Sisu

• Sammud
• Näpunäited
• Hoiatused

Kauaaegsete suhete lõppemise ületamine võib tunduda võimatu, kuid alati on lootust! Esialgu on normaalne olla väga haiget saanud, kuna armunud tunne suurendab õnnehormooni dopamiini sekretsiooni. Kui aga keegi vallaliseks saab, pöördub aju "normaalseks" ja lõpetab aine tootmise. Õnneks saate hakkama perioodi negatiivsete emotsioonidega ja olla senisest veelgi õnnelikum!

Sammud

1. meetod 4st: emotsioonide töötlemine

1. 

   Liigutage oma keha liigse energia põletamiseks. Kui tunneme väga tugevaid emotsioone, nagu kurbus, viha ja ärevus, on keha loomulik reaktsioon negatiivse energia vabanemine - mis kogunedes on väga halb. Nii et liigutage oma keha, alustades õlgadest ja lõpetades jalgadega, ja kujutage ette, et kõik halb tuleb endast välja.
   • Kui teile ei meeldi oma keha liiga palju raputada, tehke selle energia vabastamiseks aeglasemaid ja raskemaid harjutusi.

2. 

   
   
   Tuulutage kellegagi, keda usaldate. Meile meeldiva inimesega rääkimine on juba südamele kasulik. Rääkige sellest, mida tunnete ja mis teie arvates juhtub nüüdsest.
   • Paluge inimesel kuulda teie öeldut, proovimata nõu anda. Öelge: "See pole olnud lihtne, sest ma lõpetasin. Kas ma saan selle teiega välja saada?"

   Variatsioon: tuulutage kirjas, kuid ärge saatke seda kellelegi. Kui olete lõpetanud, saate dokumendi isegi hävitada. Tähtis on kõik üle kallata.

3. 

   
   
   Peegeldage, miks see inimene teie jaoks ei sobinud. Ärge idealiseerige inimest pärast lagunemist. Keskenduge tema omadustele, mis teile ei sobinud, samuti halbadele asjadele, mida ta tegi. Seega on lihtsam mõista, et lõpp oli kõige parem.
   • Mõelge nende omaduste peale, mida te inimeselt otsite, ja kasutage seda loendit tulevikus kellegi parema leidmiseks.

4. 

   
   
   Ärge arvake, et armastate kunagi teist inimest. Suhte lõpp on veelgi raskem, kui arvate, et olete kaotanud "oma elu armastuse". Raske on ennast kellegi teisega ette kujutada, aga seda juhtub. Lõpetage arvamine, et kaotasite oma hingesugulase, ja olge põnevil tulevikuvõimalustest.
   • Maailmas pole sündinud ühtegi ühilduvat matši. Kõigil on potentsiaal leida keegi, keda armastada. Viimistlus ei pea olema nii traumaatiline.

5. 

   Kirjutage ajakiri, et rääkida kõigest, mis on teie elus hea. Keskenduge oma elu headele asjadele, et te ei annaks halba, mis iga natukese aja tagant välja tuleb. Nii et hakake oma igapäevaelus loetlema kolm kuni viis positiivset asja - nii suured kui väikesed! Lugege kõik uuesti läbi, kui olete kurb.
   • Näiteks: kirjutage "Mu sõbrad, mu lemmik kass ja tänane mõnus ilm".

2. meetod 4-st: suhte lõppemisega tegelemine

1. 

   Proovige pärast lõpetamist kaks või kolm nädalat oma pead hõivata. Suhte lõpu läbimine on veelgi valusam, kui mõistame, et kelleltki saadud armastus ja tähelepanu on kadunud. Sümptomid on sarnased võõrutusnähtudega. Niisiis, otsige oma elule kasulikke tegevusi kas sõprade või perega. siin on mõned näidised:
   • Mediteerige või mõtisklege oma eesmärkide üle 15 minutit kuni tund igal hommikul.
   • Tehke jõulisi harjutusi, näiteks tantsides või kickboxides.
   • Hoolitse oma põhivajaduste eest, näiteks söömine, suplemine ja maja koristamine.
   • Osta pakett spaast, võtke oma lemmik tee jne
   • Mine tööle või õppima.
   • Pühendu hobile või isiklikule eesmärgile.

2. 

   Loo endale rutiin. Tõenäoliselt oli teil oma endise tüdruksõbraga (või endise poiss-sõbra, endise naisega jne) konkreetne rutiin. Seega on aeg mõelda uutele asjadele, mida igapäevaselt teha - eelistatavalt oma isiklikku tulevikku silmas pidades. Ärge unustage oma kohustusi, nagu arvete maksmine, riiete pesemine, toidu eest hoolitsemine ja nii edasi.
   • Pärast suhte lõppu on raske jõudu enda eest hoolitseda. Ja just seetõttu peate otsima tervislikumaid harjumusi!

   Loo selline rutiin:

   6:00: ärka üles, käi duši all ja riietu.

   7 hommikul: mediteeri.

   07:30: head hommikusööki.

   8–17: töö või õppimine.

   17:30 kuni 18:30: harjutage füüsilisi harjutusi.

   19h: õhtusöök sõprade või sugulastega.

   21.00: lõdvestu.

   22.00: mine magama.

3. 

   Otsige tähelepanu hajutajaid, nii et te ei mõtle selle inimese peale esimestel päevadel. Kuna suhe oli teie õnne üks peamisi põhjusi, on pärast lahku minekut normaalne kogeda võõrutusnähte. Sellegipoolest pikendate kannatusi ainult siis, kui peatute minevikus.Otsige tegevusi, mis teie meeleolu parandavad!
   • Näiteks: helistage sõpradele lõbusaks õhtuks oma kodus; minna parki jalutama; läbida sugulase juures maalikursus; lugeda huvitavat raamatut vms
   • Lihtsalt ärge kasutage neid häirivaid asju, et vältida seda, mida tunnete. Varem või hiljem tuleb kõik välja.

4. 

   Tehke tegevusi, mis stimuleerivad dopamiini sekretsiooni. Sa oled õnnelikum, kui suudad asendada dopamiini, mille sa olid kogenud siis, kui käisid kohtamas või abiellusid. Tehke vähemalt üks legaalne tegevus päevas. Mõelge tervislikele alternatiividele, mis aitavad teie ellu kaasa. Näiteks:
   • Tehke vähemalt 30 minutit treeningut päevas.
   • Mine gastronoomia- või kunstikursusele.
   • Harjutage kontaktsporti.
   • Lapsendage lemmikloom.
   • Liitu klubide ja muude huvigruppidega.
   • Olge vabatahtlik huvides, mis teid huvitavad.

5. 

   Tugisüsteemi loomiseks saate sõpradele ja sugulastele lähemale. Suhte lõpust toibudes peate end tundma kogukonna osana. Loota sel ajal sõpradele ja sugulastele ning proovige nendega täiel rinnal elada. Ärge kunagi unustage, kui palju teid armastatakse.
   • Ärge olge pärast suhte lõpetamist tagasihoidlik. Kui teil pole kodust lahkumise tuju, kutsuge sõber või sugulane tegema midagi lõbusat ja lihtsat, näiteks Netflixis filmi vaatama.

Meetod 3/4: Kõigi isiku tõendite kõrvaldamine teie elust

1. 

   Viska ära kõik füüsilised mälestused inimesest. Suhte lõpust on raskem üle saada, kui satute alati esemete ja muude asjadega, mis seda mäletavad. Viska minema kõik vajalik, näiteks fotod, kingitused ja muu selline, et sa ei jääks minevikule pikemaks.
   • Võite neid esemeid karbis hoida ja kinkida sõbrale, kui te ei soovi kõike ära visata. Kui halvim on möödas, küsige karp tagasi või laske inimesel see ära visata.

2. 

   Tehke "digitaalne detox", et mitte mõelda inimesele. Teie sotsiaalmeedia profiilid on tõenäoliselt täis mälestusi suhtest - mis teeb asja ainult hullemaks. Ärge vaadake inimese pilte, sest see muudab kogu olukorra veelgi ebameeldivamaks. Järgige neid näpunäiteid:
   • Lõpeta inimese jälgimine kõigis sotsiaalmeedias.
   • Kustutage inimeselt kõik sõnumid.
   • Salvestage suhtepildid arvutisse hästi peidetud kausta ja kui aeg käes, kustutage kõik.
   • Lukustage inimese mobiiltelefon.
   • Esimestel päevadel pärast selle lõppu vältige sotsiaalmeediat.

   Näpunäide: Vältige esimesel nädalal pärast suhte lõppu võimalikult palju sotsiaalmeediat. Masendusse langeb see, kui näete teiste inimeste kohtinguid ja rõõmu. Võtke aega enda eest hoolitsemiseks ja ärge võrrelge ennast kellegi teisega.

3. 

   Keskenduge oma elule, mitte sellele, mida inimene teeb. Võiksite isegi teada, kellega see inimene tutvub ja mida ta teeb, kuid see pole seda väärt! Muretsege lihtsalt oma elu pärast, eriti praegusel rahutul perioodil.
   • Pöörake oma tähelepanu oma hobile või huvile alati, kui leiate, et mõtlete selle inimese peale.

4. 

   Ärge aktsepteerige pärast lahkuminekut inimesega intiimsuhete olemasolu. Normaalne on kiusatus seksida inimesega ilma kohustusteta, kuid see muudab olukorra ainult hullemaks. Inimese aju on konditsioneeritud seksi ajal emotsionaalsete sidemete loomiseks - ja need muutuvad veelgi tugevamaks, kui kaasata keegi meie elus oluline inimene. Ära ole oma endisega üksi.
   • Kui peate inimese leidma, paluge kellelgi endaga kaasas olla.

4. meetod 4-st: normaliseerumine

1. 

   Keskenduge suhetele, mis teil endiselt on ja millele uusi sõpru leidma. Olete palju õnnelikum, tervislikum ja iseseisvam, kui arendate häid suhteid sõprade ja sugulastega - ja kui te seda kõige vähem ootate, ei mäleta te seda inimest isegi! Veetke aega oma elus oluliste inimestega ja suhelge igal võimalusel: üritustel, pidudel, perekondlikel koosviibimistel jne.
   • Pidage alati ühendust sellega, kes on teie elus oluline.
   • Minge koos sõpradega sööma, tantsima ja lõbutsema.

2. 

   Jälgige huvisid, mille te koos inimesega olles hülgasite. On väga tõenäoline, et lasete suhtes olles osa oma huvidest lahti. Nüüd, kui see on läbi, on aeg see kõik tagasi võtta! Mõelge oma vanadele hobidele ja hakake neid uuesti oma rutiini lisama.
   • Näiteks võite olla puudunud jõusaalist ajapuuduse tõttu. Tehke oma registreerimine uuesti ja määrige oma käed!
   • Teine näide: võib-olla lõpetasite maalimise või kunstiliste fotode tegemise, kuna ei saanud nii palju inimesega koos olla. Võtke kaamera ja harja ja asuge tööle!

3. 

   Otsige oma aja täitmiseks uusi kirgi. Mõelge eesmärkidele, mida olete alati soovinud saavutada, kuid mida pole kunagi õnnestunud saavutada. Seejärel koostage sinna jõudmiseks vajalike sammude loend ja võtke iga päev aega, et edusamme teha. See segab teie pead ja aitab kaasa teie iseseisvusele.
   • Näiteks võiksite minna tagasi kooli või avada fotostuudio.
   • Selle projektiga töötama asudes pidage meeles, et loote endale iseseisvat tulevikku.

4. 

   Proovige uusi asju, mida inimene teile kunagi ei teinud. Mõelge aegadele, mil inimene keeldus teie kutsetest midagi muud teha, näiteks külastada kohalikku muuseumi. Seejärel looge kõigi nende üksuste loend ja proovige neid ükshaaval teha - üksi või koos sõbraga. Pidage meeles, kui palju suhe teie eluteele sattus.
   • Näiteks: helistage sõbrale linnas avatud restorani külastamiseks, viige rühm maalikursusele, kutsuge kõiki väljakule võrkpalli mängima, parki piknikku pidama jne.

5. 

   Mõelge, millist tulevikku soovite. Kujutage ette, kus soovite olla viie ja kümne aasta pärast. Mõelge läbi, kus hakkate elama ja mida kavatsete teha. Seejärel kirjutage oma ajakirja kõik selle perioodi unistused ja alustage selle eesmärgi nimel tööd.
   • Näiteks: maja ostmine, karjääri edendamine, teise riiki reisimine ja nii edasi.
   • Samuti võiksite olla igapäevaselt loovam või oma eriala muuta.

Näpunäited

• Ärge sukelduge kohe pärast teistesse suhetesse. Edastate oma emotsionaalse pagasi ainult kellelegi teisele ja võite lõpuks aru saada, et te vaevalt neid tegelikult tunnete - või mis veelgi hullem: et teil pole nende vastu huvi.
• Püüdke luua sõpradega uusi mälestusi, et asendada paarisuhtes olevad halvad.

Hoiatused

• Ärge kuulake kuulujutte ja asju, mis võivad juhtuda teie ja inimesega. Ei ole seda väärt.
• Ärge raisake aega ja energiat, et proovida inimesega tagasi saada. Parim kättemaks on oma õnne otsimine!
• Ärge kasutage teist inimest oma endise kadeduse tekitamiseks. See ei toimi ja lugu on kõigile haiget teinud.