võivad teie nahka intensiivistada. Otsige niisutavaid ihupiima ja muid kehatooteid sildiga "mittekomedogeenne". Samuti otsige õlivabu ja aknevastaseid tooteid. Need ärritavad vähem teie nahka ja muudavad teie akne halvemaks.

4. 
   

   
   
   
   Enne päikese käes hoidmist kandke õlivaba päikesekaitsekreemi. Päikese käes veetes on oluline oma nahka kaitsta, kuid mõned õlipõhised päikesekaitsekreemid võivad teie poorid ummistada. Akne rünnakute vältimiseks valige õlivaba päikesekaitsekreem, kaitstes samal ajal nahka päikese eest.
   • Ärge unustage vähemalt 30 minutit enne päikese käes kandmist 30–60 g päikeseekraani kasutada ja uuesti iga kahe tunni tagant.

5. 
   

   
   Proovige teepuuõli. Mõned looduslikud abinõud võivad olla kehavigastuste vastu võitlemisel tõhusad. Kõige tõhusam on teepuu eeterlik õli, kuna sellel on antibakteriaalsed omadused. Teepuuõli sisaldavaid tooteid saate paikselt manustada otse nahale.

2. meetod Vähendage muid pitsumist põhjustavaid tegureid

1. 
   

   
   Kandke lahtisi rõivaid. Nahakindad rõivad ja tihedad mütsid võivad suurendada kehavalude riski, eriti kui higistate. Kehaliste rünnakute ennetamiseks kandke rõivaid, mis võimaldavad nahal hingata, ja eemaldage riided, milles olete pärast kehalist tegevust kiiresti higistanud.
   • Kandke puuvillast rõivaid nii palju kui võimalik. Näib, et puuvill on kehaliste aknetega inimeste jaoks kõige vähem ärritav kude.

2. 
   

   
   Ärge puudutage nuppe, mis teil juba on. Ehkki neid võib torgata või kriimustada, on kõige parem neid mitte puudutada. Kui vistrik on läbistatud, võib see süttida, sinkida või moodustada armi. Kui teil on vistrik, jätkake naha hooldamist nagu tavaliselt, kuid vältige vistriku puudutamist või torke tegemist.
   • Kui soovite proovida vistrikku aktiivselt ravida, ärge torgake seda läbi, vaid kandke ilma retseptita 1% hüdrokortisooni kreemi.

3. 
   

   
   Kas tervislik toitumine. Uuringud on näidanud, et mõned toidud võivad suurendada aknehooge. Tundub, et suhkur ja lihtsad süsivesikud muudavad inimesed rohkem väsimuseks. Vältige suhkrustatud sode, krõpse, maiustusi ja muid selliseid toite, mis võivad teie aknehooge soodustada. Järgige puu-, köögivilja-, täisteravilja- ja lahja valguga rikkalikku dieeti, mis aitab vähendada akne rünnaku tõenäosust.
   • Püüdke vältida piimatooteid. Mõne inimese puhul on nöörid seotud piimatoodete tarbimisega. Piimatoodeteta dieet (sealhulgas piimavalk) võiks aidata teil seestpoolt tagasi võidelda.

4. 
   

   
   Saa piisavalt magada. Unepuudus võib pitsimist halvendada, seetõttu on oluline igal õhtul magada üsna pikka aega. Täiskasvanud vajavad öösel seitse kuni üheksa tundi und, teismelised peavad aga hea enesetunde saavutamiseks magama öösel kaheksast kolmekümne kuni üheksani kolmekümneni. Siiski on kõik erinevad ja on võimalik, et vajate rohkem või vähem und, kui teie vanusevahemiku jaoks soovitatakse.

5. 
   

   
   Lõdvestu iga päev. Kunagi pole tõestatud, et stress on akne põhjustaja, kuid uuringud on näidanud, et see võib juba olemasolevat stressi süvendada. Selleks, et stress ei põhjustaks teie akne süvenemist, võtke iga päev aega lõõgastumiseks. Võiksite proovida aeglase hingamise harjutusi, joogat või meditatsiooni.

3. meetod Hankige abi kroonilise akne raviks

1. 
   

   
   Rääkige oma arstiga. Kui teie keha akne süveneb, see ei parane aja jooksul või takistab teid õnnelikuna, rääkige oma arstiga. Ta võib-olla suudab leida teie akne põhjuse ja aidata teil seda ravida. Kui teil on raske akne, võib arst suunata teid dermatoloogi juurde, kes aitab teil aknet ravida ja vältida edaspidiseid krampe.

2. 
   

   
   Lugege kasutatavate ravimite kõrvaltoimete kohta. Mõned retseptiravimid võivad põhjustada pitsumist, nii et võiksite oma raviskeemidest rääkida oma arstiga. Kui kasutate ravimit, mis põhjustab teie keha akne, küsige oma arstilt, milliseid alternatiivseid tooteid võite võtta. Kui ta ei arva, et leidub head alternatiivi, küsige temalt, kas võite võtta täiendavaid ravimeid, et proovida võidelda kehaliste aknehoogude vastu.
   • Ärge kunagi lõpetage retseptiravimite võtmist ilma arstiga nõu pidamata.

3. 
   

   
   Lugege ravimite kohta, mis võivad aidata vältida keha akne teket. Paelte raviks ja ennetamiseks on mitut tüüpi ravimit. Küsige oma arstilt, kas saate kasutada mõnda muud aknehoogude vältimiseks. Aknevastased tooted võivad olla dušigeeli, kreemi või suukaudsete ravimite kujul. Nõustajate hulgast leiame järgmise:
   • bensoüülperoksiid
   • salitsüülhape
   • antibiootikumid (paiksed või suukaudsed)
   • retinoidsed kreemid
   • aselaiinhape
   • lisotrétinoïne
   • rasestumisvastased tabletid (naistele)
   • antiandrogeenid

4. 
   

   
   Rääkige muudest akne võimalikest põhjustest. Mõni haigusseisund võib suurendada sagedaste kehaliste rünnakute riski. Kui teil on muid haiguse sümptomeid, rääkige oma arstiga, kas teie akne võib olla põhjustatud haigusseisundist. Mõned tavalised probleemid, mis nööre tekitavad, on järgmised:
   • Cushingi sündroom
   • polütsüstiline munasari
   • hormonaalsed häired