Sisu

• etappidel
• 1. osa Karate erinevate stiilide mõistmine
• 2. osa Karate põhialuste õppimine
• 3. osa Põhiliigutuste mõistmine

Selles artiklis: Karate erinevate stiilide mõistmineLugege karate põhitõdesid Põhiliigutuste mõistmine13 Viited

Karate on iidne võitluskunst, mis on üles ehitatud Jaapanis ja Hiinas välja töötatud enesekaitsetehnikate ümber. See on muutunud maailmas väga populaarseks ja sellel on palju variatsioone. Seda kunsti saate õppida ja praktiseerida, õppides selle mõisteid ja tehnikaid.

etappidel

1. osa Karate erinevate stiilide mõistmine

1. 
   

   
   Lugege stiilide kohta. Selle võitluskunsti juured on Hiinas, kuid relvade kasutamise keelu tõttu töötati see 17. sajandist alates peamiselt Jaapanis Okinawas enesekaitse meetodina. Sõna "karate" võib tõlkida kui "tühja kätt". Stiile on palju, alates traditsioonilisest stiilis kuni lääneliku moodsama stiilini, mida üldiselt tuntakse kui "Ameerika freestyle-karate" või "täiskontaktiga karate", kuid paljud põhitehnikad on samad. Siin on mõned kõige populaarsemad stiilid.
   • Shotokan peetakse esimeseks moodsaks karate stiiliks (loojaks Geishen Funakoshi). Selle järgijad kasutavad regulaarseid ja võimsaid liigutusi ning püsivad kõigi positsioonide keskel.
   • Goju-ryu on stiil, mis hõlmab hiina kempo tehnikaid koos kõvade lineaarsete liikumiste ja paindlikumate ringjate liigutustega, et jäljendada yini ja yangi kombinatsiooni. Liigutused on tavaliselt aeglasemad ja harjutajad keskenduvad rohkem oma hingamisele.

2. 
   

   
   
   
   Mõista karate elemente. Karate treenimine hõlmab tavaliselt nelja põhiaspekti või elementi. Nad tähistavad erinevaid liikumisvorme, millest koosnevad kombinatsioonid ja tehnikad, millest karate koosneb:
   • kihon (põhitehnikad),
   • Kata (kujundid või mustrid),
   • bunkai (kata kodeeritud tehnikate uurimine, see tähendab kata kasutamine),
   • kumite (tasuta mängud).

3. 
   

   
   Mõista erinevust teiste võitluskunstidega. Inimesed ajavad tihti segamini erinevaid võitluskunste ja ei tea, kuidas neid õigesti nimetada. Karate ja teiste võitluskunstide segamine võib olla lihtne, eriti kuna paljudel neist on sarnased tehnikad.
   • Ta keskendub rünnakute liigutamisele avatud kätega. Kombinatsioonid hõlmavad lööke, jalgu, põlvi ja küünarnukke.
   • Muud võitluskunstid hõlmavad erinevaid võitlustehnikaid ja relvade kasutamist. Laïkido keskendub otsingutele, võtmetele ja löökidele liigestele, löökidele ja vastase juhtimisele. Judo keskendub peamiselt löökidele ja saagidele, et vastane maale viia. Kung fu on hiina võitluskunst, mis eksisteerib paljudes stiilides, mis on inspireeritud loomade liikumisest või hiina filosoofiast ning parandab lihaste ja südame-veresoonkonna võimekust.
   • Paljud distsipliinid näitavad harjutajate saavutatud taset vöösüsteemi või mahalaadimise kaudu, kuid karate kasutab vöövärvisüsteemi. Valge tähistab algajat ja must tähistab kõige arenenumat taset.

2. osa Karate põhialuste õppimine

1. 
   

   
   
   
   Mõista kihon. See tähendab "põhitehnikat" ja need on selle kunsti alustalad. Õpid tehnikaid augustamiseks ja löömiseks, vastase käikude blokeerimiseks ja liikumiseks.
   • Sageli peate tegema harjutusi, mida teie "sensei" küsib, mis tunduvad igavad ja kasutud, kuid need tehnikad, mis peate omandama, on teie harjutamiseks üliolulised.
   • Seal on ummistused, löögid ja löögid ning erinevad positsioonid. Õpilased harjutavad neid põhitehnikaid korduvalt, mille jaoks neist saab automaatne.

2. 
   

   
   Laienda kata. See tähendab "vorme" ja peate seda arendama, kasutades põhilisi tehnikaid, mille olete õppinud. Peate õppima neid vedelate liikumistega ühendama.
   • Iga kata on üles ehitatud kindlale võitlusstrateegiale, et mõistaksite ja harjutaksite ettekujutatavate vastaste suhtes.
   • See on viis, kuidas teie õpetaja õpetab teile karate tehnikaid. Õpilasena õpid, kuidas kata abil blokeerida, lüüa ja liikuda.

3. 
   

   
   Harjuta bunkai. See tähendab "analüüsi" või "lahtivõtmist" ja hõlmab rühmatööd, et mõista kata rakendusi reaalses maailmas.
   • Bunkai'is analüüsite teatud kata iga liikumist ja arendate välja võimalikud rakendused reaalsetes lahingusituatsioonides. Bunkai on üleminek kumiteele.
   • Seda mõistet võib olla natuke raske mõista, kuna see hõlmab kata kasutamist võitlemiseks või kaitsmiseks vastase vastu, keda pole kohal. Vaadake seda tantsusammudena, mis moodustavad koreograafia loo jutustamiseks.

4. 
   

   
   Õppige kumite. See tähendab "jousting" ja võimaldab õpilastel harjutada õpitud tehnikaid üksteise vastu, sageli võistlustel.
   • Kumites saate teada, kuidas rakendada kihoni ja bunkai tehnikaid juhendatud keskkonnas. See on samm, mis viib teid reaalsele võitlusele lähemale, sest kaks õpilast teostavad üksteise vastu erinevaid liigutusi.
   • Seda teostatakse tavaliselt rollis või kaadris, mida nimetatakse "kumite", mis on täiendav samm tõelises võitluses punktide süsteemiga, mida mõnikord rakendatakse teatud rünnakute korral.

3. osa Põhiliigutuste mõistmine

1. 
   

   
   Tea, kuidas mulgustada. Löögid kasutavad otsest tehnikat, keerates rusikat vahetult enne lööki.
   • Peaksite alati oma kahe esimese sõrmega koputama ja olge ettevaatlik, et küünarnukki ei blokeeritaks, kuna võite selle liiga kaugele sirutada ja ennast vigastada.
   • Pange teine ​​rusika oma vöökoha poole, samal ajal kui lõdvestate teist löömiseks. Me kutsume seda a Hikite ja kui sünkroonite mõlemad liikumised õigesti, on teie löök tugevam ja täpsem.
   • Lisage kiai. See sõna võib jaotada osadeks "ki", mis tähendab "energiat" ja "ai", mis tähendab "liituda". See on heli, mida kuulete sageli, kui praktik arendab kätt mulgustamiseks. Kiai eesmärk on vabastada energiat ja suurendada rünnaku mõju.

2. 
   

   
   Mõista põhilisi ummistusi. Kuna karate kasutatakse peamiselt enda kaitsmiseks ja mitte ründamiseks, on kaadrite blokeerimiseks palju põhilisi tehnikaid, mida peate õppima, et end kaitsta igas olukorras:
   • ülemine blokk ("jodan age uke")
   • mediaanblokeerimine ("chudan age uke")
   • alumine blokeerimine ("gedan age uke")

3. 
   

   
   Tehke põhivõtted. Isegi kui sõna "karate" tähendab "avatud kätt" ja kui seda kasutatakse ennekõike enda kaitsmiseks, kasutatakse lööke paljudes olukordades, näiteks selleks, et hoida oma vastane lahe kohal või lüüa vastast, kui ta tipus on. keha ei suuda seda teha, näiteks kui kasutate seda löögi blokeerimiseks või rünnaku vältimiseks:
   • eesmine löök ("mae geri"), kus koputatakse lihava osaga vahetult enne varbad,
   • külgmine ("yoko geri"), kus koputades jalaga küljele, langetades varbad alla,
   • ümmargune löök ("mawashi geri"), kus lööb metatarsaali abil, sulgedes varbad ja proovides jalga küljele pöörata,
   • konkslöök ("ura mawashi geri"), ümberpööratud ümmargune löök,
   • lüüa tagasi ("ushiro geri") sinna, kuhu koputate taha, ärge unustage lihtsalt sihtida ja lüüa kannaga.